Un poema para iniciar el año

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Hoy vengo con una lectura muy corta pero inspiradora que quiero compartir. Se trata de un poema del autor inglés Rudyard Kipling que fue escrito hace más de 120 años. Sin embargo, el poema puede leerse en la actualidad sin perder un ápice de relevancia. Tiene un tono paternal, como consejo para el hijo de Rudyard, como se puede evidenciar claramente en las líneas finales del poema. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Este es un poema muy famoso hasta el día de hoy, ha sido traducido a numerosos idiomas y destaca por su carácter estoico y por su estilo simple y fácil de entender; lo que lo convierte en el favorito de muchos, como es el caso del actor Michael Caine. En YouTube puedes encontrar varios vídeos de él recitando este poema en inglés, su idioma original. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Cuéntame qué emociones te genera el poema y si se justifica que sea uno de los poemas más recitados en la historia. </span></div><span style="font-family: inherit;"><div><span><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAbRpSudPcotDSec_XEcARxR9kE4wBU9kYOWn8bxMgEQQPiFT_FdvN0g1UgS2JYvY3hisYyCWSjRVzPeqe_BxMdQ1dBoNwQ2DRTAohTWw1_AcvQIUzFCGi23YCY1dTxy4nMcItCyXAQXHqqplCc59JXu9xSz7Bq3gm4HL5kaPFr6aPdp5ICNCNF5xi=s2584" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Si... (Kipling)" border="0" data-original-height="1941" data-original-width="2584" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjAbRpSudPcotDSec_XEcARxR9kE4wBU9kYOWn8bxMgEQQPiFT_FdvN0g1UgS2JYvY3hisYyCWSjRVzPeqe_BxMdQ1dBoNwQ2DRTAohTWw1_AcvQIUzFCGi23YCY1dTxy4nMcItCyXAQXHqqplCc59JXu9xSz7Bq3gm4HL5kaPFr6aPdp5ICNCNF5xi=w640-h480" title="Si... (Kipling)" width="640" /></a></div><br /></div><a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/2020/12/si-rudyard-kipling.html">Si - Rudyard Kipling</a></span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes mantener la cabeza en su sitio cuando todos a tu alrededor</span></div><div><span style="font-family: inherit;">la pierden y te culpan a ti.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes seguir creyendo en ti mismo cuando todos dudan de ti,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">pero también aceptas que tengan dudas.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes esperar y no cansarte de la espera;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">o si, siendo engañado, no respondes con engaños,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">o si, siendo odiado, no incurres en el odio.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Y aun así no te las das de bueno ni de sabio.</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes soñar sin que los sueños te dominen;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes pensar y no hacer de tus pensamientos tu único objetivo;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes encontrarte con el triunfo y el fracaso,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y tratar a esos dos impostores de la misma manera.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes soportar oír la verdad que has dicho,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">tergiversada por villanos para engañar a los necios.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">O ver cómo se destruye todo aquello por lo que has dado la vida,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y remangarte para reconstruirlo con herramientas desgastadas.</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes apilar todas tus ganancias</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y arriesgarlas a una sola jugada;</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y perder, y empezar de nuevo desde el principio</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y nunca decir ni una palabra sobre tu pérdida.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes forzar tu corazón, y tus nervios y tendones,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">a cumplir con tus objetivos mucho después de que estén agotados,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y así resistir cuando ya no te queda nada</span></div><div><span style="font-family: inherit;">salvo la Voluntad, que les dice: "¡Resistid!".</span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes hablar a las masas y conservar tu virtud.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">O caminar junto a reyes, sin menospreciar por ello a la gente común.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si ni amigos ni enemigos pueden herirte.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si todos pueden contar contigo, pero ninguno demasiado.</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Si puedes llenar el implacable minuto,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">con sesenta segundos de diligente labor</span></div><div><span style="font-family: inherit;">Tuya es la Tierra y todo lo que hay en ella,</span></div><div><span style="font-family: inherit;">y —lo que es más—: ¡serás un Hombre, hijo mío!</span></div><div id="gtx-trans" style="left: -58px; position: absolute; top: -20px;"><div class="gtx-trans-icon"></div></div>

Un poema para iniciar el año

Hoy vengo con una lectura muy corta pero inspiradora que quiero compartir. Se trata de un poema del autor inglés Rudyard Kipling que fue esc...

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100+ preguntas para hacer un balance del año 2021

<div style="text-align: justify;"> </div> <center><div style="text-align: justify;"><br />Hace 5 años que hago un ejercicio que llamo "Premios del año". Es un ejercicio para hacer un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida con el fin de terminar e iniciar el año con una sensación de satisfacción y plenitud. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para hacer el ejercicio un poco más ameno, suelo incluir muchas preguntas de entretenimiento y no sólo enfocarlo a metas, planes, proyectos, objetivos, logros y resultados; porque estoy convencido que la vida es más que nuestro éxito.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación quiero compartir mi balance del año 2021 contigo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Quizá te estés preguntando cosas como: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿De qué me sirve reflexionar sobre cosas que ya pasaron?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Por qué tengo que seguir la corriente y hacer la típica reflexión de fin de año?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Qué sentido tiene mirar atrás si nada va a cambiar?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Qué propósito real está en hacer un ejercicio artificial y de por sí engorroso?</b></div><div style="text-align: justify;"><b>¿Para qué hacer una reflexión superficial y arbitraria hoy si lo puedo hacer en cualquier momento de mi vida?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Despúes de todo, tiene lógica pensar que el 1 de enero es una convención social y una fabricación humana. Realmente el universo no fluye en ciclos anuales y esta fecha se convierte en una excusa para celebrar, hacer fiestas y ágapes. Algunos pueden pensar que todo esto es superficial y realmente nada cambia porque la tierra le haya dado una vuelta completa al sol a partir de un punto de referencia inventado por el hombre. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bueno, lo anterior puede leerse un poco apático pero racional. Y mi contra-pregunta sería <b>¿qué de malo tiene que hagas el ejercicio de todas formas? ¿Qué tanto pierdes?</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hacer un balance personal del año que termina te permite reflexionar sobre aquellas cosas que hiciste bien, pero también aquellas que pudiste haber hecho mejor. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhxp3azqWyBmqmTKbOAkdREM9tMsvZpT9rUQCXKIWr0PeZxcb9z0wfod8mDKNLx9YqdFgSKz0WgC99jZqF0mHShx_U_lqurss96rTPfkpMt1IpUogMezYKuRg7rfTV32BsXRnlI6yJQ0CPZyF_tSsmmLZAkk3rxX2kuBD-ggGWAmbGLnXrs3WztujFm=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Barú, Cartagena, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhxp3azqWyBmqmTKbOAkdREM9tMsvZpT9rUQCXKIWr0PeZxcb9z0wfod8mDKNLx9YqdFgSKz0WgC99jZqF0mHShx_U_lqurss96rTPfkpMt1IpUogMezYKuRg7rfTV32BsXRnlI6yJQ0CPZyF_tSsmmLZAkk3rxX2kuBD-ggGWAmbGLnXrs3WztujFm=w640-h480" title="Barú, Cartagena, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">OBJETIVOS DE LA REFLEXIÓN FINAL DEL AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />Puedes tomar las preguntas como un cuestionario divertido para llenar o puedes convertirlo en un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. De cualquier manera, la idea es que disfrutes el ejercicio en cierta medida. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que vives, lo que podrías cambiar y lo que te convendría mantener. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br />1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas.<br /><br />2. Reconocer qué es lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br /><br />3. Pensar detenidamente en qué es lo sucedió y <b><span style="color: blue;">revisar si eres coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br /><br />4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para establecer cambios efectivos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> en tanto que las preguntas se formulen y se respondan con propósito. <br /><br />6. Ayudar a otras personas a fortalecer el hábito de la reflexión. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">7. Generar objetivos inquebrantables que podrías perseguir este año.</div><div style="text-align: justify;"><br />Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año y te interesa hacer algo al respecto - independientemente de tu respuesta- podrías establecer un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer de ahora en adelante, <b>ya que los hábitos son el pilar básico de tu disciplina</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Al pensar en una pregunta como esta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br /><br />Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, habrá que ser flexible y establecer rangos, redefinir nuestros objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br /><br />8. Tener a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b> que te permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br /><br />Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br /><br />9. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo.<br /><br /><b>Para fortalecer tu carácter y lograr lo que quieres necesitas tener principios.</b> Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu éxito personal. <br /><br /><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEianoKKKjxhIEg4V1fkKd9En47fyqE5PF0GlJrfCmofU5p2rX8-EilItqRpxFxMzcpIU2-f27mn7gbRxOA-oPu-kJ5fw5Gs8A0exYGGtVWNRu72C5pq3ZmG0HzunXCpbYrb9EdHNqV4jFkA2E0f6CC80MD_MUtdHUmIw9USacfn-m0gSHcWHnSjfUsI=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEianoKKKjxhIEg4V1fkKd9En47fyqE5PF0GlJrfCmofU5p2rX8-EilItqRpxFxMzcpIU2-f27mn7gbRxOA-oPu-kJ5fw5Gs8A0exYGGtVWNRu72C5pq3ZmG0HzunXCpbYrb9EdHNqV4jFkA2E0f6CC80MD_MUtdHUmIw9USacfn-m0gSHcWHnSjfUsI=w640-h480" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both;"><b style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</span></b></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:</div><br />1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br /><br />2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br /><br />Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br /><br />El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br /><br /><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br /><br />Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br /><br />3. No tienes que responder en orden. <br /><br />4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario, no te limites.<br /><br />5. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br /><br />6. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br /><br />7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br /><br />Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una frase.<br /><br />8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. <br /><br />9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br /><br />No sobra insistir que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br /><br />10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br /><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhR5q9RFrBeRR9wPd8IfqSG4G0FukzN3mDrB8ZsCrb6BJETbBz43MKQIsLp6bPZVXHZmUZysApYgfIscpXyJextigiCDcc37y6iLzlgJ6PjyAgJ_N_3IgoxyGDSoqPwwi0QEkEMymtlKfkmqbU2B_eVFeLNJeQW5pF22Lk7hpMszugB0CQXDPvdQUEp=s2228" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island, New York, NYC" border="0" data-original-height="2228" data-original-width="1670" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhR5q9RFrBeRR9wPd8IfqSG4G0FukzN3mDrB8ZsCrb6BJETbBz43MKQIsLp6bPZVXHZmUZysApYgfIscpXyJextigiCDcc37y6iLzlgJ6PjyAgJ_N_3IgoxyGDSoqPwwi0QEkEMymtlKfkmqbU2B_eVFeLNJeQW5pF22Lk7hpMszugB0CQXDPvdQUEp=w480-h640" title="Roosevelt Island, New York, NYC" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">100+ PREGUNTAS PARA HACER UN BALANCE DEL AÑO 2021</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Me gustaría conocerte un poco más y que conozcas un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer tus respuestas y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br /><br />En tus comentarios también me puedes contar un poco cómo sueles hacer tu balance del año que termina y cómo determinas cuáles metas, logros, objetivos o retos vas a perseguir el siguiente año. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: blue;">He colocado en color azul las 10 preguntas más interesantes desde mi perspectiva.</span></b></div></div><div style="text-align: justify;"><i><b><br /></b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>CRECIMIENTO PERSONAL</b></i><br /><br /><span style="color: blue;">Lección del año: </span><br /><span style="color: blue;">Reto del año (lo que puso mis habilidades al límite): </span><br /><span style="color: blue;">Crecimiento personal del año (aspecto en el que más crecí): </span></div><div style="text-align: justify;">Aspecto por el cual me siento más agradecido/a: <br />Hazaña o logro del año: <br />Descubrimiento personal del año (algo nuevo que descubrí en mí este año): <br />Cualidad mayor trabajada en el año: <br />Aspecto de mi personalidad que más descuidé en el año: <br />Hábito más fortalecido en el año: <br />Habilidad más desarrollada en el año: <br />El aprendizaje más significativo práctico o teórico del año:<br />Mejor decisión del año: <br />Peor decisión del año: <br />Error del año: <br />Principio y/o valor del año: <br />Mayor obstáculo del año: <br />Palabra o expresión del año:<br />Mi 2021 en una palabra:<br />Mi 2021 en una frase:</div><br /><i><b>MOMENTOS</b></i></div><div style="text-align: justify;"><br />Mayor momento de suerte del año: <br />Coincidencia del año:<br />Momento más vergonzoso del año: <br />Sueño (experiencia onírica) del año:<br />Mes del año:<br />Día más inolvidable del año:<br />Experiencia novedosa del año: <br /><span style="color: blue;">Momento del año (Momento que me cambió la vida): </span><br />Sorpresa recibida del año: <br />Sorpresa dada del año:<br />Un día del año que me gustaría volver a vivir:</div><div style="text-align: justify;">El riesgo más grande que tomé este año: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><i><b>ACTIVIDADES</b></i><br /><br /><span style="color: blue;">Ritual/Rutina del año</span>:<br />Distracción/Pasatiempo del año:<br />Actividad del año (lo que más hice en el año, aparte de estudiar o trabajar):</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><i><b>INTERPERSONAL</b></i><br /><br />Cita romántica/amistosa del año: <br />Plan del año con pareja:<br />Plan del año con familia:<br />Plan del año con amigos:<br />Mejor viaje:<br />Mejor regalo recibido:<br />Mejor regalo dado:<br />La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida):<br /><span style="color: blue;">Lo mejor que hice por alguien</span>: <br />Amistad del año: <br /><span style="color: blue;">La virtud que más valoré de los demás este año: </span><br />Conversación del año: <br /><br /><i><b>EMOCIONES</b></i><br /><br />Emoción "limitante" del año: <br />Emoción "expansiva/positiva" del año: <br />Decepción del año: <br />Lo más extraño/misterioso del año: <br />Arrepentimiento del año: <br />Mayor preocupación del año:<br />Momento más triste del año (Lo que más me hizo llorar en el año):<br /><br /><i><b>ENTRETENIMIENTO</b></i><br /><br />Mejor película vista en el año </div><div style="text-align: justify;">(ciencia ficción)</div><div style="text-align: justify;">(drama)</div><div style="text-align: justify;">(suspenso)</div><div style="text-align: justify;">(animada) </div><div style="text-align: justify;">(acción) </div><div style="text-align: justify;">(comedia) </div><div style="text-align: justify;">(terror) </div><div style="text-align: justify;">(romántica)</div><div style="text-align: justify;">(superhéroes) </div><div style="text-align: justify;">Mejor show de televisión: <br />Mejor serie: <br />Mejor serie animada: <br />Mejor anime: <br />Mejor serie descubierta en el año: <br />Mejor capítulo de una serie: <br />Mejor escena de cine o TV del año:<br />Director del año: <br />Actor del año: <br />Actriz del año: <br /><br /><i><b>MÚSICA</b></i><br /><br />Canción del año: <br />Vídeo musical del año: <br />Artista del año: <br />Álbum del año:<br /><b><br /><i>TECNOLOGÍA Y REDES SOCIALES</i></b><br /><br />Podcast del año: </div><div style="text-align: justify;">Canal de YouTube del año:<br />Vídeo de YouTube del año: <br />Página web del año: <br />Página en redes sociales del año:<br />(Instagram)</div><div style="text-align: justify;">(TikTok)<br />(Facebook)<br />(Twitter)<br />(Tumblr)<br />(LinkedIn)<br />(Pinterest) <br /><br />Videojuego del año: <br />Juego móvil del año: <br />Aplicación del año:<br />Programa de computador del año:<br /><br /><i><b>CULTURA</b></i><br /><br />Libro de ficción:</div><div style="text-align: justify;">(Cuento)<br />(Poema)</div><div style="text-align: justify;">Personaje ficticio del año:<br /><span style="color: blue;">Libro de no-ficción: </span></div><div style="text-align: justify;">Cómic/revista/novela gráfica:</div><div style="text-align: justify;">Obra de teatro:  <br />Autor del año:<br /><span style="color: blue;">Frase célebre: </span><br />Momento histórico del año:<br />Personaje del año: <br />Documental del año: <br /><div style="text-align: right;"><div><br /></div></div><i><b>COSAS</b></i><br /><br />Compra del año: <br />Prenda de vestir del año:<br />Golosina/alimento del año:<br />Bebida del año: <br />Lo más delicioso que probé este año:<br /><br /><i style="font-weight: bold;">DEPORTES</i><br /><br />Deportista del año:<br />Deporte del año: <br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>""La estupidez me ata; </i></div><div><i>lo grotesco triste tiene para mi un encanto inaudito. </i></div><div><i>Es algo que responde a un afán íntimo de mi naturaleza, </i></div><div><i>irónicamente amarga. </i></div><div><i>No es que me haga reír, </i></div><div><i>sino que me hace pensar profundamente. </i></div><div><i>Lo adivino dondequiera que se encuentre y hasta en mi mismo. </i></div><div><i>He ahí por que me gusta analizar; </i></div><div><i>es un estudio que me divierte"</i></div><div><u>Gustave Flaubert</u></div></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiedd-QBbESNfndGFcGCrRRrkTxvE4R4y2nXeZ5ThWSa8gxN4938-pdVwDiuuiyUpFbsxYN5bcNz6xdhCfxdBsJNuypKgHo2pNMgIY_9SjP3lmyZOJLxP1Vsm6ZldTtFziqSwseT9ihvy99_Uyi84fcRcS1reuV86zDTtX_lbqhNkTWay8ni5TQiFCc=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cartagena, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiedd-QBbESNfndGFcGCrRRrkTxvE4R4y2nXeZ5ThWSa8gxN4938-pdVwDiuuiyUpFbsxYN5bcNz6xdhCfxdBsJNuypKgHo2pNMgIY_9SjP3lmyZOJLxP1Vsm6ZldTtFziqSwseT9ihvy99_Uyi84fcRcS1reuV86zDTtX_lbqhNkTWay8ni5TQiFCc=w640-h480" title="Cartagena, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: right;"><br /></div><b><div style="text-align: center;"><b>MI BALANCE DEL AÑO 2021: LOS PREMIOS DEL AÑO </b></div></b><br />Aquí van algunas de mis respuestas:</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; font-style: italic; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película vista en el año: The invisible guest / Dallas Buyers Club</div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de ciencia ficción: Duna (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2020/01/preguntas-para-hacer-un-balance-del-ano.html" rel="nofollow" target="_blank">Basada en el mejor libro de ciencia ficción que leí hace 2 años</a>)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película dramática: El padre / El diablo a todas horas </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película animada: Castle in the sky</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de comedia: No miren arriba</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor película de suspenso: Entre navajas y secretos   </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor show de televisión: Mind Field (Vsauce) - Patriot Act with Hasan Minhaj</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor serie descubierta en el año: Brooklyn Nine-Nine </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor anime: Jujutzu Kaizen</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor obra de teatro: Historia de una oveja</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actor del año: Benedict Cumberbatch (Frankestein) / Matthew McConaughey</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actriz del año: Marcela Valencia (Historia de una oveja, Labio de liebre).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Personaje ficticio del año (en una película o serie): Hutch Mansell: Nobody </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Canción del año: The art of dying. Gojira. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Podcast del año: Hidden Brain</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Canal de YouTube del año: <span face="Verdana, Geneva, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333;">Kurgetzsagt/TED-Ed</span>.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Vídeo de YouTube del año: La aceptación. Mónica Cavallé.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Videojuego del año: Crash Bandicoot 4</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Aplicación móvil del año: Elevate.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Software del año: Spotify / OBS Studio</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Página web del año:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">(Twitter): Adam Grant (Al igual que hace 2 años) <span style="text-align: center;">@Dadsaysjokes</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">(Instagram): @vintage_scifiart</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: center;">(Facebook): Aprendemos Juntos</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div><br /></div></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor libro de ficción leído: Death's End. Liu Cixin. / Crónicas Marcianas. Ray Bradbury.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor libro de no-ficción leído: Piénsalo otra vez. Adam Grant.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Autor del año: Liu Cixin / Ray Bradbury</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cuento del año: No tengo boca y debo gritar - Harlan Ellison</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Poema del año: <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/si-rudyard-kipling.html" rel="nofollow" target="_blank">Si de Rudyard Kipling</a>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;">Personaje ficticio del año (en una película o serie): Zhang Beihai (The Dark Forest, de Liu Cixin):  </div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Documental del año: El testigo / Our planet / Song Exploder / The Last Dance / </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Deportista del año: Sthepen Curry. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Persona del año: Adam Grant</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cita romántica del año: Barú, Cartagena. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">--</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La virtud que más valoré de los demás este año: Humildad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Actividad del año (lo que más hice en el año, aparte de estudiar o trabajar): Leer</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Experiencia novedosa del año: La fotografía</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Momento del año: Estar en un partido de la NBA</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor día del año en general: 27/11/2021 - 30/12/2021</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lección del año: Es mejor hacer las cosas a medias que pensarlas muy bien. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Sorpresa del año: <br />Cita o frase (célebre) del año: "Keep your eyes on your paper" / "Execution is the game"<br /><br /><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con pareja: Salir a desayunar (Sigue siendo un buen plan como lo era en el 2019)</div><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con familia: Cantar canciones en inglés con mi sobrino. </div><div class="separator" style="clear: both;">Plan del año con amigos: Salir a trotar. Salir a montar bicicleta. </div><div class="separator" style="clear: both;">Regalo del año: Los regalos de cumpleaños y navidad de mi pareja. </div><div class="separator" style="clear: both;">La mejor persona que conocí este año (Alguien que me haya cambiado la vida): --</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Reto del año: Mantenerme activo</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Crecimiento personal del año: Cuidarme mental y físicamente.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hazañas del año: Leer 35 libros (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/01/balance-del-ultimo-ano.html" rel="nofollow" target="_blank">15 más que el año anterior</a>) / No haberme embriagado / Disminuir el uso del celular aproximadamente en un 70% / Ejercitarme al menos día de por medio / Estudiar inglés casi diariamente.  </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Logro del año: Ser más auto-compasivo.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Descubrimiento personal del año: Soy capaz de caerme y levantarme más rápido de lo que creía.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Cualidad mayor trabajada en el año: Flexibilidad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hábito mayor trabajado en el año: La lectura</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hábito más fortalecido en el año: Estudiar inglés. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lo mejor que hice por alguien: Ceder y abandonar mi intención de tener la razón o estar en lo correcto y privilegiar la relación con esa persona.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Principio o valor del año: Menos es más (al igual que en 2019): Para tener un alto rendimiento, debo descansar y cuidarme. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Emoción expansiva del año: Jovialidad, vivacidad.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mejor decisión del año: Hacerme exámenes médicos, privilegiar mi salud (<a href="https://www.tucambioesahora.com/2018/12/preguntas-para-hacer-balance-final-anio.html" rel="nofollow" target="_blank">Contrario a mi peor decisión hace 3 años</a>) <br /><div class="separator" style="clear: both;">El aprendizaje más significativo del año (práctico o teórico): Fórmulas básicas en Google Spreadsheets.</div><div class="separator" style="clear: both;">El mejor viaje del año: New York.</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Arrepentimiento del año: No valorar mi dinero y en consecuencia exigir un buen servicio por lo que pago. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Error del año: No darme el espacio para replantearme las cosas.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Peor decisión del año: Descuidar la actividad física y la nutrición al empezar el año. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Defecto del año: Baja empatía</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Obstáculo del año: Incapacidad para hacerme cargo de mis responsabilidades y de mi vida. (Lack of ownership) / Baja iniciativa / Mi rodilla (al igual que hace un par de años)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Emoción restrictiva del año: Inseguridad</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La frase que más repetí este año (Mi frase favorita): "Ese es mi secreto, capitán..."</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mi 2021 en una palabra: Flexibilidad (Igual que el último año)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Mi 2021 en una frase: Be here now!</div></div></div><br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>"El progreso es imposible sin el cambio,</i></div><div><i>y aquellos que no pueden cambiar de opinión </i></div><div><i>no pueden cambiar nada".</i></div><div><u>George Bernard Shaw</u></div><div><u><br /></u></div></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuGiBi7RyweH8ZTaoYvhBABv_A3Br_AWsvJK8pzja2VB2_Zug1x_0x9iopdeTwVhAlD4TtycvYCpURhaEpLbknHdBz_RQ1WWyOm1jzRNlzSqS4Sj8QU9pI4O39CccPUzTpUZOraMd7xUnRhGHHZ1-Kdy3UpY-uj9ZWjKr_2WB_jyh8LP64t9ErCVFj=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Highline, New York, NYC" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuGiBi7RyweH8ZTaoYvhBABv_A3Br_AWsvJK8pzja2VB2_Zug1x_0x9iopdeTwVhAlD4TtycvYCpURhaEpLbknHdBz_RQ1WWyOm1jzRNlzSqS4Sj8QU9pI4O39CccPUzTpUZOraMd7xUnRhGHHZ1-Kdy3UpY-uj9ZWjKr_2WB_jyh8LP64t9ErCVFj=w480-h640" title="Highline, New York, NYC" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><center><b>PARA HACER</b></center><br />1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para el este año.<br /><br />2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.<br /><br />3. Si tienes pareja, realiza este ejercicio en pareja. Los resultados podrían sorprenderte.<br /><br />4. Comenta con un mensaje para las personas que puedan estar leyendo esta publicación y sientan que no tuvieron un buen año.<br /><br />5. Responde las preguntas anteriores pero en lugar de hacer un balance del año, haz un balance de tu vida hasta ahora.<br /><br /><div style="text-align: right;"><div><i>"La capacidad intelectual no garantiza la destreza mental</i></div><div><i>Por más inteligencia que tengas, </i></div><div><i>si careces de unos buenos motivos para cambiar de opinión, </i></div><div><i>vas a perder muchas oportunidades de pensar las cosas otra vez".</i></div><div><u>Adam Grant</u></div><div><br /></div></div><center><b>PARA COMENTAR</b></center><br />1. ¿Cuál fue la respuesta que más te agradó dar? ¿Por qué?<br /><br />2. ¿Qué pregunta sugerirías para complementar el balance del año?<br /><br />3. ¿Cuál fue la respuesta más desagradable para ti?<br /><br />4. ¿Alguna respuesta te trajo recuerdos que ahora son difíciles de dejar atrás?<br /><br />5. ¿Cuál fue el principal aprendizaje que surgió del balance que acabas de hacer?<br /><br />6. ¿Qué respuestas reflejan <span style="color: blue;"><b>un año para olvidar</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />7. ¿Qué respuestas te sientes orgulloso de dar? ¿Quisieras compartirlas con el resto de los visitantes del blog?<br /><br />8. ¿Lograste identificar algunas <b><span style="color: blue;">respuestas contradictorias o que no son coherentes entre sí</span></b>? ¿Crees que esto es normal en tu balance del año o que se trata de un asunto que debes arreglar para este nuevo año?<br /><br />9. ¿Qué preguntas jamás te habías planteado en tu vida?<br /><br />10. ¿Responder estas preguntas te generan <span style="color: blue;"><b>dificultades emocionales o deseos de no responder algunas preguntas</b></span>? ¿Por qué?<br /><br />11. ¿Te gustaría proponer un reto relacionado con las preguntas? ¿Cuál propondrías?<br /><br />12. ¿Cuáles fueron las preguntas que más te gustaron? ¿Por qué?<br /><br />13. ¿Cuál fue la pregunta más difícil de responder? ¿Por qué?<br /><br />14. ¿Qué pudiste <b>descubrir</b> de ti mismo cuando respondías las preguntas?<br /><br />15. Si pudieras hacerle una pregunta al autor del blog, ¿cuál le harías?<br /><br /><div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><i>"Pasar más tiempo equivocada no me beneficia en nada.</i></div><div><i>Es mucho mejor si cambio antes de idea, </i></div><div><i>y sienta muy bien tener esa sensación de descubrimiento, esa sorpresa"</i>.</div><div><u>Kjirste Morrell</u></div><div><br /></div></div><br /><center><b>RETOS</b></center><br /><div>1. A partir del análisis que acabas de hacer, establece un compromiso para cambiar por lo menos una respuesta para este año.</div><div><br /></div><div>2. Comparte esta publicación con las personas más cercanas que tengas para que ellos también puedan hacer el ejercicio y compara tus respuestas. Revisa en qué aspectos son similares y en qué aspectos son diferentes y por qué.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">3. Realiza el cuestionario nuevamente pero esta vez escribe las respuestas ideales que te gustaría dar a cada pregunta. Atrévete a soñar y a fantasear con este nuevo ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>4. </span><b><span style="color: blue;">Elige una pregunta para hacerle a la siguiente persona con la que converses</span></b><span> y tan pronto como puedas, hazle la pregunta. Repite este ejercicio con personas diferentes, una pregunta distinta por día. De esta manera, conocerás al menos 100 aspectos diferentes de 100 personas diferentes durante aproximadamente 3 meses. El aprendizaje que resultará de esto será fenomenal.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">5. Identifica las preguntas que te ayudarán a definir tus principios. Luego, redacta una regla inquebrantable (con posibles cláusulas y excepciones) que te ayuden a ser coherente con tus respuestas.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">6. Comenta cuál principio inquebrantable o valor fundamental has decidido implementar en tu vida a partir del anterior ejercicio. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span>7. Pídele a una persona que te conozca muy bien (o que por lo menos se jacte de ello), </span><span style="color: blue;"><b>que responda por ti 10 preguntas de tu elección</b></span><span>. Es decir, pídele que responda lo que tú responderías. No se lo pongas tan difícil, pero será una forma atractiva de probar qué tanto te conoce. Luego, pídele que elija 10 preguntas para que tú las respondas.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">9. Comparte algunas de las respuestas que diste.</div></span></center>

100+ preguntas para hacer un balance del año 2021

Hace 5 años que hago un ejercicio que llamo "Premios del año". Es un ejercicio para hacer un balance de los hitos y los aspecto...

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No te sientas inferior ni un segundo

<div style="text-align: right;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div>Hoy te quiero compartir unas notas que encontré hace poco de mis primeros años de universidad, en los que solía compararme mucho con los demás y eso me desanimaba. Estas palabras las escribí para mí mismo como una forma de lidiar con lo que vivía en esos momentos. Quizá te sientas identificado y quizá alguna frase te pueda ayudar a ver las cosas desde otro punto de vista.  </div><div><br /></div><div>Me gustaría leerte en los comentarios para saber cómo te impactaron estas palabras que leíste; pero sobretodo para que puedas compartir conmigo y con los lectores del blog tu propia lucha al respecto.</div><div><br /></div><div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/s4608/TuCambioEsAhora.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bogotá, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/w640-h480/TuCambioEsAhora.jpg" title="Bogotá, Colombia" width="640" /></a></div><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; text-align: left;"><b>No te sientas inferior ni un segundo</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>No te sientas mal porque no posees las habilidades que tienen los demás, tú tienes las tuyas propias. </span><span><b>Cada quien tiene su chispa, su originalidad; cada persona es única y cada cual tiene su personalidad especial y atractiva</b>. </span><span>Cada quien ha tenido diferentes recursos. Cada persona es inteligente y capaz de diferentes maneras.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span><b>No puedes ser excelente en todo ni tener sólo facetas positivas</b>. Todos tenemos nuestras respectivas falencias y errores. Todas las personas tienen algo excelente y especial. </span><span>Disfruta de lo que haces sin pensar si lo haces peor o mejor que otra persona,<b> ni pienses en cómo deberías actuar de forma perfecta en cada situación, así te perderás la esencia del momento</b>. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div><span>No todo tiene que significar un reto, <b>el quid está en hacer, pensar, hablar y vivir con deleite</b>. </span><span>Siempre habrá mejores y peores personas que tú en algo, así pues, no te de desanimes cada vez que te encuentras con una persona que tiene algo mejor que tú. No puedes ser mejor que todos en todo, pero tampoco puedes ser peor que todos en todo. </span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>El mundo de cada persona es distinto, no hay mucha diferencia entre mejor y peor. </span><span>No te rindas. <b>Lo importante no es ser mejor que los demás, sino ser mejor que tú mismo. Rebasar tus propios límites y vencerte a ti mismo. Superar con creces la persona que eras ayer</b>. </span><span>Aprovecha el poco o mucho talento que tienes. Auméntalo, úsalo al menos, utilízalo de la mejor manera que peudas, sin mirar si el otro tiene más o menos; o lo usa mejor o peor. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Para lo único que debes mirar al otro es para motivarte y ponerte retos y metas para ti mismo</b>, no para superar a quien miras.  </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/s4224/15.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4224" data-original-width="2672" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/w404-h640/15.jpg" width="404" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/s2668/16.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="2668" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/w400-h190/16.jpg" width="400" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sé que es difícil separarse de la idea de que hay muchas personas tan hábiles y que aparentemente tú no lo eres. Estarás sorprendido y desearás ser como ellos, pero muchas veces te deprimirás por no serlo. Sin duda, además, sería muy difícil trabajar y pulir todas tus habilidades para ser como ellos. Puede que sientas envidia y eso te baje la autoestima; y por más que entiendas que deberías ver las cosas desde otro enfoque, es más fácil saberlo que hacerlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Las personas de las que estás tan pendiente te hacen sentir que no eres tan bueno como se supone que puedes ser, o como crees ser. Sin embargo, <b>no necesitas apoyarte en mejores o peores personas para construir tu propia valía</b>. Los cimientos de tu autoestima serán débiles e inconstantes sí así lo haces. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Además, piensa en que la comparación siempre va a ser incompleta, pero sobretodo, injusta. Si comparas una habilidad tuya con la de otra persona, tienes que tener en consideración qué tanto esa persona ha cultivado esa habilidad, qué experiencia ha tenido alrededor de esa habilidad, que maestros, mentores, líderes y patrocinadores ha tenido, qué estudios ha podido realizar, qué tan entusiasmada y apasionada está por esa habilidad, qué fuentes de inspiración y motivación tiene a su alrededor, qué sacrificios ha hecho y un interminable etcétera. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>La actitud de compararte con los demás es paralizante, pierdes tiempo y pierdes el foco</b>. No te castigues por reconocer que los demás son mejores que tú; eso hace parte de tus habilidades de observación y no es algo que puedas negar o dejar de hacer; pero no es tu objetivo. No te desanimes. Sé fuerte y aplica lo que necesites aplicar para mejorar. </span></div>

No te sientas inferior ni un segundo

Hoy te quiero compartir unas notas que encontré hace poco de mis primeros años de universidad, en los que solía compararme mucho con los dem...

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El arte de perder

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Vuelvo al blog esta vez con una reflexión literaria sobre la pérdida. Se trata del poema "Un arte" de la escritora "Elizabeth Bishop". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Quiero compartir este poema porque su mensaje me parece muy poderoso para cualquier momento difícil: </span><span><b>La pérdida no necesariamente es un desastre</b>. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMdHcR3cfpZX0VafAo1umxZCxoFY9K8iHM9JzXm4r7tpKKS-nYtdajjANr1yH5SMxSOC3CBe2sjV646tunF_Nq20CdJAf5G_X05fb1zJoRoGR3B-LHX6cGlcPLqCvyiUo8mCouTbwXp4/s850/Un-Arte.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Un arte" border="0" data-original-height="850" data-original-width="500" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMdHcR3cfpZX0VafAo1umxZCxoFY9K8iHM9JzXm4r7tpKKS-nYtdajjANr1yH5SMxSOC3CBe2sjV646tunF_Nq20CdJAf5G_X05fb1zJoRoGR3B-LHX6cGlcPLqCvyiUo8mCouTbwXp4/w376-h640/Un-Arte.png" title="Un arte - Elizabeth Bishop" width="376"></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br><span><br></span></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>La pérdida es parte de nuestra vida diaria y en tal sentido, más nos vale dominar el arte de perder. No podemos evitar ni controlar las pérdidas que sufrimos en cualquier momento, aunque algunas las podemos invitar a nuestra vida, como nos dice la poeta "</span><b>Pierde algo cada día. Acepta la confusión</b><span>".</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Los budistas nos recuerdan que lo que genera el sufrimiento es el deseo, que es lo contrario a la pérdida. Queremos acumular, queremos tener; pero en pocas ocasiones estamos dispuestos a soltar. Queremos tenerlo todo y atesorarlo todo, incluso a pesar de que no hagamos uso de nada de eso que guardamos y poseemos con tanto aprecio. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Conforme aprendes a perder, a soltar; caes en la cuenta que nada de eso es devastador. Que todo pasa, tanto lo bueno como lo malo; que todo es impermanente, nada dura. Lo que hace que la pérdida sea más incómoda de lo necesario es precisamente aferrarnos y negarnos a perder. Cuanto más rápido perdamos, mejor lo hacemos y menos sufrimos innecesariamente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Esto no quiere decir que sea fácil o cómodo perder. No quiere decir que siempre sea positivo, bueno o placentero; pero sí es inevitable. </span></div><div><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN4KPho9tLKhcEP6UyPU8q_39TgOweSm4ZyCh-ed7gxVS_VpQsN5Hep3Hm3f9vVfq7iXnzkTGoa8QBrmpJvvs5vfsLzgUg0WMfgaah_Bu2SFe2pxDMJK8LuKcQCVninIBlzpsQjoYBntI/s1680/Perder.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="El arte de perder" border="0" data-original-height="1050" data-original-width="1680" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN4KPho9tLKhcEP6UyPU8q_39TgOweSm4ZyCh-ed7gxVS_VpQsN5Hep3Hm3f9vVfq7iXnzkTGoa8QBrmpJvvs5vfsLzgUg0WMfgaah_Bu2SFe2pxDMJK8LuKcQCVninIBlzpsQjoYBntI/w640-h400/Perder.jpg" title="El arte de perder - Elizabeth Bishop" width="640"></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Afrontar la pérdida no es algo sencillo y no existen unos pasos mágicos para hacerlo. Y por supuesto, lo que te sirve a ti no necesariamente me va a servir a mí. Todo esto lo escribo con la intención de que pensemos que la pérdida implica una aceptación radical, pero también requiere altas dosis de compasión, tanto para la persona que pierde (el perdiente, por así decirlo) como para quienes son testigo de esa pérdida y quieren ayudar de alguna manera. </span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Perder cuesta. Olvidar cuesta. Pero creo que el aferrarse sin remedio a algo o a alguien es aún peor. No sirve de mucho lamentarse por lo que perdemos, pero definitivamente podemos honrar lo que perdemos y recordarlo con aprecio y gratitud. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Incluso podemos pensar que las pérdidas no se superan, sino que se afrontan. Nadie te debería exigir superar algo, a menos que te aclaren a qué se refieren con superar. ¿Superar una pérdida es olvidar? ¿Superar una pérdida es pensar acerca de eso sin llorar? ¿Sin sentir nada?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span></span></span></div></div></div></div>

El arte de perder

Vuelvo al blog esta vez con una reflexión literaria sobre la pérdida. Se trata del poema "Un arte" de la escritora "Elizabeth...

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100+ preguntas para hacer un balance del año 2020

<div style="text-align: justify;"> </div> <center><div style="text-align: justify;"><br>Hace 4 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más destacados el año en diferentes aspectos de mi vida y en esta publicación quiero compartir mi balance del año 2020 contigo. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Para hacer el ejercicio un poco más ameno, he incluido muchas preguntas que involucran entretenimiento.<br><br>Pero tal vez te estés preguntando, <b>¿para qué hacer un balance de un año que ya quedó atrás? </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Bueno, hacer un balance personal del año que termina te permite reflexionar sobre aquellas cosas que hicimos bien, pero también aquellas que pudiste haber hecho mejor. Especialmente, te permite comprometerte con no repetir algunas experiencias que no quisieras volver a repetir jamás.<br><br>Al igual que con las preguntas para conocerte a ti mismo, este no es simplemente un cuestionario divertido para llenar, aunque no deja de ser un ejercicio interesante, y mucho más si lo haces con alguien más. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Como suelo advertirlo en las publicaciones en las que incluyo cuestionarios, las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, te pondrán a pensar en un montón de detalles que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que vives, lo que debes cambiar y lo que debes mantener. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Este balance tiene funciones más profundas, algunas de las cuales son las siguientes:</div><div style="text-align: justify;"><br>1. Hacer un <b>recuento</b> del año que tuviste y así tener presente todo lo que sucedió, no lo último que recuerdas.<br><br>2. Reconocer qué es lo que realmente quieres en la vida y lo que te importa verdaderamente.<br><br>3. Pensar detenidamente en qué es lo sucedió el año pasado y <b><span style="color: blue;">revisar si eres coherente con tus preferencias, deseos, gustos, intereses, metas y sueños</span></b>.<br><br>4. Identificar aquellas respuestas que no te gustan para establecer cambios efectivos en este año.<br><br>5. Generar objetivos inquebrantables que debes perseguir este año.<br><br>Por ejemplo, si te preguntas cuál fue tu hábito del año, por ejemplo, independientemente de tu respuesta, establece un objetivo que te permita ser consciente del hábito que quieres cultivar o fortalecer este año, <b>ya que los hábitos son el pilar básico de tu disciplina</b>. Al pensar en esta pregunta, tal vez notes que no te estás dando un tiempo para hacer lo que debes hacer, o debido a tus responsabilidades ya no inviertes tiempo y recursos en las cosas que te facilitarán tu vida más adelante. <br><br>Así, podrías definir como un objetivo para este año algo como "Dedicaré al menos tres días a la semana para cultivar X hábito durante media hora" o "Dedicaré todo este mes para pensar en cuál es el hábito que mayor impacto positivo va a generarme este año y diseñaré una forma de incluirlo sutilmente en mi rutina". Por supuesto, habrá que ser flexible y establecer rangos, redefinir nuestros objetivos y pulirlos constantemente, pero este puede ser un excelente inicio.<br><br>6. <b><span style="color: blue;">Conocer a otras personas de una manera más directa y profunda</span></b> en tanto que las preguntas se hagan con propósito. <br><br>7. Tener a disposición <b><span style="color: blue;">temas de conversación interesantes</span></b>, llamativos y con sentido, que te permitan tener un contacto más íntimo con las personas con las que compartes.<br><br>Estas preguntas también te proporcionarán una guía para conocer a los demás. La próxima vez que estés con alguien, hazle algunas de estas preguntas y fíjate en su respuesta. Tal vez puedan responder preocupadas, felices o deprimidas, y eso te dará pistas importantes de cuál es el mundo interno de esa persona. ¡Algunas respuestas de las personas más cercanas a ti te pueden sorprender!<br><br>8. Si eres docente o educador de algún tipo, puedes usar algunas preguntas para realizar talleres, grupos de discusión, debates, mesas redondas, asambleas y un montón de ejercicios más al combinarlos con metodologías lúdicas. <br><br>9. Crear principios y valores fundamentales que no estarías dispuesto a negociar por nada del mundo.<br><br><b>Para fortalecer tu carácter y lograr lo que quieres necesitas tener principios.</b> Reflexionar sobre aquellas cosas que vives (en lugar de simplemente padecerlas y dejar que pasen) puede ayudarte a definir principios inquebrantables para ti, una vez hayas reconocido qué es lo que realmente está sucediendo en tu vida, qué es lo que necesitas proteger de tu estilo de vida, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te está bloqueando tu éxito personal. <br><br><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUAbr2INSMfEIPdfWh3WJcwf6UsvC33hFxgLB6DgC1_HrQM0xQu2AhpxdO3Z8vbxUk8ZqdykWMWi5e0M04BbAQd0IF0PfPIY9FzSZ-J_obMTk6Av31ao2ph-BnGjz58WIcQdWHj9bC94/s500/Balance.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="308" data-original-width="500" height="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUAbr2INSMfEIPdfWh3WJcwf6UsvC33hFxgLB6DgC1_HrQM0xQu2AhpxdO3Z8vbxUk8ZqdykWMWi5e0M04BbAQd0IF0PfPIY9FzSZ-J_obMTk6Av31ao2ph-BnGjz58WIcQdWHj9bC94/w640-h394/Balance.JPG" width="640"></a></div><br><div style="text-align: justify;"><span style="color: blue;"><b><br></b></span>Aquí te van unas recomendaciones para realizar un mejor balance y así definir tus metas para este año:<br><br><center><b>RECOMENDACIONES GENERALES PARA HACER EL BALANCE DE TU AÑO</b></center><br>1. El ejercicio es más funcional si te guías por estas recomendaciones y si vas a la parte final de la publicación, en la sección de "puntos de discusión" y "retos".<br><br>2. No contestes todas las preguntas en el mismo día o la misma semana: Te será muy difícil y te resultará tedioso. <br><br>Conforme lo vas desarrollando vas notando que tiene diferentes niveles de profundidad y tú decides qué tan profundo llegar. <br><br>El ejercicio toma muchísimo tiempo. Procura responder 5 o 10 diarias únicamente. Tómate el tiempo necesario para responder cada pregunta de la manera más completa y sincera posible. <br><br><b>No te afanes por responder lo primero que se te ocurra</b>. Trata de identificar los posibles sentidos que pueda tener cada una de las preguntas y piensa en cuál es el sentido que prefieres.<br><br>Algo que puedes hacer para lograr responderlas todas es escribir las preguntas en un cuaderno (o imprimirlas) y responderlas según la ocasión.<br><br>3. No tienes que responder en orden. <br><br>4. <b>No tienes que responder todas las preguntas</b>. Seguramente algunas preguntas te dejarán en blanco y te mostrarán que no tienes tan buena memoria como piensas y posiblemente algunas no te interese responderlas en lo más mínimo. <b>Tampoco tienes que tener una respuesta única a tus preguntas</b>. Haz listas si es necesario, no te limites.<br><br>5. Si tienes pareja, mi recomendación especial es que realices este ejercicio con ella/él. Así conocerás a tu pareja de una manera más profunda y eso los acercará aún más.<br><br>6. A cada pregunta, agrégale la formulación <b>¿por qué?</b>. Responder es fácil pero conocer la explicación detrás de tu respuesta es precisamente el punto de este ejercicio, puesto que te ayudará a profundizar en lo que realmente significa hacer un balance del año.<br><br>7. Las preguntas están diseñadas de tal manera que puedes interpretarlas de varias formas diferentes. <br><br>Las preguntas abiertas -y las palabras con muchos significados- son más efectivas porque no limitan tu respuesta a algo mecánico, sino que hacen que pienses en las distintas formas en las que se puede entender una palabra.<br><br>8. Deja las preguntas y las respuestas por escrito de tal manera que luego puedas consultarlas y/o modificarlas si nuevos recuerdos aparecen. <br><br>9. Te invito a difundir estas preguntas en redes sociales y blogs. Compártelas y discute con tus contactos las diferentes respuestas. Será una forma llamativa de conectar, conocerse un poco mejor y tener una excusa para preguntar y conocer cosas curiosas de las personas que más te interesan. <br><br>No sobra insistir, te recomiendo que no hagas todas preguntas a un tiempo. Realmente muy pocas personas se esforzarán en responder todas las preguntas de manera cuidadosa y genuina de una vez. <br><br>10. Disfruta las preguntas. Conversa y discute sobre ellas. Formula estas preguntas a tantas personas como puedas. Diviértete respondiendo. <b>Haz los retos del final.</b><br><br>Me gustaría conocerte un poco más y que conozcas un poco de mí por medio de las siguientes preguntas. Estaré complacido de leer tus respuestas y si tienes sugerencias las recibiré con mucho agrado. <br><br></div></center>

100+ preguntas para hacer un balance del año 2020

Hace 4 años que hago un ejercicio que denomino "Premios del año" en el que hago un balance de los hitos y los aspectos más dest...

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La meditación es un súper-hábito que vale la pena cultivar: Cápsula 1

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Con esta publicación quiero iniciar una serie dedicada a la meditación. Quiero contarte por qué es bueno meditar, en qué consiste, qué beneficios trae y cómo puede optimizar las diferentes áreas de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sin embargo, quiero ofrecerte pequeñas dosis de información, ya que sobre la meditación se habla mucho en internet y no tengo la intención de inundarte con datos. Por lo tanto, ninguna publicación sobre la meditación en el blog es fundamental ni pretendo ofrecer un orden secuencial sobre los fundamentos de la meditación. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tan sólo te compartiré pequeñas piezas de información que pueden motivarte a instaurar esta práctica en tu vida, o que te pueden ayudar a mantenerla si ya es un hábito que estás construyendo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/s926/Destiny.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Sunset" border="0" data-original-height="926" data-original-width="799" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/w552-h640/Destiny.jpg" title="Sunset" width="552" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>La meditación -especialmente aquella que es guiada- te permite, entre muchas otras cosas, <b>c</b></span><span><b>onectarte con tus emociones</b>, integrarlas y aceptarlas y c</span><span>ultivar la armonía y la felicidad íntrinsecas (que no dependen de estímulos como elogios, buenas experiencias, dinero, posesiones o cualquier otro estímulo externo fuera de tu completo control)</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Meditar te permite alcanzar un equilibrio de tus estados mentales y un bienestar general que no están asociado a lo que puedes estar viviendo en tu vida en un momento dado. Por esta razón, <b>puedes tener momentos de serenidad a pesar de que haya caos en algunas áreas de tu vida</b>. Así, es posible lograr una sensación de estabilidad interna y tranquila que no se disipa por las vicisitudes de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Independientemente de lo que esté sucediendo a tu alrededor, <b>la meditación te enseña a disfrutar de tu propia compañía, inhalando y exhalando pausadamente y sintiendo intensamente lo que desees sentir</b>. De este modo, por ejemplo, puedes encontrar un placer inexplicable al respirar mientras oyes el ruido de la lluvia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/s500/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Eyes with mandalas" border="0" data-original-height="375" data-original-width="500" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/w640-h480/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" title="Eyes with mandalas" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Si bien el bienestar general puede ser afectado por condiciones externas, muchas de estas condiciones no las podemos controlar. Y aunque lo intentásemos, nuestro esfuerzo va a ser tan extenuante que no es sostenible en el tiempo. Además, es muy probable que tus esfuerzos no sean proporcionales a los resultados que consigues, por lo que te sentirás satisfecho al ver que tanto esfuerzo no te hizo tan feliz como anticipabas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">La meditación te recuerda que lo que controlas está dentro de ti, y que l<b>a manera en la que percibes, sientes, piensas y te comportas es fundamental para incrementar tu bienestar o disminuirlo</b>. Así, al entender que puedes generar un bienestar genuino con lo que está dentro de ti y con lo que controlas, puedes cambiar radicalmente la forma en la que percibes un problema o una dificultad. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tu mente (particularmente tu cerebro) es el que determina qué es lo que experimentas y cómo. Puedes tener una casa, un automóvil, un empleo, una beca y un montón de privilegios, pero nada de eso importa si tu mente lo percibe de una forma que no te hace feliz: Puedes dar todos estos privilegios por sentado, creer que necesitas el siguiente título de posgrado para realmente ser feliz, o viajar más, o bajar de peso, o lo que sea; y así te quedarás persiguiendo logros externos que no te satisfacen internamente.  </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><span style="font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/s959/Destiny-does-not-exists.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lake and sunset" border="0" data-original-height="732" data-original-width="959" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/w640-h488/Destiny-does-not-exists.jpg" title="Lake and sunset" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Para cerrar esta cápsula, te voy a recomendar una aplicación. Su nombre es <b>Lojong</b>. Es una aplicación disponible en español y portugués. Es simple, fácil de usar y no te inunda con publicidad. Tiene pocas meditaciones gratis pero son las suficientes para comenzar. Por supuesto, cuenta con un minutero para que hagas una práctica autónoma.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Es ideal para quienes estén arrancando en la meditación y no saben por dónde comenzar. </span><span>Además contiene un </span><b>diario de la gratitud</b><span> donde puedes escribir por lo que agradeces cada día. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">¡Hasta pronto!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Gracias por tu lectura.</span></div>

La meditación es un súper-hábito que vale la pena cultivar: Cápsula 1

Con esta publicación quiero iniciar una serie dedicada a la meditación. Quiero contarte por qué es bueno meditar, en qué consiste, qué benef...

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¿Te gusta escribir pero estás atascado? 50+ ideas para escribir

<div style="text-align: justify;">Soy un apasionado por la lectura y la escritura y siempre me recrimino que debería escribir más. A veces me reprimo porque lo que escribo no es digno de publicación y en muchas otras, concibo el escribir como un esfuerzo, una tarea más que <b>debo</b> realizar.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Pero en la mayoría de ocasiones, lo que me impide escribir es la falta de inspiración. No puedo pensar en un buen poema, un buen cuento o una buena novela que escribir. Y sé que esto se deriva del hecho de que deseo exudar palabras célebres y extraordinarias sin esfuerzo.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Por eso, en esta publicación iré compartiendo actividades que pueden hacer llegar la inspiración, pero que a un tiempo son una oportunidad para fomentar tu crecimiento personal.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Muchas de ellas las he intentado al menos una vez en mi vida y actualmente trabajo en al menos un puñado de ellas.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1becHXg_xfLqjO6D328comqLIUamyep7-MX0wCFJBSpNtKXKLgx8GBztd8mXlB9IunixlYl0XDICWhNnM6mY2HRWCulpk6gKjKockomj2lL3mDp2NZsgb_Q9Xsc0YgxUET0lq5Mf3fo/s1920/Desk.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Escritorio limpio" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1becHXg_xfLqjO6D328comqLIUamyep7-MX0wCFJBSpNtKXKLgx8GBztd8mXlB9IunixlYl0XDICWhNnM6mY2HRWCulpk6gKjKockomj2lL3mDp2NZsgb_Q9Xsc0YgxUET0lq5Mf3fo/w640-h427/Desk.jpg" title="Ideas para escribir" width="640"></a></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><br></div><span></span><span></span>

¿Te gusta escribir pero estás atascado? 50+ ideas para escribir

Soy un apasionado por la lectura y la escritura y siempre me recrimino que debería escribir más. A veces me reprimo porque lo que escribo no...

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Mi vida en lecturas

<div style="text-align: justify;">Leer es una de esas pasiones en mi vida que lamento no dedicarme a ellas más seguido. Me encanta leer y encuentro un placer inmenso cuando soy capaz de sumergirme en una lectura que me atrapa y casi todos los días pienso en la lectura.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación, quiero compartir mi experiencia con la lectura y, tal vez, <b>motivarte a instaurar, mantener y/o enriquecer este hábito</b>. Así que he creado algunas categorías de las pocas lecturas que he hecho en mi vida. Creo que sin contar mis lecturas académicas, he leído aproximadamente unos 250 libros, lo cual me entristece porque he visto más de 1000 películas y he visto un sinnúmero de series de televisión también, tal vez unas 50, por lo cual mi nivel de lectura está desbalanceado frente a otras actividades de ocio y entretenimiento. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">En esta publicación iré compilando algunas categorías entretenidas que me gusta tener en mis lecturas y la iré actualizando conforme siga leyendo. Me encantaría que pudieras sugerir algunas categorías más que se te ocurran. </div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Trataré de ordenar la listas de los libros de manera que queden rankeados y pondré el título del libro en inglés si en efecto lo leí en inglés.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: center;"><font size="6">Lecturas según su género</font></div><div style="text-align: justify;"><br><b> Mejores libros de ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Ensayo sobre la ceguera. José Saramago</div><div style="text-align: justify;">Un mundo feliz. Aldoux Huxley</div><div style="text-align: justify;">1984. George Orwell</div><div style="text-align: justify;">Rebelión en la granja. George Orwell</div><div style="text-align: justify;"><br><b> Mejores libros de no-ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Cómo hablar en público e influir en los hombres de negocios. <a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/03/lecturas-recomendadas-dale-carnegie.html" target="_blank">Dale Carnegie</a></div><div style="text-align: justify;">La guerra no tiene rostro de mujer. Svetlana Alexievich</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/03/el-profeta-kahlil-gibran.html" rel="nofollow">El profeta - Kahlil Gibran</a></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de ciencia ficción</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">A fire upon the deep. Vernor Vinge</div><div style="text-align: justify;">El hombre del millón de rostros. Curtis Garland</div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de auto-ayuda </b></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;">Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen Covey</div><div style="text-align: justify;">Cómo ganar amigos e influir sobre las personas. Dale Carnegie</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2016/06/khalil-gibran-reflexiones.html" rel="nofollow">El profeta - Kahlil Gibran</a></div><div style="text-align: justify;"><b><br></b></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de poesía</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Una temporada en el infierno. Arthur Rimbaud</div><div style="text-align: justify;">66 Haiku. Yosa Buson</div><div style="text-align: justify;">Yesterday y Mañana. Mario Benedetti</div><div style="text-align: justify;">Insomnios y duermevelas. Mario Benedetti</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><b>Mejores biografías</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Nerón: Emperador y Dios, Artista y Loco. Philipp Vandenberg</div><div style="text-align: justify;">El gran león de Dios. Taylor Caldwell</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores cómics</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">V de Vendetta. Alan Moore. </div><div style="text-align: justify;">Y. El último hombre. Brian Vaughan</div></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de psicología</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Strangers to ourselves: Discovering the adaptive unconscious. Timothy Wilson.</div><div style="text-align: justify;">Dreaming as Delirium: How the Brain Goes Out of Its Mind. Allan Hobson. </div><div style="text-align: justify;">Essentials of Hypnosis. Michael Yapko.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros académicos</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">On the Nature of Consciousness: Cognitive, Phenomenological, and Transpersonal Perspectives. Harry Hunt</div><div style="text-align: justify;">La poética de la ensoñación. Gastón Bachelard</div><div style="text-align: justify;">El arte de la novela. Milan Kundera</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><b>Mejores libros de cuentos</b></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Ficciones. Jorge Luis Borges.<br>Narraciones extraordinarias. Edgar Allan Poe</div><div style="text-align: justify;">The Collected Stories of Philip K. Dick Volume One: The King of the Elves. Philip K. Dick</div><div style="text-align: justify;">La muerte y otras sorpresas. Mario Benedetti.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_ZfAhELYPdM5cWNS3b6XhjGMFbA7C0pd768hc1Ecc5t7QRPKyCkeX8hqtqV4HMpZXOmrJ5PfCxXU_FtX6f2hHH8YQPdkEi3HnatqaU7ttvWTxKwMMP81iwD78poSGpJWsYxktJ3pjP8/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Libro abierto con un árbol" border="0" data-original-height="480" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_ZfAhELYPdM5cWNS3b6XhjGMFbA7C0pd768hc1Ecc5t7QRPKyCkeX8hqtqV4HMpZXOmrJ5PfCxXU_FtX6f2hHH8YQPdkEi3HnatqaU7ttvWTxKwMMP81iwD78poSGpJWsYxktJ3pjP8/w640-h320/Book.jpg" title="Mi vida en lecturas" width="640"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br></td></tr></tbody></table><span></span>

Mi vida en lecturas

Leer es una de esas pasiones en mi vida que lamento no dedicarme a ellas más seguido. Me encanta leer y encuentro un placer inmenso cuando s...

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Mis actividades favoritas en tiempos de aislamiento

<div style="text-align: justify;"><br> Muchos se preguntan ahora qué hacer para combatir el aburrimiento y numerosas páginas de internet recomiendan aplicaciones, sitios web, listas de películas y series de televisión para ver, en un intento bien intencionado por mantener a las personas en casa.<br> <br> No obstante, creo que es importante aburrirnos y estoy convencido de que el aburrimiento no es algo a lo que le debemos huir, porque siempre encontraremos distracciones pululando en una pantalla pero nuestra mente también necesita quietud, descanso, reflexión, soledad, estimulación baja, reposo. Si sobre-estimulamos nuestro cerebro con nuestro celular, nuestra tablet, nuestro portátil, nuestro computador, nuestra consola de videojuegos y/o nuestro televisor, corremos el riesgo de aumentar nuestra ansiedad y nuestra intranquilidad. Así, en lugar de afrontar la crisis de la mejor manera, terminamos comprometiendo nuestra salud mental.<br> <br> El aburrimiento también nos obliga a ser más creativos, pero para ello necesitamos tiempo, espacio y disposición. La internet nos obliga a ir demasiado rápido y nos ha impuesto un ritmo exorbitantemente acelerado del que no podemos separarnos. Constantemente estamos bombardeados e inundados de información, de imágenes, de juegos, de aplicaciones, de vídeos y de cadenas en las redes sociales que apenas podemos darnos respiro. Las notificaciones de Facebook son incansables, y cuando logramos disiparlas, tenemos pendiente "revisar" Instagram, WhatsApp, Twitter, YouTube, Pinterest, Tumblr y un largo etcétera. <br> <br> Lo más preocupante para mí, es que pensamos en <b>"revisar"</b> nuestro celular, como si de verdad nos estuviésemos perdiendo algo. Lo vemos como una obligación, como algo que tenemos que hacer. <br> <br> Por si fuera poco, tenemos el trabajo en remoto y para ello necesitamos estar frente a nuestro computador e igualmente debemos estar <b>"pendientes"</b> del correo corporativo y de la aplicación de mensajería que usamos en nuestra empresa para comunicarnos. Estamos sumergidos en información y las pantallas parecen acaparar toda nuestra vida. <br> <br> Si nos preguntáramos qué pasaría si no tuviéramos internet para navegar en mi celular, tal vez nuestras primeras respuestas estén relacionadas con una afectación emocional, con una inquietud o intranquilidad. Y si nos faltase la electricidad, imaginamos aún peores escenarios. Sin embargo, no tenemos que perder nuestra conexión a internet o la electricidad para darnos un respiro y alejarnos de los espejo negros, las pantallas que se han apoderado de nuestras vidas.<br> <br> Tampoco me interesa rechazar las pantallas de manera definitiva e intransigente, pues precisamente ahora nos permiten estar en contacto con amigos y familiares, y nos permiten trabajar y estudiar. Mi intención es compartirles algunas actividades que podemos probar en nuestro aislamiento preventivo más allá de las series y películas, y más allá de las redes sociales. <br> <br> Estas actividades las he realizado en algún momento de mi vida y las he planeado como si me estuviese entrenando para momentos en los que debo pasar una cuarentena y tengo "pocas" opciones a mi disposición:<br> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLEuvtfub5rlAf6WgEKgdGBGXzViLhEPImY0ePC-LwMO3ZIt1a7QZhX_gwBDs1eZN1dYfMYork-PWcWvNoIE-bl288j5nwZxRFmIXqmGFqXzXsgUll7cSS7KGV7Ejt1L-4I5k1TPEtD_U/s1600/Seda5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Imagen hecha en weavesilk.com" border="0" data-original-height="740" data-original-width="1600" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLEuvtfub5rlAf6WgEKgdGBGXzViLhEPImY0ePC-LwMO3ZIt1a7QZhX_gwBDs1eZN1dYfMYork-PWcWvNoIE-bl288j5nwZxRFmIXqmGFqXzXsgUll7cSS7KGV7Ejt1L-4I5k1TPEtD_U/s640/Seda5.png" title="Weave Silk Picture" width="640"></a></div><br> Antes de pasar a las actividades, quiero insistir en que es necesario aburrirnos y en una gran parte de las ocasiones, <b>es más beneficioso para nosotros no hacer nada</b>. Una situación de confinamiento nos obliga a sobrevivir y tal vez lo mejor para nuestra salud mental sea precisamente no tratar de hacer mucho; ya que<b> le enseñamos a nuestro cerebro a estar estimulado todo el tiempo y eso nos puede generar mayor ansiedad, tensión y estrés</b>, porque así como no somos capaces de sentir aburrimiento, no somos capaces de no hacer nada sin sentirnos agobiados.<br> <br> <b>No intentes hacer cosas más allá de tus capacidades y mucho menos te fuerces a realizar un montón de cosas que no te satisfacen</b>, que no te interesan o frente a las cuales no tienes recursos para hacerlas. Yo soy una persona muy afortunada y lo he sido toda mi vida, así que puedo dedicarme a muchas de estas actividades porque tengo el tiempo, los recursos y la disposición para realizar cosas que muchas personas no pueden, <b>porque ellas apenas tienen tiempo para trabajar y descansar, o su situación social, económica, política, familiar, sanitaria o personal, se los impide o se los obstaculiza.</b><br> <br> En el mundo del desarrollo personal es muy fácil caer en la <b>hiperproductividad</b>, ya que el medio nos bombardea con la idea de que no debemos desperdiciar nuestro tiempo ni nuestra juventud, que debemos educarnos y aprender todo el tiempo, que cada día debemos ser más fuertes, más listos y mejores que ayer en todo sentido. Esta tiranía de la auto-ayuda o del crecimiento personal cultiva en nosotros una sensación de insatisfacción, <b>porque nunca es suficiente</b>, porque siempre alguien más está haciendo más cosas o alguien que conocemos es más exitoso, tiene mejor educación o mejores ingresos; pero esto también nos lleva a sacrificar tiempo con nuestra familia, tiempo para nosotros mismos y tiempo para experimentar el presente.<br> <br> De manera que las actividades que recomiendo son para aquellos que tienen la inclinación a mantenerse muy activos y que lo han sido la mayor parte del tiempo, independientemente de si hay una cuarentena o no. <b>Si intentas hacer muchas cosas ahora pero no estás acostumbrado a ese nivel de esfuerzo o de actividad, puedes experimentar desgaste físico y mental y sentirte más abrumado</b>.<br> <br> A nivel de salud mental es muy recomendable <b>mantener la rutina usual</b> que llevábamos antes del aislamiento, así que si vimos interrumpidas nuestras actividades laborales, educativas o de otra índole, puede sernos beneficioso implementar algunas de las siguientes actividades; <b>pero si nuestra vida laboral o educativa continúa de manera remota, no sería tan aconsejable rellenar nuestro horario con un montón de cosas por hacer porque nos vamos a fatigar y realmente no vamos a aprender</b> ni a consolidar nuevo conocimiento. En este punto el tip que te ofrezco es simple: <b>apégate a la rutina que ya llevabas</b>, y a lo sumo, intenta corregir un pequeño aspecto de la misma que no te sirva.<br> <br> Por tanto, la lista que sigue no es para hacer más de lo que estamos haciendo, sino para hacer cosas diferentes a las que ya veníamos haciendo. Las actividades que propongo están pensadas como alternativas al uso del celular, la televisión o el computador; no adicionales a todo lo que ya vienes haciendo. Así mismo, estas actividades no son una lista de cosas por hacer para sentirte productivo o que estás aprovechando el tiempo, sino que son opciones en caso de que quieras experimentar o explorar algo diferente. <br> <br> Dado que el aislamiento es preventivo, lo que hagas tiene que contribuir a tu salud emocional y por tanto estas actividades deben suponer algo relajante, divertido o atractivo para ti, no una obligación o una excusa para mantener o incrementar el ritmo frenético con el que venías actuando. Estas actividades deben suponer una forma de mantener o incrementar tu bienestar y en ese sentido, son útiles si te permiten estar en el presente y disminuir la preocupación. Por eso te propongo que privilegies siempre la calidad por encima de la cantidad.<br> <br> Esto significa que busques y explores cosas para hacer lejos de una pantalla, pero no que te llenes de un montón de actividades con el fin de generar la sensación de que estás haciendo muchas cosas, que estás aprovechando el tiempo y que te estás manteniendo activo. Valora el ocio y el tiempo libre como una oportunidad para entenderte mejor a ti mismo, de conectarte con partes de ti que usualmente ignoras y de conectar también con otros. <br> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExgiO5ZOMoiwYAannKzzXn8ErJacJ10WNPrJnjKZMMXj2WahFNrzngBSUlg33HQws_l684dFxbRAb1gBm1PFCOcUIb1wfpREnfDxgF0zon_ulOAcpZ7RWOfhMUq0b2_uRGRwKIEiS3j0/s1600/Seda7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Imagen hecha en weavesilk.com" border="0" data-original-height="781" data-original-width="1600" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiExgiO5ZOMoiwYAannKzzXn8ErJacJ10WNPrJnjKZMMXj2WahFNrzngBSUlg33HQws_l684dFxbRAb1gBm1PFCOcUIb1wfpREnfDxgF0zon_ulOAcpZ7RWOfhMUq0b2_uRGRwKIEiS3j0/s640/Seda7.png" title="Mis actividades favoritas en tiempos de aislamiento" width="640"></a></div><br> <h2><b>Actividades sin conexión a internet</b></h2><br> <b>1. Aprende a controlar tus sueños</b> <br> <br> Las cosas que sueñas cada noche (espero que estés durmiendo en la noche) se pueden controlar, pero requieren un entrenamiento especial, particularmente si te cuesta recordar tus sueños o si nunca has tenido sueños en los que sabes que estás soñando. Este tipo de sueños se llaman <b>sueños lúcidos</b> y pueden agregar otra capa interesante a tu vida psicológica. <br> <br> Imagina decidir volar, enfrentar a tu peor enemigo, cumplir una fantasía, visitar otro planeta o hacer lo que siempre has querido hacer en tus sueños. Esta es una opción bastante interesante y no debes invertir mucha energía o tiempo para aprender a hacerlo. Si te interesa, puedo escribir una publicación al respecto.<br> <br> <b>2. Escribe tu diario de sueños</b><br> <br> Esto te ayudará a lograr más fácilmente los sueños lúcidos pero también es un ejercicio que puedes hacer cada mañana para arrancar el día pensando en algo fuera de lo común. Si te interesa, también puedo escribir una publicación sobre cómo llevar un diario de sueños.<br> <br> <b>3. Fortalece tu cuerpo</b><br> <br> Sobra decirlo, pero es necesario hacerlo. Fortalece tu cuerpo y regula tus emociones por medio de la actividad física. Existen muchas opciones disponibles, en todos los niveles de dificultad, con todos los niveles de equipamiento que dispongas y con muchas opciones respecto al tiempo y el tipo de actividad que quieres realizar. No tienes que hacerlo todos los días, pero aprovecha este tiempo para cumplir tus metas en este nivel.<br> <br> Si no quieres hacer ejercicio, puedes mejorar tu flexibilidad, tu motricidad o tu coordinación haciendo otras actividades. La idea es que te mantengas en movimiento. Si tienes una lesión y siempre le huiste a la fisioterapia, ¡este es el momento perfecto para retomar esos ejercicios y poner tu cuerpo a punto!<br> <br> <b>4. Lee</b><br> <br> No quiero decir mucho al respecto. Trata de leer libros en físico si los tienes en tu casa, así no será tan sencillo sucumbir a la tentación de hacer otras cosas si lees en tu computador o en tu celular.<br> <br> ¿Recuerdas ese libro que siempre has pospuesto porque nunca encuentras tiempo para leer? Agárralo ahora mismo y lee 10 minutos. Abrélo, lee la tabla de contenidos, lee la contraportada, lee el título y la imagen que lo acompaña, hojéalo un rato y lee algunos de los títulos de los capítulos, busca imágenes (si tiene) y tal vez el libro te contagie de su espíritu un poco y puedas leer un par de páginas. Vamos, que no te estoy diciendo que leas todo el día. <br> <br> <a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/07/mis-trucos-personales-para-leer-mas.html">Previamente en el blog compartí algunas ideas que me han servido a mí para generar y mantener el hábito de la lectura</a>.<br> <br> <b>5. Escribe</b><br> <br> No tienes que saber escribir y no hay necesidad de que publiques nada. Puedes escribir un diario, escribir pensamientos o ideas locas que se te ocurran, puedes escribir poesía, contar historias o narrar momentos de tu vida. Puedes escribir sobre un tema que te llama la atención, <a href="https://forumculturalonline.blogspot.com/search/label/Rese%C3%B1as">puedes hacer una reseña del último libro que te leíste</a>, o hacer una crítica de tu película favorita. Puedes iniciar un blog (aunque pocos lo lean) y escribir tu opinión sobre tus series de televisión favoritas, tu visión sobre el arte moderno o tu perspectiva sobre la industria de los videojuegos. <br> <br> La idea es que pienses y estructures tus ideas como un ejercicio mental. Esto te mantendrá alerta y ocupado. El ejercicio intelectual activo hará que fortalezcas tu pensamiento crítico y que puedas descansar mejor cada noche.<br> <br> Escribe listas de tus canciones favoritas, de las mejores películas que has visto, de los libros que volverías a leer, de tus actores y actrices preferidos. Yo amo las listas como bien sabes (he publicado varias en este blog) y también he escrito algunas más personales, como las cosas más raras que he hecho o mis mayores hazañas o logros en los videojuegos. <br> <br> Escribe cartas a tus seres queridos, a tu familia o a tu yo más joven o más viejo. <br> <br> <b>6. Haz ejercicios de atención plena o medita</b><br> <br> Mira un objeto durante 30 segundos y trata de detallar todas sus características. Su color, su textura, su olor, su temperatura y su forma. Enfoca tu atención únicamente en este objeto y así fortalecerás tu concentración. <br> <br> Haz ejercicios de respiración.<br> <br> Medita. La meditación te ayudará a reducir los niveles de estrés, dormir mejor, disminuir la presión sanguínea e incrementar tu armonía familiar.<br> <br> Dale un espacio a tu mente para que disminuya su actividad. <br> <br> <b>7. Aprende cosas nuevas</b><br> <br> Aprende a cocinar.<br> <br> </div>

Mis actividades favoritas en tiempos de aislamiento

Muchos se preguntan ahora qué hacer para combatir el aburrimiento y numerosas páginas de internet recomiendan aplicaciones, sitios web, lis...

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