100+ afirmaciones positivas para comer saludablemente

<div style="text-align: justify;"><br /> Hoy quiero traer una técnica de desarrollo personal que actualmente es bastante popular en internet debido a que algunas personas han experimentado una mejoría significativa en su estado de ánimo y su autoestima luego de probar esta técnica por algunas semanas. Se trata de las afirmaciones, cuya creadora fue Louise Hay, una de las oradoras y escritoras motivacionales más famosas y exitosas del mundo.<br /> <br /> <b>Las afirmaciones son frases cortas y sencillas cuya intención es generar una actitud positiva frente a algún objetivo que tengas</b>. Son declaraciones que formulas sobre lo que es cierto y verdadero para ti (o lo que quieras que sea cierto y verdadero en tu vida) y su objetivo consiste en mejorar el estado de ánimo y empoderarte como creador de tu propia realidad.<br /> <br /> Las afirmaciones las puedes usar para enfocar tu mente en cualquier cosa que deseas lograr, como tener más confianza en ti mismo, conseguir un nuevo empleo, conciliar el sueño, atraer amor y felicidad a tu vida, dar un discurso en público o reconocer que eres una persona valiosa y única. En pocas palabras, las afirmaciones sirven para cualquier meta que te propongas. <br /> <br /> Estas afirmaciones pueden ser usadas de manera muy consciente y con un propósito muy específico: <span style="color: red;">Sirven como recordatorios de quiénes somos y lo que debemos hacer y nos impulsan a hacer lo posible por conseguir aquello que está a nuestro alcance pero que por fuerza de voluntad no hemos podido obtener</span>.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh96HKAjrA3t8pF_NITutAM58lamU8jlUsC2GntpZ_lk3RiRFMcPVATPSek1gdAoHY_5_r2vBThuA_goBJ-qOpolw4b0VSBctcaN3TZaD6Pkv9YlK5p5ceVDLGmZvSND8UHbT6Oh2cs28g/s1600/Alimentacio%25CC%2581n-Saludable-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Frasco de fresas con banano" border="0" data-original-height="419" data-original-width="499" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh96HKAjrA3t8pF_NITutAM58lamU8jlUsC2GntpZ_lk3RiRFMcPVATPSek1gdAoHY_5_r2vBThuA_goBJ-qOpolw4b0VSBctcaN3TZaD6Pkv9YlK5p5ceVDLGmZvSND8UHbT6Oh2cs28g/s400/Alimentacio%25CC%2581n-Saludable-TuCambioEsAhora.jpg" title="Aliméntate bien: Tu Cambio Es Ahora" width="400" /></a></div><br /> <h2><b>Ventajas de las afirmaciones positivas</b></h2><br /> <b>1. Eliminan estados mentales y emocionales negativos</b><br /> <br /> Las afirmaciones te ayudan a eliminar la negatividad en tu vida sin tener que pensar en esas cosas que te tienen atascado en una mentalidad o emocionalidad perjudicial. Nunca abordan los motivos que tienes para sentirte mal y tampoco las creencias dañinas que te impiden sentirte tranquilo y feliz. <br /> <br /> Cuando tu pesimismo o negatividad son excesivos y perjudiciales, las afirmaciones son infalibles para eliminar estos estados mentales limitantes.<br /> <br /> <i>Cuando has cultivado creencias y pensamientos negativos por mucho tiempo, repetir afirmaciones positivas durante unos minutos al día contribuye a ir destruyendo poco a poco la negatividad y el pesimismo que han caracterizado tus hábitos mentales durante tantos años.</i><br /> <br /> <b>2. Favorecen estados de relajación y concentración</b><br /> <br /> Las afirmaciones te permiten sentirte más tranquilo y te enfocan en lo que debes hacer. En este sentido, dirigen tu atención y concentración a las cosas que son importantes <b>aquí y ahora</b>. <br /> <br /> Además, al cultivar en ti un estado de ánimo sosegado y combatir el estrés y la ansiedad, las afirmaciones actúan como calmantes psicológicos que mejoran tu salud.<br /> <br /> <b>3. Generan motivación</b><br /> <br /> Las afirmaciones pueden impulsarte a la acción y te animan a esforzarte por cumplir tus metas. Te proyectan favorablemente hacia tus objetivos y te permiten reconocer que a pesar de que haya obstáculos, también tienes oportunidades, personas y recursos que te pueden hacer más fácil tu camino de transformación personal. <br /> <br /> En esta medida, <b>las afirmaciones se convierten en la base que dirigirá tus acciones</b>, en <i>mantras</i> que te recuerdan qué es lo importante para ti y que te motivan a respetar tus principios y valores fundamentales.<br /> <br /> <b>4. Inspiran a los demás</b><br /> <br /> Si tienes una actitud favorable hacia el cambio y hacia el esfuerzo que debes emplear para alcanzar tus sueños, esto inspirará a los demás y los contagiará de tu energía, tu buena vibra y tu actitud. <br /> <br /> <b>5. Tienen en cuenta <a href="http://www.tucambioesahora.com/2013/05/confianza.html">el poder de las palabras y el diálogo interno</a></b><br /> <br /> Las palabras configuran una gran parte de tu realidad. Como te lo decía en una publicación anterior, el lenguaje altera nuestra mente y nuestro cuerpo porque sencillamente vemos y creamos el mundo a través de las palabras. Todo nuestro universo, todos nuestros pensamientos, sensaciones, emociones y acciones están configurados por medio de las palabras. <a href="http://www.tucambioesahora.com/2013/05/confianza.html">Si modificas tus palabras, también se modificarán tus emociones, tu percepción, tus actitudes y tus creencias.</a> Justamente, alrededor de este principio se sustenta la programación neurolingüística, o PNL.<br /> <br /> <b>Lo que dices, lo crees. <br /> <br /> Lo que crees, creas.</b> <br /> <br /> Las palabras que usas para hablar contigo mismo o con los demás tienen un impacto enorme en tu estado mental y tu bienestar psicológico. <span style="color: red;">Las afirmaciones rescatan y reconocen que los pequeños cambios que implementas al escoger tus palabras van a tener un impacto profundo en tu vida. </span><br /> <br /> <b>6. Nos ayudan a establecer metas</b><br /> <br /> Las afirmaciones pueden ser muy útiles para fijarte metas y objetivos concretos ya que con ellas puedes reconocer más fácilmente qué quieres y por qué. <br /> <br /> Al definir tus afirmaciones positivas, reflexiones sobre lo que sueñas, anhelas, deseas y necesitas en las diferentes áreas de tu vida. Así, <b>aclaras tus ideas</b>. A un tiempo, las defines de manera específica, ya que te centras en lo que quieres y no en lo que deseas evitar. <br /> <br /> Con las afirmaciones positivas nos centramos en acciones concretas, en hábitos específicos y en todo lo que debemos tener en cuenta para alcanzar nuestras metas. Por ejemplo, "quiero cambiar de trabajo" o "no quiero seguir en este trabajo" se define mejor con las afirmaciones como "estoy en el proceso de conseguir un empleo que me brinde mayor tiempo libre" o "cada día encuentro mejores alternativas a mi trabajo actual".<br /> <br /> <b>7. Requieren muy poco esfuerzo mental</b><br /> <br /> Esta es quizá su ventaja más importante. Te permiten ir ajustando creencias y cultivar estados de ánimo positivos con muy poco esfuerzo. La carga cognitiva es mínima en comparación con las enormes ventajas que te ofrecen. <br /> <br /> No necesitas desarrollar ideas muy complejas o argumentar en tu cabeza pensamientos elaborados para deshacerte de un estado mental o emocional que te hace sentir estancado. Tan solo <span style="color: red;">con las afirmaciones puedes modificar tu actitud mental y tu disposición hacia el cambio</span>.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyqYrg2txa-VdFZu3kc8tH1K3mNWkTGV6PLZwl59l3ts-0sx1RzsjvMcBqBTxBkiyIJOlwTfqcvHkqUo_SXRINIaS5Ul7fXFokbg1H-RtqmDwspbRpRKFDR33egDS-1wG7b4YrXHGIyRg/s1600/Banano.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Niño recibe de regalo un banano y se pone feliz" border="0" data-original-height="214" data-original-width="380" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyqYrg2txa-VdFZu3kc8tH1K3mNWkTGV6PLZwl59l3ts-0sx1RzsjvMcBqBTxBkiyIJOlwTfqcvHkqUo_SXRINIaS5Ul7fXFokbg1H-RtqmDwspbRpRKFDR33egDS-1wG7b4YrXHGIyRg/s400/Banano.gif" title="Afirmaciones positivas para comer bien" width="400" /></a></div><br /> Teniendo lo anterior en cuenta, he querido traerte algunas afirmaciones para que tengas más presente tus objetivos alimenticios. Repetir estas frases constantemente hará que las memorices fácilmente y te sea mucho más sencillo acudir a tu fuerza de voluntad cuando te enfrentes a una decisión poco saludable, como elegir entre una gaseosa y un vaso de agua, o comerte todo lo que hay en tu plato a pesar de que ya no tengas más hambre.<br /> <br /> Personalmente, he usado algunas de estas afirmaciones y fue precisamente su resultado lo que me motivó a crear una publicación lo más detallada y exhaustiva posible respecto a este tema. Cuánto más dedicado seas al repetirlas diariamente, mayor será su efecto. Con el tiempo y tus sugerencias, iré agregando nuevas afirmaciones para asegurar que encuentres las que más funcionan para ti.<br /> <br /> <h2><b>Afirmaciones positivas para comer sanamente</b></h2><br /> La intención de las siguientes afirmaciones es recordar que tú tienes el poder de cambiar tus hábitos alimenticios. Que de alguna manera tu boca te pertenece, que siempre tienes la total voluntad y el poder de decidir qué comidas vas a consumir y cuáles no. <br /> <br /> La decisión es siempre tuya. Tú tienes la capacidad de desarrollar hábitos alimenticios que te permitan sentirte enérgico y saludable, que te permitan perder peso o mantener un estilo de vida acorde a lo que es más importante para ti.<br /> <br /> La idea es que leas en voz alta y muy lentamente cada afirmación, la cual está escrita 3 veces para asegurar que puedas interiorizarla y repetirla mínimo 3 veces. <br /> <br /> Las primeras afirmaciones son generales, lo que le permitirá a tu mente asumir el estado apropiado para recibir estas sugerencias. Por tanto, no te recomiendo que te las saltes.<br /> <br /> <b>Busca un lugar privado, en donde no tengas interrupciones</b>. En un momento donde estés tranquilo y relajado, repasa las siguientes afirmaciones. No pienses en nada más, tan sólo presta atención a las palabras que estás pronunciando y absorbe profundamente su significado. <a href="http://www.tucambioesahora.com/2013/03/visualizacion.html">Visualiza cada una de las declaraciones como películas en tu mente.</a><br /> <br /> Yo creo en mí. <br /> Yo creo en mí. <br /> Yo creo en mí. <br /> <br /> Estoy a cargo de mi vida.<br /> Estoy a cargo de mi vida.<br /> Estoy a cargo de mi vida.<br /> <br /> Puedo conseguir lo que desee.<br /> Puedo conseguir lo que desee.<br /> Puedo conseguir lo que desee.<br /> <br /> Alcanzo mis metas fácilmente.<br /> Alcanzo mis metas fácilmente.<br /> Alcanzo mis metas fácilmente.<br /> <br /> Yo puedo ser quien quiera ser.<br /> Yo puedo ser quien quiera ser.<br /> Yo puedo ser quien quiera ser.<br /> <br /> Puedo lograr lo que me proponga.<br /> Puedo lograr lo que me proponga.<br /> Puedo lograr lo que me proponga.<br /> <br /> Tengo una gran fortaleza interna.<br /> Tengo una gran fortaleza interna.<br /> Tengo una gran fortaleza interna.<br /> <br /> Puedo hacer lo que quiera cuando lo decido.<br /> Puedo hacer lo que quiera cuando lo decido.<br /> Puedo hacer lo que quiera cuando lo decido.<br /> <br /> Tengo la sabiduría de tomar buenas decisiones.<br /> Tengo la sabiduría de tomar buenas decisiones.<br /> Tengo la sabiduría de tomar buenas decisiones.<br /> <br /> Mi fuerza de voluntad crece y crece diariamente.<br /> Mi fuerza de voluntad crece y crece diariamente.<br /> Mi fuerza de voluntad crece y crece diariamente.<br /> <br /> Ajusto mi poder de voluntad a mis verdaderos deseos.<br /> Ajusto mi poder de voluntad a mis verdaderos deseos.<br /> Ajusto mi poder de voluntad a mis verdaderos deseos.<br /> <br /> Me doy permiso a mí mismo para tomar decisiones inteligentes.<br /> Me doy permiso a mí mismo para tomar decisiones inteligentes.<br /> Me doy permiso a mí mismo para tomar decisiones inteligentes.<br /> <br /> Las decisiones que tomo a diario me garantizan un mejor futuro.<br /> Las decisiones que tomo a diario me garantizan un mejor futuro.<br /> Las decisiones que tomo a diario me garantizan un mejor futuro.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i>Inicio Anuncios</i></span></div><br /> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="4978311120" style="display: block; text-align: center;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><br /> <span style="font-size: xx-small;"><i>Fin Anuncios</i></span></div><br /> Amo los vegetales.<br /> Amo los vegetales.<br /> Amo los vegetales.<br /> <br /> Sé cómo comer bien.<br /> Sé cómo comer bien.<br /> Sé cómo comer bien.<br /> <br /> Está bien comer menos.<br /> Está bien comer menos.<br /> Está bien comer menos.<br /> <br /> Siempre sé qué debo comer.<br /> Siempre sé qué debo comer.<br /> Siempre sé qué debo comer.<br /> <br /> Mastico porciones pequeñas.<br /> Mastico porciones pequeñas.<br /> Mastico porciones pequeñas.<br /> <br /> Cuido muy bien de mi cuerpo.<br /> Cuido muy bien de mi cuerpo.<br /> Cuido muy bien de mi cuerpo.<br /> <br /> Mi dieta mejora diariamente.<br /> Mi dieta mejora diariamente.<br /> Mi dieta mejora diariamente.<br /> <br /> Como menos y me siento mejor.<br /> Como menos y me siento mejor.<br /> Como menos y me siento mejor.<br /> <br /> Digiero mi comida fácilmente.<br /> Digiero mi comida fácilmente.<br /> Digiero mi comida fácilmente.<br /> <br /> Elijo comidas bajas en azúcar.<br /> Elijo comidas bajas en azúcar.<br /> Elijo comidas bajas en azúcar.<br /> <br /> Puedo dejar comida en mi plato.<br /> Puedo dejar comida en mi plato.<br /> Puedo dejar comida en mi plato.<br /> <br /> Comer bien es sencillo para mí.<br /> Comer bien es sencillo para mí.<br /> Comer bien es sencillo para mí.<br /> <br /> Disfruto mucho comer sanamente.<br /> Disfruto mucho comer sanamente.<br /> Disfruto mucho comer sanamente.<br /> <br /> Mastico despacio mis alimentos.<br /> Mastico despacio mis alimentos.<br /> Mastico despacio mis alimentos.<br /> <br /> El agua pura es muy refrescante.<br /> El agua pura es muy refrescante.<br /> El agua pura es muy refrescante.<br /> <br /> Comer bien me pone de buen humor.<br /> Comer bien me pone de buen humor.<br /> Comer bien me pone de buen humor.<br /> <br /> Inspiro a los demás a comer bien.<br /> Inspiro a los demás a comer bien.<br /> Inspiro a los demás a comer bien.<br /> <br /> Planeo mis comidas cuidadosamente.<br /> Planeo mis comidas cuidadosamente.<br /> Planeo mis comidas cuidadosamente.<br /> <br /> Sólo como cuando estoy hambriento.<br /> Sólo como cuando estoy hambriento.<br /> Sólo como cuando estoy hambriento.<br /> <br /> Está bien dejar comida en mi plato.<br /> Está bien dejar comida en mi plato.<br /> Está bien dejar comida en mi plato.<br /> <br /> Tomo decisiones alimenticias sabias.<br /> Tomo decisiones alimenticias sabias.<br /> Tomo decisiones alimenticias sabias.<br /> <br /> Mi verdadero yo es delgado y fuerte.<br /> Mi verdadero yo es delgado y fuerte.<br /> Mi verdadero yo es delgado y fuerte.<br /> <br /> Los alimentos que como me hacen bien.<br /> Los alimentos que como me hacen bien.<br /> Los alimentos que como me hacen bien.<br /> <br /> Como menos y me siento muy satisfecho.<br /> Como menos y me siento muy satisfecho.<br /> Como menos y me siento muy satisfecho.<br /> <br /> Me encantan los aperitivos saludables.<br /> Me encantan los aperitivos saludables.<br /> Me encantan los aperitivos saludables.<br /> <br /> Como únicamente cuando estoy relajado.<br /> Como únicamente cuando estoy relajado.<br /> Como únicamente cuando estoy relajado.<br /> <br /> Mis hábitos alimenticios me hacen feliz.<br /> Mis hábitos alimenticios me hacen feliz.<br /> Mis hábitos alimenticios me hacen feliz.<br /> <br /> Me gusta el sabor intenso de las frutas.<br /> Me gusta el sabor intenso de las frutas.<br /> Me gusta el sabor intenso de las frutas.<br /> <br /> Dejo comida en mi plato y me siento bien.<br /> Dejo comida en mi plato y me siento bien.<br /> Dejo comida en mi plato y me siento bien.<br /> <br /> Cada día me esfuerzo más por comer mejor.<br /> Cada día me esfuerzo más por comer mejor.<br /> Cada día me esfuerzo más por comer mejor.<br /> <br /> Sólo compro comida que me hará sentir bien.<br /> Sólo compro comida que me hará sentir bien.<br /> Sólo compro comida que me hará sentir bien.<br /> <br /> Todo lo que como contribuye a mi bienestar.<br /> Todo lo que como contribuye a mi bienestar.<br /> Todo lo que como contribuye a mi bienestar.<br /> <br /> Está bien rechazar la comida que me ofrecen.<br /> Está bien rechazar la comida que me ofrecen.<br /> Está bien rechazar la comida que me ofrecen.<br /> <br /> Lo que como es muy importante para mi cuerpo.<br /> Lo que como es muy importante para mi cuerpo.<br /> Lo que como es muy importante para mi cuerpo.<br /> <br /> Siempre respeto mis estándares de alimentación.<br /> Siempre respeto mis estándares de alimentación.<br /> Siempre respeto mis estándares de alimentación.<br /> <br /> Siempre me veo tomando agua para saciar mi sed.<br /> Siempre me veo tomando agua para saciar mi sed.<br /> Siempre me veo tomando agua para saciar mi sed.<br /> <br /> Siempre tengo comida saludable a mi disposición.<br /> Siempre tengo comida saludable a mi disposición.<br /> Siempre tengo comida saludable a mi disposición.<br /> <br /> Los demás me admiran por mis hábitos saludables.<br /> Los demás me admiran por mis hábitos saludables.<br /> Los demás me admiran por mis hábitos saludables.<br /> <br /> Siempre encuentro buenas excusas para comer bien.<br /> Siempre encuentro buenas excusas para comer bien.<br /> Siempre encuentro buenas excusas para comer bien.<br /> <br /> Me merezco comer siempre lo mejor para mi cuerpo.<br /> Me merezco comer siempre lo mejor para mi cuerpo.<br /> Me merezco comer siempre lo mejor para mi cuerpo.<br /> <br /> Las porciones más pequeñas satisfacen mi apetito.<br /> Las porciones más pequeñas satisfacen mi apetito.<br /> Las porciones más pequeñas satisfacen mi apetito.<br /> <br /> Siempre sirvo porciones adecuadas en mis comidas.<br /> Siempre sirvo porciones adecuadas en mis comidas.<br /> Siempre sirvo porciones adecuadas en mis comidas.<br /> <br /> Soy capaz de hacer cambios en mi dieta fácilmente.<br /> Soy capaz de hacer cambios en mi dieta fácilmente.<br /> Soy capaz de hacer cambios en mi dieta fácilmente.<br /> <br /> La comida saludable me aporta vitalidad y energía.<br /> La comida saludable me aporta vitalidad y energía.<br /> La comida saludable me aporta vitalidad y energía.<br /> <br /> Siempre tomo un vaso de agua antes de cada comida.<br /> Siempre tomo un vaso de agua antes de cada comida.<br /> Siempre tomo un vaso de agua antes de cada comida.<br /> <br /> Bebo mucha agua para limpiar mi cuerpo y mi mente. <br /> Bebo mucha agua para limpiar mi cuerpo y mi mente. <br /> Bebo mucha agua para limpiar mi cuerpo y mi mente. <br /> <br /> Mi cuerpo me agradece la manera en que cuido de él.<br /> Mi cuerpo me agradece la manera en que cuido de él.<br /> Mi cuerpo me agradece la manera en que cuido de él.<br /> <br /> Me gusta cocinar comida balanceada, sana y nutritiva.<br /> Me gusta cocinar comida balanceada, sana y nutritiva.<br /> Me gusta cocinar comida balanceada, sana y nutritiva.<br /> <br /> Cuando digo que no quiero comer más, lo digo en serio.<br /> Cuando digo que no quiero comer más, lo digo en serio.<br /> Cuando digo que no quiero comer más, lo digo en serio.<br /> <br /> Como con entusiasmo las comidas que aseguran mi salud.<br /> Como con entusiasmo las comidas que aseguran mi salud.<br /> Como con entusiasmo las comidas que aseguran mi salud.<br /> <br /> Cuando digo que no quiero beber más, lo digo en serio.<br /> Cuando digo que no quiero beber más, lo digo en serio.<br /> Cuando digo que no quiero beber más, lo digo en serio.<br /> <br /> Mi cuerpo funciona perfectamente gracias a lo que como.<br /> Mi cuerpo funciona perfectamente gracias a lo que como.<br /> Mi cuerpo funciona perfectamente gracias a lo que como.<br /> <br /> Cuando termino de comer, me levanto y abandono la mesa.<br /> Cuando termino de comer, me levanto y abandono la mesa.<br /> Cuando termino de comer, me levanto y abandono la mesa.<br /> <br /> Me atraen las comidas que me aportan salud y vitalidad.<br /> Me atraen las comidas que me aportan salud y vitalidad.<br /> Me atraen las comidas que me aportan salud y vitalidad.<br /> <br /> Siempre tengo antojos de comida nutritiva y balanceada.<br /> Siempre tengo antojos de comida nutritiva y balanceada.<br /> Siempre tengo antojos de comida nutritiva y balanceada.<br /> <br /> Soy capaz de rechazar la comida y bebida que me ofrecen.<br /> Soy capaz de rechazar la comida y bebida que me ofrecen.<br /> Soy capaz de rechazar la comida y bebida que me ofrecen.<br /> <br /> Ahora invierto más tiempo comiendo los mismos alimentos.<br /> Ahora invierto más tiempo comiendo los mismos alimentos.<br /> Ahora invierto más tiempo comiendo los mismos alimentos.<br /> <br /> Mi salud es perfecta gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> Mi salud es perfecta gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> Mi salud es perfecta gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> <br /> Cada comida me da la oportunidad de comer saludablemente.<br /> Cada comida me da la oportunidad de comer saludablemente.<br /> Cada comida me da la oportunidad de comer saludablemente.<br /> <br /> Gracias a mi determinación, logro mis metas alimenticias.<br /> Gracias a mi determinación, logro mis metas alimenticias.<br /> Gracias a mi determinación, logro mis metas alimenticias.<br /> <br /> Siempre mastico muy bien mis alimentos antes de tragarlos.<br /> Siempre mastico muy bien mis alimentos antes de tragarlos.<br /> Siempre mastico muy bien mis alimentos antes de tragarlos.<br /> <br /> La alimentación saludable siempre es una prioridad para mí.<br /> La alimentación saludable siempre es una prioridad para mí.<br /> La alimentación saludable siempre es una prioridad para mí.<br /> <br /> Me gusta el color y la textura de las verduras en mi comida.<br /> Me gusta el color y la textura de las verduras en mi comida.<br /> Me gusta el color y la textura de las verduras en mi comida.<br /> <br /> Consumo únicamente alimentos nutritivos porque así lo quiero.<br /> Consumo únicamente alimentos nutritivos porque así lo quiero.<br /> Consumo únicamente alimentos nutritivos porque así lo quiero.<br /> <br /> Construyo nuevos hábitos alimenticios con esmero y dedicación.<br /> Construyo nuevos hábitos alimenticios con esmero y dedicación.<br /> Construyo nuevos hábitos alimenticios con esmero y dedicación.<br /> <br /> Todos los días descubro platos deliciosos que cuidan mi salud.<br /> Todos los días descubro platos deliciosos que cuidan mi salud.<br /> Todos los días descubro platos deliciosos que cuidan mi salud.<br /> <br /> Expreso mis decisiones alimenticias con seguridad y convicción.<br /> Expreso mis decisiones alimenticias con seguridad y convicción.<br /> Expreso mis decisiones alimenticias con seguridad y convicción.<br /> <br /> Cada vez que como, me alimento con calma y me siento tranquilo.<br /> Cada vez que como, me alimento con calma y me siento tranquilo.<br /> Cada vez que como, me alimento con calma y me siento tranquilo.<br /> <br /> Mantengo mi alimentación balanceada a lo largo de toda la semana.<br /> Mantengo mi alimentación balanceada a lo largo de toda la semana.<br /> Mantengo mi alimentación balanceada a lo largo de toda la semana.<br /> <br /> Confío en mi capacidad de rechazar comidas que puedan hacerme daño.<br /> Confío en mi capacidad de rechazar comidas que puedan hacerme daño.<br /> Confío en mi capacidad de rechazar comidas que puedan hacerme daño.<br /> <br /> Pongo los utensilios en la mesa y me relajo entre bocados de comida.<br /> Pongo los utensilios en la mesa y me relajo entre bocados de comida.<br /> Pongo los utensilios en la mesa y me relajo entre bocados de comida.<br /> <br /> Me amo a mí mismo, por lo tanto cuido de mi cuerpo con mis alimentos.<br /> Me amo a mí mismo, por lo tanto cuido de mi cuerpo con mis alimentos.<br /> Me amo a mí mismo, por lo tanto cuido de mi cuerpo con mis alimentos.<br /> <br /> Todo el tiempo tengo presente qué alimentos son beneficiosos para mí.<br /> Todo el tiempo tengo presente qué alimentos son beneficiosos para mí.<br /> Todo el tiempo tengo presente qué alimentos son beneficiosos para mí.<br /> <br /> Puedo rechazar cualquier proposición que no le haga bien a mi cuerpo.<br /> Puedo rechazar cualquier proposición que no le haga bien a mi cuerpo.<br /> Puedo rechazar cualquier proposición que no le haga bien a mi cuerpo.<br /> <br /> Hago que mi cuerpo se sienta bien gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> Hago que mi cuerpo se sienta bien gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> Hago que mi cuerpo se sienta bien gracias a mis hábitos alimenticios.<br /> <br /> Siempre me imagino comiendo alimentos llenos de nutrientes saludables.<br /> Siempre me imagino comiendo alimentos llenos de nutrientes saludables.<br /> Siempre me imagino comiendo alimentos llenos de nutrientes saludables.<br /> <br /> Disfruto muchísimo las comidas que son lo más indicado para mi cuerpo.<br /> Disfruto muchísimo las comidas que son lo más indicado para mi cuerpo.<br /> Disfruto muchísimo las comidas que son lo más indicado para mi cuerpo.<br /> <br /> Siempre tomo las mejores decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> Siempre tomo las mejores decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> Siempre tomo las mejores decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> <br /> Está bien dejar comida disponible, aunque nadie más se la vaya a comer.<br /> Está bien dejar comida disponible, aunque nadie más se la vaya a comer.<br /> Está bien dejar comida disponible, aunque nadie más se la vaya a comer.<br /> <br /> Me rodeo de personas que me motivan a comer lo que es mejor para mi salud.<br /> Me rodeo de personas que me motivan a comer lo que es mejor para mi salud.<br /> Me rodeo de personas que me motivan a comer lo que es mejor para mi salud.<br /> <br /> Los alimentos que consumo me hacen sentir radiante, lúcido, pleno y enérgico.<br /> Los alimentos que consumo me hacen sentir radiante, lúcido, pleno y enérgico.<br /> Los alimentos que consumo me hacen sentir radiante, lúcido, pleno y enérgico.<br /> <br /> Mi capacidad para tomar buenas decisiones al comer se incrementa diariamente.<br /> Mi capacidad para tomar buenas decisiones al comer se incrementa diariamente.<br /> Mi capacidad para tomar buenas decisiones al comer se incrementa diariamente.<br /> <br /> Puedo resistir la tentación de consumir alimentos que no son saludables para mí.<br /> Puedo resistir la tentación de consumir alimentos que no son saludables para mí.<br /> Puedo resistir la tentación de consumir alimentos que no son saludables para mí.<br /> <br /> Las personas me admiran por mi disciplina en lo que se refiere a mi alimentación. <br /> Las personas me admiran por mi disciplina en lo que se refiere a mi alimentación. <br /> Las personas me admiran por mi disciplina en lo que se refiere a mi alimentación.<br /> <br /> Me tomo mi tiempo para tomar buenas decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> Me tomo mi tiempo para tomar buenas decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> Me tomo mi tiempo para tomar buenas decisiones cuando se trata de mi alimentación.<br /> <br /> Soy capaz de resistir la presión de los demás cuando me ofrecen alimentos y bebidas.<br /> Soy capaz de resistir la presión de los demás cuando me ofrecen alimentos y bebidas.<br /> Soy capaz de resistir la presión de los demás cuando me ofrecen alimentos y bebidas.<br /> <br /> Los demás entienden perfectamente cuáles son mis opciones alimenticias y las respetan.<br /> Los demás entienden perfectamente cuáles son mis opciones alimenticias y las respetan.<br /> Los demás entienden perfectamente cuáles son mis opciones alimenticias y las respetan.<br /> <br /> Me imagino en mi mejor estado físico posible y tomo decisiones acordes a este propósito.<br /> Me imagino en mi mejor estado físico posible y tomo decisiones acordes a este propósito.<br /> Me imagino en mi mejor estado físico posible y tomo decisiones acordes a este propósito.<br /> <br /> Siempre escojo comidas bajas en grasa, con mucha fibra y ricas en carbohidratos complejos.<br /> Siempre escojo comidas bajas en grasa, con mucha fibra y ricas en carbohidratos complejos.<br /> Siempre escojo comidas bajas en grasa, con mucha fibra y ricas en carbohidratos complejos.<br /> <br /> Como las comidas adecuadas y en las cantidades apropiadas para la buena salud de mi cuerpo.<br /> Como las comidas adecuadas y en las cantidades apropiadas para la buena salud de mi cuerpo.<br /> Como las comidas adecuadas y en las cantidades apropiadas para la buena salud de mi cuerpo.<br /> <br /> Constantemente estoy descubriendo nuevas formas de mejorar mi salud a través de lo que como.<br /> Constantemente estoy descubriendo nuevas formas de mejorar mi salud a través de lo que como.<br /> Constantemente estoy descubriendo nuevas formas de mejorar mi salud a través de lo que como.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjKcIIutWtGvHe8dU9nrQvfDKW16axpM9gXrvr0cBYTlEJx2pQVs_l4DwUpD7B8RkligySq4vWiNoz0wTFmvsIVSm8_LhQyvFBy2ZtGRRyOYSosKPTtTme1dRu5_YcbI7MZW2QPtNEcM/s1600/Afirmaciones-Positivas-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer levantando los brazos al atardecer" border="0" data-original-height="225" data-original-width="400" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjKcIIutWtGvHe8dU9nrQvfDKW16axpM9gXrvr0cBYTlEJx2pQVs_l4DwUpD7B8RkligySq4vWiNoz0wTFmvsIVSm8_LhQyvFBy2ZtGRRyOYSosKPTtTme1dRu5_YcbI7MZW2QPtNEcM/s400/Afirmaciones-Positivas-TuCambioEsAhora.jpg" title="Afirmaciones positivas para comer mejor" width="400" /></a></div><br /> <div style="text-align: right;"><i>"Es muy difícil cuando lo tengo que hacer <br /> y muy sencillo cuando lo quiero hacer".</i><br /> <u>Annie Gottlier</u></div><br /> <b>PARA DISCUTIR</b><br /> <br /> 1. ¿Cuál es la afirmación que más te gustó? ¿Con cuál te sentiste más identificado? ¿Cuál es la que necesitas más en tu vida?<br /> <br /> 2. ¿Cuál es la afirmación que más te cuesta asimilar? ¿Por qué crees que es tan difícil convencerte de esta afirmación?<br /> <br /> 3. Seguramente existen aspectos en tu alimentación que no te cuestan tanto. ¿Cuál es la afirmación de la que estás totalmente convencido?<br /> <br /> 4. Las afirmaciones pueden decirse en voz alta o mentalmente. ¿Qué crees que funciona mejor para ti?<br /> <br /> 5. ¿Conoces a alguien que practique las afirmaciones diaria o semanalmente? ¿Qué te ha dicho esta persona acerca de sus efectos?<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Una actitud positiva provoca una reacción en cadena de pensamientos, eventos y resultados. <br /> Es un catalizador y desata extraordinarios resultados"</i>.<br /> <u>Wade Boggs</u></div><br /> <b>PARA HACER</b><br /> <br /> 1. Haz las afirmaciones anteriores durante una semana y evalúa qué tan presentes las tuviste durante esa semana, especialmente a la hora de comer.<br /> <br /> 2. Elige 20 afirmaciones anteriores (las que sean más poderosas para ti) y grábalas con tu propia voz. Reproduce esta grabación antes de dormirte cada noche y al despertar cada mañana.<br /> <br /> 3. Tomar notas puede reforzar muchísimo la fuerza de las afirmaciones. Escribe con tu propia letra tus 5 afirmaciones favoritas y guárdalas en tu billetera. Asegúrate de leerlas antes de cada comida. <br /> <br /> 4. Comparte este artículo con una persona cercana y pregúntale cuáles serían sus 5 afirmaciones favoritas. Compáralas con las tuyas y descubrirás que existen cosas difíciles para esa persona que para ti son más sencillas y viceversa.<br /> <br /> 5. Crea 20 afirmaciones mucho más específicas de acuerdo a tu caso particular y grábalas en tu teléfono celular. Por ejemplo "Cada vez disfruto más de los frutos secos". "El sabor del arroz integral me parece exquisito". "El agua es la bebida que mejor satisface mi sed. Cada vez que tomo un vaso de agua pura me siento refrescado". Las opciones son infinitas. <b>Sigue leyendo para que sepas cómo crear estas declaraciones positivas.</b><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Una persona feliz no tiene un determinado conjunto de circunstancias, <br /> sino un conjunto de actitudes".</i><br /> <u>Hugh Downs</u></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdu3ocLJpLh7oxGrIKNPIHF721sSJoMJOxlBBuSqdfIExrX9fH9tc27HNWtFZpVqB11ANTldRFxyl2wzcNfJyFVCOQXM8WdjyRY_nyAJ5leN_77pf_F3yMw5c-IbMOmalhFyqYpQTPxGQ/s1600/Afirmaciones-Positivas-Comer-Saludablemente.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hombre en posición de loto respirando profundamente al aire libre" border="0" data-original-height="240" data-original-width="425" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdu3ocLJpLh7oxGrIKNPIHF721sSJoMJOxlBBuSqdfIExrX9fH9tc27HNWtFZpVqB11ANTldRFxyl2wzcNfJyFVCOQXM8WdjyRY_nyAJ5leN_77pf_F3yMw5c-IbMOmalhFyqYpQTPxGQ/s400/Afirmaciones-Positivas-Comer-Saludablemente.gif" title="Meditaciones positivas para comer adecuadamente" width="400" /></a></div><br /> <div style="text-align: right;"><i>"No pienso en todas las desgracias, <br /> sino en toda la belleza que aún permanece".</i><br /> <u>Anne Frank</u></div><br /> <h2>Reglas para crear afirmaciones positivas</h2><br /> <b>1. Deben ser declaraciones "afirmativas" y "positivas"</b><br /> <br /> Las afirmaciones siempre están redactadas de tal manera que no exista negación o confusión en lo que deseas. En este sentido, para crear tus propias afirmaciones, debes evitar el "no" y evitar generar en la mente imágenes o ideas de lo contrario a lo que quieres lograr.<br /> <br /> Por ejemplo, si quieres ser menos solitario, la afirmación positiva sería "Soy alguien muy sociable", en lugar de decir "No soy tímido" o "Soy menos tímido". La explicación a esto es que la mente inconsciente es incapaz de entender el "no" y se puede confundir frente a lo que quieres lograr, lo que puede resultar en que obtengas precisamente lo contrario. <br /> <br /> No obstante, desde mi punto de vista, la mente es capaz de entender el "no", sólo que debe primero asimilar lo que quieres decir para luego negarlo. Si te digo que "hagas lo que hagas, no pienses en un elefante verde", tu mente debe primero procesar el elefante verde e imaginarlo, para luego intentar "no pensar" en él. Esto repercute en un doble esfuerzo de tu mente y en el caso del elefante, en una tarea imposible de cumplir. <span style="color: red;">Tu mente es más eficiente procesando imágenes que conceptos y por esto es mucho más eficiente que NO se verbalice aquello que no de desea o se pretende evita</span>r.<br /> <br /> De cualquiera manera, es menos trabajoso para tu mente proponerle una afirmación que requiera el menos esfuerzo posible y que sea más clara y específica. En verdad, lo que quieres no es "no estar enfermo" sino "estar saludable". Lo que quieres que tu mente procese, fortalezca y afiance es la palabra "salud", no la palabra "enfermedad".<br /> <br /> <b>2. Deben estar redactadas en primera persona</b><br /> <br /> La única realidad que puedes cambiar siempre es la tuya. Las afirmaciones deben realizarse en nombre propio para crear una conexión directa con la persona que persigue estos objetivos. Lo más importante es lo que sucede dentro de nosotros mismos.<br /> <br /> Por tanto, <span style="color: red;">tu intención debe ser expresar lo que quieres ser y experimentar, NO lo que deseas que otros hagan para ti o por t</span>i, porque estos son simples anhelos y crean un locus de control externo en tu forma de percibir la realidad. Es decir, desplazan la responsabilidad de lo que pasa en tu vida hacia cosas o personas externas.<br /> <br /> En lugar de decir: "Mi jefe reconoce mi calidad profesional", "mis profesores me enseñan con dedicación" o "mi pareja me respeta y me hace feliz", debes decir: "Me siento valorado como profesional", "recibo enseñanzas valiosas de mis maestros" y "me siento respetado y soy feliz en mi relación de pareja".<br /> <br /> <b>3. Deben estar redactadas en tiempo presente</b><br /> <br /> Crea tus declaraciones en tiempos verbales actuales, presentes y realizados. Redáctalas como algo presente en tu vida, ya que <b>tu mente es más poderosa cuando estás en el aquí y en el ahora</b>. Escribe cosas como "Tengo un empleo maravilloso", "me siento muy satisfecho con mi trabajo", "mi trabajo me brinda muchas satisfacciones y me permite liberar mi poder creativo", a pesar de que no estés particularmente contento con tu trabajo, esto te permitirá centrarte en los aspectos positivos del mismo o te motivará a hacer lo posible por conseguir un mejor empleo.<br /> <br /> Si centras tu mente en el futuro con afirmaciones como: "Mis relaciones sociales serán abundantes y satisfactorias", estás creando la idea de que en algún momento futuro indeterminado podrá pasar esto, no lo estás asegurando como una realidad que se puede manifestar de inmediato.<br /> <br /> <b>4. Deben tener un efecto emocional concreto para ti</b><br /> <br /> Las afirmaciones deben generarte un sentimiento positivo poderoso en ti. Para crear una afirmación efectiva y no sólo cualquier frase, <span style="color: red;">tienes que sentir una conexión emocional fuerte con esa declaración</span>. De lo contrario, no te sentirás convencido, motivado o inclinado a hacer de esa afirmación una realidad sólida en tu vida. Tus afirmaciones son válidas si te hacen sentir esperanzado, motivado, animado, feliz, entusiasmado y energizado.<br /> <br /> <b>5. Deben ser breves y sencillas</b><br /> <br /> Las afirmaciones positivas deben ser declaraciones que no requieran esfuerzo para entenderse o asimilarse. Por tal motivo, cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultarán. <br /> <br /> <b>6. Debe ser específicas</b><br /> <br /> Trata de hacer tus declaraciones lo más explícitas posibles. Si enuncias cosas muy generales, no podrás hacerte una imagen clara de lo que deseas. <br /> <br /> En lugar de decir "Cada vez soy mejor persona" o "Soy un mejor hijo", di "Soy una persona dedicada, creativa y apasionada" o "Soy un hijo amoroso, comprometido y entregado".<br /> <br /> <b>7. Deben ser ciertas y verdaderas para ti</b><br /> <br /> Si tienes alguna duda sobre la certeza o veracidad de tus afirmaciones, si dudas que son reales o posibles, tus afirmaciones no serán efectivas. Recuerda que lo más importante es que sientas un total convencimiento de que tus afirmaciones positivas son reales en tu mente y en tus emociones.<br /> <br /> En caso de que la afirmación que desees crear no sea una realidad definitiva en tu vida todavía, puedes redactarlas de tal manera que indiques que van a serlo:<br /> <br /> <b>Estoy en el camino de atraer a mi vida</b> prosperidad y relaciones personales significativas<br /> <b>Cada día</b> siento que mi salud mejora y se hace más fuerte.<br /> <b>Cada vez</b> me amo más y me acepto tal como soy <br /> <b>Estoy generando hábitos que</b> me aseguran un mayor bienestar<br /> <b>Me entusiasma sentir que</b> soy alguien exitoso<br /> <b>Me emociona pensar que</b> soy una persona inteligente y hermosa<br /> <b>He decidido que a partir de ahora</b> soy más autocompasivo.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Las actitudes son contagiosas.<br /> ¿Merece la pena contagiarse de la tuya?"</i><br /> <u>Dennis y Wendy Mannering</u></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Banner publicitario de Tu Cambio Es Ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6njcgDW9P2Lo3z_uzMu_MdMhUmM83kkVMstyYuZL3gQpw4KWuz7ZNgHjO8ZmqRqLKOzd0Ph_JVai3GULFy_DRKYL7ZP10ImKV3MQxTXJz2gwMScCXNP2RN_XFu0NU4h9KHKm9XYMxVmU/s640/Banner.png" title="Comparte esta publicación" width="640" /></a></div><br /> <h2><b>Advertencias sobre las afirmaciones positivas</b></h2><br /> Las afirmaciones positivas deben usar de manera adecuada, o de lo contrario actuarán de manera desventajosa para ti. Desde mi punto de vista, su poder se ha exagerado un poco por las siguientes razones:<br /> <br /> <b>1. No funcionan siempre </b><br /> <br /> Como bien lo recuerda el <a href="https://www.guywinch.com/">psicólogo clínico Guy Winch</a>, las afirmaciones no sirven cuando estás deprimido o te sientes terrible a nivel emocional, ya que tu mente no va a aceptar un "Me siento feliz y hoy es un gran día" cuando estás teniendo un día desagradable o estás atravesando por una crisis personal. De hecho, van a generarte sentimientos de frustración y autoengaño, que te sumirán en un estado de ánimo peor. <br /> <br /> <b>2. Deben cultivarse a nivel consciente</b><br /> <br /> Las afirmaciones no tienen mucho sentido si únicamente están dirigidas a tu inconsciente, porque es la mente consciente la que debe estar absolutamente convencida de estas afirmaciones, a pesar de que la mayoría de nuestra vida mental sea inconsciente. <br /> <br /> Esto es así por una única razón: Tu mente consciente es la impulsa tus creencias y tus acciones. Las afirmaciones no sirven de nada si sigues comportándote de la misma manera. En el ejemplo que quiero trabajar contigo hoy, el momento crucial es cuando decides conscientemente que no vas a comerte esas papas fritas y actúas en conformidad.<br /> <br /> En otras palabras, las afirmaciones no sirven de nada si no generan cambios conscientes y visibles en tu vida. Si tus acciones no son coherentes con tus afirmaciones, no te van a servir de nada a pesar de que las repitas diariamente durante 1 año entero.<br /> <br /> <b>3. Por sí solas no te garantizan absolutamente nada</b><br /> <br /> Las afirmaciones sólo funcionan cuando realmente estás muy cerca de obtener eso que deseas o realmente ya lo tienes. Si dices "Soy millonario y el dinero abunda en mi vida", esta afirmación no pasará de ser más que una frase llena de deseos y sueños si tienes serias dificultades económicas. <br /> <br /> Con certeza te pueden motivar, mejorar tu estado de ánimo y generar una actitud mental favorable a tus objetivos, pero por sí solas no generan ningún cambio efectivo en tu vida, a menos que cambies patrones de comportamiento y hagas algo efectivo y real, para, en este caso, hacerte millonario.<br /> <br /> <b>4. Pueden hacerte ignorar emociones y pensamientos negativos necesarios</b><br /> <br /> Como ya lo he expresado antes en diferentes publicaciones, el positivismo y el optimismo absolutos son iguales de peligrosos al pesimismo y negativismo. El optimismo y las emociones positivas están sobrevaloradas en nuestra cultura actualmente, y en consecuencia, las afirmaciones positivas, así que debes ser muy cuidadoso al usar las afirmaciones, porque pueden generar lo que se conoce en psicología como <b>el sesgo positivo y el sesgo optimista</b>: versiones crudas, exageradas y poco sanas de estas emociones "buenas".<br /> <br /> Algunas de las dificultades que pueden generar el positivismo y el optimismo crudos son las siguientes:<br /> <br /> <a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/03/como-conectarte-con-tus-emociones.html">- Te impiden reconocer las funciones necesarias de las emociones negativas.</a><br /> <br /> - Te hacen ignorar tus emociones negativas, hacerlas a un lado;y permitir sólo aquellas emociones que consideras legítimas (en su gran mayoría, positivas), lo que generará un daño emocional más grande en el futuro.<br /> <br /> - Te motivan a ocultar o enmascarar tus emociones negativas.<br /> <br /> - Te obligan a lidiar con tus emociones negativas más rápido de lo que debes, con el fin de mostrar un positivismo implacable en todo momento.<br /> <br /> - Hacen que te enfoques en respuestas rígidas a tus emociones: Todo lo asumes desde el punto de vista más optimista y positivo, ignorando la complejidad y la fragilidad de los momentos por los que estás pasando.<br /> <br /> - Hacen que te juzgues a ti mismo por tener "malas emociones" como la tristeza, la ira o incluso el dolor.<br /> <br /> <a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/04/los-peligrosos-optimistas-parte-1.html">- Bloquean tu capacidad para desarrollar tu pensamiento crítico.</a><br /> <br /> - Impiden que le prestes la atención necesaria a tus problemas por considerarlos pequeños o insignificantes. En otras palabras, evitan que reconozcas la gravedad de los mismos.<br /> <br /> - Limitan tu proactividad porque esperas que las dificultades que tienes no sean tan graves. En esta medida, hacen que seas más lento al reaccionar ante un problema.<br /> <br /> - Comprometen tu habilidad para tomar decisiones acertadas, porque te posicionan siempre desde el mismo lugar para ver un problema y por tanto te impiden centrarte adecuadamente en las soluciones. <br /> <br /> - Hacen que incomodes a las personas que atraviesan por un momento difícil. Al mostrarte demasiado optimista, puedes hacer sentir mal a quienes no están en sintonía con tu estado de ánimo, lo que te impide conectarte con ellos. Además puedes hacerlos sentir avergonzados por tener emociones negativas y así fracasas al intentar ayudarlos.<br /> <br /> - Fomentan el aislamiento social, especialmente a aquellas personas que más lo necesitan, puesto que tienden a condenar las emociones negativas antes que fomentar la empatía y la comprensión de las personas que exhiben conductas consideradas pesimistas o negativas.<br /> <br /> - En relación con lo anterior, pueden hacerte juzgar a los demás únicamente por su estado de ánimo y su nivel de positividad, como si ser positivo fuera una nueva forma de rectitud moral, en palabras de la <a href="http://www.susandavid.com/">psicóloga Susan David</a>; lo cual te puede convertir un "tirano cruel, malvado e ineficaz" que ha decidido no establecer relaciones interpersonales significativas y profundas con las personas que no tienen esta "rectitud moral".<br /> <br /> - Fomentan la incomprensión: Si las personas esperan que estés siempre alegre y feliz, te presionarán cuando te vean desanimado o melancólico, tratando de forzarte a volver a tu estado de ánimo positivo "por defecto".<br /> <br /> - Te hacen entrar en contradicción con tus sentimientos más genuinos, haciendo que por fuera te muestres fuerte cuando estás dolido por dentro. <br /> <br /> - Promueven la anulación de algunas de tus conductas para que puedas encajar socialmente.<br /> <br /> <a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/04/los-peligrosos-optimistas-parte-2.html">- Te agotan y resultan ser contraproducentes a nivel emocional.</a> <br /> <br /> - Disminuyen tu autoestima en lugar de aumentarla.<br /> <br /> <a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/05/los-peligrosos-optimistas-parte-3.html">- Nublan tu visión de la vida, puesto que tendrás un punto de vista fijo acerca de cómo debe ser tu vida y cómo debes responder a ella, ignorando el valor y el significado de tus emociones difíciles</a>: Si crees siempre que las cosas van a salir bien y que todo pasa por una buena razón, eventualmente terminarás creyendo en que no importa lo que hagas, las cosas terminarán muy bien. Es decir, generas la ilusión de que a pesar de que te equivoques, tomes malas decisiones y pasen cosas horribles, todo va a estar bien. <br /> <br /> - No te ayudan a solucionar tus problemas más profundos y hace que pases menos tiempo esforzándote por solucionarlos: No todo es cuestión de actitud.<br /> <br /> - <a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/07/los-peligrosos-optimistas.html">Transmite el mensaje de que tú eres el único y completo responsable de sentirte bien</a>, independientemente de lo que suceda a tu alrededor o el contexto en el que te desenvuelves. <br /> <br /> </div>

100+ afirmaciones positivas para comer saludablemente

Hoy quiero traer una técnica de desarrollo personal que actualmente es bastante popular en internet debido a que algunas personas han exper...

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5 reflexiones para conectarte con tus emociones

<div style="text-align: justify;"><br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;">¿Eres capaz de controlar tus emociones?<br /> ¿Estás en paz con las emociones que sientes a diario?<br /> <br /> La mayoría de las personas no pueden contestar afirmativamente y con una gran sonrisa a estas preguntas, lo cual es una lástima. Si pudieras sentirte satisfecho con tu mundo emocional y disfrutar de lo que sientes cada día, tu vida sería simplemente más tranquila.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i>Inicio Anuncios</i></span></div><br /> <script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <ins class="adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-slot="4978311120"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><br /> <span style="font-size: xx-small;"><i>Fin Anuncios</i></span></div><br /> Si no estás a gusto con la forma en que experimentas y expresas tus emociones, este malestar repercutirá en todas las áreas de tu vida, incluyendo la salud de tu cuerpo porque <b>la forma en la que lidias con tu mundo interno determina la calidad de tu vida en general</b>.<br /> <br /> Si te sientes desconectado de tus emociones, piensas que están fuera de tu control o crees que tus emociones siempre te superan y destruyen tu bienestar, este artículo es para ti.<br /> <br /> Para conectarte con tu mundo emocional y un tiempo evitar una crisis personal, lo mejor que puedes hacer es aprender a utilizar tus emociones. Presta mucha atención a las siguientes reflexiones y luego analiza el grado en que estás lidiando erróneamente con las cosas que sientes.</div><div style="text-align: justify;"><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi646wYG66jP8xFt9jPIbf5SzB_UZBVN_jdi399YnJpC__vNSDY_0NWnmY5qLQUHdRyHQ2WN-wq7XlJP5nApSx4CO5UzfBf4QIKBeHSx4HklQuuPRvKEiGRmrSEbzhwoPXbIFbdtDJ3Uag/s1600/TuCambioEsAhora-Emociones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo manejar tus emociones" border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi646wYG66jP8xFt9jPIbf5SzB_UZBVN_jdi399YnJpC__vNSDY_0NWnmY5qLQUHdRyHQ2WN-wq7XlJP5nApSx4CO5UzfBf4QIKBeHSx4HklQuuPRvKEiGRmrSEbzhwoPXbIFbdtDJ3Uag/s400/TuCambioEsAhora-Emociones.jpg" title="#EsHoraDelCambio #Atrévete #Reflexiones" width="400" /></a></div><br /> </div><div style="text-align: justify;"><h3><b>1.</b> <b>No escapes a tus emociones negativas, no las niegues y no pretendas que no existen</b></h3><br /> La visión convencional de las emociones, como buenas o malas, positivas o negativas, es inapropiada, ya que te hace pensar que debes deshacerte de las emociones malas cuanto antes. Es por esto que sientes vergüenza al experimentar emociones negativas y no las ves como algo inherentemente valioso.<br /> <br /> En otras palabras, quieres sentir únicamente cosas buenas y no reconoces que la belleza de la vida también radica en que es frágil y llena de vacíos y sinsentidos. Es por esto que intentas hacer hasta lo imposible por quitarte la amargura, la soledad o el aburrimiento. No te das la oportunidad de experimentar estas emociones, de saborearlas y de disolverlas "naturalmente": No caes en la cuenta que <span style="color: red;">i</span><span style="color: red;">gnorar tus emociones negativas hace que se hagan más fuertes.</span><span style="color: red;"> </span><br /> <br /> Nuestra cultura valora en exceso las emociones positivas, y por ende, te ha enseñado a ocultar, camuflar, negar y enterrar tus emociones negativas. Incluso, puede que seas todo un experto en hacerlo. Hacer esto te llevará a una acumulación y desorden emocional que jugarám en contra tuya a largo plazo.<br /> <br /> Mira, tus sentimientos son una reacción a la forma en que decides vivir cada momento de tu vida. Las emociones no son algo espontáneo, tú decides cómo vivir cada situación que experimentas. Tus emociones son reales y necesarias porque tú mismo las creas y te guías por ellas.<br /> <br /> El primer paso, como en muchas ocasiones, es la <a href="http://www.tucambioesahora.com/2016/12/aceptacion-radical.html" rel="nofollow">aceptación radical</a>. Acepta tus emociones. Acepta que existen, que están en tu vida, que las has creado por un motivo, que te están indicando algo. <span style="color: red;">Si no aceptas tus emociones, siempre estarán en contra tuya hasta que decidas reconocerlas. </span></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjahbOgbiHZQ70Nljo2FhUr6tCckTiTxS1-T_WROn6d3zPw5h-iQZeduHqLcdErtqp0H48qfDB7tWA0eET2FWu7c_4Gnx4Wzro7P6XlfZsw_1DEzm9x5RdLt0X4poFbEWALxtBt4BB18aI/s1600/Bebida-Caliente-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#AhoraEsElMomento #FrasesDeÁnimo #PensamientoDelDía" border="0" data-original-height="485" data-original-width="840" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjahbOgbiHZQ70Nljo2FhUr6tCckTiTxS1-T_WROn6d3zPw5h-iQZeduHqLcdErtqp0H48qfDB7tWA0eET2FWu7c_4Gnx4Wzro7P6XlfZsw_1DEzm9x5RdLt0X4poFbEWALxtBt4BB18aI/s400/Bebida-Caliente-TuCambioEsAhora.jpg" title="Bebida Caliente Emocional" width="400" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;"><h3><b>2.</b> <b>No trivialices tus emociones, no huyas de su significado</b></h3><br /> Tus emociones tienen una función muy importante. Te permiten ubicarte de una manera rápida (y la gran mayoría de veces, precisa) en tu entorno. Las emociones funcionan como un sistema de alerta que te señala los peligros, las oportunidades y las acciones que debes emprender para alcanzar tus objetivos.<br /> <br /> Además, te indican las cosas que son beneficiosas o importantes para ti, incluso cuando no tienes una percepción clara de algo o de alguien. </div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;">Por favor, no pienses que tus emociones son algo malo o que están equivocadas, no las juzgues de antemano. <span style="color: red;">Las emociones negativas te muestran que algo que estás haciendo no te satisface o que no funciona para ti</span>. Puede ser un problema de enfoque, de actitud, de estrategia o simplemente de satisfacción personal. Tal vez te estés comunicando de manera equivocada con los demás, o quizás estés percibiendo las cosas del modo que no son.<br /> <br /> Así que en lugar de pensar que las emociones son un obstáculo, reconoce el sentido que tienen para ti. <b>Las emociones no se irán hasta que no hayas resuelto su necesidad. En otras palabras, no te abandonarán hasta que no les hayas prestado la atención que merecen.</b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuSkKWW5U2Of76_gnoWo-_Vt5f5ENeY_NVrJCTCbco_OVDDtzj-2jrOrEMRwvohk3R9us_XrpINNQvsiNGPqN9ZGAZSgmaNfxPZS3tVvLriOYCtw4Nxkbshyphenhyphen84CzxI5IzrJ7k1D-4CIU/s1600/Cone%25CC%2581ctate-Con-Tus-Emociones-TuCambioEsAhora.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aprende a dominar tus emociones" border="0" data-original-height="370" data-original-width="537" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuSkKWW5U2Of76_gnoWo-_Vt5f5ENeY_NVrJCTCbco_OVDDtzj-2jrOrEMRwvohk3R9us_XrpINNQvsiNGPqN9ZGAZSgmaNfxPZS3tVvLriOYCtw4Nxkbshyphenhyphen84CzxI5IzrJ7k1D-4CIU/s400/Cone%25CC%2581ctate-Con-Tus-Emociones-TuCambioEsAhora.png" title="#AhoraEsElCambio #ParaPensar #Frases" width="400" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;"><h3><b>3. Tus emociones no son reacciones automáticas. Tú eres su diseñador, tú las creas, tú las expresas y tú eres quien recibe sus efectos</b></h3><br /> No hace falta que vivas ciertas experiencias para sentir las cosas que siempre has querido sentir. No tienes que alcanzar un punto específico en tu vida para sentirte feliz, amado, seguro, confiado, etc. Tampoco tienes que esperar a que alguien aterrice en tu vida para que finalmente puedas permitirte sentir ciertas cosas.</div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;">Esos logros personales e interpersonales son una ilusión que hacen que tú te des permiso para sentir algo. Pero si entiendes que son una ilusión, ya no los vas a necesitar. <span style="color: red;">Te puedes dar permiso de sentir lo que quieras, cuando quieras</span>. Puedes sentirte como quieras sin tener que esperar a que pase algo o alguien.<br /> <br /> Tampoco necesitas una razón. Sentirte bien es tan sencillo como tomar una decisión. Cuando comprendes que puedes sentirte como se te antoje porque puedes crear y dirigir los efectos de tus emociones, obtienes un poder incalculable. De hecho, obtienes el ingrediente principal de la receta perfecta para motivarte.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_rrtfhnmciiCbDXeDuVjA1UeGVmVktfTA9_D7TXt5dp2bDbYGDMiOzwls2ph5VKqvtGruW_vHg0Thk5sMokJfV1WMTwnSLotBNzA2RjzkSKM1SfmsnzVD4ZjpswLwJpgMeptQ_lXGM0/s1600/Paz-Emocional-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo encontrar tu paz emocional" border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_rrtfhnmciiCbDXeDuVjA1UeGVmVktfTA9_D7TXt5dp2bDbYGDMiOzwls2ph5VKqvtGruW_vHg0Thk5sMokJfV1WMTwnSLotBNzA2RjzkSKM1SfmsnzVD4ZjpswLwJpgMeptQ_lXGM0/s400/Paz-Emocional-TuCambioEsAhora.jpg" title="#AhoraEsElCambio #FrasesDeÉxito #FrasesParaReflexionar" width="400" /></a></div><br /> <h3><b>4.</b> <b>No</b> <b>permitas que tus emociones inunden tu vida</b></h3><br /> La intensidad y frecuencia con la que sientes una emoción determinada no es producto del azar, sino de tu propio cerebro. Si sientes que una emoción te está superando, busca un respiro, enfríate emocionalmente, distráete, descansa y sólo entonces enfrenta lo que estás sintiendo. <span style="color: red;">D</span><span style="color: red;">ejar que las emociones se manifiesten en tu vida sin ningún filtro ni control te hundirá en un pozo sin fondo.</span><br /> <br /> Si te sientes muy mal por algo que te sucedió y no buscas <a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/02/actividades-para-distraerse-emocionalmente.html" rel="nofollow">alternativas para distanciarte de tu malestar por un tiempo,</a> te dejarás inundar por tus emociones, lo que se convertirá en una catástrofe si además estás convencido de que no tienes ningún control sobre ellas.<br /> <br /> Por lo tanto, no contengas tus emociones porque en un momento dado estallarán y acabarán con todo a su paso; pero tampoco las dejes sueltas ni intentes hacerle frente cuando no cuentas con los recursos apropiados, porque desbordarán tu vida.</div></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR37LPqU1qRth8ojxE7KqEvE4OchT2SqQZAcRaXxmD9tg_9Bwk-UHhSkbjhiTGXOe6iNJgGN12Eu8ka2Nyufhf0xvXcYWDi0ws_T-lwlMBhVQ2nQeiEJhqGJkIXLVeuiayOn9tz5wa7Rg/s1600/TuCambioEsAhora-Emocio%25CC%2581n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aprende a estar en sintonía con tus emociones" border="0" data-original-height="509" data-original-width="533" height="382" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR37LPqU1qRth8ojxE7KqEvE4OchT2SqQZAcRaXxmD9tg_9Bwk-UHhSkbjhiTGXOe6iNJgGN12Eu8ka2Nyufhf0xvXcYWDi0ws_T-lwlMBhVQ2nQeiEJhqGJkIXLVeuiayOn9tz5wa7Rg/s400/TuCambioEsAhora-Emocio%25CC%2581n.jpg" title="#ElMejorMomentoEsAhora #ElMejorLugarEsAquí #Pensamientos" width="400" /></a></div><br /> <div style="text-align: justify;"><h3><b>5. No racionalices tus emociones, pues siempre encontrarás una justificación para cada una de ellas</b></h3><br /> Tu mente hará hasta lo imposible para convencerte de que lo que sientes en un momento dado (rabia intensa, indiferencia, desazón) es totalmente aceptable en términos racionales. Créeme, incluso la emoción más perjudicial para ti y para los demás, puede escudarse detrás de un argumento fabricado por tu mente. Lo que haces en estos casos es <b>justificar lo que sientes</b>, <b>en lugar de conectarte con lo que sientes</b>.<br /> <br /> Cuando justificas una emoción, tu intención es obtener la certeza de que lo que sientes es correcto y que no existe otra alternativa. Esto <b>hará que esas emociones se prolonguen más de lo necesario</b> y que <b>tengas que soportarlas</b>, haciendo que surjan otras emociones que no tendrían por qué estar ahí.<br /> <br /> <blockquote class="tr_bq">Por ejemplo, puedes sentir rabia, pasar por la soberbia, hacer un pequeño tour por la frustración, visitar brevemente el tedio y quedarte un buen rato en la angustia, sin tener la más mínima idea de por qué sientes lo que sientes e intentando justificar cada una de tus emociones, como si fueran indignas de ser sentidas pero como si a la vez necesitaran una razón clara y específica para poder entrar en tu mundo.</blockquote><br /> Tus emociones no necesitan una explicación racional para existir. Siéntelas con toda su intensidad, aprópiate de ellas y encuentra su significado, el mensaje que quieren darte. Todo lo que sientes es valioso, pero no tienes por qué sentirlo más de lo necesario. En lugar de enredarte la cabeza con tus emociones, dales su lugar y tramítalas lo más pronto posible.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVnIoBnb1-PL8TcoQMpZEb2IMZbWnRozBzrvcSSR36YxNYfacuSDLoGJ1EQRZpnKtiMx5Vhh1Ogf7v2EQ4DFYkQ9q5tUilW1o37SyMCorVhYw2kx4wEsnttR8v4B-Bkpec4_q_JYFZWzE/s1600/TuCambioEsAhora-Mujer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Conéctate con tus emociones" border="0" data-original-height="480" data-original-width="479" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVnIoBnb1-PL8TcoQMpZEb2IMZbWnRozBzrvcSSR36YxNYfacuSDLoGJ1EQRZpnKtiMx5Vhh1Ogf7v2EQ4DFYkQ9q5tUilW1o37SyMCorVhYw2kx4wEsnttR8v4B-Bkpec4_q_JYFZWzE/s400/TuCambioEsAhora-Mujer.jpg" title="#ElCambioEsAhora #ParaReflexionar #Motivación" width="399" /></a></div><br /> <b>Conclusión: conéctate con tus emociones</b><br /> <br /> Cuando te conectas con tus emociones, entiendes por qué las estás sintiendo, aprendes a aceptarlas, a estar en paz con ellas y a disolverlas apropiadamente cuando ya han cumplido su función.<br /> <br /> Si conectas con tus emociones, entiendes que son señales de que algo no anda bien, no te identificas con ellas, entiendes que ellas no te poseen y aprendes a etiquetarlas correctamente. En lugar de justificarlas, aprendes a conocerlas y a diferenciar, por ejemplo, la fatiga de la apatía, la impaciencia de la preocupación, la tristeza de la culpa, etc.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Es muy importante entender que la inteligencia emocional<br /> no es lo opuesto a la inteligencia,<br /> no es el triunfo del corazón sobre la cabeza,<br /> es la intersección de ambas"</i></div><div style="text-align: right;"><u>David Caruso</u></div><br /> <b>Recuerda entonces las 5 recomendaciones para entrar en contacto con tus emociones:</b><br /> <br /> 1. Acepta su existencia, reconócelas y date la oportunidad de sentirlas plenamente.<br /> <br /> 2. Busca el significado de lo que estás sintiendo. Las emociones te están diciendo algo y no se irán hasta que no lo descubras.<br /> <br /> 3. Tú estás en control de tus emociones. Asume el mando.<br /> <br /> 4. Ve despacio y haz lo que necesites hacer para prepararte para afrontar lo que sientes.<br /> <br /> 5. Sé flexible ante tu mundo emocional: toma tiempos fuera pero entiende que lo sientes en un momento dado es valioso y no necesita una justificación para estar ahí.<br /> <br /> <center><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/TuCambioEsAhora" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora, Prohibido Rendirse" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAkCCYGKXk_LXRdlXbL9D5BqMLVeNuZw54XbXCM9lqZgrPFY8q7-tmKvQBvR9O4RmHzzi0j-oWu4iIKVKUtLsqNSEzmuyWgVIF1ST-S4UUIEpSGmfxOrB5OL2d8A_0DzFX4hWBSEbXX6o/s640/Banner.png" title="#TuCambioEsAhora #ReflexionesDiarias #ProhibidoRendirse" width="640" /></a></div></center><br /> </div><div style="text-align: right;"><i>"En la última década, la ciencia ha descubierto el rol que las emociones juegan en nuestras vidas. <br /> Los investigadores han encontrado que incluso más que el cociente intelectual, <br /> la conciencia emocional y habilidades para controlar sentimientos, <br /> determinarán nuestro éxito y felicidad en todos los ámbitos de la vida, <br /> incluyendo las relaciones familiares"</i><br /> <u>John Gottman</u></div><br /> <div style="text-align: center;"><b>PARA DISCUTIR</b></div><br /> 1. ¿Por qué crees que algunas personas son capaces de controlar sus emociones mientras que otras no? ¿Qué crees que las diferencia?<br /> <br /> 2. ¿Eres capaz de sentir una emoción negativa sin sentirte mal ni culparte por ello?<br /> <br /> 3. ¿Te sientes satisfecho con la forma en la que gestionas tus emociones? ¿Por qué?<br /> <br /> 4. ¿Cuál ha sido la peor manifestación física que has tenido de una emoción?<br /> <br /> 5. ¿Cuál es la emoción negativa que más te cuesta enfrentar? ¿Por qué?<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"La ira, </i></div><div style="text-align: right;"><i><i>el resentimiento </i></i></div><div style="text-align: right;"><i><i>y los celos </i></i></div><div style="text-align: right;"><i><i>no cambian el corazón de los otros, </i></i></div><div style="text-align: right;"><i><i>solo cambia el tuyo".</i></i></div><div style="text-align: right;"><u>Shannon L. Alder</u></div><br /> <div style="text-align: center;"><b>PARA HACER</b></div><br /> 1. Si en este momento estás experimentando una emoción negativa muy intensa, busca una forma de distraerte temporalmente antes de afrontarla. <a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/02/actividades-para-distraerse-emocionalmente.html">Aquí tienes más de 100 ideas.</a><br /> <br /> 2. Descubre la emoción a la que más le temes y escribe 5 razones de por qué es útil esta emoción en tu vida.<br /> <br /> 3. La próxima vez que estés experimentando una emoción predominantemente "negativa", intenta sentirla y aceptarla completamente. No la juzgues, no intentes eliminarla ni distraerte. Simplemente siéntela.<br /> <br /> 4. Si estás sintiendo algo que siempre has ocultado a los demás, busca una persona de confianza y cuéntale cómo te sientes. Se específico y dile que no quieres que te dé una solución, sino que deseas expresarlo y que únicamente te escuche.<br /> <br /> 5. Toma la decisión justo ahora de sentir una emoción "positiva" a pesar de no tener una razón o justificación concreta para sentirla. Por ejemplo, si quieres sentirte tranquilo, decídelo ahora mismo y haz todo lo posible para sentirte así. ¡Crea la emoción de tranquilidad!<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Una emoción no causa dolor. </i></div><div style="text-align: right;"><i><i>La resistencia o supresión de una emoción causa dolor"</i></i></div><div style="text-align: right;"><u>Frederick Dodson</u></div><br /> </div>

5 reflexiones para conectarte con tus emociones

¿Eres capaz de controlar tus emociones? ¿Estás en paz con las emociones que sientes a diario? La mayoría de las personas no pueden con...

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15 preguntas para fortalecer tu personalidad: Parte 2

<div style="text-align: justify;">Piensa en la persona con más carácter y personalidad que conozcas.<br /> <br /> No importa si es una celebridad, un amigo o familiar tuyo. Posiblemente, lo primero que sientas es admiración por esa persona. Inmediatamente después, te preguntas por qué tú no tienes esa personalidad. Con todo el anhelo posible, deseas ser alguien así: una persona que infunde respeto, que se caracteriza por ser alguien que impacta a los demás con su forma de ser, que confía en sí misma, que parece no quebrantarse ante nada.<br /> <br /> Pues bien, si quieres ser alguien así, tienes que construir las bases de tu carácter. Estas bases son tus principios y valores, lo que determina qué haces y por qué, pero especialmente, <b>lo que no haces y las razones de por qué no lo haces.</b> <br /> <br /> En la anterior publicación, te ofrecí <a href="https://www.tucambioesahora.com/2017/02/endurece-tu-personalidad.html">7 preguntas que sirven para orientarte al definir las reglas de tu vida:</a> los mandamientos o los códigos personales que regirán tu camino. En esta nueva publicación, daré continuación a las preguntas que te ayudarán a definir los principios sólidos de tu vida. <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-ucNc-FGxEoa7HfRT_dY4KSV9LzA_77twdGyOzhUrh32ui4DtlyCBafhD4FEI_OS8Br-7vJvZ2Y0Touwgsf3SYd3-mmHHInBC7rlVvQdz78h3DtZhwUB2qhftnu1-feebU8C3PyhHoM/s1600/29..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="15 preguntas para fortalecer tu carácter" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-ucNc-FGxEoa7HfRT_dY4KSV9LzA_77twdGyOzhUrh32ui4DtlyCBafhD4FEI_OS8Br-7vJvZ2Y0Touwgsf3SYd3-mmHHInBC7rlVvQdz78h3DtZhwUB2qhftnu1-feebU8C3PyhHoM/s400/29..jpg" title="15 preguntas que fortalecerán tu personalidad" width="400" /></a></div><br /> <u>NOTA</u>: Si tienes dudas acerca de cómo definir tus principios o qué tener en cuenta al comenzar a escribir, visita una de nuestras publicaciones más populares: <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/fortalece-tu-caracter.html">Fortalece tu carácter</a><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Encuéntrate y sé tú mismo; <br /> recuerda que no hay nadie como tú.".</i></div><div style="text-align: right;"><u>Dale Carnegie</u></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpVSpScYQv3QKK4e4wcCrw1f_-xdVwCqQQAPA2zCYRdQK7W6NY0fTXf40lNoutj6iTEjrT4nOSgwj0pkmzgPzl6WMH1vta-xUZEHpjiQ61ZvDdD6NpO4D41sVBCVaRIXaBheCVpSZnlI/s1600/10..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿Cuál es tu idea de felicidad?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpVSpScYQv3QKK4e4wcCrw1f_-xdVwCqQQAPA2zCYRdQK7W6NY0fTXf40lNoutj6iTEjrT4nOSgwj0pkmzgPzl6WMH1vta-xUZEHpjiQ61ZvDdD6NpO4D41sVBCVaRIXaBheCVpSZnlI/s1600/10..jpg" title="¿Cuál es tu ideal de felicidad?" /></a></div><br /> <b>Principio #8: No busques la felicidad en el camino de otros</b><br /> <br /> Retomamos donde lo dejamos la última vez: Tu felicidad no debe ser el producto de las expectativas que tienes los demás en tu vida. Tampoco debe ser el resultado de los logros que se supone que debes tener según tu contexto o según la opinión de tu familia, tus amigos o incluso tu pareja. Es posible que los demás esperen que seas muy exitoso financieramente, pero eso no significa que seas más o menos feliz. <span style="color: red;">La felicidad es distinta para cada persona y por eso es importante que no busques tu ideal de felicidad en la "supuesta" felicidad de otros.</span><br /> <br /> De nuevo, examina las cosas que más te proporcionan satisfacción. Tal vez sea tu familia o algún tipo de actividad que no realizas con frecuencia. Elabora un principio conforme a tu ideal de felicidad. Por ejemplo “Dedicaré un día entero cada mes para compartirlo con mi familia”. <br /> <br /> <i>Mi ideal de felicidad es la tranquilidad y la comodidad, no deseo grandes logros, fama, reconocimiento, poder o dinero. Antes pensaba que lo que me haría feliz sería el dinero porque me brindaría comodidad, pero ahora sé que lo que más deseo es liberar mi potencial creativo y aportar cosas importantes a los demás. <br /> <br /> Por eso no me preocupo por el dinero, sino en usar mi tiempo lo mejor posible para mejorar como persona y ser productivo. Mi principio entonces es usar la mayor cantidad de tiempo que tengo disponible para aprender y para dedicarla a la escritura, incluyendo la dedicación a @TuCambioEsAhora</i>.<br /> <br /> </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWy6zybS683slTYJlzFNsAqwRIwC6qCkVY1NhgQe1p-FSrDWKiNpNLNIKUgfCYpYI1yxrwOcMSyIyo-mwRxrYWpXyNlD-dnB1uJ9H2NOb937aym2TzHDPbRLXqXkC_rjanPTaDrBqwMhw/s1600/8..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿Cuál es tu mayor logro?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWy6zybS683slTYJlzFNsAqwRIwC6qCkVY1NhgQe1p-FSrDWKiNpNLNIKUgfCYpYI1yxrwOcMSyIyo-mwRxrYWpXyNlD-dnB1uJ9H2NOb937aym2TzHDPbRLXqXkC_rjanPTaDrBqwMhw/s1600/8..jpg" title="¿Cuál es tu mayor logro?" /></a></div><br /> <b>Principio #9: Sé consciente de tus logros</b><br /> <br /> Preguntarte por tus mejores éxitos te permitirá identificar qué es lo que más valoras en tu vida personal y profesional. <span style="color: red;">Define un principio que te permita alcanzar logros parecidos, aunque no estén dentro de tus condiciones personales o laborales actuales</span>.<br /> <br /> Por ejemplo, tal vez estés pensando que lo más importante en la vida sea tener un buen empleo o una educación superior, pero tu mayor logro no tenga nada que ver con esas dos cosas. Así que revisa muy bien qué es lo que realmente aprecias más y corrige el camino que estás llevando en tu vida, si es necesario (y posible).<br /> <br /> <i>Uno de mis mayores logros es mi relación de pareja y los vínculos significativos que he establecido con mi familia y con algunos muy buenos amigos. A pesar de que valore mucho el conocimiento, los demás suelen valorar mi carisma y mi conexión con ellos. Los demás no desean relacionarse conmigo por lo que sé. Por el contrario, reconocen en mí cualidades que los hace crecer, a pesar de que me esfuerzo mucho por acumular muchos conocimientos. Con el tiempo, he aprendido que el afecto y las relaciones humanas son primordiales y que mis metas individuales no me harán tan feliz como aquellas en la que estoy dando algo de mí a los demás. </i><br /> <br /> </div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVieonoKG3r1wbcyW4asuQZB7EXhdUqPY_gzqcW0CobH7CA48fn-kYUZHJ646J7tPCV-L7e8FQOPHcF6UICOXnkQd72kdKbCB54fmQ8mxpVVZaHZTc2McnbaXg4YA4zNRRh24sLlgJ30/s1600/9..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿Cuál es tu mayor remordimiento?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVieonoKG3r1wbcyW4asuQZB7EXhdUqPY_gzqcW0CobH7CA48fn-kYUZHJ646J7tPCV-L7e8FQOPHcF6UICOXnkQd72kdKbCB54fmQ8mxpVVZaHZTc2McnbaXg4YA4zNRRh24sLlgJ30/s1600/9..jpg" title="¿Cuál es tu mayor remordimiento?" /></a></div><br /> <b>Principio #10: Establece como una misión en tu vida hacer todo lo posible por no arrepentirte o sentir remordimientos</b><br /> <br /> Tus principios son herramientas que te permiten posicionarte en el camino que mejor sirve a tus intereses. En tu viaje por la vida, te permiten ubicarte en la dirección correcta. Por esto es tan importante que no tengas arrepentimientos. <br /> <br /> <span style="color: red;">Si sientes remordimiento por algo que hiciste o dejaste de hacer, no te permitas jamás tener un remordimiento parecido.</span> Redacta las reglas necesarias que te evitarán tener un arrepentimiento de este tipo otra vez.<br /> <br /> Mejor aún, elimina de tu vida el arrepentimiento, ya que este es un sentimiento que viaja hasta el pasado para castigarte por algo frente a lo que no puedes hacer nada. Haz el propósito de no arrepentirte de nada, pero si debes arrepentirte de algo, asegúrate de no volver a hacerlo nunca.<br /> <br /> <i>Yo hice un compromiso personal de no volver a arrepentirme por perder el tiempo, en parte relajándome y en parte siendo más eficiente en la distribución de mis actividades. Mi principio consiste en no tener excusas para no hacer las cosas (falta de energía, falta de tiempo, falta de motivación) y procurar enfocarme en 3 o 5 cosas importantes para mí, no en 10 o 20 que me pueden interesar pero que luego me harán arrepentirme porque no he conseguido nada concreto a pesar de mis esfuerzos.</i><br /> <br /> </div><br /> <div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMiGNvDQHWxj2G9LGnMXGF2XZd9nSiALv89ewPBTQO1UWS2e5NdhmAMefaa2ZXremsvh6Y99-HQQiYNswAPcY1PuC1Z4nvLrJwQHxrI15iQpFUTkmJc7NYT-xUQ8RXzdvyqOqAGyV-47I/s1600/11..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿Cuál es tu estado mental más común?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMiGNvDQHWxj2G9LGnMXGF2XZd9nSiALv89ewPBTQO1UWS2e5NdhmAMefaa2ZXremsvh6Y99-HQQiYNswAPcY1PuC1Z4nvLrJwQHxrI15iQpFUTkmJc7NYT-xUQ8RXzdvyqOqAGyV-47I/s1600/11..jpg" title="¿Cuál es tu estado mental más común?" /></a></div><br /> <b>Principio #11: Ponte en armonía con tu mentalidad</b><br /> <br /> Preguntarte cuál es tu estado mental más común te hará reflexionar sobre el modo en que estás viviendo cada día. <span style="color: red;">Si, por ejemplo, tu estado mental más común es el estrés o la preocupación, debes crear un principio que te permita lidiar con esos estados</span>, comprometiéndote a dedicar una hora diaria a tu pasatiempo favorito, a dormir o simplemente a desconectarte del mundo.<br /> <br /> Por otro lado, si tu mentalidad más frecuente es la de competir, aprender algo nuevo siempre o demostrarte a ti mismo que eres el mejor, plantea principios que refuercen esa mentalidad sin convertirla en algo perjudicial, estableciendo como principio de que siempre privilegiarás los retos a la comodidad. <br /> <br /> <i>Yo suelo preocuparme mucho por todo y por ello uno de mis principios desde hace un tiempo involucra relajarme, divertirme, no tomarme todo tan en serio y ser más auto-compasivo. Es algo en lo que debo trabajar y mi principio me recuerda que también debo disfrutar y descansar; y cada vez lo respeto aún más. </i><br /> <i><br /> </i> <i>A nivel positivo, tengo una mentalidad de hacer siempre lo mejor posible lo que deba hacer. Por esta razón, respeto el principio de dar lo mejor de mí todos los días, a pesar de que me sienta desmotivado, cansado o contrariado. Esto me permite ser muy constante en mi trabajo y cosechar excelentes resultados a mediano y largo plazo.</i></div><div style="text-align: justify;"><br /> <div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i>Inicio Anuncios</i></span></div><br /> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="4978311120" style="display: block; text-align: center;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i>Fin Anuncios</i></span></div><br /> </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibhMy_Ful0dJ7OdOCZfrCUyeXPdZo2ewKNwqI3lkaAROyx3qjLX2OHab-TsH-lZbgkorkNRLh9VkhFEGsDm46arsxhvXQNBLtX-SBK9ASIr6BzUfDFMqDmX4q9gSWpIyS5D2LqMrPH1ZI/s1600/12..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¿En qué aspectos te consideras único, distinto o inigualable?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibhMy_Ful0dJ7OdOCZfrCUyeXPdZo2ewKNwqI3lkaAROyx3qjLX2OHab-TsH-lZbgkorkNRLh9VkhFEGsDm46arsxhvXQNBLtX-SBK9ASIr6BzUfDFMqDmX4q9gSWpIyS5D2LqMrPH1ZI/s1600/12..jpg" title="¿En qué crees que sobresales?" /></a></div><br /> <b>Principio #12: Siempre busca pulir tus habilidades</b><br /> <br /> Tus mayores habilidades o talentos tienen que ser explotados, aunque no sean una prioridad. Si eres bueno en algo, debes cultivar esa destreza, te aseguro que te proporcionará una gran satisfacción, mejorará tu autoestima y te mantendrá motivado. Por lo menos <span style="color: red;">uno de tus principios fundamentales tiene que estar en armonía directa con tus mejores capacidades</span>, porque estas son las que te impulsarán en todo sentido.<br /> <br /> <i>Personalmente, tengo como valor fundamental el ser muy minucioso al redactar un texto, porque es una aptitud que sobresale en mí por encima de otras, me hace feliz escribir y siempre busco ser mejor en este aspecto. Así que mi dedicación y mi esmero cuando escribo algo, desde un mensaje de texto hasta un correo electrónico, es algo que no comprometo nunca.</i><br /> <br /> </div><div style="text-align: justify;"><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihKNzc81RnqLE4pZbqfdd5p3tL3f-f6uHfvbzJzcBlOoFy-t3iJauIKt_KLgUzM8Vv3E7teLws_iUk6Um_JyDBEcD45Ub4t2FpVTFgMtQ6wKh69bqM9Sy-l89hRrxCB-Gnf1tTKJgVfT0/s1600/13..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora: ¿Cuál es tu mayor miedo?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihKNzc81RnqLE4pZbqfdd5p3tL3f-f6uHfvbzJzcBlOoFy-t3iJauIKt_KLgUzM8Vv3E7teLws_iUk6Um_JyDBEcD45Ub4t2FpVTFgMtQ6wKh69bqM9Sy-l89hRrxCB-Gnf1tTKJgVfT0/s1600/13..jpg" title="¿Cuál es tu mayor miedo?" /></a></div><br /> <b>Principio #13: Conoce y enfrenta tus miedos</b><br /> <br /> Tus principios deben ser sensibles a las cosas que más temes, bien sea porque debes enfrentar tus temores o bien sea porque al ser consciente de tus miedos reconoces las razones detrás de los mismos.<br /> <br /> Debes tener en cuenta que tus temores configuran gran parte de tu personalidad, así que no los puedes ignorar. Si quieres evitar a toda costa esa cuestión a la que más le tienes miedo, por ejemplo, el fracaso financiero, <span style="color: red;">construye algunos principios que te aseguren que jamás tendrás que enfrentarte a esa situación.</span> Por ejemplo, “no dedicaré mis horas laborales a asuntos diferentes a mi trabajo”, “no malgastaré mi dinero en lujos innecesarios de los que luego me vaya a arrepentir”, etc.<br /> <br /> <i>Uno de mis mayores temores es tener la sensación de que no hice todo lo que estaba en mi poder cuando intenté conseguir algo. Así que tengo el principio inquebrantable de no rendirme hasta tener la seguridad de que he hecho todo lo que estaba a mi alcance para acercarme mis metas. Si me rindo antes, por las razones que sea, entiendo perfectamente que pude haber hecho más, y de alguna manera esto me brinda tranquilidad, porque suelo sentirme peor cuando sé que lo intenté lo mejor que pude pero no logré lo que me proponía.</i><br /> <br /> </div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN5IBIAFYdLDxJcNxZj2MYT97mhyphenhyphenCIfKBWdGlW4ISVI0cZwRR3nGaZsCEci8d29n4GPTHAh616J7HTqF9HWSYBzy-0BRUwBdiNltZrvIWqHUGd8TdtbZblNQhfJj8mlyhu7VBnPFZ7pdo/s1600/14..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿Qué riesgo te gustaría correr?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN5IBIAFYdLDxJcNxZj2MYT97mhyphenhyphenCIfKBWdGlW4ISVI0cZwRR3nGaZsCEci8d29n4GPTHAh616J7HTqF9HWSYBzy-0BRUwBdiNltZrvIWqHUGd8TdtbZblNQhfJj8mlyhu7VBnPFZ7pdo/s1600/14..jpg" title="¿Qué riesgo te gustaría correr?" /></a></div><br /> </div><div style="text-align: justify;"><br /> <b>Principio #14: Establece un principio que te saque de tu zona de comodidad</b><br /> <br /> La idea detrás de estos principios no es atarte, sino que también te permitan liberarte un poco y hacer algo diferente dentro de unos límites razonables, así no estarás jugando contra ti mismo, no te vas a traicionar a ti mismo por no conocer bien en qué crees y en qué no.<br /> <br /> <span style="color: red;">Siempre debes buscar expandir tu zona de comodidad, pues esta es la única forma de crecer</span>. Así, puedes establecer como principio hacer algo que jamás hayas hecho al menos una vez al año, como saltar de un paracaídas o algo tan sencillo como probar una comida nueva.<br /> <br /> <i>Mi principio al respecto es el siguiente: "Si tengo la opción de hacer algo que siempre he hecho, o hacer algo nuevo, que nunca he experimentado, procuraré al máximo elegir lo novedoso". Por supuesto, tengo muchas excepciones al respecto, pero mi tendencia siempre es a buscar o hacer algo diferente. Cuando voy a un restaurante, el 99% del tiempo pruebo algo que nunca he probado antes.</i></div><div style="text-align: justify;"><br /> </div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1OYW0iGJijhyhCjdlerxw3NeHTzZP3ceK3S0GC8sQoPYEr51KjlEOFHznuh6lwh5YgmPXeEjs9icLLoNRPJfR27aCx2S9ncfPWZFqflFncA_kW2B10tqFhoNFwRTpoF5m2nMCzaxtqM/s1600/15..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#TuCambioEsAhora ¿En qué crees?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1OYW0iGJijhyhCjdlerxw3NeHTzZP3ceK3S0GC8sQoPYEr51KjlEOFHznuh6lwh5YgmPXeEjs9icLLoNRPJfR27aCx2S9ncfPWZFqflFncA_kW2B10tqFhoNFwRTpoF5m2nMCzaxtqM/s1600/15..jpg" title="¿En qué crees?" /></a></div><br /> <b>Principio #15: Nunca traiciones tus creencias</b><br /> <br /> Este es el cuestionamiento central. Muchos de los principios inquebrantables de tu vida tienen que estar acordes con lo que crees, <span style="color: red;">aquello a lo que jamás te atreverías a renunciar.</span> Si crees en el trabajo duro, en la gente honesta, en que lo más importante es la familia, etc., debes ser coherente con eso, y sobretodo, debes hacer todo lo posible para que tu vida jamás traicione tus creencias más significativas.<br /> </div><div style="text-align: justify;"><i>Mis creencias son muchas, pero estoy seguro de que si hiciste una lectura atenta puedes encontrar muchas de ellas en los ejemplos personales que te di: Creo en la humildad, en la excelencia, en hacer siempre todo con la mejor calidad y dar lo mejor de ti todos los días. Creo en la autonomía, en ser mejor cada día, en aprender algo nuevo cada día. Creo en la responsabilidad, escuchar al otro, retarse siempre, en buscar la diversidad, en experimentar y aventurarse. Y más que nada creo que el cambio. Por eso creé <b>#TuCambioEsAhora.</b></i><br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Hay que hacerse un carácter de hule, <br /> sobre el cual el mundo resbale cuando se quiera".</i></div><div style="text-align: right;"><u>George Sand</u></div><br /> Si necesitas más preguntas que te guíen, en<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/07/conocete-a-ti-mismo.html" rel="nofollow" target="_blank"> esta publicación</a> encontrarás ¡100 ideas!<br /> <br /> <center><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu__mP1vJE9CAay6C3TSDcr8EZFKgCC7qomkcbPUoh88nOitUJOrwz45GtwP8U_oIUsz_Bh_jJmnJRXd05nWU1uBDpYn8Z97zlRBbhUgreOL5bDXW6a50ZtpwJsacZKUQiXxYGRNxh4xY/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ahora Es Tu Cambio: ¡Respira hondo y sigue!" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu__mP1vJE9CAay6C3TSDcr8EZFKgCC7qomkcbPUoh88nOitUJOrwz45GtwP8U_oIUsz_Bh_jJmnJRXd05nWU1uBDpYn8Z97zlRBbhUgreOL5bDXW6a50ZtpwJsacZKUQiXxYGRNxh4xY/s640/Banner.png" title="Blog Tu Cambio Es Ahora" width="640" /></a><br /> </center></div><br /> <div style="text-align: right;"><i>"Junto a lo que un hombre es,<br /> nada significa lo que un hombre tiene".</i></div><div style="text-align: right;"><u>William L. Grane</u></div><br /> <center><b>PARA HACER</b></center><br /> 1. Habla con una persona de mucha confianza y coméntale que a partir de ahora vas a seguir unos principios en tu vida. Menciona algunos de ellos y pídele su colaboración para que te ayude a cumplirlos.<br /> <br /> 2. Imprime los principios que acabas de escribir y con la ayuda de alguien más, decora tu habitación con ellos. <br /> <br /> 3. Escribe tus 15 principios en tu celular y asegúrate de revisarlos antes de comenzar el día, mientras te diriges al trabajo. Esto te recordará lo que es primordial en tu vida y te guiará para que tomes las mejores decisiones. <br /> <br /> 4. Comenta esta publicación con tu principio más importante y pide a los demás que te digan que opinan. Por supuesto, <b>¡yo también responderé tu comentario!</b><br /> <br /> 5. Encuentra a alguien que esté interesado en fortalecer su carácter y comparte este artículo con esa persona. Cuéntale qué te aportó y motívala a seguir las recomendaciones del blog. Tener una persona en tu misma sintonía hará que tu propósito sea más sencillo que cumplir.<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"La fama es un efluvio; <br /> la popularidad, un accidente; <br /> las riquezas, efímeras. <br /> Sólo una cosa perdura: el carácter".</i>.<br /> <u>Horace Greeley</u><br /> </div><center><b>PARA DISCUTIR</b></center><br /> 1. La falta de confianza puede limitar tu potencial y es un obstáculo para lograr lo que deseas. ¿Crees que tener unos principios en tu vida mejorarán la confianza que tienes en ti mismo? <br /> <br /> 2. Si tienes un carácter fuerte y una guía clara y precisa de qué tener en cuenta para tomar decisiones importantes en tu vida, cambiar tu forma de ser y lograr lo que quieres se vuelve mucho más fácil. ¿Qué decisiones hubieras tomado en el pasado si hubieras tenido en cuenta los principios que acabas de elaborar?<br /> <br /> 3. Una de los aspectos que más afectan nuestra forma de ser es el miedo al rechazo. ¿Qué principios tendrías en tu vida si no temieras ser rechazado nunca, ni siquiera por tus amigos más íntimos y tus familiares? <br /> <br /> 4. Imagínate cumplir a cabalidad los 15 principios que acabas de escribir. Imagina que llevas 1 año entero siendo fiel a tus principios, ¿qué sería diferente en tu vida? ¿Por qué?<br /> <br /> 5. Si crees que no eres muy competente, seguro de ti mismo, decidido y firme, puedes cambiarlo a partir de hoy si defines unos principios claros y los respetas. Si tuvieras que respetar un único principio, ¿cuál sería? ¿Por qué?<br /> <br /> <div style="text-align: right;"><i>"Lo peor que puede ocurrirle al hombre <br /> es llegar a pensar mal de sí mismo".</i></div><div style="text-align: right;"><u>Johann W. Goethe</u></div>

15 preguntas para fortalecer tu personalidad: Parte 2

Piensa en la persona con más carácter y personalidad que conozcas. No importa si es una celebridad, un amigo o familiar tuyo. Posiblemente...

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15 preguntas para fortalecer tu personalidad: Parte 1

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYBLh33MFtHqD8CkJWaFDQe0Jd-Mr945R0CCWsxzKanAIx_t-ebyMbRoo6u4kMegv_SFQyGXJhORIOp4xtIvWDlnFeI7KQein_iqMMN2YByBM8rPWxPBU-5n4RVqmlyJghNxz1aCiIFtg/s1600/29..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Fortalece tu carácter con este ejercicio" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYBLh33MFtHqD8CkJWaFDQe0Jd-Mr945R0CCWsxzKanAIx_t-ebyMbRoo6u4kMegv_SFQyGXJhORIOp4xtIvWDlnFeI7KQein_iqMMN2YByBM8rPWxPBU-5n4RVqmlyJghNxz1aCiIFtg/s400/29..jpg" title="Construye una personalidad más fuerte con este simple ejercicio: Parte 2" width="400"></a></div><br> Dando continuación a nuestro tema sobre el fortalecimiento de la personalidad, en esta publicación quiero abordar 15 preguntas concretas que puedes responder para convertirte en alguien con un carácter más sólido. Como lo he mencionado antes, escribir esas reglas que no estás dispuesto a quebrantar por nada del mundo es un ejercicio fundamental para ser más coherente con tus metas y robustecer tu forma de ser.<br> <br> Si respondes estas 15 preguntas y redactas un principio por cada una de ellas, <a href="https://www.tucambioesahora.com/2013/07/fortalece-tu-caracter.html">según las recomendaciones que te ofrecí en esta publicación</a>, y si respetas y cumples con honor tus 15 principios, automáticamente tu personalidad se hará más fuerte.<br> <br> <div style="text-align: right;"><i>Un talento se forma en la calma; </i></div><div style="text-align: right;"><i><i>un carácter, en el torrente del mundo.</i></i></div><div style="text-align: right;"><u>Johann W. Goethe</u></div><br> </div>

15 preguntas para fortalecer tu personalidad: Parte 1

Dando continuación a nuestro tema sobre el fortalecimiento de la personalidad, en esta publicación quiero abordar 15 preguntas concretas qu...

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100+ actividades para distraerte emocionalmente

<div style="text-align: justify;"><br> Dando continuación a las publicaciones sobre <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/search/label/Ajustes%20Emocionales">control emocional</a>, en esta ocasión quiero ofrecerte técnicas que no implican afrontar tus emociones sino alejarte -por un momento- de ellas. Cuando tus emociones son demasiado intensas y no sabes cómo responder apropiadamente ante ellas, te conviene usar estrategias que te <b>distraigan temporalmente</b> y quiten tu atención de aquello que está causando dolor emocional.<br> <br> A veces puedes sentir pánico o ira frente a una discusión, un rechazo, un llamado de atención, el fracaso o cualquier otro evento que inmediatamente ponen tus emociones al rojo vivo, pero al reaccionar inmediatamente usualmente cometes errores difíciles de deshacer.<br> <br> Es en este momento que te conviene hacer una pausa y enfocar tu atención en algo diferente de la emoción que estás sintiendo. <br> <br> ¿Por qué? Al menos por 5 razones importantes.<br> <br> <h2>Beneficios de las estrategias de distracción</h2><br> Al implementar una acción para distraerte por un momento de tus emociones, obtienes las siguientes ventajas: <br> <br> 1. Temporalmente <b>detener el flujo de pensamientos</b>, emociones y comportamientos inadecuados ocasionados por el dolor emocional. En otras palabras, detienes el dolor pensando, sintiendo o haciendo algo diferente.<br> <br> 2. <b>Ganar tiempo para encontrar una respuesta más apropiada</b>. De esta manera, las emociones negativas se pueden asentar y te das un tiempo para que se consoliden antes de intentar regularlas o hacer algo al respecto.<br> <br> 3. <b>Calmarte </b>lo suficiente hasta recuperar tu energía y tener una disposición adecuada para lidiar con tus emociones. De esta manera, estas actividades funcionan como calmantes, analgésicos o tranquilizadores.<br> <br> 4. Aprender a <b>tratarte de manera compasiva</b>, amable y amorosa. No hay necesidad de que te trates peor de lo que ya te sientes y es fundamental que no te castigues ni te maltrates más al experimentar emociones negativas. <br> <br> 5. <b>Cambiar la emoción negativa por una positiva</b>. A veces el malestar emocional que sientes es innecesario o exagerado y hacer algo que te distraiga momentáneamente hará que el malestar desaparezca.<br> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzSBbdS6rFgk0GRkbYZmdyGMhihodbbsH-epTM5BLMOGwRZFQK_YtyWdhoNghwSiicWoFwy_9zlg2uGJKYkSadPr3uHC1-5TzrBMwLGMElIVjB4HhwMmKUi9doG4W1mEq6BXrwMbfr-eo/s1600/Maneja-Tus-Emociones-TuCambioEsAhora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="100 estrategias para dominarte emocionalmente" border="0" data-original-height="354" data-original-width="530" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzSBbdS6rFgk0GRkbYZmdyGMhihodbbsH-epTM5BLMOGwRZFQK_YtyWdhoNghwSiicWoFwy_9zlg2uGJKYkSadPr3uHC1-5TzrBMwLGMElIVjB4HhwMmKUi9doG4W1mEq6BXrwMbfr-eo/s400/Maneja-Tus-Emociones-TuCambioEsAhora.jpg" title="#SuperaciónPersonal #Palabras #FrasesFamosas" width="400"></a></div><br> </div>

100+ actividades para distraerte emocionalmente

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5 hábitos que posee toda relación de pareja exitosa

<div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0CHPvk6COk_rhEcIKOIuLQRTj07k6BXGOv0yWq6i0O2HkWRTJ1ULYyN9zNgi-ksx8O8chGTZxLXLmAeHCcUTIgDlhkhTbKlWPRGQmGWb5A5AZlXoAywGZsEkgmj6UCcVCusnOlC3U-M/s1600/Relaci%25C3%25B3n+de+pareja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hábitos de una relación de pareja exitosa" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0CHPvk6COk_rhEcIKOIuLQRTj07k6BXGOv0yWq6i0O2HkWRTJ1ULYyN9zNgi-ksx8O8chGTZxLXLmAeHCcUTIgDlhkhTbKlWPRGQmGWb5A5AZlXoAywGZsEkgmj6UCcVCusnOlC3U-M/s640/Relaci%25C3%25B3n+de+pareja.png" title="Consejos para una relación de pareja" width="640"></a></div> <br> Uno de los aspectos más fundamentales de la vida de una persona es su relación de pareja, su dimensión sentimental. Sin duda alguna, es algo que nos puede brindar las mayores satisfacciones pero también las mayores decepciones de nuestra vida.<br> <br> Gran parte de las dificultades vitales del ser humano se originan en sus relaciones de pareja o, casi inevitablemente, terminan afectando directa e indirectamente la relación sentimental con otra persona. La mayoría de personas que conozco reconoce esto, pero a un tiempo no es una coincidencia que precisamente tengan dificultades y sufran en su vida amorosa. <br> <br> <blockquote class="tr_bq"> <i>Una de las personas que mayor admiración despierta en mí, por su inteligencia, por su pensamiento estratégico, por ser visionario y defender sus ideas ante todo, por el éxito que ha tenido a nivel laboral, profesional, académico y social; precisamente posee su mayor debilidad en el área sentimental. Esta persona renunciaría a su trabajo y se desprendería de todos sus logros académicos y profesionales si esto le garantizara paz y alegría en su vida amorosa. Pagaría el dinero que fuese o incluso dejaría a un lado su estabilidad económica con tal de asegurarse la felicidad con la persona que ama.<br> <br> Por supuesto, su relativo fracaso en esta área ha afectado otros aspectos de su vida. Incluso su propósito para este año nuevo precisamente consistió en hacer todo lo posible por <b>mejorar tu relación de pareja</b>. Ha tenido las mejores intenciones de hacerlo, ha buscado consejo, ha invertido mucho tiempo y dinero. Sin embargo, sus mejores intenciones no han sido suficientes para lograr lo que realmente quiere. Y se pregunta ¿<b>por qué no logro que mi relación de pareja sea como siempre la he soñado</b>? </i>. </blockquote> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> Si estás leyendo esto es porque tal vez te identificas con esta persona y efectivamente quieres hacer un cambio positivo en tu vida: Quieres saber qué debes hacer para tener la mejor relación posible. Pero primero, déjame recordarte algo que ya sabes: <b>Tus mejores intenciones no son suficientes para cambiar tu relación de pareja</b>.<br> <br> En la mayoría de ocasiones, haces cosas que crees que llevarán la relación al siguiente nivel pero tus esfuerzos no parecen ser recompensados. Muchas veces algo inesperado ocurre y renuncias, o sencillamente esperas que tu pareja sepa qué es lo qué quieres exactamente, no dices nada y luego de frustras porque no lo descubrió por su cuenta. Otras veces, simplemente sucede que no estás dispuesto a esforzarte, y escoges el camino más fácil, el de menor esfuerzo, el que eventualmente te lleva de regreso a tu zona de comodidad.<br> <br> </div>

5 hábitos que posee toda relación de pareja exitosa

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10 recomendaciones para usar la ley de la reciprocidad a tu favor

<div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ-ij5OL1U3a3IS7aVftdooKDiclA_9tqneW-8Ms-O-F7yNAQ7NmWr59b02DbLg9g9rwGKDONpd1rbtv2PyhL9yfwUi3-bMIhFaj20fjnk7OJzbxhFuJoHSWyETvS5iUA6vaI5DCpKBl4/s1600/LA+MUERTE+NO+ANDA+EN+BURRO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Recomendaciones para usar la ley de la reciprocidad" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ-ij5OL1U3a3IS7aVftdooKDiclA_9tqneW-8Ms-O-F7yNAQ7NmWr59b02DbLg9g9rwGKDONpd1rbtv2PyhL9yfwUi3-bMIhFaj20fjnk7OJzbxhFuJoHSWyETvS5iUA6vaI5DCpKBl4/s640/LA+MUERTE+NO+ANDA+EN+BURRO.png" title="Cómo usar la ley de la reciprocidad" width="640"></a></div> <br> En una anterior publicación introducíamos nuestra primera ley (o primera técnica) de persuasión, <b>la norma de la reciprocidad:</b> cuando alguien hace algo bueno por ti, es muy probable que quieras devolverle el favor. Esta ley se diferencia del altruísmo ideal ya que en el altruísmo no existe ninguna expectativa de recibir algo a cambio, mientras que en la reciprocidad sí.<br> <br> Discutíamos entonces que esta ley es una norma social y por tanto, psicológica y culturalmente nos sentimos obligados a corresponder al buen trato de los demás, de manera inmediata o diferida. Esto crea ciclos de reciprocidad que fortalecen y mantienen las relaciones sociales, de ahí que sea una norma social fundamental. Según el sociólogo Alvin Gouldner, la reciprocidad no es simplemente un gesto de cortesía y juego limpio, puesto que no existe sociedad humana que no siga esta regla.<br> <br> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: xx-small;"><i>Inicio Anuncios</i></span></div> <br> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="4978311120" style="display: block; text-align: center;"></ins><br> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br> <br> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: xx-small;"><i>Fin Anuncios</i></span></div> <br> La reciprocidad también es una ventaja evolutiva: cuidar de otros incrementa las posibilidades de supervivencia de la especie, al ser recíprocos, aumentamos las posibilidades de recibir ayuda cuando estemos en apuros o necesitemos un favor. De esta manera, según los antropólogos Lionel Tiger y Robin Fox, se crea una red de deudas, intercambios y favores que crean un ambiente interdependiente bastante eficiente y central a la vida humana.<br> <br> <div style="text-align: right;"> <i>“Mi doctrina toda se resume en una sola cosa: «tchung» (el medio); <br> o, acaso, en una sola palabra: «shu» (igualdad, reciprocidad, amor al prójimo).”</i></div> <div style="text-align: right;"> <u>Confucio</u></div> <br> De cualquier manera, esta norma social es una de las influencias externas más poderosas de nuestro comportamiento, lo cual fue ilustrado magistralmente por el sociólogo Phillip Kunz, quien en 1974, envió por correo cartas de navidad hechas a mano con una nota y una fotografía de su familia a aproximadamente 600 personas seleccionadas al azar. A pesar de que todos los remitentes eran completos extraños, Kunz recibió casi 200 respuestas: las personas se sintieron obligadas a responder a este gesto desinteresado del sociólogo (una especie de altruísmo recíproco).<br> <br> La reciprocidad también es un atajo para tomar decisiones. La vida está llena de decisiones a cada instante, y resulta muy complicado evaluar detenidamente cada situación, así que tomamos caminos más cortos para enfrentar decisiones confiables y razonables. <span style="color: red;">Por medio de la reciprocidad, decidimos rápidamente hacer algo por alguien basados únicamente en nuestra experiencia previa con esta persona</span> (si alguien hizo algo por nosotros y luego nos pide un favor, con frecuencia y casi automáticamente accedemos a su petición).<br> <br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> El verdadero poder de esta ley se manifiesta cuando notamos que es <span style="color: red;">casi imposible de resistir y funciona incluso cuando "estamos en deuda" por algo que ni siquiera queríamos, la persona que nos solicita un favor no nos agrada o cuando lo que recibimos es evidentemente injusto</span> y desigual en relación a lo que debemos ofrecer.<br> <br> </div>

10 recomendaciones para usar la ley de la reciprocidad a tu favor

En una anterior publicación introducíamos nuestra primera ley (o primera técnica) de persuasión, la norma de la reciprocidad: cuando al...

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