Tu Cambio Es Ahora

5 ajustes mentales para fortalecer tu carácter

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjzct3v2ljNFMzDuPJBy9ji8KYzlszthWL7-D9rViLtrX8NBQXF-hEpwwPok_RpeVLeqYtFGkOHFWOczJKVQ2imWUd1Ut-hi_HvjM-zlOP-vEMPqguWwXOaap9U_PrKzBXYeylaNu6kT8/s1600/161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo cambiar mi personalidad" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjzct3v2ljNFMzDuPJBy9ji8KYzlszthWL7-D9rViLtrX8NBQXF-hEpwwPok_RpeVLeqYtFGkOHFWOczJKVQ2imWUd1Ut-hi_HvjM-zlOP-vEMPqguWwXOaap9U_PrKzBXYeylaNu6kT8/s640/161.png" title="Cómo fortalecer mi carácter" width="640"></a></div>
<br>
<i>RESUMEN:</i> Para fortalecer tu carácter debes cuestionarte por qué tu carácter es débil, estar dispuesto a sacrificar beneficios actuales y obtener resultados negativos, ser una persona menos indecisa y aprender a decir "no". <br>
<br>
En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la consulta de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en nuestro <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/p/contacto.html">notificador</a>, y le gustaría recibir consejos frente a su situación.<br>
<br>
Por ello he decidido redactar una pequeña respuesta para nuestro lector, con el ánimo de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2016/04/respuesta-a-tus-consultas.html">seguir motivando a nuestros lectores a que escriban sus historias</a> y a responder las consultas de los otros lectores. Todos tenemos puntos de vista valiosos. No olviden que un consejo puede cambiar la vida de una persona.<br>
<br>
El lector escribe lo siguiente: <br>
<br>
<blockquote>
<div style="text-align: center;">
"Quiero cambiar mi carácter, de noble, blando, generoso y humano, por que estoy cansado de que las personas se aprovechen de mis características pacifistas. ¿Cuáles son los pasos para tener un carácter fuerte para que yo tenga respeto ante las personas abusivas?".</div>
</blockquote>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
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5 ajustes mentales para fortalecer tu carácter

RESUMEN: Para fortalecer tu carácter debes cuestionarte por qué tu carácter es débil, estar dispuesto a sacrificar beneficios actuales ...

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Vídeos motivadores: En la pareja la culpa la tiene el otro

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmPpXNGjsPmeGbiYl-u4A7Nbc6VC9QRYRKU7J7fMbspkR14GPSgcfMWvuT4l7WxGXmayrUyGe70Ie7kiBhTbZl87NwFjtPuHDeJeUr8nbB3ZkF4pOhxahA8dYrAdIBLtjFT9zFQbbiPw/s1600/160+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="como mejorar mi relación de pareja" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhmPpXNGjsPmeGbiYl-u4A7Nbc6VC9QRYRKU7J7fMbspkR14GPSgcfMWvuT4l7WxGXmayrUyGe70Ie7kiBhTbZl87NwFjtPuHDeJeUr8nbB3ZkF4pOhxahA8dYrAdIBLtjFT9zFQbbiPw/s640/160+%25282%2529.png" title="Relaciones de pareja" width="640"></a></div>
<br>
Los problemas de pareja suelen ser muy difíciles de afrontar por una variedad muy amplia de motivos. En gran parte de las ocasiones, <b>las dificultades de pareja surgen porque esta área de ajuste de nuestra vida no es considerada como prioridad en nosotros</b> y sólo estamos dispuestos a trabajar en ella cuando hemos resuelto urgencias en otras áreas como el dinero, el trabajo, el estudio, la familia o las obligaciones diarias. Sólo cuando se prenden las alarmas porque ocurre una crisis al interior de la relación, caemos en la cuenta que hemos descuidado nuestra pareja y que hemos relegado nuestro deber a cosas que erróneamente estimamos más importantes o más urgentes.<br>
<br>
Sin embargo, las relaciones de pareja representan un grado de satisfacción muy alto en nuestra vida y comprenden aspectos más o menos permanentes en nosotros. <b>Nuestra pareja es una de las personas más constantes en nuestra vida.</b> Podemos tener diferentes jefes, profesores, compañeros de trabajo o amigos, pero si estamos en una relación comprometida, nuestras parejas no serán muchas. De hecho, la mayoría de vicisitudes de la vida harán que cambien muchas cosas, a excepción de nuestra pareja y nuestra familia.<br>
<br>
A pesar de todo, no hemos logrado entender el valor de nuestra pareja y su impacto en nuestra vida en general. <b>Las relaciones interpersonales configuran gran parte de lo que somos, pensamos y sentimos y aún así no invertimos tiempo y esfuerzo en mantener estas relaciones en un estado óptimo.</b> Sencillamente es algo que damos por sentado y no valoramos hasta que la relación corre riesgo. En el mejor de los casos, nos esforzamos para construir una buena relación pero no mantenemos ese esfuerzo. Nos sumergimos en la rutina y esperamos que las cosas buenas se mantengan, pero la relación se estanca.<br>
<br>
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Vídeos motivadores: En la pareja la culpa la tiene el otro

Los problemas de pareja suelen ser muy difíciles de afrontar por una variedad muy amplia de motivos. En gran parte de las ocasiones, las...

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Mejora tus relaciones sociales para mejorar tu autoestima

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCwqltFuHjAjrcdOHuwDxKsSLrhSziuBLE4BkJI3pEBKfFApY8Q0icgG-ea4IThnYJI1zfEtUEUDj0tAp7K4btpN2BPUNfbRhV3RzMVk6bR-7z4iuyiZOvV68RkKfA5WrjOoZkqeRN85g/s1600/180..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCwqltFuHjAjrcdOHuwDxKsSLrhSziuBLE4BkJI3pEBKfFApY8Q0icgG-ea4IThnYJI1zfEtUEUDj0tAp7K4btpN2BPUNfbRhV3RzMVk6bR-7z4iuyiZOvV68RkKfA5WrjOoZkqeRN85g/s1600/180..jpg"></a></div>
<br>
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<i>Todo ser humano, sin excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece estimarse a sí mismo y que se le estime. </i></div>
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<i><br>
</i></div>
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<i>Carl Rogers</i></div>
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En esta nueva serie sobre la autoestima voy a abordar otro de los aspectos fundamentales para mejorarla: Crear y mantener relaciones interpersonales positivas o relaciones cálidas y estrechas con otros.<br>
<br>
Si te sientes frustrado, inconforme o aislado en tus relaciones personales, esto incrementará las posibilidades de que desarrolles una baja autoestima. De hecho, si tienes problemas de autoestima y decides aislarte, estos problemas se harán más graves y pronunciados. Esto sucede porque gran parte de nuestra valía personal está directamente relacionada con otros. <br>
<br>
Cuando te relacionas con otra persona, estás mostrando una faceta tuya que no se puede manifestar en escenarios privados. Tu vida social es irreemplazable. No existe nada que puedas hacer para obtener la satisfacción, el placer y los desafíos que supone establecer una relación con tu pareja, con tu familia, con tus amigos, o con tus compañeros de estudio o de trabajo. <br>
<br>
El ser humano es un ente social. Su desarrollo y configuración personal dependen mucho de su contexto interpersonal. En esta medida, es fundamental para cualquier persona cultivar y mantener equilibradas sus relaciones con los demás, especialmente cuando éstas retroalimentan la concepción que tenemos de nosotros mismos.<br>
<br>
Gran parte de lo que somos se define precisamente por el tipo de relaciones que establecemos con otros: "Soy amable, me gusta ayudar a los demás, soy gracioso, la gente siempre me dice que soy muy inteligente, los demás me ven como una persona talentosa". <span style="color: red;">Gran parte de lo que pensamos y sentimos acerca de nosotros mismos está en íntima conexión con los demás</span>. Por esta razón, es muy importante que tus relaciones con otras personas sean excelentes. <br>
<br>
<h2>
<b>Consejos para mejorar tu autoestima cultivando relaciones personales positivas</b></h2>
<br>
</div>

Mejora tus relaciones sociales para mejorar tu autoestima

Todo ser humano, sin excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece estim...

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Conferencistas recomendados - Yokoi Kenji Orito Díaz

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSAOKZJTHq-EU6i4a8n5mtsBJ6OqGWia2poAHJnmAq5bDaLUwe0-PETFssNVuASheMxybBRX1xq8EPrzEXf2_QM2fSp0AvnR11iWs5wwvzWVSzQc8IsOFdhBDBDfv1In_cFAH9YTaIiiE/s1600/158.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Conferencias motivadoras" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSAOKZJTHq-EU6i4a8n5mtsBJ6OqGWia2poAHJnmAq5bDaLUwe0-PETFssNVuASheMxybBRX1xq8EPrzEXf2_QM2fSp0AvnR11iWs5wwvzWVSzQc8IsOFdhBDBDfv1In_cFAH9YTaIiiE/s640/158.png" title="Yokoi Kenji Orito Díaz" width="640"></a></div><br>
Hace poco descubrí un conferencista colombo-japonés cuya claridad y estilo me impactaron bastante. Se trata de Yokoi Kenji Orito Díaz, quien se ha hecho muy popular resaltando las diferencias culturales e ideológicas entre los países latinoamericanos y Japón, gracias a que ha tenido la fortuna de vivir en ambas culturas, lo cual le da una perspectiva única sobre las enseñanzas de cada una de ellas.<br>
<br>
En sus conferencias aborda temas como la disciplina, la organización, la puntualidad, la mentalidad de pobreza de los países latinoamericanos, la cultura del trabajo y el esfuerzo, la honestidad, el compromiso, la identidad y la integridad.<br>
<br>
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Conferencistas recomendados - Yokoi Kenji Orito Díaz

Hace poco descubrí un conferencista colombo-japonés cuya claridad y estilo me impactaron bastante. Se trata de Yokoi Kenji Orito Díaz, quie...

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2 razones por las que debes aceptarte aunque no te sientas bien contigo mismo

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGVDXCE3fY6XcMGZ_1Li3ZnEgWohMWNbOvy-QFjGIf4VPeNyym-vWAYC_eKoWdO6aJnFN0nhdFLvViSym5EuH9N7GZogSj7JEgub6bmgm53ugyH_B2I_D1_YhYH5lXmPindPhtcYjxng/s1600/143.Autoestima.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora: Mejora tu autoestima" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGVDXCE3fY6XcMGZ_1Li3ZnEgWohMWNbOvy-QFjGIf4VPeNyym-vWAYC_eKoWdO6aJnFN0nhdFLvViSym5EuH9N7GZogSj7JEgub6bmgm53ugyH_B2I_D1_YhYH5lXmPindPhtcYjxng/s1600/143.Autoestima.jpg" title="Mejora tu autoestima"></a></div>
<br>
Muchas personas me contactan por medio del correo electrónico, los comentarios o el formulario de contacto para preguntarme qué pueden hacer para <b>amarse a sí mismos</b> y<b> dejar de odiar quiénes son</b>. Con seguridad podría decir que la autoestima es uno de los 3 temas que más me consultan. Aunque a algunos les resulte natural y sencillo, quererse a sí mismo puede ser complicado para algunas personas, especialmente cuando las cosas no van bien en algunos aspectos de sus vidas. <br>
<br>
Así que en esta ocasión voy a tocar una de las dimensiones de la autoestima y te brindaré algunas estrategias para que comiences a mejorarla. Sin embargo, déjame aclararte que <span style="color: red;">mejorar la autoestima no es cuestión de un par de lecturas, un vídeo motivacional y uno que otro ejercicio escrito</span>. La verdad es que no existen caminos cortos ni atajos para aumentar la autoestima. Los trucos rápidos y sin esfuerzo son inútiles a largo plazo porque no lidian con el problema, puesto que no atacan las causas del mismo y tampoco permiten mejorar cada una de las manifestaciones de la baja autoestima. En otras palabras, te espera un trabajo que requiere esfuerzo, perseverancia, disciplina y paciencia.<br>
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2 razones por las que debes aceptarte aunque no te sientas bien contigo mismo

Muchas personas me contactan por medio del correo electrónico, los comentarios o el formulario de contacto para preguntarme qué pueden ...

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10 formas fáciles de incentivar a tus empleados: Invitados Tu Cambio Es Ahora

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq7BNLKVDyj7oQLOwl6-0U_c6xY8elI48RPXbcMvUInnDc4-qSnQUkNQWKZBBQrAc2ziiyijlh39JgNPSUkqUQAFbJpMXZ4RJeIq-IynA9sHkJwx62l4Vkga8WFpJzVzcxNy1YvfR41us/s1600/142.Formas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq7BNLKVDyj7oQLOwl6-0U_c6xY8elI48RPXbcMvUInnDc4-qSnQUkNQWKZBBQrAc2ziiyijlh39JgNPSUkqUQAFbJpMXZ4RJeIq-IynA9sHkJwx62l4Vkga8WFpJzVzcxNy1YvfR41us/s1600/142.Formas.jpg" /></a></div>
<br />
Nuestra invitada en esta ocasión es <b>Vanessa Arias</b>, del <i>Departamento de Comunicaciones de <a href="http://neuvoo.es/">Neuvoo.es</a></i><br />
<br />
Vanessa escribe artículos cuyo objetivo consiste en orientar a las personas tanto en lo personal, como en lo profesional. Trabajó durante 5 años en una organización especialista en asesoría y desarrollo corporativo, a través de la herramienta de la <i>educación experiencial o aprendizaje a través de experiencias</i>. De este modo, utilizaba dinámicas para abordar temas como equipos de alto desempeño, motivación al logro, resistencia al cambio, liderazgo, compromiso, entre otros. Además de ello, le apasiona escribir y poder transmitir cosas positivas a las personas a través de la lectura.<br />
<br />
En el post de hoy Vanessa nos expone los recursos necesarios para que incentives a tus empleados de manera positiva y así logres cumplir las metas de tu empresa. Espero te sean de utilidad estos consejos y pases a consultar los demás artículos de nuestra invitada.<br />
<br />
<h2>
10 formas fáciles de incentivar a tus empleados</h2>
<br />
El trabajo de un líder en un equipo es a veces complicado, ya que debe tener a la mano un montón de recursos para procurar el logro de objetivos y la eficiencia de su equipo en todos los procesos, sin descuidar el bienestar físico y emocional de las personas involucradas en ellos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghExH-5VTqG0l9TI_JNSVwkl78kwrB6yXQkMH4_f7jZS3PZQaCBewuszxo8qwFQybg9SiJmqXuKYTT6ZpmhkMMYDfBumYYd8papJbNGoTER9nTDlh1WnOf86Y18I-Edix4jbRaqN6MeUo/s1600/lider-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghExH-5VTqG0l9TI_JNSVwkl78kwrB6yXQkMH4_f7jZS3PZQaCBewuszxo8qwFQybg9SiJmqXuKYTT6ZpmhkMMYDfBumYYd8papJbNGoTER9nTDlh1WnOf86Y18I-Edix4jbRaqN6MeUo/s400/lider-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
En los últimos años, se ha implantado en las grandes organizaciones una figura dedicada única y exclusivamente a velar por los empleados de la organización, un cargo que dedica todo su tiempo a la planificación de entrenamientos, sesiones de coaching, redacción de manuales, organización de eventos, negociación de beneficios laborales y, en general, a la creación de todo tipo de ideas en aras de cuidar al equipo y hacerlo más valioso y positivo.<br />
<br />
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</script><br />
<br />
Las organizaciones no siempre cuentan con un presupuesto que permita la contratación de una persona para estos temas exclusivamente, pero sí es importante que la forma de trabajar se vaya adecuando a la sociedad moderna, que valora mucho más el ambiente laboral que el salario, de acuerdo con una encuesta realizada por la comunidad laboral <a href="http://www.trabajando.es/contenido/noticia/1453120349/El-94--de-los-usuarios-prefieren-un-buen-ambiente-laboral-a-un-buen-sueldo-.html" rel="nofollow">Trabajando.com - Universita</a> a 2.150 usuarios.<br />
<br />
A continuación, hemos recopilado las 10 formas más fáciles de incentivar a tus empleados:<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-9nkuaJrZgiizyt0vp74C8P3GZBMiEzqNRqd92LeihrYIzJF-LLPAoNarunzYHCFgLyCU2A6Zfp9LJBNgri9KiJszrQ0PGvV19xxI_77fSd2AfBeWnTq8kzsO1zEsQf_lqoZdJE1j73Y/s1600/invitada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-9nkuaJrZgiizyt0vp74C8P3GZBMiEzqNRqd92LeihrYIzJF-LLPAoNarunzYHCFgLyCU2A6Zfp9LJBNgri9KiJszrQ0PGvV19xxI_77fSd2AfBeWnTq8kzsO1zEsQf_lqoZdJE1j73Y/s1600/invitada.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Sobre el autor</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Licenciada Vanessa C. Arias Ruiz / <a href="http://neuvoo.es/es">NEUVOO</a></div>
<div style="text-align: center;">
Teléfono: +34 518 890 060</div>
<div style="text-align: center;">
Email: vanessa.arias@neuvoo.com</div>
<br />
<a href="http://neuvoo.es/es">Neuvoo</a> es un motor de búsqueda internacional de empleos, el cual agrupa las ofertas disponibles en páginas web de universidades, instituciones gubernamentales, periódicos, empresas multinacionales y demás entidades ¡Todas en un solo lugar!. Actualmente, cuenta con 112.300 empleos disponibles en España.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Un mundo de oportunidades con Neuvoo</i><br />
<i><br />
</i> <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" /></a></div>
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10 formas fáciles de incentivar a tus empleados: Invitados Tu Cambio Es Ahora

Nuestra invitada en esta ocasión es Vanessa Arias , del Departamento de Comunicaciones de Neuvoo.es Vanessa escribe artículos cuyo ob...

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Técnicas de control emocional: El lugar seguro

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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCR9JmZ2Zgx5WYiRAlGPejq6Vlbxt5QM0uPEf-_FPGGNXx_b8xUk4mcVDVoSKen3Wx28u5R3Sn6P5PViIR3ATKCkXe0ZbkrDlq-40w2PE8p4wBSwal8XkMy9M1oZGFpYYNt4hYykJrdQ/s1600/155.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El lugar seguro" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsCR9JmZ2Zgx5WYiRAlGPejq6Vlbxt5QM0uPEf-_FPGGNXx_b8xUk4mcVDVoSKen3Wx28u5R3Sn6P5PViIR3ATKCkXe0ZbkrDlq-40w2PE8p4wBSwal8XkMy9M1oZGFpYYNt4hYykJrdQ/s640/155.png" title="Técnicas de control emocional" width="640"></a></div>
<br>
<br>
Hoy compartiré contigo un sencillo ejercicio de visualización que te ayudará a controlar un poco mejor tus emociones negativas. Esta simple técnica de psicoterapia centrada en la solución es utilizada muy frecuentemente en la práctica clínica con excelentes resultados. Cualquier persona es capaz de realizarla y suele requerir muy poco esfuerzo. Sirve para dificultades emocionales sencillas pero también es efectiva con eventos traumáticos y problemas vitales significativos.<br>
<br>
Puedes hacer el ejercicio de manera completamente privada una vez comprendas su lógica interna. La mejor forma de realizar este ejercicio es usando tu propia voz, ya que te sonará muy familiar y te sentirás inmediatamente inmerso en la experiencia que te propongo. Para hacerlo, te recomiendo grabarte a ti mismo repitiendo los pensamientos que estoy a punto de brindarte. Si lo deseas, puedes agregar pensamientos propios que te ayuden a profundizar la experiencia.<br>
<br>
Antes que nada, <b>busca un lugar privado y cómodo, asume una postura que te permita estar tranquilo, cierra los ojos, respira profundo</b> y pon la grabación de tu propia voz. Utiliza tu nombre propio con frecuencia en medio de los pensamientos y trata de hacerlo de manera pausada y clara.<br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimU9iG_ivZJzo6KywTyr03Dizvnh7r8zwChEmlEHS1aKNtBs38nKh8Zn3dqDq9mg4tFn6B4mefuG4nW3KVnqGHfefsY-v7GAPSnwcfjVEqBJQfIuBwkDwbyo0wYoks7Bl1sO5bBWC4RFA/s1600/Ejercicio-Lugar-Seguro-Controla-Tus-Emociones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Skaftafell Ice Cave - Iceland" border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimU9iG_ivZJzo6KywTyr03Dizvnh7r8zwChEmlEHS1aKNtBs38nKh8Zn3dqDq9mg4tFn6B4mefuG4nW3KVnqGHfefsY-v7GAPSnwcfjVEqBJQfIuBwkDwbyo0wYoks7Bl1sO5bBWC4RFA/s400/Ejercicio-Lugar-Seguro-Controla-Tus-Emociones.jpg" title="Ejercicio de control emocional: Lugar seguro" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cueva de Hielo Skaftafell - Islandia</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<h3>
Características generales del ejercicio</h3>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk8PiKJSWNRcn54n6UVGWGziERASaixfIidK11lfJvJ0-Y4naHRQQsGmXriuckSMFIVUZmz9yXmjc0hjeVihpMOYkG-oYkJLfIEL-LTMdksi7VDNxttBOdyjpp3aqCA8RVuz-osRalC1I/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk8PiKJSWNRcn54n6UVGWGziERASaixfIidK11lfJvJ0-Y4naHRQQsGmXriuckSMFIVUZmz9yXmjc0hjeVihpMOYkG-oYkJLfIEL-LTMdksi7VDNxttBOdyjpp3aqCA8RVuz-osRalC1I/s1600/1.jpg"></a></div>
<br>
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Técnicas de control emocional: El lugar seguro

Hoy compartiré contigo un sencillo ejercicio de visualización que te ayudará a controlar un poco mejor tus emociones negativas. Esta ...

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Ejercicio para librarte de la ansiedad y la preocupación

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIF0seE1p23HIu9-3WCKd-qzLw29uysIfpMxEGhwrqMIR0enyg_SvQeHmLBEzwG-CAlPvPxY6fi4tyhBkRqXGgqSgAVofnCwItzGWbSrRWIhekQ60jxLLQnnwbNeIUTN77PSNhCVfe6M/s1600/154.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ejercicios para calmar la ansiedad" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIF0seE1p23HIu9-3WCKd-qzLw29uysIfpMxEGhwrqMIR0enyg_SvQeHmLBEzwG-CAlPvPxY6fi4tyhBkRqXGgqSgAVofnCwItzGWbSrRWIhekQ60jxLLQnnwbNeIUTN77PSNhCVfe6M/s640/154.png" title="Liberarte de la ansiedad y la preocupación" width="640"></a></div>
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El ejercicio práctico que he querido traer hoy está encaminado a ayudarte a manejar cualquier tipo de emoción, no necesariamente la ansiedad. He elegido la ansiedad porque a diferencia de la ira o la tristeza, es una emoción que suele ser más difícil de manejar para las personas. <i>Si te gustaría que escribiera una publicación específicamente diseñada para combatir una emoción en particular, no dudes en dejar un comentario.</i><br>
<br>
La mejor forma de realizar este ejercicio es usando tu propia voz, ya que te sonará muy familiar y te sentirás inmediatamente inmerso en la experiencia que te propongo. Para hacerlo, te recomiendo grabarte a ti mismo en tu celular repitiendo los pensamientos que estoy a punto de brindarte. Si lo deseas, puedes agregar pensamientos propios que te ayuden a combatir la ansiedad. <br>
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En un momento de ansiedad, busca un lugar privado y cómodo, asume una postura que te permita estar tranquilo, cierra los ojos, respira profundo y pon la grabación de tu propia voz. Utiliza tu nombre propio con frecuencia en medio de los pensamientos y trata de hacerlo de manera pausada y clara. <br>
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Cuando la ansiedad aparezca, trata de combatirla con los ejercicios de control emocional que previamente te he enseñado: <br>
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2013/09/controla-tus-emociones.html">1. Simulación mental</a><br>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2013/10/aprende-a-controlar-tus-emociones.html">2. Análisis racional</a><br>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2015/04/tecnicas-de-control-emocional-la-silla.html">3. La silla rumiante</a><br>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2016/08/controla-tus-emociones.html">4. Respiración frente a una vela</a><br>
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Ejercicio para librarte de la ansiedad y la preocupación

El ejercicio práctico que he querido traer hoy está encaminado a ayudarte a manejar cualquier tipo de emoción, no necesariamente la a...

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Últimos Días - Zoé: Música para sentirse bien

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5BmkzT7RzLn0Z0B2sKnc6wF9APXxVNYbXiHo13klsykTwPi75L_Dmiu6Uf5FqvyODPU9nEm1rmjusTw4mvMlMD1TUFOZjH7XsP3MZaEMkEOk_glFRALfmQ5CbhIuJVOhB8hUoWtFffRg/s1600/153.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Música para sentirse bien" border="0" data-original-height="450" data-original-width="810" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5BmkzT7RzLn0Z0B2sKnc6wF9APXxVNYbXiHo13klsykTwPi75L_Dmiu6Uf5FqvyODPU9nEm1rmjusTw4mvMlMD1TUFOZjH7XsP3MZaEMkEOk_glFRALfmQ5CbhIuJVOhB8hUoWtFffRg/s640/153.png" title="Últimos días- Zoé" width="640" /></a></div>
<br />
La música tiene ese poder tan especial de cambiar nuestro ánimo en tan sólo un instante. Por eso siempre recurro a ella para desestresarme y olvidar los problemas y las dificultades. Siempre he creído que escuchar nuestras canciones favoritas nos transforman de inmediato y no nos cuesta nada. La mayoría de nosotros tenemos acceso a la música que nos encanta y tomarnos un momento para deleitarnos con ella tiene un efecto terapéutico inmenso.<br />
<br />
La canción que traigo hoy también tiene ese efecto particular en mí, puesto que me hace pensar en los últimos días de mi vida, que pueden ser justamente los que estoy viviendo ahora. No tiene sentido amargarme, estresarme, preocuparme o entristecerme, porque tengo la posibilidad de seguir vivo pero no sé por cuánto tiempo, lo cual es terrible y maravilloso a un tiempo.<br />
<br />
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<br />
Hoy tengo la oportunidad de hacer de mi vida algo excepcional, algo diferente, algo nuevo. O simplemente, algo bueno. Vale la pena detenerse un momento a pensar en que lo único que tenemos es el presente, y <b>debemos pasarla bien, amplificarnos y no tener miedo de volar.</b><br />
<br />
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<b>Título:</b> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=AJkJ6jBStuU">Últimos días</a><br />
<b>Artista:</b> <a href="http://letrasyvideosderock.blogspot.com.co/search/label/Zo%C3%A9">Zoé</a><br />
<b>Género:</b> <a href="http://letrasyvideosderock.blogspot.com.co/search/label/Alternative%20Rock">Rock Alternativo</a>, <a href="http://letrasyvideosderock.blogspot.com.co/search/label/Indie%20Rock">Indie Rock</a>, <a href="http://classic-rockvideos.blogspot.com.co/search/label/Space%20Rock">Rock Espacial</a><br />
<b>Duración:</b> 00:03:45<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQ0Wkx9fyf0z8hoktmQXAKNI-97ZYYJdbmtOOCpXjL9YdQ8PJFK_pNcHLvRpCIs035OUw9gi_WVUsEaW_TKZ8uFgYAhLGYRvVnsMfQeAP2ydbrwUWKuE5-krJsfOYaAoLKgnUN-yba28/s1600/%25C3%259Altimos-D%25C3%25ADas-Zo%25C3%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Últimos Días - Zoé: Letra" border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQ0Wkx9fyf0z8hoktmQXAKNI-97ZYYJdbmtOOCpXjL9YdQ8PJFK_pNcHLvRpCIs035OUw9gi_WVUsEaW_TKZ8uFgYAhLGYRvVnsMfQeAP2ydbrwUWKuE5-krJsfOYaAoLKgnUN-yba28/s400/%25C3%259Altimos-D%25C3%25ADas-Zo%25C3%25A9.jpg" title="Últimos Días - Zoé: Música para sentirse bien" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Discográfica</b>: EMI<br />
<b>Autor(es):</b> Zoé<br />
<b>Productor(es):</b> Phil Vinall<br />
<b>Publicación:</b> Octubre de 2008<br />
<br />
<b>Álbum:</b> Reptilectric<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7WQ_CePvrBEa_-QPPt7C-4CEfEhcpIP0nh-ELz1Xmji8NtRZdy9HPtMHsVeSu7kWrEQbBdfUyF2O_YVVzV5EhB6Ptjnu0s0JMb97ednFEvH5lX-f_7vZZXlt9W3RahrD8jwEBZ-9tt3M/s1600/%25C3%259Altimos-D%25C3%25ADas-Zo%25C3%25A9-Letra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Canciones para subir el ánimo" border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7WQ_CePvrBEa_-QPPt7C-4CEfEhcpIP0nh-ELz1Xmji8NtRZdy9HPtMHsVeSu7kWrEQbBdfUyF2O_YVVzV5EhB6Ptjnu0s0JMb97ednFEvH5lX-f_7vZZXlt9W3RahrD8jwEBZ-9tt3M/s400/%25C3%259Altimos-D%25C3%25ADas-Zo%25C3%25A9-Letra.jpg" title="Canciones para levantar el ánimo" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Letra de la canción "Últimos días" de "Zoé"</b><br />
<br />
Hoy voy<br />
Hoy voy a pasarla bien<br />
Me voy a amplificar<br />
Me voy a desvanecer<br />
<br />
Nada me detiene<br />
Nada que me pueda parar<br />
Soy una frecuencia<br />
Con un millón de <i>megaheartz</i><br />
<br />
Hey<br />
<i>Hope</i><br />
Vamos a confeccionar<br />
La telaraña de nuestra realidad<br />
Hundirse en la arena<br />
Bajo la risa del mar<br />
Volverse sonámbulo<br />
Y no repetirse jamás<br />
<br />
Un árbol de <i>look</i> cerebral<br />
Soñaba<br />
Me enseñaba a respirar una <i>gamma</i> de felicidad<br />
No tengas miedo de volar<br />
Nada te va a lastimar<br />
Planeador del alma<br />
<br />
Hoy voy<br />
Hoy voy a crucificar<br />
Todas las mentiras que flotan en alta mar<br />
Traigo estrella en el hombro y relámpagos salen de mí<br />
Y las hormigas<br />
Corren<br />
Aterradas<br />
Ja ja ja<br />
<br />
Un árbol de <i>look</i> cerebral<br />
Soñaba<br />
Me enseñaba a respirar una <i>gamma</i> de felicidad<br />
<br />
No tengas miedo de volar<br />
Nada te va a lastimar<br />
Planeador del alma<br />
<br />
No los dejen entrar<br />
No los dejen destruir<br />
No los dejen dominar<br />
No los dejes entrar<br />
No los dejes destruir<br />
No los dejes dominar. <br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="433" src="https://www.youtube.com/embed/Vd7vktx1uvM" width="535"></iframe><br />
</center>
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<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHyNeWLUCfS7HjXwRuvxt5Vv7KWC6jsKkvA8ewNo8quqN43maQI39SbsNMjsCt03jzmdAJrvOJwgwPewIVUk_TS9pWacgfO5wX0KNVWXvm_70evMiM-6E4KlbBhTS_QWzLdlTRWkK-N8/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tu cambio es ahora" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHyNeWLUCfS7HjXwRuvxt5Vv7KWC6jsKkvA8ewNo8quqN43maQI39SbsNMjsCt03jzmdAJrvOJwgwPewIVUk_TS9pWacgfO5wX0KNVWXvm_70evMiM-6E4KlbBhTS_QWzLdlTRWkK-N8/s1600/Banner.png" title="Superación personal y autoayuda" /></a></div>
<br />
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