Tu Cambio Es Ahora

¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 1

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZnmE1WITJt19IWG5xyy047VQ-MBhcwVAf2jlBA3gtrnzbNyIxykjkS2adSUqWgcDnPktaPCSrhmeEY0_1rsomhfJdAfEfcmAbtJTW0UbKbZcMvUxLxi2NlUkFgK0XdMol2kBpKb3P98/s1600/142.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Qué hacer en una noche de insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZnmE1WITJt19IWG5xyy047VQ-MBhcwVAf2jlBA3gtrnzbNyIxykjkS2adSUqWgcDnPktaPCSrhmeEY0_1rsomhfJdAfEfcmAbtJTW0UbKbZcMvUxLxi2NlUkFgK0XdMol2kBpKb3P98/s640/142.png" title="Consejos para superar el insomnio" width="640"></a></div>
<br>
Lamentablemente, algunas personas deben luchar cada noche contra un demonio llamado <b>insomnio</b>. Lo que para algunos es sinónimo de descanso y placer, para las personas que sufren de insomnio, es sinónimo de tortura y agitación. <br>
<br>
Lo que suele ser el mejor momento del día se convierte en el peor, simplemente porque no podemos dormir bien.<br>
<br>
Piensa en esto: Pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo y soñando. Las personas que sufren de insomnio duermen significativamente menos tiempo, ¡pero prácticamente invierten el mismo tiempo que el resto <b>tratando</b> de dormir!<br>
<br>
<div style="text-align: center;">
¿Te imaginas?</div>
<br>
Si puedes estar satisfecho y disfrutar de tus 8 horas de descanso cada día, tu vida es simplemente más tranquila. Por el contrario, si tienes dificultades para dormir es muy probable que este malestar repercuta en todas las demás áreas de tu vida.<br>
<br>
Si es tu caso, no te preocupes. Existen muchas soluciones que puedes intentar antes de rendirte.<br>
<br>
En este nuevo artículo sobre el insomnio, voy a ofrecerte 5 consejos que personalmente he aplicado en mi vida y los he convertido en hábitos permanentes de descanso. Si pones tu esfuerzo en estos 5 puntos, te garantizo que a partir de ahora, tu insomnio va a ser más fácil de llevar. Si tu caso no es tan grave, es posible incluso que desaparezca. <br>
<br>
Inclusive, si no sufres de insomnio, si aplicas estas 5 recomendaciones, la calidad de tu sueño aumentará significativamente. <br>
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<h2>
Mejora la calidad y cantidad de tu sueño con estos 5 consejos</h2>
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¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 1

Lamentablemente, algunas personas deben luchar cada noche contra un demonio llamado insomnio . Lo que para algunos es sinónimo de descan...

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Qué hacer cuando el optimismo no es lo tuyo

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAi928bYxFjEDItwgCI5DRHW7FS2OWr_34AOW8bfpnTxn_e0sooP-ZPkELYue4AgPnURaiU58y1CwulKXLKQySFvXfvx_pCdnADK-nkVdzHuneA9rL1I1AsYcEzlQm9WZK1xWEOkf1PA/s1600/141.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="aprender a ser optimista" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAi928bYxFjEDItwgCI5DRHW7FS2OWr_34AOW8bfpnTxn_e0sooP-ZPkELYue4AgPnURaiU58y1CwulKXLKQySFvXfvx_pCdnADK-nkVdzHuneA9rL1I1AsYcEzlQm9WZK1xWEOkf1PA/s640/141.png" title="Cómo ser optimista" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Existen cientos de artículos y libros que nos recomiendan pensar un poco diferente acerca de lo beneficioso que es el optimismo y el pensamiento positivo para nosotros, especialmente en algunos momentos en los que este tipo de actitudes pueden volverse en contra nuestra. Se nos ha recomendado <b>ser moderados</b>, ser más específicos, pensar en el peor escenario posible y ponernos algunas limitaciones. <br>
<br>
También se han criticado algunas frases positivas, que para algunas personas o en algunos momentos particulares, son más destructivas que constructivas, pero para nosotros es difícil reemplazar estas frases si no sabemos qué ajustes concretos debemos hacerles.<br>
<br>
Por eso he querido presentarte <b>algunas opciones para redefinir y cambiar algunas frases que pueden representarte un inconveniente</b>, ya sea porque no te las crees o porque las personas las repiten una y otra vez y ya te estás cansando de que se digan este tipo de frases sin pensar. Seguramente has pasado por algún momento en el que consideraste que estas frases eran exageradas y que no se ajustaban a lo que estabas sintiendo o pensando en ese momento.<br>
<br>
Si conoces alguna frase o sugerencia que consideras que deberíamos incluir, no dudes en comentar. Con el tiempo se irán agregando más frases y sugerencias a la lista.<br>
</div>

Qué hacer cuando el optimismo no es lo tuyo

Existen cientos de artículos y libros que nos recomiendan pensar un poco diferente acerca de lo beneficioso que es el optimismo y el pen...

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Combate el insomnio con estos sencillos trucos psicológicos

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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTR24iDRZmwmU_nKbAKzuXDLFwu46DYXPQz_w3CINOzAwDYyi1qZAb7SEsN02YU0Rd_KdngWI56P9T9TnWtV4Kvcxj1bZsgUCzw0QYx8FdpUHn4ERUXSiyeBTTljJa84LT5Y3T-Q8buDY/s1600/140.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para eliminar el insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTR24iDRZmwmU_nKbAKzuXDLFwu46DYXPQz_w3CINOzAwDYyi1qZAb7SEsN02YU0Rd_KdngWI56P9T9TnWtV4Kvcxj1bZsgUCzw0QYx8FdpUHn4ERUXSiyeBTTljJa84LT5Y3T-Q8buDY/s640/140.png" title="Combatir el insomio" width="640"></a></div>
<br>
Ya te he contado acerca de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2016/05/asi-me-libere-del-insomnio.html" rel="nofollow">mi propia experiencia con el insomnio</a>, lo que me llevó a investigar mucho y tratar muchas cosas para erradicarlo de mi vida; hemos discutido acerca de las razones por las que no deberías preocuparte si no puedes dormir, te daré 6 consejos para relajarte antes de ir a dormir y también te ofreceré 10 recomendaciones sobre lo que debes hacer en una noche de insomnio. Y sin embargo, todavía tengo muchos más consejos para darte, puesto que el tema es bastante extenso y es uno de los más discutidos entre los profesionales de la salud.<br>
<br>
Incluso, <b>si siempre has pensado que duermes bien porque no padeces de insomnio, ¡piensa de nuevo! </b>La verdad es que muy pocos de nosotros realmente hacemos del sueño el hábito que debería ser. Resulta que <span style="color: red;">puedes dormir 8 horas al día y aún así dormir mal. Igualmente, puedes dormir menos horas pero hacer de tu sueño lo más importante de tu vida</span>.<br>
<br>
Es por esto que seguiré compilando todas las recomendaciones que conozco para dormir bien y para evitar el insomnio. En esta oportunidad, hablaremos de algunos trucos mentales simples que te garantizarán una noche placentera.<br>
<br>
</div>

Combate el insomnio con estos sencillos trucos psicológicos

Ya te he contado acerca de mi propia experiencia con el insomnio , lo que me llevó a investigar mucho y tratar muchas cosas para erradic...

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Victor Kuppers: ¿Es más importante el conocimiento, la habilidad o la actitud?

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUl1iYCIidA6EvhYBrDjdWPslu1pvCgU4z5ZPnDzs8__nvs2OYh3js7O_T7Jd_yTiewO2BxAwicy9Y_pba075Ml1NGCbVuR24NhPkhm7emH6Sq_IYKYFnNKoatbopWn_Un3OLuzVN_uYU/s1600/139.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Videos motivadores" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUl1iYCIidA6EvhYBrDjdWPslu1pvCgU4z5ZPnDzs8__nvs2OYh3js7O_T7Jd_yTiewO2BxAwicy9Y_pba075Ml1NGCbVuR24NhPkhm7emH6Sq_IYKYFnNKoatbopWn_Un3OLuzVN_uYU/s640/139.png" title="Videos de motivación personal" width="640"></a></div><br>
En esta conferencia de TED organizada de manera independiente, <a href="http://tedxtalks.ted.com/video/Attitude-problem-Victor-Kuppers">Victor Küppers</a>, un coach entusiasta y positivo discute con nosotros la importancia de la actitud positiva en nuestras vidas y nos persuade a administrar nuestro entusiasmo para sacar eficientemente lo mejor de nosotros.<br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FrqRnvw5isLlx-t0hnIkOk2aV2HHJHczklJjzs-qx84i5KrQDepgOgUgNQ1btApMm2R9eHWSr0pXvX6Edz42noZlj6AXUUVlMB8PW6ibfVhMiXpVeqktTuFbmxFZabxgwtZ1KPDJZmg/s1600/Victor-Ku%25CC%2588ppers-Actitud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La importancia de la actitud positiva" border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FrqRnvw5isLlx-t0hnIkOk2aV2HHJHczklJjzs-qx84i5KrQDepgOgUgNQ1btApMm2R9eHWSr0pXvX6Edz42noZlj6AXUUVlMB8PW6ibfVhMiXpVeqktTuFbmxFZabxgwtZ1KPDJZmg/s400/Victor-Ku%25CC%2588ppers-Actitud.jpg" title="Conferencia de Victor Küppers sobre la actitud" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El conocimiento suma, la habilidad suma, pero la actitud multiplica.</td></tr>
</tbody></table><br>
<h3>Estas son algunas de las frases memorables de su charla. No dejes de compartirlas en redes sociales</h3><br>
"¿Cuánto vales tú como persona? C+H+A. Conocimiento, habilidad y actitud. La C suma, la H suma, pero la A multiplica". Tú no eres una persona grandísima porque tengas muchos conocimientos. Tú no eres una persona grandísima porque tengas mucha experiencia. <b>Tú eres una persona grandísima por tu manera de ser</b>".<br>
<br>
"Cuando uno está desanimado, uno pierde lo mejor que tiene: la manera de ser".<br>
<br>
"Todos tenemos 20 cosas fantásticas en la vida."<br>
<br>
"Estamos en un entorno donde prima la rapidez, lo queremos todo rápido. <a href="https://es.pinterest.com/pin/312085449149484846/">Siempre hemos oído que la vida es como ir en bicicleta, y que si uno deja de pedalear se cae de la bicicleta</a>. Hay que reivindicar la pausa, el parar, que si uno para, repara. <a href="https://www.facebook.com/MotivacionInterna/photos/a.121626071349668.20683.121556848023257/188335048012103/?type=3&theater">Hay que parar porque sino igual te equivocas de camino, y porque a veces hay que ajustar cosas de la bicicleta. </a><br>
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<br>
"¿Cuántos vamos cómo pollos sin cabeza? A veces necesitamos esas pausas para darnos que en la vida lo más importante es que lo más importante tiene que ser lo más importante".<br>
<br>
"No es lo mismo hacer cosas que hacer cosas importantes"<br>
<br>
"Los seres humanos funcionamos con ilusión, no hay nada como tener ilusiones. Si alguien no tiene ilusiones se las tiene que poner"<br>
<br>
"Cuando alguien no tiene ilusiones está muerto."<br>
</div>

Victor Kuppers: ¿Es más importante el conocimiento, la habilidad o la actitud?

En esta conferencia de TED organizada de manera independiente, Victor Küppers , un coach entusiasta y positivo discute con nosotros la impo...

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Los peligrosos optimistas: Parte 3

<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Si has tenido la oportunidad de leer las dos publicaciones anteriores acerca de los mitos y falsedades del pensamiento positivo y el optimismo, con seguridad ya tienes una muy buena idea de lo contraproducente que puede ser tener actitudes de este estilo en momentos y contextos inapropiados. <br>
<br>
Si no has podido leer los dos artículos previos, a continuación te resumiré lo más importante. Estos son los errores del optimismo que hemos identificado hasta ahora:<br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlPSjh4z_u6eTpRty_v0-Kb5UfxHeLum5GgopW9b6JTIS3ZnP9M2gCbOCGgvqdmDiufdych-_DFgfDseZgFutbuhgTP907Gs4UofZ5lXw1Ya7Xk_UikPzne-rJ6TirGG4njMg44Eke1o/s1600/BeFunky+Design56496.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="6 aspectos peligrosos del optimismo" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlPSjh4z_u6eTpRty_v0-Kb5UfxHeLum5GgopW9b6JTIS3ZnP9M2gCbOCGgvqdmDiufdych-_DFgfDseZgFutbuhgTP907Gs4UofZ5lXw1Ya7Xk_UikPzne-rJ6TirGG4njMg44Eke1o/s640/BeFunky+Design56496.jpg" title="6 errores del optimismo" width="640"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haz clic en la imagen para agrandarla</td></tr>
</tbody></table>
<br>
En esta ocasión abordaremos 3 desventajas más:<br>
<br>
7. El pensamiento positivo puede generar ilusiones de control y descontrol desajustadas de la realidad.<br>
8. El pensamiento positivo puede impedir hacer planificaciones efectivas.<br>
9. El pensamiento positivo no ataca las causas de tus problemas.<br>
<br>
</div>

Los peligrosos optimistas: Parte 3

Si has tenido la oportunidad de leer las dos publicaciones anteriores acerca de los mitos y falsedades del pensamiento positivo y el opti...

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Este simple truco mental me liberó del insomnio

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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU36_c-qBki8S-zO-9k9hPYpSM3YuhkwiOP4148XtIyft8cIju3lY-5cOoErLFjnx5S_9clkeovSGF7iejaCnCXv8LDm5RgGfDA55p5VZ_KC4pHxJ8iADOqygw_BeECH5Hz-AYFxb3MeU/s1600/137+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para superar el insomnio" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU36_c-qBki8S-zO-9k9hPYpSM3YuhkwiOP4148XtIyft8cIju3lY-5cOoErLFjnx5S_9clkeovSGF7iejaCnCXv8LDm5RgGfDA55p5VZ_KC4pHxJ8iADOqygw_BeECH5Hz-AYFxb3MeU/s640/137+%25282%2529.png" title="Trucos para liberarte del insomnio" width="640"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
El insomnio es una de las peores condiciones que una persona puede tener. Sus efectos son devastadores, tanto a nivel psicológico como a nivel físico. Puedo atestiguarlo personalmente, pues sufrí de insomnio durante muchos años. Debido a eso, he estudiado ampliamente el tema y quiero compartir, en una serie de publicaciones, algunas recomendaciones para lidiar mejor con el insomnio, y en el mejor de los casos, solucionarlo.<br>
<br>
Quiero comenzar por mi propia experiencia. Lo que viví me ha enseñado más de lo que he leído, visto o escuchado. Voy a contarte mis años de lucha contra el insomnio y la solución que fue efectiva para mí.<br>
<br>
En las siguientes publicaciones, ofreceré consejos y recomendaciones más detalladas, basadas en los aspectos psicológicos del insomnio.<br>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMFuKzY7sXqt7MKeJvvywuGICzJLKZB2iEsKcb5_IhxqFYrUSrrCs0pp2i72ydeX8vQ67FIBw-diCAU0hIQbRT61xpzOse5sFTMNWPoXJ0_Flcgra9ZU26G_4AeT-yJmjeMhcATWvdjGE/s1600/imagenes-con-frases-de-insomnio-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMFuKzY7sXqt7MKeJvvywuGICzJLKZB2iEsKcb5_IhxqFYrUSrrCs0pp2i72ydeX8vQ67FIBw-diCAU0hIQbRT61xpzOse5sFTMNWPoXJ0_Flcgra9ZU26G_4AeT-yJmjeMhcATWvdjGE/s400/imagenes-con-frases-de-insomnio-2.jpg" width="400"></a></div>
<br>
<h2>
Mi batalla personal contra el insomnio</h2>
<br>
<br>
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<br>
<br>
Desde noveno grado (4º de bachillerato) y durante una gran parte de mi adolescencia padecí de insomnio. Todo comenzó en el año 2003, cuando comenzaron mis preocupaciones académicas. Tenía muchos deberes escolares y me había autoimpuesto hacerlos lo mejor posible, sin importar lo que los profesores realmente me exigieran.<br>
<br>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VNlwmoFRa_D0BmpJxPv4vOhIXL6w3mNVhv0XZ4veLEOCiS1sDoO10ITdGzirkLZ3WGu-h_Zc-5lu1xBV7Dib4E9WBtAmaJcHJMY_fpw-3Y8Vp8G3sAoLMsK3hkWFGLrxtvic-fqVaTQ/s1600/chico-estudiando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VNlwmoFRa_D0BmpJxPv4vOhIXL6w3mNVhv0XZ4veLEOCiS1sDoO10ITdGzirkLZ3WGu-h_Zc-5lu1xBV7Dib4E9WBtAmaJcHJMY_fpw-3Y8Vp8G3sAoLMsK3hkWFGLrxtvic-fqVaTQ/s320/chico-estudiando.jpg" width="320"></a>En esos momentos era una persona mucho más perfeccionista de lo que soy ahora, y por eso, me obligué a estudiar hasta límites excesivos. Escribía y leía demasiado, investigaba cada asignatura y cada tarea hasta sentirme satisfecho y saber lo suficiente. Por supuesto, esto me valió una reputación académica excelente entre compañeros y profesores que nunca se disipó y que me benefició mucho a lo largo de los años.<br>
El costo: Mi salud mental y física. Sin embargo, era muy joven para preocuparme por eso. ¡Mi energía mental y física era ilimitada en esos momentos!<br>
<br>
Sin embargo, me preocupaba mucho por mi estudio y me obligaba a disciplinarme mental y físicamente para poder cumplir con lo que yo mismo me había propuesto. Tenía 13 años y comencé a pasar noches en vela y a dormirme muy tarde. Aunque gracias a esto desarrollé gran parte de la disciplina que tengo ahora, en esos momentos <b>no renuncié a otras actividades que me quitaban gran parte del día</b>. Entonces, el tiempo no alcanzaba y debía usar las horas de la noche para hacer lo que no hacía durante el día.<br>
<br>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipl4OyMoZBOSnZYCkIBkxo-lDN-4P-Ht3laD-XRJhCW5GkH17FVEanQTCvS90glVQGNntdp1J0HIyQyGsh29u3F0y1EPwZcj2xwz3N9l1hGG-8gl4RSbY0SnoyGhrLD4cqqq4I1JZkYfE/s1600/abc-Insomnia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipl4OyMoZBOSnZYCkIBkxo-lDN-4P-Ht3laD-XRJhCW5GkH17FVEanQTCvS90glVQGNntdp1J0HIyQyGsh29u3F0y1EPwZcj2xwz3N9l1hGG-8gl4RSbY0SnoyGhrLD4cqqq4I1JZkYfE/s320/abc-Insomnia.jpg" width="320"></a>Al principio fue una "necesidad" académica, pero <b>con los años se convirtió en un hábito</b>. Pasaba gran parte de la noche despierto porque esas horas estaban colmadas de libertad, de privacidad, de silencio y de tranquilidad. La noche era el momento perfecto para escribir, para leer, para dibujar, para hacerlo todo. Nada me interrumpía, nadie me buscaba. <b>La noche era el mejor momento para dedicarme a todas esas actividades solitarias que tanta satisfacción me producen</b>.<br>
<br>
La televisión también jugó un rol importante. Yo no tuve un computador hasta que comencé a estudiar en la universidad y debía conformarme con la televisión nacional, puesto que tampoco tenía televisión por cable. Me gustaba mucho la televisión, y en los canales de mi país, las películas que más me llamaban la atención eran transmitidas a altas horas de la noche y mis programas favoritos eran retransmitidos en la madrugada. ¡Incluso tomaba apuntes a esa hora!<br>
<br>
Posteriormente, decidí que ya no quería seguir pasando noches en vela. Mi energía y mi agudeza mental, así como mi estado de ánimo, habían decaído significativamente. Además, las obligaciones del día debían ser atendidas apropiadamente. <b>Fue aquí cuando el insomnio comenzó</b>.<br>
</div>

Este simple truco mental me liberó del insomnio

El insomnio es una de las peores condiciones que una persona puede tener. Sus efectos son devastadores, tanto a nivel psicológico co...

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Por fin me encuentro conmigo mismo: Invitados TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvfeJV2_jxL2zDPhqX8t0nhQCrQy2dGo2vVAEpuCKSoRvN-UIqMfGCeRuYPOxrjILLWwA8X1WqVhsutQ1RbN4BZ2ScKjuEwG-3Sgbf9OXxI58xjN1twquPweWlB49cjK1OEZREvqRWR8/s1600/136.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="consejos para encontrarte contigo mismo" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvfeJV2_jxL2zDPhqX8t0nhQCrQy2dGo2vVAEpuCKSoRvN-UIqMfGCeRuYPOxrjILLWwA8X1WqVhsutQ1RbN4BZ2ScKjuEwG-3Sgbf9OXxI58xjN1twquPweWlB49cjK1OEZREvqRWR8/s640/136.png" title="Por fin me encuentro conmigo mismo" width="640"></a></div>
<br>
Hoy en esta sección he querido invitar al psicólogo Diego Castañeda, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; para abordar un tema que suele ser transversal al desarrollo personal pero que muchos blogs y webs especializadas dejan de lado debido a que no se centra en los aspectos más atractivos de la motivación. Hablo de vivir el presente, de encontrarte a ti mismo más allá de tu pasión y de tus metas. <br>
<br>
Te recomiendo leer con detenimiento esta publicación y tomarte el tiempo para hacer los ejercicios. Asegúrate de no tener cosas pendientes para que puedas sacarle el mejor provecho.<br>
<br>
<h2>
Por fin me encuentro conmigo mismo: Kapu</h2>
<br>
<blockquote>
En ocasiones el viaje es más corto de lo que creemos. </blockquote>
<br>
<i>Discípulo:</i> Maestro, no me encuentro a mí mismo, ¿qué hago? Estoy desesperado. <br>
<i>Maestro:</i> Deja de buscar y tan solo encuentra.<br>
<br>
Podemos vivir algunos días sin comer, sin dormir, pero muy poco tiempo sin respirar. Nuestra principal fuente de alimentación se da a través del proceso respiratorio. Respirar es vivir. <br>
<br>
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<br>
<b>Ejercicio 1:</b>  En este justo instante te pido que observes tu respiración y que de manera voluntaria inhales y exhales lentamente. Repítelo siete veces. Eso que estás haciendo es producir la vida, es tu vida. Si la estabas buscando allí está, ya la encontraste.<br>
<br>
<i>Discípulo:</i> ¿Pero encontrarme en dónde?<br>
<i>Maestro:</i> Aquí. No necesitas viajar.<br>
<i>Discípulo:</i> ¿Y cómo? Es muy difícil.<br>
<i>Maestro:</i> No lo pienses, solo date cuenta. <br>
<i>Discípulo:</i> ¿Cuenta de qué?<br>
<i>Maestro:</i> Que ya está ocurriendo, ya estás aquí, ahora.<br>
<br>
Justo en ese instante el discípulo se dio cuenta y una lágrima rodó en su rostro.<br>
<br>
</div>

Por fin me encuentro conmigo mismo: Invitados TuCambioEsAhora

Hoy en esta sección he querido invitar al psicólogo Diego Castañeda, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; para abordar un te...

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Cuando perseverar no es la mejor opción: Invitados TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieThPAXVARarGuK3gbhAxA6PJbOUflUTJ8ZC8jdT2X_YrqONzt8AaldaT7uqYEZsgKxaQy9NbKDT3-DZoz9ASdZbX-f0ZRjgUm5Yt9JltbdNqTOpZ3bTcFb_xhzIWlUUyGiYYWBUZH2Gc/s1600/135+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Estrategias emocionales" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieThPAXVARarGuK3gbhAxA6PJbOUflUTJ8ZC8jdT2X_YrqONzt8AaldaT7uqYEZsgKxaQy9NbKDT3-DZoz9ASdZbX-f0ZRjgUm5Yt9JltbdNqTOpZ3bTcFb_xhzIWlUUyGiYYWBUZH2Gc/s640/135+%25281%2529.png" title="Cuando perseverar no es la mejor opción" width="640"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
Bienvenidos a la nueva sección de invitados, en la cual quisiera compartir con ustedes el conocimiento, las opiniones y experiencias de profesionales, coaches e invitados especiales interesados en el crecimiento personal. <br>
<br>
Esta sección está pensada para difundir otras perspectivas, estilos y opiniones sobre los diversos temas del blog, para así ofrecerte puntos de vista diferentes y que tal vez se ajusten mejor a tus necesidades.<br>
<br>
Nuestro primer invitado es el psicólogo Oscar Rodríguez, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; quien ha querido escribir sobre la engañosa creencia de que nunca debemos rendirnos cuando queremos alcanzar nuestras metas.<br>
</div>

Cuando perseverar no es la mejor opción: Invitados TuCambioEsAhora

Bienvenidos a la nueva sección de invitados, en la cual quisiera compartir con ustedes el conocimiento, las opiniones y experiencias d...

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Los peligrosos optimistas: Parte 2

<br />
<div style="text-align: justify;">
Dando continuación al debate acerca de las desventajas del pensamiento positivo y optimista, presentaré en esta ocasión 3 argumentos más, que complementan la idea de que el optimismo no es tan beneficioso y eficaz como quieren hacernos creer las personas que hacen uso de este contenido de manera pura o radical.<br />
<br />
A pesar de que continuamente se nos dice que uno de los secretos para el éxito se basa en el poder del pensamiento positivo, la fórmula no es tan sencilla y debe ser aplicada cuidadosamente en cada caso particular. De lo contrario, estaremos exponiéndonos a riesgos importantes en nuestra salud física y mental.<br />
<br />
Para recapitular, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2016/03/los-peligrosos-optimistas-parte-1.html">recordemos los tres argumentos que se han desarrollado hasta el momento</a>: <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJF5pnYRQY9XhiUStuDWo2qenparXChrFrQpDsXQ9wV-L1xjxnBiymDbEzxnSVImoLvSUJisS7nUe7hgnDCS8yYYf9x8Uf8MMQoRoBPcNz2KsP976iMtflY6JCfdOcSLmdBCO9CWp4wY/s1600/Error1-2-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="3 errores de las personas demasiado optimistas" border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJF5pnYRQY9XhiUStuDWo2qenparXChrFrQpDsXQ9wV-L1xjxnBiymDbEzxnSVImoLvSUJisS7nUe7hgnDCS8yYYf9x8Uf8MMQoRoBPcNz2KsP976iMtflY6JCfdOcSLmdBCO9CWp4wY/s640/Error1-2-3.jpg" title="Errores de las personas que son optimistas cuando no deben" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haz clic en la imagen para agrandarla.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En esta ocasión abordaremos 3 desventajas más:<br />
<br />
4. El optimismo radical es agotador y contraproducente a nivel emocional.<br />
5. El optimismo radical puede disminuir tu autoestima en lugar de aumentarla.<br />
6. El optimismo radical genera sesgos que te impiden ver el panorama completo.<br />
<br />
<h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Error #4: El optimismo puro es agotador y el pensamiento positivo puede ser ineficaz y contraproducente.</b></div>
</h2>
</div>
<br />
<h3>
</h3>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-6lbqXdI76hJBD2RrMCMLKmY8X_Mle5F6PaRF4ABKKQXGtJCEQYvQTpkFgyb4sl2jq4udqYwcXXDUrHLvfVwt9xjUKL9eEYypMrf6DOAyr9-NZ2ous-7BL988hCYb1jjI9MZXXp452JA/s1600/large+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El optimismo es agotador y puede ser ineficaz y contraproducente" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-6lbqXdI76hJBD2RrMCMLKmY8X_Mle5F6PaRF4ABKKQXGtJCEQYvQTpkFgyb4sl2jq4udqYwcXXDUrHLvfVwt9xjUKL9eEYypMrf6DOAyr9-NZ2ous-7BL988hCYb1jjI9MZXXp452JA/s320/large+%25287%2529.jpg" title="Los pensamientos negativos son un tiempo fuera que también contribuyen a nuestra salud" width="320" /></a>El optimismo demanda mucha energía y recursos emocionales y cognitivos, y esto te puede agotar al extremo, puesto que es una actitud que no permite tiempos fuera ni descansos. Ser optimista todo el tiempo puede ser comparado a tener los músculos de tu cuerpo tensionados permanentemente. Imagina tener los músculos de la cara tensionados por más de 10 minutos. Eventualmente, sentirás dolor, tus músculos se rendirán y tendrás que relajarlos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que quiero decir es que el cuerpo no puede soportar tanta carga y debe tener momentos de activación y de relajación, de tensión y distensión. <span style="color: red;">El problema surge cuando se nos hace creer que las emociones negativas deben ser reguladas (el desánimo, la rabia, el desespero) mientras que las positivas no. </span></div>
<br />
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</script><br />
<br />
El pesimismo y el pensamiento negativo son un tiempo fuera que también contribuyen a nuestra salud mental.<br />
<br />
<b></b><br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/03/como-conectarte-con-tus-emociones.html" rel="nofollow"> Las emociones negativas son necesarias y útiles</a></span></b></h3>
<div>
<b><br />
</b></div>
<b> </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Por un lado, las emociones negativas son aspectos centrales de nuestra vida y no pueden ser simplemente suprimidas o ignoradas, puesto esto hace que se manifiesten de maneras inapropiadas en contextos poco convenientes. En este sentido, <b>es fundamental que le demos un tiempo y espacio a esas emociones negativas y las expresemos apropiadamente, puesto que hacen parte de nosotros y nos permiten disfrutar de las emociones más positivas posteriormente</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />
</span> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i>Si has perdido tu empleo, has sufrido una ruptura amorosa o un ser querido ha muerto recientemente, sellar o contener las emociones negativas no te permitirán recuperarte adecuadamente y podría generar dificultades en el futuro. </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4s2fbK4Ch6MR9GyEjQI7FTqtV86ZcJcXzfpPKZHBQzKhBE7swLFcIXb8NHgbqNK1HP-PAjXyivLsicZiG_EE56nggFkK2XiaBEzDzO5IQbrO_bo82DbeRhQQE1B2DPm9vfi3TQu9RIk/s1600/1-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Las emociones positivas también deben regularse y controlarse" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4s2fbK4Ch6MR9GyEjQI7FTqtV86ZcJcXzfpPKZHBQzKhBE7swLFcIXb8NHgbqNK1HP-PAjXyivLsicZiG_EE56nggFkK2XiaBEzDzO5IQbrO_bo82DbeRhQQE1B2DPm9vfi3TQu9RIk/s320/1-2.jpg" title="Las emociones negativas son necesarias y útiles" width="320" /></a><br />
Igualmente, las emociones negativas hacen parte de nuestro repertorio social y permiten comunicar a los demás que no nos sentimos bien y que nuestras necesidades son diferentes en un momento dado.<br />
<br />
Si las personas esperan que estés siempre alegre y feliz, estarán encima tuyo cuando te vean desanimado o melancólico y tratarán de forzarte a volver a tu estado de ánimo positivo.<br />
<br />
Sin embargo, en ocasiones necesitas estar solo, sentirte mal, llorar, quejarte, enojarte y es importante que las personas lo sepan para que te brinden el apoyo adecuado o simplemente no te incomoden. <span style="color: red;"> </span><br />
<br />
<span style="color: red;">Las emociones negativas, en este sentido, imponen límites sociales necesarios. </span><br />
<br />
<br />
La tristeza y las emociones negativas sirven como canal para el auto-conocimiento, la corrección de errores, la auto-crítica, la reflexión profunda, el planteamiento de metas y la "autoreparación" cuando hemos pasado por momentos difíciles.<br />
<br />
En el caso concreto del pesimismo como emoción negativa, existen beneficios de pensar que el futuro no va a ser tan bondadoso con nosotros, pues baja nuestras expectativas. En el caso de que el futuro realmente supere nuestras expectativas, nos sentiremos mejor; y en caso de que no lo haga, no nos sentiremos decepcionados y nuestras esperanzas no habrán sido destruidas, pues no eran tan promisorias de todas maneras.<br />
<br />
Si te fijas, grandes ideas y proyectos han surgido porque se pensaba que lo peor podía ocurrir, así que la gente trataba de hacer hasta lo imposible por impedir que hubiera la más mínima posibilidad de que eso pasara. El pesimismo y el pensamiento negativo han sido centrales en muchos inventos, descubrimientos, ideas, empresas, logros y creaciones.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"> Las emociones positivas también deben ser reguladas</span></b></h3>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Por otro lado, las emociones positivas también necesitan ser reguladas y controladas. Por ejemplo, <span style="color: red;">si confías en que puedes lograr cualquier cosa en cualquier momento y lugar y piensas que es cuestión de disposición mental y de actitud, puedes forzar tu cuerpo y tu mente hasta límites excesivos</span>, que pueden comprometer tu salud física o mental en un futuro.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClWcVv8p4ByXf1TXmTsjlVd6hZJJxkX42TLY_GNGmRiHDrbEVTmrbdNPliTnw0jcw8v3_z-9pK2WIWBXQ9qfZF0ASfLV6rGFdsr03LU7odR7PJBdg_xejdHLqat6axx1NQ1fO_5CibkE/s1600/large%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Las emociones positivas generan sesgos peligrosos" border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClWcVv8p4ByXf1TXmTsjlVd6hZJJxkX42TLY_GNGmRiHDrbEVTmrbdNPliTnw0jcw8v3_z-9pK2WIWBXQ9qfZF0ASfLV6rGFdsr03LU7odR7PJBdg_xejdHLqat6axx1NQ1fO_5CibkE/s320/large%25288%2529.jpg" title="Las emociones positivas pueden ser tan peligrosas como las emociones negativas" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
En este sentido, si crees que puedes hacer ejercicio como un desquiciado y no te das los tiempos de descanso apropiados, o si piensas que puedes pasar días enteros sin dormir porque debes dedicarte a tu trabajo o a tu estudio, estás arriesgándote, por poner casos concretos, a una lesión, o a sufrir complicaciones cardíacas posteriormente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asimismo, si el <b>sesgo positivo</b> puede hacerte pensar que las cosas saldrán a tu conveniencia, <span style="color: red;">es posible que te conviertas una persona que no tolera fácilmente la frustración</span>.<br />
<br />
Por ejemplo, si siempre crees que vas a ganar en una competencia o en un juego de mesa, te molestarás y te sentirás muy mal si pierdes. Si estás apostando y confías en que saldrás ganando mucho dinero, pasarás más tiempo jugando e inviertiendo dinero, a pesar de que tus posibilidades de ganar sean las mismas o incluso, empeoren.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i>La impulsividad que generan las emociones positivas nos hacen propensos a cometer mayores riesgos, a desarrollar conductas adictivas, a considerarnos mejor que los demás, a subestimar el peligro y a ser inflexibles.</i></span><br />
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDnpftB3YqCAVNzdSXqFBqS5xr5oRhCoCNjFPBgXK3zgmFaTEVytu1lze2ZMmWIJkeuSKtWxzO6HTxlxnDVzUWTcim1CFIuRBgGkCmMhUNEidV3Aop9yGjvMJoDgt7bmx4uu0AzttXWDE/s1600/haciendo-ejercicio-realidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Expectativas VS Realidad: Los optimistas" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDnpftB3YqCAVNzdSXqFBqS5xr5oRhCoCNjFPBgXK3zgmFaTEVytu1lze2ZMmWIJkeuSKtWxzO6HTxlxnDVzUWTcim1CFIuRBgGkCmMhUNEidV3Aop9yGjvMJoDgt7bmx4uu0AzttXWDE/s400/haciendo-ejercicio-realidad.jpg" title="Expectativas VS Realidad: Las emociones positivas" width="273" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El pensamiento positivo y optimista también debe ser puesto bajo análisis y debe ser aplicado sabiamente. Si tienes una tarea que realizar y comienzas a soñar despierto y a pensar en fantasías y deseos grandiosos sobre lo bien que te sentirás cuando termines de hacerlo, <span style="color: red;">esto puede disminuir tus niveles de energía y dejarte menos preparado para emprenderla, porque sientes como si ya la hubieras hecho, aunque hubiera sido solo de manera virtual o simulada</span>. Por un momento, la fantasía se siente bien, pero te puede relajar tanto que te puede quitar las ganas de hacer lo que debes hacer para cumplir la fantasía.</div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;">Las emociones positivas son igualmente peligrosas que las emociones negativas.</span></i></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
En conclusión, las emociones, los rasgos y procesos psicológicos no son automáticamente negativos o positivos. Nuestro bienestar no consiste en buscar lo positivo y evitar lo negativo, sino considerar el contexto en el que estas emociones operan.<br />
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Error #5 El optimismo te puede hacer sentir peor y bajar tu autoestima</b></div>
</h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaXQxTKbtx0xEtDqXxTTlMLcynP8Lu9wGhFdqyIbcwVCxwDO8jYLJap1pnA6Fv0Ys9MILZDGdf-I9Vd4R8ivxAaEgliUsAe-aGhFTqFCETJkenHYl6eZWdWV1J2kGN8JAoxPIbAY8W4g/s1600/gritos-locura-desesperacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cómo el pensar positivamente puede ser contraproducente" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaXQxTKbtx0xEtDqXxTTlMLcynP8Lu9wGhFdqyIbcwVCxwDO8jYLJap1pnA6Fv0Ys9MILZDGdf-I9Vd4R8ivxAaEgliUsAe-aGhFTqFCETJkenHYl6eZWdWV1J2kGN8JAoxPIbAY8W4g/s320/gritos-locura-desesperacion.jpg" title="El optimismo puede comprometer tu autoestima" width="320" /></a></div>
<span style="text-align: justify;">El optimismo puro o crudo también hace que nuestros marcos de referencia sean más exigentes. </span><b style="text-align: justify;">Los mensajes exageradamente positivos, aunque intentan mejorar nuestra autoestima, curiosamente la disminuyen</b><span style="text-align: justify;">. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Esto sucede porque crea un marco de referencia casi perfecto, artificial y abultado que es difícil de alcanzar por cualquiera. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">En otras palabras, estos mensajes nos invitan a ser alguien que no podemos ser y nos hace sentir mal porque no podemos alcanzar ese positivismo y optimismo agrandado que parecer ser el ideal. Algunos mensajes son tan positivos que nos imponen un marco de referencia inalcanzable que nos hace sentir peor.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i><span style="font-size: small;">A pesar de que podamos sentirnos bien y nos esforcemos por conseguir nuestras metas, siempre hay mensajes que nos dicen que no nos esforzamos lo suficiente, que no hacemos los sacrificios suficientes, que no somos tan perseverantes, que nos rendimos fácilmente, que no trabajamos tan duro, que<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span>somos demasiado emocionales, débiles, sensibles y frágiles.</span> </i></span></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Si nos encontramos con personas demasiado optimistas en un lugar específico, nos estamos exponiendo al rechazo (lo que atentará contra nuestra autoestima) porque seremos los "pesimistas y negativos del grupo", seremos las personas tóxicas, las que siempre se quejan, las que le ven lo malo a todo, a pesar de que sea normal sentirnos así. <br />
<br />
Además, si una persona con baja autoestima que no confía en sí misma se ve expuesta a estos mensajes, va a considerarse lejos de lo que es "normal" y va a pensar que no es lo suficientemente adecuada. En otras palabras, se va a sentir peor y va a estar menos motivada a cambiar o hacer algo para mejorar su bienestar psicológico. <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvy8JhxJRTwweu6ByDKFyi5MzMX0S3HG4C1ZkY_yIOsiAR-K1z8xfKBXNTIXCUzlzrf9P32h-h_ROBCLNuh6xT44Frq7DdPwzec5r82bZsrJvR9kxAasImG0e76vOtwk-RT2d02HlZyEg/s1600/meditaciontrascendental1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El pensamiento positivo no es para todo el mundo" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvy8JhxJRTwweu6ByDKFyi5MzMX0S3HG4C1ZkY_yIOsiAR-K1z8xfKBXNTIXCUzlzrf9P32h-h_ROBCLNuh6xT44Frq7DdPwzec5r82bZsrJvR9kxAasImG0e76vOtwk-RT2d02HlZyEg/s320/meditaciontrascendental1.jpg" title="El optimismo te puede hacer sentir peor y bajar tu autoestima" width="320" /></a><b> </b><br />
<b>Los mensajes positivos suelen ser mucho más efectivos en las personas con alta autoestima, con ingresos económicos que alcanzan a cubrir sus necesidades básicas y con redes de apoyo sólidas a nivel familiar, laboral, comunitario y social</b>.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parece ser que el optimismo y el pensamiento positivo no es para todo el mundo, o por lo menos, no funciona de la misma manera en todas las personas.</div>
<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<b>Error #6: El optimismo puro es sesgado y nos limita</b></h3>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
No hace falta elaborar un argumento complicado explicando esta idea, puesto que las ideas que he desarrollado hasta aquí muestran lo simple que resulta asumir el optimismo en todo momento si lo convertimos en algo sistemático, automático y socialmente deseable.  </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJoj-M54n86eDBcWuqc6GU6cZLSeTwNAgnekgZNWTXAUgi5UQrulO2wQ2dXert7fpi6BJvplI5eXIpZSE-8NHU3XQYQnvQLue-oggX0_cnxJJI2dQasjEyRn70CtyNKH4WJ7twMliqR4/s1600/ignorar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="El optimismo nos hace ciegos" border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJoj-M54n86eDBcWuqc6GU6cZLSeTwNAgnekgZNWTXAUgi5UQrulO2wQ2dXert7fpi6BJvplI5eXIpZSE-8NHU3XQYQnvQLue-oggX0_cnxJJI2dQasjEyRn70CtyNKH4WJ7twMliqR4/s400/ignorar.jpg" title="El optimismo puro es sesgado" width="400" /></a><b>El optimismo generaliza y es independiente de la información disponible.</b> En otras palabras, impide hacer predicciones del futuro porque no tiene en cuenta la información con la que contamos en un momento dado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sencillamente nos dicta que debemos esperar lo mejor, que todo va a salir bien y que no debemos preocuparnos en exceso cuando las cosas van mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este sentido, estamos negando la complejidad y el carácter caótico y desordenado del mundo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si asumimos el optimismo sesgadamente, vamos a ignorar claves sutiles de cómo van a resultar las cosas. Esto quiere decir que <b>nos cegamos ante posibilidades menos esperanzadoras pero que pueden ser las más probables</b>. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<blockquote>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nuestra mente se niega a ver las cosas negativas que pueden pasar (o que están pasando) y nos conduce siempre a la imagen más positiva de todo, lo cual nos hace sentir bien pero luego nos puede hacer sentir terrible cuando nos estrellemos contra la realidad.</span></i></blockquote>
</div>
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A partir de esto, desarrollamos un <b>sesgo optimista </b>que consiste en tener en consideración prioritaria todas las cosas positivas y que entran en correspondencia con nuestra forma de pensar, cegándonos ante las cosas malas o que van en contra de lo que se supone que debemos pensar, restándoles importancia o considerándolas una pequeña excepción a la regla. Es decir, <span style="color: red;">comenzamos a ignorar sistemática y automáticamente lo que nos indique que las cosas no son tan buenas como pensamos</span>.</div>
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No te pierdas las próximas publicaciones que seguirán abriendo el debate acerca de este tema tan central en la psicología positiva y el desarrollo personal. Tus comentarios son los que enriquecen este tipo de discusiones, así que comparte con todos tu punto de vista sobre el asunto. A continuación te dejo con algunas preguntas que reflejan las ideas que acabo de exponer.</div>
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