Tu Cambio Es Ahora

Los peligrosos optimistas: Parte 3

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Si has tenido la oportunidad de leer las dos publicaciones anteriores acerca de los mitos y falsedades del pensamiento positivo y el optimismo, con seguridad ya tienes una muy buena idea de lo contraproducente que puede ser tener actitudes de este estilo en momentos y contextos inapropiados. <br>
<br>
Si no has podido leer los dos artículos previos, a continuación te resumiré lo más importante. Estos son los errores del optimismo que hemos identificado hasta ahora:<br>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlPSjh4z_u6eTpRty_v0-Kb5UfxHeLum5GgopW9b6JTIS3ZnP9M2gCbOCGgvqdmDiufdych-_DFgfDseZgFutbuhgTP907Gs4UofZ5lXw1Ya7Xk_UikPzne-rJ6TirGG4njMg44Eke1o/s1600/BeFunky+Design56496.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="6 aspectos peligrosos del optimismo" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlPSjh4z_u6eTpRty_v0-Kb5UfxHeLum5GgopW9b6JTIS3ZnP9M2gCbOCGgvqdmDiufdych-_DFgfDseZgFutbuhgTP907Gs4UofZ5lXw1Ya7Xk_UikPzne-rJ6TirGG4njMg44Eke1o/s640/BeFunky+Design56496.jpg" title="6 errores del optimismo" width="640"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haz clic en la imagen para agrandarla</td></tr>
</tbody></table>
<br>
En esta ocasión abordaremos 3 desventajas más:<br>
<br>
7. El pensamiento positivo puede generar ilusiones de control y descontrol desajustadas de la realidad.<br>
8. El pensamiento positivo puede impedir hacer planificaciones efectivas.<br>
9. El pensamiento positivo no ataca las causas de tus problemas.<br>
<br>
</div>

Los peligrosos optimistas: Parte 3

Si has tenido la oportunidad de leer las dos publicaciones anteriores acerca de los mitos y falsedades del pensamiento positivo y el opti...

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Este simple truco mental me liberó del insomnio

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU36_c-qBki8S-zO-9k9hPYpSM3YuhkwiOP4148XtIyft8cIju3lY-5cOoErLFjnx5S_9clkeovSGF7iejaCnCXv8LDm5RgGfDA55p5VZ_KC4pHxJ8iADOqygw_BeECH5Hz-AYFxb3MeU/s1600/137+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para superar el insomnio" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU36_c-qBki8S-zO-9k9hPYpSM3YuhkwiOP4148XtIyft8cIju3lY-5cOoErLFjnx5S_9clkeovSGF7iejaCnCXv8LDm5RgGfDA55p5VZ_KC4pHxJ8iADOqygw_BeECH5Hz-AYFxb3MeU/s640/137+%25282%2529.png" title="Trucos para liberarte del insomnio" width="640"></a></div>
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<br>
El insomnio es una de las peores condiciones que una persona puede tener. Sus efectos son devastadores, tanto a nivel psicológico como a nivel físico. Puedo atestiguarlo personalmente, pues sufrí de insomnio durante muchos años. Debido a eso, he estudiado ampliamente el tema y quiero compartir, en una serie de publicaciones, algunas recomendaciones para lidiar mejor con el insomnio, y en el mejor de los casos, solucionarlo.<br>
<br>
Quiero comenzar por mi propia experiencia. Lo que viví me ha enseñado más de lo que he leído, visto o escuchado. Voy a contarte mis años de lucha contra el insomnio y la solución que fue efectiva para mí.<br>
<br>
En las siguientes publicaciones, ofreceré consejos y recomendaciones más detalladas, basadas en los aspectos psicológicos del insomnio.<br>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMFuKzY7sXqt7MKeJvvywuGICzJLKZB2iEsKcb5_IhxqFYrUSrrCs0pp2i72ydeX8vQ67FIBw-diCAU0hIQbRT61xpzOse5sFTMNWPoXJ0_Flcgra9ZU26G_4AeT-yJmjeMhcATWvdjGE/s1600/imagenes-con-frases-de-insomnio-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMFuKzY7sXqt7MKeJvvywuGICzJLKZB2iEsKcb5_IhxqFYrUSrrCs0pp2i72ydeX8vQ67FIBw-diCAU0hIQbRT61xpzOse5sFTMNWPoXJ0_Flcgra9ZU26G_4AeT-yJmjeMhcATWvdjGE/s400/imagenes-con-frases-de-insomnio-2.jpg" width="400"></a></div>
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<h2>
Mi batalla personal contra el insomnio</h2>
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<br>
Desde noveno grado (4º de bachillerato) y durante una gran parte de mi adolescencia padecí de insomnio. Todo comenzó en el año 2003, cuando comenzaron mis preocupaciones académicas. Tenía muchos deberes escolares y me había autoimpuesto hacerlos lo mejor posible, sin importar lo que los profesores realmente me exigieran.<br>
<br>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VNlwmoFRa_D0BmpJxPv4vOhIXL6w3mNVhv0XZ4veLEOCiS1sDoO10ITdGzirkLZ3WGu-h_Zc-5lu1xBV7Dib4E9WBtAmaJcHJMY_fpw-3Y8Vp8G3sAoLMsK3hkWFGLrxtvic-fqVaTQ/s1600/chico-estudiando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7VNlwmoFRa_D0BmpJxPv4vOhIXL6w3mNVhv0XZ4veLEOCiS1sDoO10ITdGzirkLZ3WGu-h_Zc-5lu1xBV7Dib4E9WBtAmaJcHJMY_fpw-3Y8Vp8G3sAoLMsK3hkWFGLrxtvic-fqVaTQ/s320/chico-estudiando.jpg" width="320"></a>En esos momentos era una persona mucho más perfeccionista de lo que soy ahora, y por eso, me obligué a estudiar hasta límites excesivos. Escribía y leía demasiado, investigaba cada asignatura y cada tarea hasta sentirme satisfecho y saber lo suficiente. Por supuesto, esto me valió una reputación académica excelente entre compañeros y profesores que nunca se disipó y que me benefició mucho a lo largo de los años.<br>
El costo: Mi salud mental y física. Sin embargo, era muy joven para preocuparme por eso. ¡Mi energía mental y física era ilimitada en esos momentos!<br>
<br>
Sin embargo, me preocupaba mucho por mi estudio y me obligaba a disciplinarme mental y físicamente para poder cumplir con lo que yo mismo me había propuesto. Tenía 13 años y comencé a pasar noches en vela y a dormirme muy tarde. Aunque gracias a esto desarrollé gran parte de la disciplina que tengo ahora, en esos momentos <b>no renuncié a otras actividades que me quitaban gran parte del día</b>. Entonces, el tiempo no alcanzaba y debía usar las horas de la noche para hacer lo que no hacía durante el día.<br>
<br>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipl4OyMoZBOSnZYCkIBkxo-lDN-4P-Ht3laD-XRJhCW5GkH17FVEanQTCvS90glVQGNntdp1J0HIyQyGsh29u3F0y1EPwZcj2xwz3N9l1hGG-8gl4RSbY0SnoyGhrLD4cqqq4I1JZkYfE/s1600/abc-Insomnia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipl4OyMoZBOSnZYCkIBkxo-lDN-4P-Ht3laD-XRJhCW5GkH17FVEanQTCvS90glVQGNntdp1J0HIyQyGsh29u3F0y1EPwZcj2xwz3N9l1hGG-8gl4RSbY0SnoyGhrLD4cqqq4I1JZkYfE/s320/abc-Insomnia.jpg" width="320"></a>Al principio fue una "necesidad" académica, pero <b>con los años se convirtió en un hábito</b>. Pasaba gran parte de la noche despierto porque esas horas estaban colmadas de libertad, de privacidad, de silencio y de tranquilidad. La noche era el momento perfecto para escribir, para leer, para dibujar, para hacerlo todo. Nada me interrumpía, nadie me buscaba. <b>La noche era el mejor momento para dedicarme a todas esas actividades solitarias que tanta satisfacción me producen</b>.<br>
<br>
La televisión también jugó un rol importante. Yo no tuve un computador hasta que comencé a estudiar en la universidad y debía conformarme con la televisión nacional, puesto que tampoco tenía televisión por cable. Me gustaba mucho la televisión, y en los canales de mi país, las películas que más me llamaban la atención eran transmitidas a altas horas de la noche y mis programas favoritos eran retransmitidos en la madrugada. ¡Incluso tomaba apuntes a esa hora!<br>
<br>
Posteriormente, decidí que ya no quería seguir pasando noches en vela. Mi energía y mi agudeza mental, así como mi estado de ánimo, habían decaído significativamente. Además, las obligaciones del día debían ser atendidas apropiadamente. <b>Fue aquí cuando el insomnio comenzó</b>.<br>
</div>

Este simple truco mental me liberó del insomnio

El insomnio es una de las peores condiciones que una persona puede tener. Sus efectos son devastadores, tanto a nivel psicológico co...

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Por fin me encuentro conmigo mismo: Invitados TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvfeJV2_jxL2zDPhqX8t0nhQCrQy2dGo2vVAEpuCKSoRvN-UIqMfGCeRuYPOxrjILLWwA8X1WqVhsutQ1RbN4BZ2ScKjuEwG-3Sgbf9OXxI58xjN1twquPweWlB49cjK1OEZREvqRWR8/s1600/136.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="consejos para encontrarte contigo mismo" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvfeJV2_jxL2zDPhqX8t0nhQCrQy2dGo2vVAEpuCKSoRvN-UIqMfGCeRuYPOxrjILLWwA8X1WqVhsutQ1RbN4BZ2ScKjuEwG-3Sgbf9OXxI58xjN1twquPweWlB49cjK1OEZREvqRWR8/s640/136.png" title="Por fin me encuentro conmigo mismo" width="640"></a></div>
<br>
Hoy en esta sección he querido invitar al psicólogo Diego Castañeda, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; para abordar un tema que suele ser transversal al desarrollo personal pero que muchos blogs y webs especializadas dejan de lado debido a que no se centra en los aspectos más atractivos de la motivación. Hablo de vivir el presente, de encontrarte a ti mismo más allá de tu pasión y de tus metas. <br>
<br>
Te recomiendo leer con detenimiento esta publicación y tomarte el tiempo para hacer los ejercicios. Asegúrate de no tener cosas pendientes para que puedas sacarle el mejor provecho.<br>
<br>
<h2>
Por fin me encuentro conmigo mismo: Kapu</h2>
<br>
<blockquote>
En ocasiones el viaje es más corto de lo que creemos. </blockquote>
<br>
<i>Discípulo:</i> Maestro, no me encuentro a mí mismo, ¿qué hago? Estoy desesperado. <br>
<i>Maestro:</i> Deja de buscar y tan solo encuentra.<br>
<br>
Podemos vivir algunos días sin comer, sin dormir, pero muy poco tiempo sin respirar. Nuestra principal fuente de alimentación se da a través del proceso respiratorio. Respirar es vivir. <br>
<br>
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</script><br>
<br>
<b>Ejercicio 1:</b>  En este justo instante te pido que observes tu respiración y que de manera voluntaria inhales y exhales lentamente. Repítelo siete veces. Eso que estás haciendo es producir la vida, es tu vida. Si la estabas buscando allí está, ya la encontraste.<br>
<br>
<i>Discípulo:</i> ¿Pero encontrarme en dónde?<br>
<i>Maestro:</i> Aquí. No necesitas viajar.<br>
<i>Discípulo:</i> ¿Y cómo? Es muy difícil.<br>
<i>Maestro:</i> No lo pienses, solo date cuenta. <br>
<i>Discípulo:</i> ¿Cuenta de qué?<br>
<i>Maestro:</i> Que ya está ocurriendo, ya estás aquí, ahora.<br>
<br>
Justo en ese instante el discípulo se dio cuenta y una lágrima rodó en su rostro.<br>
<br>
</div>

Por fin me encuentro conmigo mismo: Invitados TuCambioEsAhora

Hoy en esta sección he querido invitar al psicólogo Diego Castañeda, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; para abordar un te...

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Cuando perseverar no es la mejor opción: Invitados TuCambioEsAhora

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieThPAXVARarGuK3gbhAxA6PJbOUflUTJ8ZC8jdT2X_YrqONzt8AaldaT7uqYEZsgKxaQy9NbKDT3-DZoz9ASdZbX-f0ZRjgUm5Yt9JltbdNqTOpZ3bTcFb_xhzIWlUUyGiYYWBUZH2Gc/s1600/135+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Estrategias emocionales" border="0" data-original-height="315" data-original-width="851" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieThPAXVARarGuK3gbhAxA6PJbOUflUTJ8ZC8jdT2X_YrqONzt8AaldaT7uqYEZsgKxaQy9NbKDT3-DZoz9ASdZbX-f0ZRjgUm5Yt9JltbdNqTOpZ3bTcFb_xhzIWlUUyGiYYWBUZH2Gc/s640/135+%25281%2529.png" title="Cuando perseverar no es la mejor opción" width="640"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
Bienvenidos a la nueva sección de invitados, en la cual quisiera compartir con ustedes el conocimiento, las opiniones y experiencias de profesionales, coaches e invitados especiales interesados en el crecimiento personal. <br>
<br>
Esta sección está pensada para difundir otras perspectivas, estilos y opiniones sobre los diversos temas del blog, para así ofrecerte puntos de vista diferentes y que tal vez se ajusten mejor a tus necesidades.<br>
<br>
Nuestro primer invitado es el psicólogo Oscar Rodríguez, egresado de la Universidad Nacional de Colombia; quien ha querido escribir sobre la engañosa creencia de que nunca debemos rendirnos cuando queremos alcanzar nuestras metas.<br>
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Cuando perseverar no es la mejor opción: Invitados TuCambioEsAhora

Bienvenidos a la nueva sección de invitados, en la cual quisiera compartir con ustedes el conocimiento, las opiniones y experiencias d...

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Los peligrosos optimistas: Parte 2

<br />
<div style="text-align: justify;">
Dando continuación al debate acerca de las desventajas del pensamiento positivo y optimista, presentaré en esta ocasión 3 argumentos más, que complementan la idea de que el optimismo no es tan beneficioso y eficaz como quieren hacernos creer las personas que hacen uso de este contenido de manera pura o radical.<br />
<br />
A pesar de que continuamente se nos dice que uno de los secretos para el éxito se basa en el poder del pensamiento positivo, la fórmula no es tan sencilla y debe ser aplicada cuidadosamente en cada caso particular. De lo contrario, estaremos exponiéndonos a riesgos importantes en nuestra salud física y mental.<br />
<br />
Para recapitular, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2016/03/los-peligrosos-optimistas-parte-1.html">recordemos los tres argumentos que se han desarrollado hasta el momento</a>: <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJF5pnYRQY9XhiUStuDWo2qenparXChrFrQpDsXQ9wV-L1xjxnBiymDbEzxnSVImoLvSUJisS7nUe7hgnDCS8yYYf9x8Uf8MMQoRoBPcNz2KsP976iMtflY6JCfdOcSLmdBCO9CWp4wY/s1600/Error1-2-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="3 errores de las personas demasiado optimistas" border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJF5pnYRQY9XhiUStuDWo2qenparXChrFrQpDsXQ9wV-L1xjxnBiymDbEzxnSVImoLvSUJisS7nUe7hgnDCS8yYYf9x8Uf8MMQoRoBPcNz2KsP976iMtflY6JCfdOcSLmdBCO9CWp4wY/s640/Error1-2-3.jpg" title="Errores de las personas que son optimistas cuando no deben" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haz clic en la imagen para agrandarla.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En esta ocasión abordaremos 3 desventajas más:<br />
<br />
4. El optimismo radical es agotador y contraproducente a nivel emocional.<br />
5. El optimismo radical puede disminuir tu autoestima en lugar de aumentarla.<br />
6. El optimismo radical genera sesgos que te impiden ver el panorama completo.<br />
<br />
<h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Error #4: El optimismo puro es agotador y el pensamiento positivo puede ser ineficaz y contraproducente.</b></div>
</h2>
</div>
<br />
<h3>
</h3>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-6lbqXdI76hJBD2RrMCMLKmY8X_Mle5F6PaRF4ABKKQXGtJCEQYvQTpkFgyb4sl2jq4udqYwcXXDUrHLvfVwt9xjUKL9eEYypMrf6DOAyr9-NZ2ous-7BL988hCYb1jjI9MZXXp452JA/s1600/large+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El optimismo es agotador y puede ser ineficaz y contraproducente" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-6lbqXdI76hJBD2RrMCMLKmY8X_Mle5F6PaRF4ABKKQXGtJCEQYvQTpkFgyb4sl2jq4udqYwcXXDUrHLvfVwt9xjUKL9eEYypMrf6DOAyr9-NZ2ous-7BL988hCYb1jjI9MZXXp452JA/s320/large+%25287%2529.jpg" title="Los pensamientos negativos son un tiempo fuera que también contribuyen a nuestra salud" width="320" /></a>El optimismo demanda mucha energía y recursos emocionales y cognitivos, y esto te puede agotar al extremo, puesto que es una actitud que no permite tiempos fuera ni descansos. Ser optimista todo el tiempo puede ser comparado a tener los músculos de tu cuerpo tensionados permanentemente. Imagina tener los músculos de la cara tensionados por más de 10 minutos. Eventualmente, sentirás dolor, tus músculos se rendirán y tendrás que relajarlos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que quiero decir es que el cuerpo no puede soportar tanta carga y debe tener momentos de activación y de relajación, de tensión y distensión. <span style="color: red;">El problema surge cuando se nos hace creer que las emociones negativas deben ser reguladas (el desánimo, la rabia, el desespero) mientras que las positivas no. </span></div>
<br />
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<br />
El pesimismo y el pensamiento negativo son un tiempo fuera que también contribuyen a nuestra salud mental.<br />
<br />
<b></b><br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.tucambioesahora.com/2017/03/como-conectarte-con-tus-emociones.html" rel="nofollow"> Las emociones negativas son necesarias y útiles</a></span></b></h3>
<div>
<b><br />
</b></div>
<b> </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Por un lado, las emociones negativas son aspectos centrales de nuestra vida y no pueden ser simplemente suprimidas o ignoradas, puesto esto hace que se manifiesten de maneras inapropiadas en contextos poco convenientes. En este sentido, <b>es fundamental que le demos un tiempo y espacio a esas emociones negativas y las expresemos apropiadamente, puesto que hacen parte de nosotros y nos permiten disfrutar de las emociones más positivas posteriormente</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />
</span> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i>Si has perdido tu empleo, has sufrido una ruptura amorosa o un ser querido ha muerto recientemente, sellar o contener las emociones negativas no te permitirán recuperarte adecuadamente y podría generar dificultades en el futuro. </i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4s2fbK4Ch6MR9GyEjQI7FTqtV86ZcJcXzfpPKZHBQzKhBE7swLFcIXb8NHgbqNK1HP-PAjXyivLsicZiG_EE56nggFkK2XiaBEzDzO5IQbrO_bo82DbeRhQQE1B2DPm9vfi3TQu9RIk/s1600/1-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Las emociones positivas también deben regularse y controlarse" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4s2fbK4Ch6MR9GyEjQI7FTqtV86ZcJcXzfpPKZHBQzKhBE7swLFcIXb8NHgbqNK1HP-PAjXyivLsicZiG_EE56nggFkK2XiaBEzDzO5IQbrO_bo82DbeRhQQE1B2DPm9vfi3TQu9RIk/s320/1-2.jpg" title="Las emociones negativas son necesarias y útiles" width="320" /></a><br />
Igualmente, las emociones negativas hacen parte de nuestro repertorio social y permiten comunicar a los demás que no nos sentimos bien y que nuestras necesidades son diferentes en un momento dado.<br />
<br />
Si las personas esperan que estés siempre alegre y feliz, estarán encima tuyo cuando te vean desanimado o melancólico y tratarán de forzarte a volver a tu estado de ánimo positivo.<br />
<br />
Sin embargo, en ocasiones necesitas estar solo, sentirte mal, llorar, quejarte, enojarte y es importante que las personas lo sepan para que te brinden el apoyo adecuado o simplemente no te incomoden. <span style="color: red;"> </span><br />
<br />
<span style="color: red;">Las emociones negativas, en este sentido, imponen límites sociales necesarios. </span><br />
<br />
<br />
La tristeza y las emociones negativas sirven como canal para el auto-conocimiento, la corrección de errores, la auto-crítica, la reflexión profunda, el planteamiento de metas y la "autoreparación" cuando hemos pasado por momentos difíciles.<br />
<br />
En el caso concreto del pesimismo como emoción negativa, existen beneficios de pensar que el futuro no va a ser tan bondadoso con nosotros, pues baja nuestras expectativas. En el caso de que el futuro realmente supere nuestras expectativas, nos sentiremos mejor; y en caso de que no lo haga, no nos sentiremos decepcionados y nuestras esperanzas no habrán sido destruidas, pues no eran tan promisorias de todas maneras.<br />
<br />
Si te fijas, grandes ideas y proyectos han surgido porque se pensaba que lo peor podía ocurrir, así que la gente trataba de hacer hasta lo imposible por impedir que hubiera la más mínima posibilidad de que eso pasara. El pesimismo y el pensamiento negativo han sido centrales en muchos inventos, descubrimientos, ideas, empresas, logros y creaciones.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"> Las emociones positivas también deben ser reguladas</span></b></h3>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Por otro lado, las emociones positivas también necesitan ser reguladas y controladas. Por ejemplo, <span style="color: red;">si confías en que puedes lograr cualquier cosa en cualquier momento y lugar y piensas que es cuestión de disposición mental y de actitud, puedes forzar tu cuerpo y tu mente hasta límites excesivos</span>, que pueden comprometer tu salud física o mental en un futuro.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClWcVv8p4ByXf1TXmTsjlVd6hZJJxkX42TLY_GNGmRiHDrbEVTmrbdNPliTnw0jcw8v3_z-9pK2WIWBXQ9qfZF0ASfLV6rGFdsr03LU7odR7PJBdg_xejdHLqat6axx1NQ1fO_5CibkE/s1600/large%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Las emociones positivas generan sesgos peligrosos" border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjClWcVv8p4ByXf1TXmTsjlVd6hZJJxkX42TLY_GNGmRiHDrbEVTmrbdNPliTnw0jcw8v3_z-9pK2WIWBXQ9qfZF0ASfLV6rGFdsr03LU7odR7PJBdg_xejdHLqat6axx1NQ1fO_5CibkE/s320/large%25288%2529.jpg" title="Las emociones positivas pueden ser tan peligrosas como las emociones negativas" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
En este sentido, si crees que puedes hacer ejercicio como un desquiciado y no te das los tiempos de descanso apropiados, o si piensas que puedes pasar días enteros sin dormir porque debes dedicarte a tu trabajo o a tu estudio, estás arriesgándote, por poner casos concretos, a una lesión, o a sufrir complicaciones cardíacas posteriormente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asimismo, si el <b>sesgo positivo</b> puede hacerte pensar que las cosas saldrán a tu conveniencia, <span style="color: red;">es posible que te conviertas una persona que no tolera fácilmente la frustración</span>.<br />
<br />
Por ejemplo, si siempre crees que vas a ganar en una competencia o en un juego de mesa, te molestarás y te sentirás muy mal si pierdes. Si estás apostando y confías en que saldrás ganando mucho dinero, pasarás más tiempo jugando e inviertiendo dinero, a pesar de que tus posibilidades de ganar sean las mismas o incluso, empeoren.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i>La impulsividad que generan las emociones positivas nos hacen propensos a cometer mayores riesgos, a desarrollar conductas adictivas, a considerarnos mejor que los demás, a subestimar el peligro y a ser inflexibles.</i></span><br />
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDnpftB3YqCAVNzdSXqFBqS5xr5oRhCoCNjFPBgXK3zgmFaTEVytu1lze2ZMmWIJkeuSKtWxzO6HTxlxnDVzUWTcim1CFIuRBgGkCmMhUNEidV3Aop9yGjvMJoDgt7bmx4uu0AzttXWDE/s1600/haciendo-ejercicio-realidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Expectativas VS Realidad: Los optimistas" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDnpftB3YqCAVNzdSXqFBqS5xr5oRhCoCNjFPBgXK3zgmFaTEVytu1lze2ZMmWIJkeuSKtWxzO6HTxlxnDVzUWTcim1CFIuRBgGkCmMhUNEidV3Aop9yGjvMJoDgt7bmx4uu0AzttXWDE/s400/haciendo-ejercicio-realidad.jpg" title="Expectativas VS Realidad: Las emociones positivas" width="273" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El pensamiento positivo y optimista también debe ser puesto bajo análisis y debe ser aplicado sabiamente. Si tienes una tarea que realizar y comienzas a soñar despierto y a pensar en fantasías y deseos grandiosos sobre lo bien que te sentirás cuando termines de hacerlo, <span style="color: red;">esto puede disminuir tus niveles de energía y dejarte menos preparado para emprenderla, porque sientes como si ya la hubieras hecho, aunque hubiera sido solo de manera virtual o simulada</span>. Por un momento, la fantasía se siente bien, pero te puede relajar tanto que te puede quitar las ganas de hacer lo que debes hacer para cumplir la fantasía.</div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: center;">
<i style="font-family: 'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;">Las emociones positivas son igualmente peligrosas que las emociones negativas.</span></i></div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
En conclusión, las emociones, los rasgos y procesos psicológicos no son automáticamente negativos o positivos. Nuestro bienestar no consiste en buscar lo positivo y evitar lo negativo, sino considerar el contexto en el que estas emociones operan.<br />
<br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Error #5 El optimismo te puede hacer sentir peor y bajar tu autoestima</b></div>
</h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaXQxTKbtx0xEtDqXxTTlMLcynP8Lu9wGhFdqyIbcwVCxwDO8jYLJap1pnA6Fv0Ys9MILZDGdf-I9Vd4R8ivxAaEgliUsAe-aGhFTqFCETJkenHYl6eZWdWV1J2kGN8JAoxPIbAY8W4g/s1600/gritos-locura-desesperacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cómo el pensar positivamente puede ser contraproducente" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaXQxTKbtx0xEtDqXxTTlMLcynP8Lu9wGhFdqyIbcwVCxwDO8jYLJap1pnA6Fv0Ys9MILZDGdf-I9Vd4R8ivxAaEgliUsAe-aGhFTqFCETJkenHYl6eZWdWV1J2kGN8JAoxPIbAY8W4g/s320/gritos-locura-desesperacion.jpg" title="El optimismo puede comprometer tu autoestima" width="320" /></a></div>
<span style="text-align: justify;">El optimismo puro o crudo también hace que nuestros marcos de referencia sean más exigentes. </span><b style="text-align: justify;">Los mensajes exageradamente positivos, aunque intentan mejorar nuestra autoestima, curiosamente la disminuyen</b><span style="text-align: justify;">. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Esto sucede porque crea un marco de referencia casi perfecto, artificial y abultado que es difícil de alcanzar por cualquiera. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">En otras palabras, estos mensajes nos invitan a ser alguien que no podemos ser y nos hace sentir mal porque no podemos alcanzar ese positivismo y optimismo agrandado que parecer ser el ideal. Algunos mensajes son tan positivos que nos imponen un marco de referencia inalcanzable que nos hace sentir peor.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><i><span style="font-size: small;">A pesar de que podamos sentirnos bien y nos esforcemos por conseguir nuestras metas, siempre hay mensajes que nos dicen que no nos esforzamos lo suficiente, que no hacemos los sacrificios suficientes, que no somos tan perseverantes, que nos rendimos fácilmente, que no trabajamos tan duro, que<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span>somos demasiado emocionales, débiles, sensibles y frágiles.</span> </i></span></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Si nos encontramos con personas demasiado optimistas en un lugar específico, nos estamos exponiendo al rechazo (lo que atentará contra nuestra autoestima) porque seremos los "pesimistas y negativos del grupo", seremos las personas tóxicas, las que siempre se quejan, las que le ven lo malo a todo, a pesar de que sea normal sentirnos así. <br />
<br />
Además, si una persona con baja autoestima que no confía en sí misma se ve expuesta a estos mensajes, va a considerarse lejos de lo que es "normal" y va a pensar que no es lo suficientemente adecuada. En otras palabras, se va a sentir peor y va a estar menos motivada a cambiar o hacer algo para mejorar su bienestar psicológico. <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvy8JhxJRTwweu6ByDKFyi5MzMX0S3HG4C1ZkY_yIOsiAR-K1z8xfKBXNTIXCUzlzrf9P32h-h_ROBCLNuh6xT44Frq7DdPwzec5r82bZsrJvR9kxAasImG0e76vOtwk-RT2d02HlZyEg/s1600/meditaciontrascendental1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El pensamiento positivo no es para todo el mundo" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvy8JhxJRTwweu6ByDKFyi5MzMX0S3HG4C1ZkY_yIOsiAR-K1z8xfKBXNTIXCUzlzrf9P32h-h_ROBCLNuh6xT44Frq7DdPwzec5r82bZsrJvR9kxAasImG0e76vOtwk-RT2d02HlZyEg/s320/meditaciontrascendental1.jpg" title="El optimismo te puede hacer sentir peor y bajar tu autoestima" width="320" /></a><b> </b><br />
<b>Los mensajes positivos suelen ser mucho más efectivos en las personas con alta autoestima, con ingresos económicos que alcanzan a cubrir sus necesidades básicas y con redes de apoyo sólidas a nivel familiar, laboral, comunitario y social</b>.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parece ser que el optimismo y el pensamiento positivo no es para todo el mundo, o por lo menos, no funciona de la misma manera en todas las personas.</div>
<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<b>Error #6: El optimismo puro es sesgado y nos limita</b></h3>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
No hace falta elaborar un argumento complicado explicando esta idea, puesto que las ideas que he desarrollado hasta aquí muestran lo simple que resulta asumir el optimismo en todo momento si lo convertimos en algo sistemático, automático y socialmente deseable.  </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJoj-M54n86eDBcWuqc6GU6cZLSeTwNAgnekgZNWTXAUgi5UQrulO2wQ2dXert7fpi6BJvplI5eXIpZSE-8NHU3XQYQnvQLue-oggX0_cnxJJI2dQasjEyRn70CtyNKH4WJ7twMliqR4/s1600/ignorar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="El optimismo nos hace ciegos" border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJoj-M54n86eDBcWuqc6GU6cZLSeTwNAgnekgZNWTXAUgi5UQrulO2wQ2dXert7fpi6BJvplI5eXIpZSE-8NHU3XQYQnvQLue-oggX0_cnxJJI2dQasjEyRn70CtyNKH4WJ7twMliqR4/s400/ignorar.jpg" title="El optimismo puro es sesgado" width="400" /></a><b>El optimismo generaliza y es independiente de la información disponible.</b> En otras palabras, impide hacer predicciones del futuro porque no tiene en cuenta la información con la que contamos en un momento dado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sencillamente nos dicta que debemos esperar lo mejor, que todo va a salir bien y que no debemos preocuparnos en exceso cuando las cosas van mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este sentido, estamos negando la complejidad y el carácter caótico y desordenado del mundo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si asumimos el optimismo sesgadamente, vamos a ignorar claves sutiles de cómo van a resultar las cosas. Esto quiere decir que <b>nos cegamos ante posibilidades menos esperanzadoras pero que pueden ser las más probables</b>. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<blockquote>
<i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nuestra mente se niega a ver las cosas negativas que pueden pasar (o que están pasando) y nos conduce siempre a la imagen más positiva de todo, lo cual nos hace sentir bien pero luego nos puede hacer sentir terrible cuando nos estrellemos contra la realidad.</span></i></blockquote>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A partir de esto, desarrollamos un <b>sesgo optimista </b>que consiste en tener en consideración prioritaria todas las cosas positivas y que entran en correspondencia con nuestra forma de pensar, cegándonos ante las cosas malas o que van en contra de lo que se supone que debemos pensar, restándoles importancia o considerándolas una pequeña excepción a la regla. Es decir, <span style="color: red;">comenzamos a ignorar sistemática y automáticamente lo que nos indique que las cosas no son tan buenas como pensamos</span>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No te pierdas las próximas publicaciones que seguirán abriendo el debate acerca de este tema tan central en la psicología positiva y el desarrollo personal. Tus comentarios son los que enriquecen este tipo de discusiones, así que comparte con todos tu punto de vista sobre el asunto. A continuación te dejo con algunas preguntas que reflejan las ideas que acabo de exponer.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0n4Bo-x0h6vRhwEDHhM-krQxfANWJJ5Pmde5UTMyIIdHLLpmVTOZ4VDzEGLWH4HNuO1x98eR1eM3JkDTIMwsg9CxXSPe4tRBUAwAegEOkmEjHm_WGwXfdw5NGqyIk3GrK4J0uKw7PbfA/s1600/Discutir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0n4Bo-x0h6vRhwEDHhM-krQxfANWJJ5Pmde5UTMyIIdHLLpmVTOZ4VDzEGLWH4HNuO1x98eR1eM3JkDTIMwsg9CxXSPe4tRBUAwAegEOkmEjHm_WGwXfdw5NGqyIk3GrK4J0uKw7PbfA/s1600/Discutir.jpg" /></a></div>
<h3>
<br />
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<center>
<br />
</center>

Los peligrosos optimistas: Parte 2

Dando continuación al debate acerca de las desventajas del pensamiento positivo y optimista, presentaré en esta ocasión 3 argumentos más, ...

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#EstaEsMiHistoria: Respondiendo tus consultas

<div style="text-align: justify;">
<br>
En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la historia de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en la publicación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/6-consejos-para-fortalecer-el-caracter.html?showComment=1460832460210#c1225440323086006664">"6 consejos para fortalecer el carácter"</a>, y le gustaría recibir consejos frente a su situación.<br>
<br>
Por ello he decidido redactar una pequeña respuesta para nuestro lector, con el ánimo de motivarlos a ustedes a que escriban sus historias y a responder las consultas de los otros lectores. Todos tenemos puntos de vista valiosos. No olviden que <b>un consejo puede cambiar la vida de una persona</b>.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
<b>El lector nos escribe:</b><br>
<br>
<blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTF1P3I_499-GMo1Ep0VC_v-FYdI4Q1rb6xDgAw86VXTq6eFqkGrNxXvThXuaQBUR3pInir6ezol10J5fajOTQuymleBbzUXzBSArT9ZPsipOK2azplcMAkvPPhYVqAbJXvF4MS-21miU/s1600/Keaykolour-100-Recycled-Chalk-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTF1P3I_499-GMo1Ep0VC_v-FYdI4Q1rb6xDgAw86VXTq6eFqkGrNxXvThXuaQBUR3pInir6ezol10J5fajOTQuymleBbzUXzBSArT9ZPsipOK2azplcMAkvPPhYVqAbJXvF4MS-21miU/s640/Keaykolour-100-Recycled-Chalk-1.jpg" width="451"></a></div>
<br></blockquote>
<br>
<b> Mi respuesta es la siguiente:</b><br>
</div>

#EstaEsMiHistoria: Respondiendo tus consultas

En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la historia de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en la...

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La sabiduría de la poesía en el crecimiento personal

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghXMhp1rieZndHiYYwsRkpEcYDI5jm7-WV9L2hA_jbfzCX76CnIQg3u-Q3jPO0B_a3-cSGPth13MBGGYCb4-4i7J9Dh1raTeXTJI6W-i7wMQEDX5R70jdNmk5lKcF2mvN1OT1xIN02DxU/s1600/132.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="la escritura como terapia" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghXMhp1rieZndHiYYwsRkpEcYDI5jm7-WV9L2hA_jbfzCX76CnIQg3u-Q3jPO0B_a3-cSGPth13MBGGYCb4-4i7J9Dh1raTeXTJI6W-i7wMQEDX5R70jdNmk5lKcF2mvN1OT1xIN02DxU/s640/132.png" title="Poesía y crecimiento personal" width="640" /></a></div>
<br />
La poesía marcó mi vida de manera determinante en mis años de infancia y temprana adolescencia. Recuerdo que pasaba noches enteras escribiendo ingenuos poemas sobre el amor, la soledad, el silencio, el insomnio y muchos otros temas que invadían mi cabeza. En aquella época, no podía parar de escribir. Tenía que escribir todo lo que se me ocurriera, por más insulso que fuera. La escritura me sirvió mucho para expresar mis sentimientos y controlar de alguna forma todo lo que sentía y pensaba. <b>Escribir me calmaba y me permitía desahogarme. </b><br />
<br />
He escrito poemas y cuentos, y también he intentado escribir novelas y crónicas; aunque actualmente me dedico a escribir casi únicamente en el blog. Claramente, escribir ha sido algo fundamental en mi vida, y creo que nunca dejaré de hacerlo. <br />
<br />
Si me preguntaras qué me impulsó a escribir en primer lugar, la respuesta es la poesía. Los poemas fueron mis primeros acercamientos a la literatura y tengo cuadernos enteros en los que trascribía los poemas que más me gustaban y en los que escribía mis propias creaciones. Es por esto que en varias ocasiones anteriores he compartido poemas contigo, y ten por seguro que en el futuro continuaré haciéndolo. <br />
<br />
<div style="text-align: right;">
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<br />
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<br />
¿Por qué te cuento esto? En primer lugar, porque <b>me interesa mucho que conozcas un poco de mí</b>. En segundo lugar, porque la literatura es uno de los toques personales que le he querido dar al blog, debido a que es gracias a ella que existe este blog. Finalmente, porque considero que <b>la literatura esconde la sabiduría más extensa y profunda sobre la psicología humana y es una fuente profunda de conocimiento y reflexiones que pueden aportar mucho a nuestro crecimiento personal</b>. Además, está bellamente escrita, lo que sin duda alguna atrae y cautiva a muchas personas.<br />
<br />
Aunque me gustan las frases célebres y las citas, creo que es importante leer las obras y los escritos completos de los autores de esas frases. Hacerlo enriquece mucho nuestra cultura general, nos sensibliza y <b>cultiva en nosotros el hábito de la lectura</b>. Por eso hoy te traigo 3 poemas de mi archivo manuscrito que espero que leas con detenimiento. Sus versos no sólo esconden hermosos pensamientos sino también consejos milenarios.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWDlAOXn9axTalF7lN8mLInAKGrBqOCPXiUkOCU-cV0zsoAvKoz2TTLz0jcK5Lc0_GnI05wgoh8-cOoAj_1mdWknNh3Rv4-DdzSmpNyz1gLc0yAT413KgReds30sbXEJRUKJnBK1ZDMYc/s1600/Aprende+a+sonre%25C3%25ADr.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aprende a sonreír - José Umaña Bernal - Poema completo" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWDlAOXn9axTalF7lN8mLInAKGrBqOCPXiUkOCU-cV0zsoAvKoz2TTLz0jcK5Lc0_GnI05wgoh8-cOoAj_1mdWknNh3Rv4-DdzSmpNyz1gLc0yAT413KgReds30sbXEJRUKJnBK1ZDMYc/s640/Aprende+a+sonre%25C3%25ADr.jpg" title="APRENDE A SONREÍR - José Umaña Bernal" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYhURo2qMlSn8ufOFMz7ZxYUVFDU6J4fD-LozGBGLAGipVwr68t577pXCljVC0RHxht_UQ5Up376WYh2xbSVnSuNYxfjdlM2rAfoDcHExgvP27M2fFtODhslHoqp7vOZo3RYl-dkOQA9k/s1600/Consejo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejo - José Umaña Bernal - Poema completo" border="0" height="374" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYhURo2qMlSn8ufOFMz7ZxYUVFDU6J4fD-LozGBGLAGipVwr68t577pXCljVC0RHxht_UQ5Up376WYh2xbSVnSuNYxfjdlM2rAfoDcHExgvP27M2fFtODhslHoqp7vOZo3RYl-dkOQA9k/s640/Consejo.jpg" title="CONSEJO - José Umaña Bernal" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtmWmQBXLjMfcC7cjugVCzdOGyUQvSBMdDesrpVGVvZOD2TiAachMNuBlCUxa91oJ67w47-yIalgK5xBYwwv2B32iR7etRdi7X6ikIhOxahhtsFKydWZMlfvChecoCsdKkO3Kk5Bqit80/s1600/vida.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="La oración a la vida - José Umaña Bernal - Poema completo" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtmWmQBXLjMfcC7cjugVCzdOGyUQvSBMdDesrpVGVvZOD2TiAachMNuBlCUxa91oJ67w47-yIalgK5xBYwwv2B32iR7etRdi7X6ikIhOxahhtsFKydWZMlfvChecoCsdKkO3Kk5Bqit80/s640/vida.jpg" title="LA ORACIÓN A LA VIDA - José Umaña Bernal" width="640" /></a></div>
<center><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</center>
<br />
Si quieres leer más poemas del autor, <a href="http://publicaciones.banrepcultural.org/index.php/boletin_cultural/article/viewFile/3743/3888">puedes encontrar aquí un PDF de algunas de sus poesías digitalizadas por la Biblioteca Luis Ángel Arango del Banco de la República, Colombia.</a> Igualmente, la Pontificia Universidad Javeriana cuenta con uno de sus <a href="https://revistas.upb.edu.co/index.php/upb/article/viewFile/3843/3430">cuadernillos de poesía colombiana dedicados a José Umaña Bernal en versión PDF</a>.<br />
<br />
Además, puedes encontrar <a href="https://www.poeticous.com/jose-umana-bernal?locale=es">en la página Poeticus, 10 de sus poemas</a> con un bello diseño y una excelente presentación.<br />
<br />
<center>
<h2>
BIOGRAFÍA DEL POETA JOSÉ UMAÑA BERNAL</h2>
</center>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-DIvDh3L94X4T4z5Hexirg4V1JUm4KW2djBNMmb2cAOCJZ3WC10hvJJMh4G35wb67nRULbEhCMgBaLSqpMqx2geXma16J0K6LCjrKDzadycXL9qMspU2-TcLfecDmL5BxdHAepP6tys/s1600/Jose%25CC%2581-Uman%25CC%2583a-Bernal-Poeta-Colombiano.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Poeta, orador, político y periodista colombiano" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-DIvDh3L94X4T4z5Hexirg4V1JUm4KW2djBNMmb2cAOCJZ3WC10hvJJMh4G35wb67nRULbEhCMgBaLSqpMqx2geXma16J0K6LCjrKDzadycXL9qMspU2-TcLfecDmL5BxdHAepP6tys/s200/Jose%25CC%2581-Uman%25CC%2583a-Bernal-Poeta-Colombiano.jpg" title="José Umaña Bernal" width="173" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">José Umaña Bernal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://www.banrepcultural.org/blaavirtual/literatura/quien/quien21.htm">José Umaña Bernal</a> nació en Tunja el 18 de Diciembre de 1899. Fue escritor, orador, poeta, dramaturgo, crítico literario, periodista y abogado.  <br />
<br />
Estudió en el Colegio Mayor del Rosario y se graduó de abogado en la Universidad Nacional. Gran señor de la cultura y de la vida pública, verdadera autoridad en relaciones exteriores, ocupó cargos diplomáticos en Chile, Portugal, Estados Unidos y, como parlamentado, fue un exquisito orador y ocupó la presidencia del Congreso. Sutil y penetrante crítico, sostuvo sus columnas Estafeta Literaria y Carnet, en El Tiempo, hasta su muerte.<br />
<br />
Sus textos de poesía: Itinerario de fuga (1934); Décimas de luz y yelo (1942); Dos nocturnos y otros poemas (1942); Cuando yo digo Francia (1942); Nocturno del Libertador (1942); Poesía (1951); Diario de Estoril (Buenos Aires, 1951); Seis poemas (Caracas, 1959). <br />
<br />
Ganó el primer premio en el concurso de teatro colombiano en 1927 con su comedia El buen amor. Tradujo a Rilke, a quien estudió ampliamente.<br />
<br />
Con este destacado oficiante del grupo de Los Nuevos —aunque Juan Lozano lo pone en la colección de Los Penúltimos— termina, según Rafael Maya, «toda una época. Umaña Bernal es el poeta cortesano y galante, de flor en el ojal y guantes crema. Es todo el dandismo finisecular y que halla en nuestro poeta las mejores condiciones de alojamiento para agonizar suntuosamente». <br />
<br />
Aunque su obra posterior, que ya se desarrolla en el siglo siguiente, entra «en el dominio de lo estrictamente moderno, o modernista, mejor, que es de carácter más barroco que clásico» especialmente en sus décimas, prodigio de síntesis, «una poesía de tema mucho más universal, aunque la forma exterior sea de una tan rigurosa parquedad», concluye el maestro Maya en su prólogo —publicado sólo en separata— al volumen en que recogió toda la poesía de Umaña Bernal el Instituto de Cultura Hispánica de Colombia en 1975 con el nombre de su primer libro y con el subtítulo de «antología inconclusa».<br />
<br />
Murió en Bogotá en 1982.</div>
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<br />
<br />
En caso de que quieras copiar una parte del texto o el texto completo para compartirlo en redes sociales, aquí te dejo los  textos:<br />
<br />
<b>APRENDE A SONREÍR</b></center><center><b>José Umaña Bernal<br />
</b><br />
Aprende a sonreír, haz tu sonrisa <br />
tan discreta y sutil como tu canto;<br />
tu ser irradiará más hondo encanto<br />
si nunca en gesto rudo se precisa.<br />
<br />
En triunfo o en dolor, tras indecisa<br />
sombra clausura tu secreto santo:<br />
que solo tú eres digno de tu llanto,<br />
y solo tú comprenderás tu risa.<br />
<br />
Verás la vida a tu querer sumisa<br />
si sabes sonreír; tiende al quebranto<br />
y al triunfo la piedad de tu sonrisa;<br />
<br />
Y nadie sepa, al descifrar su encanto, <br />
si es ella, un llanto que se alegra en risa,<br />
o es una risa desmayada en llanto.<br />
<br />
<b><br />
CONSEJO</b></center><center><b>José Umaña Bernal</b><br />
<br />
Como bastón de hombre ciego<br />
obedécete a ti mismo,<br />
no quebrante tu egoísmo<br />
blanda mano o fácil ruego;<br />
no des humilde sosiego<br />
a tu orgullosa aspereza,<br />
ni amortigües la certeza<br />
con diálogos de amistad,<br />
porque es tu soledad<br />donde está tu fortaleza.<br />
<br />
<b><br />
LA ORACIÓN A LA VIDA</b></center><center><b>José Umaña Bernal</b><br />
<br />
Vida, soy como un niño, llévame de la mano<br />
cólmame de tus dones, sutil dispensadora,<br />orna de mirtos férvidos mi juventud, sonora<br />
de ritmos, y condúceme hacia el orto lejano.<br />
<br />
Tórname fuerte, y dame el goce sobrehumano<br />
de reír -nunca el gesto que suplica y que llora-<br />
sáciame, todo el jugo que tu entraña atesora<br />
quiero beberlo, ¡Oh Madre! sin descifrar tu arcano.<br />
<br />
Ofréndame la gracia de unos labios, sedientos<br />
de emociones ignotas; arrúllame con lentos<br />
salmos de iniciaciones, hazme puro en el lodo.<br />
<br />
Y al encontrar la sombra, dame tu seno, blando<br />
de unciones maternales, para dormirme, cuando<br />
siento el dolor inmenso de conocerlo todo.</center>
<center>
<br />
</center>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tu cambio es ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" title="superación personal y autoayuda" /></a></div>
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La sabiduría de la poesía en el crecimiento personal

La poesía marcó mi vida de manera determinante en mis años de infancia y temprana adolescencia. Recuerdo que pasaba noches enteras escri...

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Los peligrosos optimistas: Parte 1

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<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br>
Mi propósito con el blog siempre ha sido desmarcarme de algunas tendencias generales respecto a la forma en que se abordan los temas de superación personal y contenidos motivacionales en otros blogs, ofreciendo este tipo de contenidos con una visión crítica y práctica, que te permita utilizarlos de manera apropiada, ya que son herramientas útiles y necesarias en nuestro crecimiento personal.<br>
<br>
Al desmarcarme de la tendencia general <b>he querido profundizar en herramientas, ejercicios y reflexiones más detalladas</b>, ofreciendo contenido totalmente gratuito y disponible para todos -sean suscriptores o no-, abstenerme de vender productos exclusivos, hacer falsas promesas, escribir artículos exagerados con toques propagandísticos y argumentar críticamente sobre algunas ideas que pululan en internet sobre el cambio, la motivación y el desarrollo personal.<br>
<br>
En esta oportunidad, dedicaré este espacio a este último propósito abordando el tema de: <b><i><span style="font-size: large;">Los peligros de ser demasiado optimistas.</span></i></b><br>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS33hAWRnqE8gso49CixwJccBakkXXX2NI8Xf1C3doANP-q6XTFmx4wsCdl0Gx1MamluJhI4oLrVgx11_Yy4gsQDl7sGURd7ePlJqHRvEcl6kWZ6CTskEkVkKyQHs39ZsWtpxWlHhlcFE/s1600/BFvjQQ6CYAA1NBS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Si el pensamiento positivo es aplicado independientemente del momento particular que estés viviendo, estás ignorando las particularidades de cada situación, lo cual puede traerte serias complicaciones." border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS33hAWRnqE8gso49CixwJccBakkXXX2NI8Xf1C3doANP-q6XTFmx4wsCdl0Gx1MamluJhI4oLrVgx11_Yy4gsQDl7sGURd7ePlJqHRvEcl6kWZ6CTskEkVkKyQHs39ZsWtpxWlHhlcFE/s400/BFvjQQ6CYAA1NBS.png" title="Lecciones de una persona pesimista. " width="400"></a></div><br>
Con esta nueva serie de publicaciones, pretendo ofrecerte una serie de <b>argumentos acerca de los peligros del pensamiento positivo y el optimismo "puros" que suelen difundirse tan fácilmente</b> en internet y en la sociedad en general en frases como: "las cosas pasan por algo" "todo va a estar bien" "todo en esta vida tiene solución menos la muerte", entre otras que seguramente ya conoces.<br>
<br>
Aunque no intento argumentar que el pesimismo sea beneficioso, quiero ofrecerte algunas consideraciones respecto a los peligros del optimismo y el pensamiento positivo, teniendo en cuenta que <b>al referirme a los mismos, me estaré remitiendo a sus versiones extremas, acríticas,  poco prácticas, ligeramente irracionales y sesgadas</b>.<br>
<br>
En este sentido, mi crítica está centrada en el uso que se le da a los contenidos de este tipo por parte de las personas que lo ofrecen y por parte de las personas que lo consumen. Mi intención no es juzgar a las personas optimistas como tal, sino anotar algunas ideas sobre las desventajas del optimismo y el pensamiento positivo en algunos casos concretos.<br>
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Los peligrosos optimistas: Parte 1

Mi propósito con el blog siempre ha sido desmarcarme de algunas tendencias generales respecto a la forma en que se abordan los temas de su...

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Lecturas Recomendadas: El profeta - Kahlil Gibran

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlzRYAcsaVGrJ1l7cXeA87lyCSS8myOJ_ugA4mkP63z8UKNibQF8Bu0b-mqV5DVQprAqlyoHJZP2wPMboIRzNmJIZ0giIXh3c5yY0jeA-CJVuu8Nn73N_cyAfFER2qFSHKXoDuLPmkGI/s1600/ameli.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El Profeta - Libro - Portada" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlzRYAcsaVGrJ1l7cXeA87lyCSS8myOJ_ugA4mkP63z8UKNibQF8Bu0b-mqV5DVQprAqlyoHJZP2wPMboIRzNmJIZ0giIXh3c5yY0jeA-CJVuu8Nn73N_cyAfFER2qFSHKXoDuLPmkGI/s400/ameli.jpg" title="Gibran Kahlil Gibran - El Profeta - Portada" width="270"></a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Gibran_Jalil_Gibran">Gibran Kahlil Gibran</a> fue un poeta, pintor, novelista y ensayista libanés nacido en Bisharri, Líbano, el 6 de enero de 1883 y fallecido el 10 de abril de 1931. Una de sus obras más reconocidas es <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/El_profeta_%28obra%29">"El profeta"</a>, publicada en 1923. Esta obra trata sobre un profeta quien, 8 años antes de su muerte abandona el pueblo donde ha vivido. Antes de irse, la gente le pide que hable de ciertos temas, cada uno de los cuales forma un capítulo del libro.<br>
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Uno de estos capítulos me cautivó bastante, puesto que invita a ver las cosas malas que suceden en el mundo como una responsabilidad compartida. Se titula <a href="https://es.wikisource.org/wiki/El_Profeta:El_Crimen_y_el_Castigo" rel="nofollow"><u>"El crimen y el castigo"</u></a>. Sin duda alguna, este material es para leer detenidamente, pues te dejará mucho que pensar.<br>
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La obra completa está llena de sabiduría, así que te invito a comprar el libro y leer pequeños fragmentos o capítulos cuando tengas un poco de tiempo. Este no es un libro para leer de corrido y su objetivo no consiste llegar al final, sino que pongas en consideración cada frase de cada capítulo. Si deseas leer el libro completo en línea, si prefieres descargarlo o imprimirlo, <a href="https://es.wikisource.org/wiki/El_Profeta_%28Versi%C3%B3n_para_imprimir%29"> puedes encontrarlo aquí</a>. <br>
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<h2 style="text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/notes/tu-cambio-es-ahora/crimen-y-castigo/882924061745192">El crimen y el castigo - Kahlil Gibran</a></h2><div style="text-align: center;"><br>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OFrTeyNN3fNlp2cKMOekx-nCQ078e4NK9EudeYJSHGOtONqT4LC21KPpwZ5AJSmPNqtrHdT4mQuba-um-pP3xXkDIRPo6MYHQDdpQ2BYPek3sQLt6SP3yQzgSjUjiv2m196tk3EzjoY/s1600/gibran-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Gibran Kahlil Gibran - Ilustraciones" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OFrTeyNN3fNlp2cKMOekx-nCQ078e4NK9EudeYJSHGOtONqT4LC21KPpwZ5AJSmPNqtrHdT4mQuba-um-pP3xXkDIRPo6MYHQDdpQ2BYPek3sQLt6SP3yQzgSjUjiv2m196tk3EzjoY/s320/gibran-5.jpg" title="Gibran Kahlil Gibran - El crimen y el castigo" width="245"></a></div><div style="text-align: center;">"Y uno de los jueces de la ciudad pasó adelante y dijo, "Háblenos del Crimen y del Castigo"</div><div style="text-align: center;"><br>
</div><div style="text-align: center;">Y él contestó diciendo:</div><div style="text-align: center;"><br>
</div><div style="text-align: center;">Es cuando tu espíritu vaga en el viento que tú, sólo y sin protección, </div><div style="text-align: center;"><b>les cometes un mal a otros y por eso a ti mismo</b>.</div><div style="text-align: center;">Y por ese mal cometido tienes que tocar a la puerta de los bendichos y esperar por un rato sin que te hagan caso.</div></div>