Tu Cambio Es Ahora

Métodos para concentrarse mejor: Parte 2

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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXIR3VAYIndelzyVxD0l0kjyYeM_uBhNXhb-UvnYGaNtHtKb971Buze0JSpz_M610bTMgOOJXZtnIap4hoQSIx_63PkJ_O4VDiuqb8xoMqlvYq1GXMglhXFka3utLwsykYgROYXIWshPo/s1600/9..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXIR3VAYIndelzyVxD0l0kjyYeM_uBhNXhb-UvnYGaNtHtKb971Buze0JSpz_M610bTMgOOJXZtnIap4hoQSIx_63PkJ_O4VDiuqb8xoMqlvYq1GXMglhXFka3utLwsykYgROYXIWshPo/s640/9..jpg" width="640"></a></div><br>
<div style="text-align: right;"><i>"El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención"</i></div><div style="text-align: right;"><i>Samuel Johnson</i></div><div style="text-align: right;"><i><br>
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"Si quieres ser sabio,aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y acallar cuando no tengas nada que decir".</i></div><div style="text-align: right;"><i>Johann Kaspar Lavater</i></div><div style="text-align: right;"><i><br>
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"Da lo que tienes para que merezcas recibir lo que te falta."</i></div><div style="text-align: right;"><i>San Agustín</i></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><span class="social_links"></span><br>
<div style="text-align: right;"><i>"Yo nunca habría tenido éxito en la vida si no me hubiera dedicado a las  cosas más pequeñas con la misma atención y cuidado que le dediqué a las  más grandes". </i></div><div style="text-align: right;"><i>Charles Dickens<span class="social_links"><br>
         </span></i></div><br>
<div style="text-align: justify;">Siguiendo con el tema sobre la atención y la concentración que inauguré en el <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/metodos-para-concentrarse-mejor-parte-1.html">post pasado</a>, en esta segunda parte te ofrezco unos consejos adicionales para que los tengas en cuenta y apliques los que más se ajusten a tus necesidades.</div><br>
<h1>1. Escucha tu cuerpo</h1><br>
<div style="text-align: justify;">Teniendo en cuenta el ritmo circadiano del ser humano, como aparece en la gráfica de abajo, el mejor momento para hacer actividades que requieren niveles altos de atención es desde las 10 de la mañana hasta las 2 de la tarde. <b>Intenta dejar las tareas más pesadas para las 10am, cuando el cuerpo está totalmente despierto y más activado</b>. Este es el momento ideal para hacer tareas complejas, pues la coordinación ojo-mano es más fina durante este lapso. </div><div style="text-align: justify;"></div>

Métodos para concentrarse mejor: Parte 2

"El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención" Samuel Johnson "Si quieres ser sabio,aprende a interrogar razo...

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Métodos para concentrarse mejor: Parte 1

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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzU2goxVWOQ0EgnOeTEIQwWm_SmPPew62cPXG7nsdI7NV6YJ5E8ADHWyYKQGoNevA5brmCLS3se3wcZjuLPEe-8tRBvQpjY_E0wcfKC9VQddSvHuRBW72Qj-ApnFG_vyYY4aDFP4hLUI/s1600/40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para administrar el tiempo" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzU2goxVWOQ0EgnOeTEIQwWm_SmPPew62cPXG7nsdI7NV6YJ5E8ADHWyYKQGoNevA5brmCLS3se3wcZjuLPEe-8tRBvQpjY_E0wcfKC9VQddSvHuRBW72Qj-ApnFG_vyYY4aDFP4hLUI/s640/40.png" title="Consejos para concentrarse" width="640"></a></div>
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<i>"Es necesario saberse concentrar sobre una sola cosa. Todos los oficios deben ser ejercidos con concentración".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Yamamoto Tsunetomo</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"La concentración es la raíz de todas las capacidades del hombre".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Bruce Lee</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Cuando usted escribe sus ideas se centran de forma automática toda su atención en ellos. Pocos o ninguno de nosotros puede escribir un pensamiento y pensar en otro al mismo tiempo. Así, un lápiz y papel son excelentes herramientas de concentración".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Michael LeBoeuf</i></div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpYvoydqde6jwWBfSBc06iNunqWWtVL2SE-reXWFDAvQl8CwFYnGiwMfYi-CfNbM6MIrEuqx-UW0iOkDGvVFixWOioxa5zsU3PcQGTq6cEmg7iPumvig7LCD1dUxLz2FUnFf3Wtw76xo/s1600/Concentraci%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos para concentrarse" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpYvoydqde6jwWBfSBc06iNunqWWtVL2SE-reXWFDAvQl8CwFYnGiwMfYi-CfNbM6MIrEuqx-UW0iOkDGvVFixWOioxa5zsU3PcQGTq6cEmg7iPumvig7LCD1dUxLz2FUnFf3Wtw76xo/s400/Concentraci%C3%B3n.jpg" title="Estrategias para concentrarse"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Si usted toma una hora de su día para meditar, avanzará diez veces. Por mantener la <span class="palabra">concentración</span> mental, puede dejar que sus preocupaciones se vayan". Shannon Elizabeth</td></tr>
</tbody></table>
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<div style="text-align: justify;">
Una de las preguntas más frecuentes que recibo en mi correo tiene que ver con la concentración, cómo mantenerla y qué hacer para no perderla cada dos minutos. Este sin duda es un inconveniente muy común cuando estamos estudiando o haciendo algo que requiere nuestra completa atención. En este post abordaré el tema ofreciéndote unas técnicas muy generales y explicando por qué funcionan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
NOTA: Lo más importante es que tú creas que cierta estrategia funciona, si no estás convencido, no la uses. Tu cerebro hará lo imposible por demostrarte que no funciona. Las estrategias son muchas y muy variadas, no tienes que intentarlas todas, sólo las que mejor se ajusten a ti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Primero que todo, perder la concentración es algo que sucede normalmente, pero es posible identificar algunas causas comunes como el estrés, la ansiedad, el hambre o la sed, las preocupaciones, el cansancio físico o mental, entre otras.<br>
<br>
Creo que no hace falta ser psicólogo para saber esto, pero muchas personas no tienen en cuenta lo más básico y se complican buscando trucos y técnicas rebuscadas para mejorar su concentración cuando no han prestado atención a lo fundamental. </div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<b>La verdad es que hay que comenzar por lo más obvio, lo más sencillo y lo más importante</b>. Por esta razón, las primeras recomendaciones que debes aplicar -obligatoriamente- son dormir bien, comer bien, no fatigarse mental o físicamente y evitar la ansiedad, el estrés y los pensamientos recurrentes. Antes de descartarlas, reflexiona un poco y fíjate si realmente las pones en práctica.</div>
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<h1>
1. Duerme bien</h1>

Métodos para concentrarse mejor: Parte 1

"Es necesario saberse concentrar sobre una sola cosa. Todos los oficios deben ser ejercidos con concentración". Yamamoto Ts...

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Colección de audios sobre la Historia del Mundo

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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoQRc58DLy5OCp3aMl9w3nTZxc3tlOdz-jiKTXmyK5i6S8yb3UYKcz8-oC48oQT8i22aO9EDvoC1bzy_zBHs_Aqvz6qwZsThwylNMc8SeZkjt-nNsfWLSQMIiwyRT3xLXCbLyELxgV_0/s1600/39..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoQRc58DLy5OCp3aMl9w3nTZxc3tlOdz-jiKTXmyK5i6S8yb3UYKcz8-oC48oQT8i22aO9EDvoC1bzy_zBHs_Aqvz6qwZsThwylNMc8SeZkjt-nNsfWLSQMIiwyRT3xLXCbLyELxgV_0/s640/39..jpg" width="640"></a></div>
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Aumentar nuestra cultura general, tener temas de conversación interesantes, adquirir nuevos conocimientos y estimular nuestro cerebro con nueva información es una parte vital de nuestro crecimiento como personas. El conocimiento es un poder que amplía nuestros horizontes y enriquece nuestra forma de pensar y experimentar el mundo.<br>
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Por esta razón, en una entrada anterior te ofrecí una lista de audios acerca de los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/incrementa-tu-cultura-general.html">enigmas del mundo</a>. En esta oportunidad, quiero ofrecerte otra lista (esta puede ser incluso más útil que la anterior) acerca de la historia de la humanidad. Sin embargo, para evitar que mi publicación sea baneada por SPAM, <a href="http://forumculturalonline.blogspot.com.co/2016/07/historia-del-mundo-diana-uribe.html" rel="nofollow">debes dirigirte a esta página</a> para encontrar los enlaces directos hacia cada uno de los audios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
De seguro esta información te resultará valiosísima. Se trata de un programa radial narrado por <a href="http://www.casadelahistoria.org/">Diana Uribe</a>, una reconocida historiadora y filósofa colombiana. Consultada con frecuencia en noticieros y programas culturales acerca de los diversos eventos actuales y su trasfondo histórico. Además, es ampliamente reconocida a nivel nacional por su programa de radio "<a href="http://www.caracol.com.co/audio_programas/programas/la-historia-del-mundo/programa/320899.aspx">La Historia del Mundo</a>". </div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: right;">
<i>"La historia es cuestión de supervivencia. Si no tuviéramos pasado, estaríamos desprovistos de la impresión que define a nuestro ser".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Robert Burns</i></div>
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Sus audiolibros incluyen "<i>La Historia de las Civilizaciones" (2008)</i>, "<i>La Historia de las Independencias</i>" (2009) y "<i>La historia en los viajes. Los viajes en la historia"</i> (2011). Te aseguro que la calidad de la información que recibirás es simplemente excepcional. Si quieres saber más, consulta el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Diana_Uribe">artículo de Wikipedia</a> y la <a href="http://www.caracol.com.co/audio_programas/programas/la-historia-del-mundo/programa/320899.aspx">página de Caracol Radio dedicada al programa</a>.</div>
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<div style="text-align: right;">
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<i>"Dicen que la historia se repite, lo cierto es que sus lecciones no se aprovechan".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Camille Sée </i></div>
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Colección de audios sobre la Historia del Mundo

Aumentar nuestra cultura general, tener temas de conversación interesantes, adquirir nuevos conocimientos y estimular nuestro cerebro c...

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9 pasos necesarios para aprender a ser un líder

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_zL2imihX3TkTfuPRGVTcfNcoDXtbdV_yEtNsbBvfXilhSo5CjABWzmnQxFYziocbUU1_35Px5RGpc9fDVuevwhNVwYBK9z53jWDnSEPbYOO6nDTvU1gv9pFAH_7Qh-f0WqbaXtwGgro/s1600/38.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_zL2imihX3TkTfuPRGVTcfNcoDXtbdV_yEtNsbBvfXilhSo5CjABWzmnQxFYziocbUU1_35Px5RGpc9fDVuevwhNVwYBK9z53jWDnSEPbYOO6nDTvU1gv9pFAH_7Qh-f0WqbaXtwGgro/s640/38.png" width="640"></a></div>
<br>
<i>“El pesimista se queja del viento. El optimista espera que cambie. El líder arregla las velas”. </i><br>
<i>John Maxwell.</i></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>“Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser mejores, eres un líder”.</i><br>
<i> Jack Welch.</i></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"No se trata de una personalidad magnética, eso puede ser sólo facilidad de palabra. Tampoco de hacer amigos o influir sobre las personas, eso es adulación. El liderazgo es lograr que las miradas apunten más alto, que la actuación de la gente alcance el estándar de su potencial y que la construcción de personalidades supere sus limitaciones personales". </i><br>
<i>Peter Drucker.</i> </div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfDlPMWXtTLbDBAYBJ2WKIUMGkhj7pZlbO3P9r9URHPDQXpjvgisWqZGStK3z52Z1AiU9Dyry7cwEvxw1BtAX1adwph-nKlnWInSEcQofbkUX0JYEpYCO9Jb3K1JK-l6Bvc_rt6Zgioo/s1600/Liderazgo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Reflexiones sobre liderazgo" border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVfDlPMWXtTLbDBAYBJ2WKIUMGkhj7pZlbO3P9r9URHPDQXpjvgisWqZGStK3z52Z1AiU9Dyry7cwEvxw1BtAX1adwph-nKlnWInSEcQofbkUX0JYEpYCO9Jb3K1JK-l6Bvc_rt6Zgioo/s400/Liderazgo.jpg" title="Frases sobre liderazgo" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"El líder tiene como misión primordial mejorar su propia vida. No se  puede transmitir a las demás personas lo que no se posee desde el  principio"                   <span class="tituloarticulo_sub">Fernando Grosso</span></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El liderazgo es una de las virtudes más valoradas en el ser humano. Y no es para menos, siempre necesitaremos de una persona que nos guíe, que tome responsabilidades, que asuma riesgos y en quien podamos confiar. Ese tipo de persona puedes ser tú, pero tendrás que esforzarte y cambiar muchos aspectos de tu personalidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
</div>

9 pasos necesarios para aprender a ser un líder

“El pesimista se queja del viento. El optimista espera que cambie. El líder arregla las velas”. John Maxwell. “Si tus acciones ins...

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5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfluljq2A9INpd11pDCnR8yk_-a-vC0xot7_WT0pDYRYXjWNlXwO6UqlaXMyc4QiRLOPH9F-qm12VVrJlwV7QSepFFiGOF_GQ5XCvglnBbHx0lkTiAz6vELq4dw_KmxLnnuNUYSDUNUg/s1600/28..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfluljq2A9INpd11pDCnR8yk_-a-vC0xot7_WT0pDYRYXjWNlXwO6UqlaXMyc4QiRLOPH9F-qm12VVrJlwV7QSepFFiGOF_GQ5XCvglnBbHx0lkTiAz6vELq4dw_KmxLnnuNUYSDUNUg/s640/28..jpg" title="Elementos para no rendirse al hacer ejercicio" width="640"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">La motivación posee un papel fundamental en todos los ámbitos de la vida, pues es el <i>motor</i> para que las personas realicen cualquier actividad. Desde el punto de vista psicológico, es un elemento principal para la actividad física y el deporte, ya que es la razón por la cual se inicia, se orienta, se mantiene y se abandona el ejercicio.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSx9PkQpWuCYVvJX8MijsWRekAO6ewZRZFmXz6WAfIQlnSRqbIw-QKmTUYjxBu9OTWJkP0BWgRLBs3uLUvoKb2NdMtUP1ZsGoxUl-KL8F0SADQ39-DXTdO5mhG7-qNefQAw3Hl30V8HM/s1600/Reflexiones.Hacer.Ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Fitspiration" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSx9PkQpWuCYVvJX8MijsWRekAO6ewZRZFmXz6WAfIQlnSRqbIw-QKmTUYjxBu9OTWJkP0BWgRLBs3uLUvoKb2NdMtUP1ZsGoxUl-KL8F0SADQ39-DXTdO5mhG7-qNefQAw3Hl30V8HM/s320/Reflexiones.Hacer.Ejercicio.jpg" title="Fitspo" width="238"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Si siempre pones límite a cada cosa que hagas, ya sea física o de  cualquier otro tipo, se mezclarán en tu trabajo y en tu vida. No hay  límites, sólo hay barreras, y no debes pararte ahí, debes ir más allá". <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee">Bruce Lee</a></td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><b>En este blog quiero hacer hincapié en el ejercicio porque representa una situación concreta de dureza mental y física en la que, con frecuencia, nos encontramos al límite.  Además representa disciplina, autoestima, fuerza de voluntad y perseverancia. Por otro lado, el ejercicio significa todo lo contrario a la pereza, el vicio, la debilidad y los excesos. Por estas razones, la mayoría de las enseñanzas sobre el ejercicio pueden trasladarse a los demás ámbitos del crecimiento personal.</b></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Ahora bien, es necesario tener la motivación adecuada para persistir en el deporte, la actividad física y el ejercicio. En una ocasión anterior veíamos los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">diferentes tipos de motivos por los que puedes hacer ejercicio</a>, y también hemos hablado de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/elementos-para-no-rendirse-al-hacer.html">algunos elementos para comenzar y mantenerse</a>. En esta oportunidad quiero continuar el tema y ofrecer algunas reflexiones adicionales.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Hacer ejercicio no suele ser divertido para la mayoría de personas, pero si lo haces de manera inteligente puedes llegar a disfrutar de esa actividad. <span style="color: red;">Una vez que formas el hábito, tu cuerpo comienza a sentir los efectos positivos del ejercicio y te pedirá que lo hagas con frecuencia.</span> Cuando haces ejercicio generas un nuevo tipo de energía que estará a tu servicio durante todo el día e impulsará tu estado anímico. En otras palabras, te sentirás más activado y dispuesto a liberar tu energía.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/motivacion-para-hacer-ejercicio.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Motivación para perder peso" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj33ltlKbCjcXQ-8zpuEsBXvQt8wP3z0BqC7NCPe00lQmBxbbiVfpfbvKoCryhCHsSWFdv-tlCvdNd-ApdVAI_bPxWSqawNnmX3KKqny9__vfry_N0SwUWt_p9Rg00w1S-wD3EGbNXvSI4/s400/Persistencia.jpg" title="Necesito motivación para hacer ejercicio"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los beneficios del ejercicio son tan variados que existe al menos uno que te motivará especialmente a ti.</td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;">Sin importar el tipo de motivación que tengas, es preciso que no exageres en tus ambiciones. Esto ya lo he dicho anteriormente pero nunca está de más repetirlo. <b>A continuación te ofrezco 5 elementos más</b> con los que puedes arrancar y continuar:</div><br>
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<div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">Fin Anuncios</span></div><br>

5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

La motivación posee un papel fundamental en todos los ámbitos de la vida, pues es el motor para que las personas realicen cualquier activi...

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Deja atrás tu pasado

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPaNA9ZamsL5Eaogsl9SUeSs_Awb570uBtr398UPHXXFqiqwvmkayR7tskRshI5J4R8gJTeXc5pf3awmCNn90eikzacSGX16nPhmyLOwGP9J58cHXZFPjNWYbPvFbmTCmC9c1xLiSSIg/s1600/8..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hombre flaco levantando una barra con pesas" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPaNA9ZamsL5Eaogsl9SUeSs_Awb570uBtr398UPHXXFqiqwvmkayR7tskRshI5J4R8gJTeXc5pf3awmCNn90eikzacSGX16nPhmyLOwGP9J58cHXZFPjNWYbPvFbmTCmC9c1xLiSSIg/s640/8..jpg" title="No te conformes: No te rindas" width="640"></a></div><br>
Con frecuencia nos encontramos en situaciones en las que no podemos despegarnos: simplemente no podemos avanzar y soltar nuestras ataduras al pasado, a los hábitos que tenemos tan arraigados en nuestra forma de ser, a las personas que impiden nuestro crecimiento personal, a las cosas que nos hacen daño. <br>
<br>
Es por esto que uno de los ajustes mentales más importantes que debes implementar es tu vida es la <i>adaptación al cambio</i>. A no aferrarte a nada ni a nadie. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Los cambios positivos no van echar raíces en tu vida si estás apegado al pasado y no puedes liberarte de las cosas que van en contra de tu proceso de transformación personal. Mi consejo para ti esta vez es: <b>aprende todo lo que puedas, pero no te quedes ahí, sigue avanzando, sigue evolucionando</b>.<br>
<br>
Las cosas tienen un ciclo y una vez que se vuelven inútiles, sólo nos desgastan y nos hacen conformistas. Tienes que dejar ir las cosas (y las personas), no forzarlas más de lo necesario. <b>Pon tu mente en las nuevas cosas que te depara tu vida, no en las que tienes que abandonar pero no quieres. Saca de tu vida todo eso que solo es un montón de basura. Límpiate, renuévate. Abandona los hábitos que no te aportan nada. </b></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por supuesto, debes capitalizar aquellas enseñanzas que fueron provechosas para ti. En otras palabras, debes filtrar tus experiencias para dejar sólo aquello que te beneficia. Claro, esto es algo difícil de lograr, pero con el tiempo irás aprendiendo a hacerlo. Por ahora, empieza a pensar en todas esas cosas que están contaminando tu progreso, y comienza a pensar en cómo eliminarlas. </div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/no-te-aferres-sigue-caminando.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cerradura con un desbloqueo complicado en forma de laberinto" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y9D7fSI8vwCPiPmxu_SFmm0gdr6rux2cSZQxLz4i35_sJq9j8GtCWp0BHu0EDdAyHa-5RxmEZ-EF4_186DK9_W3VaQxzPNj_n6fz7eH1x8ZD-smsZ-hPKgaEieeXoe8FySnu5163Pjc/s400/No.Te.Paralices.jpg" title="Deja atrás el pasado: Cómo dejar atrás el pasado"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No te paralices</td></tr>
</tbody></table><br>

Deja atrás tu pasado

Con frecuencia nos encontramos en situaciones en las que no podemos despegarnos: simplemente no podemos avanzar y soltar nuestras ataduras ...

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3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s1600/35..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer con manos abiertas al frente con actitud cansada" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s640/35..jpg" title="Toma control de tus emociones" width="640"></a></div><span style="font-size: large;"><br>
</span> <span style="font-size: large;">Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones</span> </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para lograr algo, si no conoces los pasos hacia el control emocional, estarás en serios apuros y gastarás mucho tiempo y energía lidiando con tus emociones fuera de control. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Las emociones son una parte fundamental de nuestro crecimiento personal y por eso dedicaré un buen espacio en el blog a este tema. En esta oportunidad, quisiera continuar con nuestros ejercicios para el control de las emociones. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html">Después de que hayas hecho el ejercicio de visualización,</a> me gustaría que hicieras un análisis un poco más racional sobre tus emociones. Imaginar que nuestras emociones se hacen más manejables para nosotros es sólo una parte del trabajo. Una vez que hemos trabajado sobre nuestras formas más inconscientes para lidiar con las emociones, debemos trabajar las formas más conscientes y específicas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/10/aprende-a-controlar-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo Controlar Las Emociones Para Tener Salud Y Autoestima" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswWnOBFQlww4LkpuFZj7kcJAB3rzZMQ9jH4k-R7jpDJl-P6wi9M7Rj5T8JRA_FAw5pcxVJZRTU5ewwAIrozU5GEFTY_ojj9vC-GFlnvfbJa64VXcneuX6WHsLtVF7sIExdLCMatoIsLY/s400/Fobias.Comunes.jpg" title="Técnicas de Control Emocional"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Como te mencionaba en la entrada anterior, tú eres la fuente de tus emociones, aunque no te sientas al control de ellas todo el tiempo. Lo primero que puedes hacer es comprenderlas. <span style="color: red;">Una vez que entiendes cómo funcionan tus emociones y sabes qué te están transmitiendo, dejarás de reaccionar pasivamente a su mensaje</span>. A continuación enumero algunas claves para lograrlo:</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><h2><span style="color: blue;">1. Aprende a identificar tus emociones</span></h2><br>
Los mensajes de tus emociones (especialmente negativas) pueden ser muchos, así que debes ser paciente y esforzarte un poco. <b>Toda emoción puede ser usada para tu propio beneficio, y para hacerlo debes saber qué está pasando, qué estás sintiendo realmente</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Pregúntate cosas como:<br>
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3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para ...

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Tomando control de tus emociones: La emoción como una escultura

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s1600/34..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tomando control de tus emociones: Ejercicio de visualización" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s640/34..jpg" title="#TuCambioEsAhora #ReflexionesDiarias #ProhibidoRendirse" width="640"></a></div><br>
Una vez que has decidido cambiar tus patrones de comportamiento con el fin de mejorar tu vida, resulta indispensable controlar tus emociones. Algunos piensan que la propia naturaleza de las emociones las hace incontrolables y que la idea de “manejar” o “dominar” las emociones es un imposible, una contradicción.<br>
<br>
Sin embargo, mi perspectiva difiere de este tipo de ideas. Yo creo que es posible manejar adecuadamente las emociones. De hecho, pienso que entender y dominar las emociones (antes que sucumbir a ellas) es un aspecto clave en nuestro camino hacia el mejoramiento personal.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><u>Para mí, aquel que sea incapaz de guiar constructivamente sus emociones será un esclavo de las mismas y perderá mucho tiempo y energías lidiando con los efectos de dar rienda suelta a sus emociones.</u></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por esta razón, quiero ofrecerte algunas reflexiones acerca de las emociones; y luego haremos un ejercicio que te servirá mucho para aprender a controlarlas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo dominar tus emociones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrVoqLIBlvcMF2NyA8oJlLrttZKW2IXqXWl-fn91DqXQhI3uy0eSHGcq1EwwDb4lr70ZxEdN-AUJ8WWx-9wFLhQ741QRD7_td8XV076HXfFMW6MXNyTrHZ5CokLiDfijyJECBfd1UTsQ/s400/The.Wow.jpg" title="Cómo controlar tus emociones"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Existen numerosas maneras de lidiar destructivamente con las emociones, sean estas positivas o negativas. <b>Mientras que algunos se sumergen en un mar de sentimientos caóticos, otros optan por un paraje desierto, ignorando su propia vida interna. </b>Así, en tanto que unos llegan al extremo de entristecerse o alegrarse demasiado, otros jamás llegan a apasionarse o alegrarse completamente.<br>
<br>
Como sabiamente se nos suele advertir, todos los extremos son malos; y dejarse arrastrar por el capricho de nuestras emociones puede ser muy perjudicial, ya sea porque evitamos conectar con personas, objetos y momentos de nuestra vida o porque nos abalanzamos sobre las mismas de un modo tan desordenado que llegamos a hacernos daño, o peor aún, lastimamos a los demás.</div><div style="text-align: justify;"><br>
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Tomando control de tus emociones: La emoción como una escultura

Una vez que has decidido cambiar tus patrones de comportamiento con el fin de mejorar tu vida, resulta indispensable controlar tus emocione...

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Ejercicio de visualización: La importancia de tener fe en sí mismo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2_QDYnQsit52XuEggAaatLE-KQU8a1FJOhNJM1hrRFcwJvtUUUjaePfKDq8HYuPM0P987TqGVCqPaELFE-ilIJj0rLW2hhmZ8w657Dje5wAFTphI573dyZtJsEBLJKD_tosgDI4VVLg/s1600/33..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ejercicio de visualización" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2_QDYnQsit52XuEggAaatLE-KQU8a1FJOhNJM1hrRFcwJvtUUUjaePfKDq8HYuPM0P987TqGVCqPaELFE-ilIJj0rLW2hhmZ8w657Dje5wAFTphI573dyZtJsEBLJKD_tosgDI4VVLg/s640/33..jpg" title="Cómo tener fe en sí mismo" width="640"></a></div>
<i><br></i>
<i><br></i>
<i>“Cuida tus pensamientos, porque se volverán palabras. </i><br>
<i>Cuida tus palabras, porque se volverán actos. </i><br>
<i>Cuida tus actos, porque se harán costumbre. </i><br>
<i>Cuida tus costumbres, porque forjarán tu carácter. </i><br>
<i>Cuida tu carácter, porque formará tu destino. </i><br>
<i>Y tu destino será tu vida.”</i><br>
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/visualizacion.html" imageanchor="1"><img alt="Ejercicios para ganar más confianza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEjEXIJ19lWHPIKN9uOlzJw27lk5KawZTmYbRYT23J01PnNqeU72iO5uxlF-Buc2op01pHo6LKDpZywk2QmdZ2XvdER8yZ5F2K3khW_HrvA5Qnzx0rpHaACmaJBGO-XkxayDcdFBWu1i4/s320/Visualizaci%C3%B3n.jpg" title="Entrenamiento en auto-confianza"></a></center>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una persona con gran c<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/confianza.html">onfianza</a> se caracteriza por tener unas elevadas expectativas de éxito y es un componente fundamental si desea tener una fuerte motivación para emprender una serie de acciones productivas pero difíciles de llevar a cabo. En esta oportunidad, <b>vamos a trascender las reflexiones y la teoría para hacer algo más práctico y que espero que se convierta en un hábito en ti</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
Me gustaría que hicieras un ejercicio de visualización, algo que es ampliamente utilizado en las terapias psicológicas de todo tipo. Antes de que repliques pensando que estos ejercicios son muy tontos y no sirven para nada, <b>quiero que sepas que la visualización es una de las técnicas más utilizadas en psicología para mejorar el rendimiento de atletas de élite, empresarios y, en general, de cualquier persona que desea sacar el máximo provecho de sus habilidades</b>.<br>
<br>
La visualización funciona porque, primero, crea expectativas de un buen desempeño y, segundo, porque en psicología social se ha estudiado el tema ampliamente y se ha descubierto que la persuasión dirigida hacia sí mismo es una de las técnicas más efectivas para mejorar nuestra eficacia en algo que requiere de nuestras mejores destrezas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
En palabras más sencillas, <b>la visualización es una de las herramientas de programación mental más poderosas -y a un tiempo, más fáciles de aplicar</b>. Esto es así porque nuestra mente inconsciente no es muy hábil para distinguir la realidad de la imaginación. Lo que acabo de escribir no es palabrería barata ni mucho menos, es psicología pura y dura, como lo demuestra el efecto placebo y algunas experiencias como los sueños (que se sienten extremadamente reales y sólo los calificamos como sueños luego de despertarnos). En conclusión, todo lo que imaginas vívidamente, la mente inconsciente lo considera como algo real. </div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
En otras palabras, para una parte de nuestra mente, <span style="color: red;">es lo mismo pensar que hacer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La visualización es un instrumento de programación mental que crea imágenes en la mente que eventualmente son tomadas como algo real, y por lo tanto, tienen el mismo efecto como el resto de nuestras experiencias</b>.<br>
<br>
Si constantemente te visualizas teniendo éxito en una actividad, ese éxito ya existe en tu mente mucho antes de que tengas la oportunidad de materializarlo, y por tanto ha sido interpretado como algo real e incorporado a la experiencia. Al final, <b>si la visualización es lo suficientemente persuasiva, tu mente procederá con base en esa visualización. Este, llanamente, es el verdadero poder de la mente humana</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/visualizacion.html" imageanchor="1"><img alt="Ejercicios para ganar más confianza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1l9pKa8WlHlucDAD21iy6ld6bQISnRgRJl0VnSoKIogzL5qloGISDxlgYqHxpq48a1OHsBirSbThYfS0bBmLi04tlTsIL_ug3K2YGYN0HbC9mNF4u-lh7cW4OAnTn4qt1AbR61kOXJ8/s320/Visualizacion.jpg" title="Entrenamiento en auto-confianza"></a></center>
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