Tu Cambio Es Ahora

5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfluljq2A9INpd11pDCnR8yk_-a-vC0xot7_WT0pDYRYXjWNlXwO6UqlaXMyc4QiRLOPH9F-qm12VVrJlwV7QSepFFiGOF_GQ5XCvglnBbHx0lkTiAz6vELq4dw_KmxLnnuNUYSDUNUg/s1600/28..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkfluljq2A9INpd11pDCnR8yk_-a-vC0xot7_WT0pDYRYXjWNlXwO6UqlaXMyc4QiRLOPH9F-qm12VVrJlwV7QSepFFiGOF_GQ5XCvglnBbHx0lkTiAz6vELq4dw_KmxLnnuNUYSDUNUg/s640/28..jpg" title="Elementos para no rendirse al hacer ejercicio" width="640"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">La motivación posee un papel fundamental en todos los ámbitos de la vida, pues es el <i>motor</i> para que las personas realicen cualquier actividad. Desde el punto de vista psicológico, es un elemento principal para la actividad física y el deporte, ya que es la razón por la cual se inicia, se orienta, se mantiene y se abandona el ejercicio.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSx9PkQpWuCYVvJX8MijsWRekAO6ewZRZFmXz6WAfIQlnSRqbIw-QKmTUYjxBu9OTWJkP0BWgRLBs3uLUvoKb2NdMtUP1ZsGoxUl-KL8F0SADQ39-DXTdO5mhG7-qNefQAw3Hl30V8HM/s1600/Reflexiones.Hacer.Ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Fitspiration" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSx9PkQpWuCYVvJX8MijsWRekAO6ewZRZFmXz6WAfIQlnSRqbIw-QKmTUYjxBu9OTWJkP0BWgRLBs3uLUvoKb2NdMtUP1ZsGoxUl-KL8F0SADQ39-DXTdO5mhG7-qNefQAw3Hl30V8HM/s320/Reflexiones.Hacer.Ejercicio.jpg" title="Fitspo" width="238"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Si siempre pones límite a cada cosa que hagas, ya sea física o de  cualquier otro tipo, se mezclarán en tu trabajo y en tu vida. No hay  límites, sólo hay barreras, y no debes pararte ahí, debes ir más allá". <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee">Bruce Lee</a></td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><b>En este blog quiero hacer hincapié en el ejercicio porque representa una situación concreta de dureza mental y física en la que, con frecuencia, nos encontramos al límite.  Además representa disciplina, autoestima, fuerza de voluntad y perseverancia. Por otro lado, el ejercicio significa todo lo contrario a la pereza, el vicio, la debilidad y los excesos. Por estas razones, la mayoría de las enseñanzas sobre el ejercicio pueden trasladarse a los demás ámbitos del crecimiento personal.</b></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Ahora bien, es necesario tener la motivación adecuada para persistir en el deporte, la actividad física y el ejercicio. En una ocasión anterior veíamos los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">diferentes tipos de motivos por los que puedes hacer ejercicio</a>, y también hemos hablado de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/elementos-para-no-rendirse-al-hacer.html">algunos elementos para comenzar y mantenerse</a>. En esta oportunidad quiero continuar el tema y ofrecer algunas reflexiones adicionales.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Hacer ejercicio no suele ser divertido para la mayoría de personas, pero si lo haces de manera inteligente puedes llegar a disfrutar de esa actividad. <span style="color: red;">Una vez que formas el hábito, tu cuerpo comienza a sentir los efectos positivos del ejercicio y te pedirá que lo hagas con frecuencia.</span> Cuando haces ejercicio generas un nuevo tipo de energía que estará a tu servicio durante todo el día e impulsará tu estado anímico. En otras palabras, te sentirás más activado y dispuesto a liberar tu energía.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/motivacion-para-hacer-ejercicio.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Motivación para perder peso" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj33ltlKbCjcXQ-8zpuEsBXvQt8wP3z0BqC7NCPe00lQmBxbbiVfpfbvKoCryhCHsSWFdv-tlCvdNd-ApdVAI_bPxWSqawNnmX3KKqny9__vfry_N0SwUWt_p9Rg00w1S-wD3EGbNXvSI4/s400/Persistencia.jpg" title="Necesito motivación para hacer ejercicio"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Los beneficios del ejercicio son tan variados que existe al menos uno que te motivará especialmente a ti.</td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;">Sin importar el tipo de motivación que tengas, es preciso que no exageres en tus ambiciones. Esto ya lo he dicho anteriormente pero nunca está de más repetirlo. <b>A continuación te ofrezco 5 elementos más</b> con los que puedes arrancar y continuar:</div><br>
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<div style="text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">Fin Anuncios</span></div><br>

5 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

La motivación posee un papel fundamental en todos los ámbitos de la vida, pues es el motor para que las personas realicen cualquier activi...

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Deja atrás tu pasado

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPaNA9ZamsL5Eaogsl9SUeSs_Awb570uBtr398UPHXXFqiqwvmkayR7tskRshI5J4R8gJTeXc5pf3awmCNn90eikzacSGX16nPhmyLOwGP9J58cHXZFPjNWYbPvFbmTCmC9c1xLiSSIg/s1600/8..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hombre flaco levantando una barra con pesas" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNPaNA9ZamsL5Eaogsl9SUeSs_Awb570uBtr398UPHXXFqiqwvmkayR7tskRshI5J4R8gJTeXc5pf3awmCNn90eikzacSGX16nPhmyLOwGP9J58cHXZFPjNWYbPvFbmTCmC9c1xLiSSIg/s640/8..jpg" title="No te conformes: No te rindas" width="640"></a></div><br>
Con frecuencia nos encontramos en situaciones en las que no podemos despegarnos: simplemente no podemos avanzar y soltar nuestras ataduras al pasado, a los hábitos que tenemos tan arraigados en nuestra forma de ser, a las personas que impiden nuestro crecimiento personal, a las cosas que nos hacen daño. <br>
<br>
Es por esto que uno de los ajustes mentales más importantes que debes implementar es tu vida es la <i>adaptación al cambio</i>. A no aferrarte a nada ni a nadie. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Los cambios positivos no van echar raíces en tu vida si estás apegado al pasado y no puedes liberarte de las cosas que van en contra de tu proceso de transformación personal. Mi consejo para ti esta vez es: <b>aprende todo lo que puedas, pero no te quedes ahí, sigue avanzando, sigue evolucionando</b>.<br>
<br>
Las cosas tienen un ciclo y una vez que se vuelven inútiles, sólo nos desgastan y nos hacen conformistas. Tienes que dejar ir las cosas (y las personas), no forzarlas más de lo necesario. <b>Pon tu mente en las nuevas cosas que te depara tu vida, no en las que tienes que abandonar pero no quieres. Saca de tu vida todo eso que solo es un montón de basura. Límpiate, renuévate. Abandona los hábitos que no te aportan nada. </b></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por supuesto, debes capitalizar aquellas enseñanzas que fueron provechosas para ti. En otras palabras, debes filtrar tus experiencias para dejar sólo aquello que te beneficia. Claro, esto es algo difícil de lograr, pero con el tiempo irás aprendiendo a hacerlo. Por ahora, empieza a pensar en todas esas cosas que están contaminando tu progreso, y comienza a pensar en cómo eliminarlas. </div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/11/no-te-aferres-sigue-caminando.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cerradura con un desbloqueo complicado en forma de laberinto" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y9D7fSI8vwCPiPmxu_SFmm0gdr6rux2cSZQxLz4i35_sJq9j8GtCWp0BHu0EDdAyHa-5RxmEZ-EF4_186DK9_W3VaQxzPNj_n6fz7eH1x8ZD-smsZ-hPKgaEieeXoe8FySnu5163Pjc/s400/No.Te.Paralices.jpg" title="Deja atrás el pasado: Cómo dejar atrás el pasado"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No te paralices</td></tr>
</tbody></table><br>

Deja atrás tu pasado

Con frecuencia nos encontramos en situaciones en las que no podemos despegarnos: simplemente no podemos avanzar y soltar nuestras ataduras ...

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3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s1600/35..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mujer con manos abiertas al frente con actitud cansada" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIiGHBudInA7rMEZkQRG9qv956P4w-ZPUu5c11fqLPyOp2d97v_kY7DjPoPZfY0u3vIX0OlL_E4ocYDt5aMoGreWlhnxamL3X-1f1zrHIEJvLtpyMHS9Z_72BASFy-EQN1WAkG5iJb7M/s640/35..jpg" title="Toma control de tus emociones" width="640"></a></div><span style="font-size: large;"><br>
</span> <span style="font-size: large;">Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones</span> </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para lograr algo, si no conoces los pasos hacia el control emocional, estarás en serios apuros y gastarás mucho tiempo y energía lidiando con tus emociones fuera de control. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Las emociones son una parte fundamental de nuestro crecimiento personal y por eso dedicaré un buen espacio en el blog a este tema. En esta oportunidad, quisiera continuar con nuestros ejercicios para el control de las emociones. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html">Después de que hayas hecho el ejercicio de visualización,</a> me gustaría que hicieras un análisis un poco más racional sobre tus emociones. Imaginar que nuestras emociones se hacen más manejables para nosotros es sólo una parte del trabajo. Una vez que hemos trabajado sobre nuestras formas más inconscientes para lidiar con las emociones, debemos trabajar las formas más conscientes y específicas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/10/aprende-a-controlar-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo Controlar Las Emociones Para Tener Salud Y Autoestima" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjswWnOBFQlww4LkpuFZj7kcJAB3rzZMQ9jH4k-R7jpDJl-P6wi9M7Rj5T8JRA_FAw5pcxVJZRTU5ewwAIrozU5GEFTY_ojj9vC-GFlnvfbJa64VXcneuX6WHsLtVF7sIExdLCMatoIsLY/s400/Fobias.Comunes.jpg" title="Técnicas de Control Emocional"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Como te mencionaba en la entrada anterior, tú eres la fuente de tus emociones, aunque no te sientas al control de ellas todo el tiempo. Lo primero que puedes hacer es comprenderlas. <span style="color: red;">Una vez que entiendes cómo funcionan tus emociones y sabes qué te están transmitiendo, dejarás de reaccionar pasivamente a su mensaje</span>. A continuación enumero algunas claves para lograrlo:</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><h2><span style="color: blue;">1. Aprende a identificar tus emociones</span></h2><br>
Los mensajes de tus emociones (especialmente negativas) pueden ser muchos, así que debes ser paciente y esforzarte un poco. <b>Toda emoción puede ser usada para tu propio beneficio, y para hacerlo debes saber qué está pasando, qué estás sintiendo realmente</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Pregúntate cosas como:<br>
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</div>

3 pasos fundamentales para tomar control de tus emociones

Gran parte del éxito se juega en el campo de las emociones Aun cuando tengas todos los recursos y todas las habilidades necesarias para ...

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Tomando control de tus emociones: La emoción como una escultura

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s1600/34..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tomando control de tus emociones: Ejercicio de visualización" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7qfS4bijX1_J5SrKTBQNCOcquGKZAZgswWicAv1o6Y1Ftco-X0z3yBKfSiwjmIrw-hLWY34_smsKf7Jx3d0SxeKf-LJmRkh1A1MLdOWapYj-t_1BfHzfxKZ7Bdo1b_-KTWI1HjyCr0Hg/s640/34..jpg" title="#TuCambioEsAhora #ReflexionesDiarias #ProhibidoRendirse" width="640"></a></div><br>
Una vez que has decidido cambiar tus patrones de comportamiento con el fin de mejorar tu vida, resulta indispensable controlar tus emociones. Algunos piensan que la propia naturaleza de las emociones las hace incontrolables y que la idea de “manejar” o “dominar” las emociones es un imposible, una contradicción.<br>
<br>
Sin embargo, mi perspectiva difiere de este tipo de ideas. Yo creo que es posible manejar adecuadamente las emociones. De hecho, pienso que entender y dominar las emociones (antes que sucumbir a ellas) es un aspecto clave en nuestro camino hacia el mejoramiento personal.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><u>Para mí, aquel que sea incapaz de guiar constructivamente sus emociones será un esclavo de las mismas y perderá mucho tiempo y energías lidiando con los efectos de dar rienda suelta a sus emociones.</u></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por esta razón, quiero ofrecerte algunas reflexiones acerca de las emociones; y luego haremos un ejercicio que te servirá mucho para aprender a controlarlas.</div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/controla-tus-emociones.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo dominar tus emociones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrVoqLIBlvcMF2NyA8oJlLrttZKW2IXqXWl-fn91DqXQhI3uy0eSHGcq1EwwDb4lr70ZxEdN-AUJ8WWx-9wFLhQ741QRD7_td8XV076HXfFMW6MXNyTrHZ5CokLiDfijyJECBfd1UTsQ/s400/The.Wow.jpg" title="Cómo controlar tus emociones"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;">Existen numerosas maneras de lidiar destructivamente con las emociones, sean estas positivas o negativas. <b>Mientras que algunos se sumergen en un mar de sentimientos caóticos, otros optan por un paraje desierto, ignorando su propia vida interna. </b>Así, en tanto que unos llegan al extremo de entristecerse o alegrarse demasiado, otros jamás llegan a apasionarse o alegrarse completamente.<br>
<br>
Como sabiamente se nos suele advertir, todos los extremos son malos; y dejarse arrastrar por el capricho de nuestras emociones puede ser muy perjudicial, ya sea porque evitamos conectar con personas, objetos y momentos de nuestra vida o porque nos abalanzamos sobre las mismas de un modo tan desordenado que llegamos a hacernos daño, o peor aún, lastimamos a los demás.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div>

Tomando control de tus emociones: La emoción como una escultura

Una vez que has decidido cambiar tus patrones de comportamiento con el fin de mejorar tu vida, resulta indispensable controlar tus emocione...

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Ejercicio de visualización: La importancia de tener fe en sí mismo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2_QDYnQsit52XuEggAaatLE-KQU8a1FJOhNJM1hrRFcwJvtUUUjaePfKDq8HYuPM0P987TqGVCqPaELFE-ilIJj0rLW2hhmZ8w657Dje5wAFTphI573dyZtJsEBLJKD_tosgDI4VVLg/s1600/33..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ejercicio de visualización" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2_QDYnQsit52XuEggAaatLE-KQU8a1FJOhNJM1hrRFcwJvtUUUjaePfKDq8HYuPM0P987TqGVCqPaELFE-ilIJj0rLW2hhmZ8w657Dje5wAFTphI573dyZtJsEBLJKD_tosgDI4VVLg/s640/33..jpg" title="Cómo tener fe en sí mismo" width="640"></a></div>
<i><br></i>
<i><br></i>
<i>“Cuida tus pensamientos, porque se volverán palabras. </i><br>
<i>Cuida tus palabras, porque se volverán actos. </i><br>
<i>Cuida tus actos, porque se harán costumbre. </i><br>
<i>Cuida tus costumbres, porque forjarán tu carácter. </i><br>
<i>Cuida tu carácter, porque formará tu destino. </i><br>
<i>Y tu destino será tu vida.”</i><br>
<br>
<center>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/visualizacion.html" imageanchor="1"><img alt="Ejercicios para ganar más confianza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEjEXIJ19lWHPIKN9uOlzJw27lk5KawZTmYbRYT23J01PnNqeU72iO5uxlF-Buc2op01pHo6LKDpZywk2QmdZ2XvdER8yZ5F2K3khW_HrvA5Qnzx0rpHaACmaJBGO-XkxayDcdFBWu1i4/s320/Visualizaci%C3%B3n.jpg" title="Entrenamiento en auto-confianza"></a></center>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una persona con gran c<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/confianza.html">onfianza</a> se caracteriza por tener unas elevadas expectativas de éxito y es un componente fundamental si desea tener una fuerte motivación para emprender una serie de acciones productivas pero difíciles de llevar a cabo. En esta oportunidad, <b>vamos a trascender las reflexiones y la teoría para hacer algo más práctico y que espero que se convierta en un hábito en ti</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Me gustaría que hicieras un ejercicio de visualización, algo que es ampliamente utilizado en las terapias psicológicas de todo tipo. Antes de que repliques pensando que estos ejercicios son muy tontos y no sirven para nada, <b>quiero que sepas que la visualización es una de las técnicas más utilizadas en psicología para mejorar el rendimiento de atletas de élite, empresarios y, en general, de cualquier persona que desea sacar el máximo provecho de sus habilidades</b>.<br>
<br>
La visualización funciona porque, primero, crea expectativas de un buen desempeño y, segundo, porque en psicología social se ha estudiado el tema ampliamente y se ha descubierto que la persuasión dirigida hacia sí mismo es una de las técnicas más efectivas para mejorar nuestra eficacia en algo que requiere de nuestras mejores destrezas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
En palabras más sencillas, <b>la visualización es una de las herramientas de programación mental más poderosas -y a un tiempo, más fáciles de aplicar</b>. Esto es así porque nuestra mente inconsciente no es muy hábil para distinguir la realidad de la imaginación. Lo que acabo de escribir no es palabrería barata ni mucho menos, es psicología pura y dura, como lo demuestra el efecto placebo y algunas experiencias como los sueños (que se sienten extremadamente reales y sólo los calificamos como sueños luego de despertarnos). En conclusión, todo lo que imaginas vívidamente, la mente inconsciente lo considera como algo real. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
En otras palabras, para una parte de nuestra mente, <span style="color: red;">es lo mismo pensar que hacer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La visualización es un instrumento de programación mental que crea imágenes en la mente que eventualmente son tomadas como algo real, y por lo tanto, tienen el mismo efecto como el resto de nuestras experiencias</b>.<br>
<br>
Si constantemente te visualizas teniendo éxito en una actividad, ese éxito ya existe en tu mente mucho antes de que tengas la oportunidad de materializarlo, y por tanto ha sido interpretado como algo real e incorporado a la experiencia. Al final, <b>si la visualización es lo suficientemente persuasiva, tu mente procederá con base en esa visualización. Este, llanamente, es el verdadero poder de la mente humana</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<center>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/visualizacion.html" imageanchor="1"><img alt="Ejercicios para ganar más confianza" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT1l9pKa8WlHlucDAD21iy6ld6bQISnRgRJl0VnSoKIogzL5qloGISDxlgYqHxpq48a1OHsBirSbThYfS0bBmLi04tlTsIL_ug3K2YGYN0HbC9mNF4u-lh7cW4OAnTn4qt1AbR61kOXJ8/s320/Visualizacion.jpg" title="Entrenamiento en auto-confianza"></a></center>
<div style="text-align: justify;">
<br>
</div>

Ejercicio de visualización: La importancia de tener fe en sí mismo

“Cuida tus pensamientos, porque se volverán palabras. Cuida tus palabras, porque se volverán actos. Cuida tus actos, porque se harán c...

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6 consejos para fortalecer el carácter

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9v9qNxXu3qQ5i0thpyn7JXKeHcQIq3yQcz1QcSTn1dOzZTH56DmOS5_ThXLOohutuaBZ_cOirxgjo5e86d0ZGNFsDmlRvDJP0n0ILepLzsr__BFXY-vv0nVOiJbBIwsy5NBBnxXjilI/s1600/32..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="6 cambios que debes hacer en tu vida para fortalecer tu carácter" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9v9qNxXu3qQ5i0thpyn7JXKeHcQIq3yQcz1QcSTn1dOzZTH56DmOS5_ThXLOohutuaBZ_cOirxgjo5e86d0ZGNFsDmlRvDJP0n0ILepLzsr__BFXY-vv0nVOiJbBIwsy5NBBnxXjilI/s640/32..jpg" title="6 estrategias para fortalecer tu carácter" width="640"></a></div>
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<div style="font-size: 12.8px; text-align: justify;">
Tal vez estés pensando que a ti no te interesa forjar tu carácter y hayas aterrizado en este blog buscando algunas ideas para motivarte al instante y comenzar a hacer aquello que tanto te cuesta. Sin embargo, déjame decirte que una personalidad sólida hará de ti una persona que tiene enfoque, que sabe a dónde va, que es más exitosa. Si necesitas motivación es porque debes hacer algo que te cuesta mucho pero crees que es necesario. Entonces, comienzas a partir de un hábito, que muy pronto se volverá una costumbre, y luego, una forma de vida, una forma de ser.</div>
<div style="font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<br></div>
<div style="font-size: 12.8px; text-align: justify;">
Para decírtelo de otra forma, trabajar en tu personalidad tendrá un efecto enorme en tu motivación. Esto es algo que muchas personas no logran ver, y piensan que la motivación es solo un “medicamento” que se agota y que debes renovar constantemente. La motivación es también una actitud y está incrustada en nuestra forma de ser, en nuestros comportamientos y nuestra forma de pensar. Motivarse no es simplemente leer o escuchar palabras y frases bonitas, no es simplemente estimularnos con un discurso o un vídeo que nos haga reflexionar de manera temporal y que nos impulse brevemente a “hacer algo por nuestra vida”. Motivarse es también construir una personalidad motivada.</div>
<div style="font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i><span style="font-size: x-small;">El carácter de cada hombre </span></i><br>
<i><span style="font-size: x-small;">es el árbitro de su fortuna.</span></i></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;"><u>Publilio Sito</u></span></div>
<br>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/6-consejos-para-fortalecer-el-caracter.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Recomendaciones para forjar un carácter más sólido" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKLSCtufsQ5qTFUE-_5cwoZVwyJ6DEunBgWd-2oMLXvXhwAP0oFFI2BYjyQhqfyA2np75C9AteJ599zGOgnKOF8Si4bhzyM11rfK1PYwARatBQ5COsyDdYn53D34ddQdURSW8Tcjk8JQE/s640/Riesgos.jpg" title="6 consejos para fortalecer el carácter"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"La vida es para los que se arriesgan, no para aquellos que la ven pasar".</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta oportunidad quiero continuar nuestro tema sobre <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/06/fortalece-tu-caracter.html">la personalidad y el carácter</a>. Antes que nada, <span style="color: red;">si piensas que una persona con carácter es una persona voluntariosa, autoritaria, rebelde, que cuestiona y critica todo, que se opone a todo; debes replantearte tu definición de lo que significa “tener personalidad” o “tener carácter”. </span><br>
<br>
Tener una personalidad fuerte no es ser una persona intransigente, arrogante, que hace lo que quiere cuando quiere. El carácter es un rasgo que una persona posee porque le sirve de algo. En otras palabras, no es un capricho, sino un estilo de vida, un conjunto de rasgos que nos permiten ser más eficientes en nuestra vida diaria. Sigue leyendo y entenderás mejor qué quiero decir con esto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
A continuación, te presento algunos hábitos que debes cultivar para ser una persona con carácter y que además, harán que tu esfuerzo por convertirte en una mejor persona <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/08/como-ser-mas-perseverante.html">sea más eficiente y constante</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<h2>
<b>1. Mantente ocupado.</b> </h2>
<br>
Una persona exitosa es una persona que siempre está corta de tiempo. Siempre tiene compromisos que atender, lugares a dónde ir, personas que contactar y actividades que realizar. Por eso, tiene muy poco tiempo para entretenerse, pues valora cada minuto de cada día. </div>
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<br>
</div>

6 consejos para fortalecer el carácter

Tal vez estés pensando que a ti no te interesa forjar tu carácter y hayas aterrizado en este blog buscando algunas ideas para motivart...

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Cambia tu forma de ser cambiando tu forma de pensar

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYgS8a4w8G9q3ManaSUk9xOgjBG-Ov1ZKFD93BP4BwR82dExeI7bkmokPHh4hopBOxO6mFyjGs7cgx3nAeZ4VjLLJS_BekLdDm9TXligEvufSZGhAGMQFrI6RwthyphenhyphenBXkd9-DScrJ1Nhjw/s1600/31..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#Inspiración #AutoAyuda" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYgS8a4w8G9q3ManaSUk9xOgjBG-Ov1ZKFD93BP4BwR82dExeI7bkmokPHh4hopBOxO6mFyjGs7cgx3nAeZ4VjLLJS_BekLdDm9TXligEvufSZGhAGMQFrI6RwthyphenhyphenBXkd9-DScrJ1Nhjw/s640/31..jpg" title="Cambia tu forma de ser cambiando tu forma de pensar" width="640"></a></div><br>
<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br>
Una vez más vuelvo al blog con una premisa desgastada pero poco entendida: <b>Si quieres y crees en algo, puedes hacer que suceda</b>. Frases como esta abundan en internet, libros, revistas, programas de televisión y radio, etc.; y sin embargo, pocos realmente llegan a entender lo que significan. Creo que esto se debe a que frases como estas nos parecen tan simples, tan obvias, tan trilladas; que las descartamos fácilmente apenas las oímos o leemos.<br>
<br>
Incluso algunos pensarán que son frases ridículas hechas para abusar de la credulidad de ciertas personas. Bueno, lo cierto es que en una gran parte de los casos es así: una frase para vender. No obstante, eso no significa que no encierre una verdad importante, aunque esté claro que <b>es imposible que puedas lograr todo lo que quieres solo porque lo crees y tienes un deseo vehemente de que así sea</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
El problema es que <span style="color: red;">la mayoría de nosotros, cuando queremos ser motivados, esperamos una gran frase, una gran idea que jamás se nos ha cruzado por la mente, una revelación tal que nuestra vida no será la misma que antes. Esto es un gran error, la sabiduría se esconde debajo de la sencillez</span> (échale un vistazo a los monjes budistas, por ejemplo). La motivación no se desplegará ante nosotros como un espectáculo, sino que se nos acercará al oído y se materializará en un susurro. Las cosas sencillas pueden ser muy profundas.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Primero, cuando hablo de querer, desear, anhelar, etc.; no me refiero a lo que te gustaría ser, a lo que te gustaría tener. No me refiero a frases como “Qué bonito sería si yo fuera más inteligente, responsable, atlético, etc.”, "desearía ser menos tímido" o “me gustaría destacarme más”. Yo opino que la palabra “deseo” se presta para muchos significados, así que es necesario que entiendas un poco mejor a qué me refiero antes de que juzgues la frase que te resalté al principio. </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Lo primero que quiero que hagas es que te pongas a pensar en las cosas que supuestamente deseas. Después, sigue leyendo.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">El deseo es algo que te lleva a la acción. Es un impulso inevitable, una motivación que no se desgasta, un motor que nunca se apaga. El deseo es el que conduce a una persona a perseguir sus metas sin retroceder, sin rendirse, sin pensar en la opinión de los demás.<br>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrFnwUj4STQmsQpYM4JwK49g5AyHnGkDW1zUbZOzLicw7PLAZqBXNGwvO3TdXhGcAz7q6XNdIuXeREGY_OavWZrdRiPX7wjgr-nlThz5XzAa3Y0Tk6_Jw6yfZ26KCd3x2bFcl7V9te3qU/s1600/eldeseo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="#Pensamientos" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrFnwUj4STQmsQpYM4JwK49g5AyHnGkDW1zUbZOzLicw7PLAZqBXNGwvO3TdXhGcAz7q6XNdIuXeREGY_OavWZrdRiPX7wjgr-nlThz5XzAa3Y0Tk6_Jw6yfZ26KCd3x2bFcl7V9te3qU/s640/eldeseo.jpg" title="El deseo no es un capricho" width="640"></a></div><br>
</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Ahora piensa otra vez en las cosas que deseas.<br>
<br>
<i>¿De verdad las deseas? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Haces todo lo que está en tu poder para conseguirlas?</i><br>
<br>
<i>¿Prefieres divertirte, dormir, comer o descansar antes que trabajar por eso que deseas? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Te importa más la opinión de tus padres, de tu familia, de tus amigos? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Te sentirías avergonzado si los demás descubrieran qué es lo que deseas? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Te da vergüenza que los demás te vean trabajando por aquello que quieres? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Prefieres quedarte en tu zona de comodidad para no arriesgarte a fracasar? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Te sientes frustrado cuando los resultados no aparecen tan rápido como esperas? </i><br>
<i><br>
</i> <i>¿Prefieres refugiarte en la rabia, en la soledad o en las distracciones antes que pensar en lo que te gustaría ser o tener?</i></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><i>Bueno, seguramente ahora deseas realmente muy pocas cosas, ¿no?</i></div></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;">Antes que cuestionarte y desanimarte, me gustaría decirte que no necesitas desear algo con todas tus fuerzas para luego intentar conseguirlo. <span style="color: red;">No esperes que toda la motivación y la energía estén disponibles para ti antes de perseguir tus sueños</span>. Eso es algo que va surgiendo durante el camino. Simplemente tienes que dar un paso, por más pequeño que sea; y luego tu mente se programará para el siguiente, y para el siguiente.<br>
<br>
Si tienes éxito en dar ese primer paso, es una victoria para tu mente; y lo mínimo que obtendrás es que tendrás la energía y las ganas suficientes para dar otro pequeño paso. <span style="color: red;">Si haces algo bueno una vez, tu mente te dice que eres capaz de repetirlo. Así de fácil puedes romper un patrón de fracaso. </span><b>Simplemente tienes que creer que es posible cambiar, que es posible dar otro paso más. Esta es la segunda parte de la frase, la creencia.</b></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div>

Cambia tu forma de ser cambiando tu forma de pensar

Una vez más vuelvo al blog con una premisa desgastada pero poco entendida: Si quieres y crees en algo, puedes hacer que suceda . Frases co...

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100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwtXqCaAJm2sLKWmyHEvyOnKX9D6rgKiG2Kaj_uzesg_rs_TsZ-UstAGavV3XNIrBZJRhuK0cRikqoaxv5RS-DoCnRqboFZV8KYsXVGHHA_4BTbebd4H8_a3WPao8rN7duYJPTN8gDEDg/s1600/30..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="100 preguntas que te permitirán conocer mejor a los demás" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwtXqCaAJm2sLKWmyHEvyOnKX9D6rgKiG2Kaj_uzesg_rs_TsZ-UstAGavV3XNIrBZJRhuK0cRikqoaxv5RS-DoCnRqboFZV8KYsXVGHHA_4BTbebd4H8_a3WPao8rN7duYJPTN8gDEDg/s640/30..jpg" title="100 preguntas para conocerte mejor" width="640"></a></div><br>
En el <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/06/fortalece-tu-caracter.html">post anterior</a> hablamos un poco sobre los principios que debes establecer en tu vida para fortalecer tu carácter y construir una personalidad más sólida. En esta oportunidad quisiera que continuaras reflexionando sobre aquellas cosas que te definen y que se pueden convertir en principios inquebrantables para ti, una vez que hayas reconocido qué es lo que realmente quieres en la vida, qué es lo que te gusta, qué es lo que quieres evitar a toda costa y qué te importa verdaderamente.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Por esta razón, he compilado una serie de preguntas que te ayudarán a identificar pequeñas y grandes cosas que están adheridas a tu personalidad -o que la reflejan- sin que -en algunas ocasiones- lo hayas notado. Las preguntas no apuntan a un simple objetivo; por el contrario, <b>te pondrán a pensar en un montón de detalles</b> que tal vez no tienes presentes a diario pero que configuran lo que eres, lo que amas y lo que odias.</div><br>
<div style="text-align: right;"><i>“Hay tres cosas extremadamente duras: <br>
el acero, <br>
los diamantes <br>
y el conocerse a uno mismo”.</i><br>
<u>Benjamin Franklin</u></div><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Así, te propongo dos ejercicios que debes realizar con las preguntas, el primer ejercicio que vas a hacer será:</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div>

100 preguntas para conocerte a ti mismo -y a los demás- un poco mejor

En el post anterior hablamos un poco sobre los principios que debes establecer en tu vida para fortalecer tu carácter y construir una pers...

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Construye una personalidad más fuerte con este simple ejercicio

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEVrQHVOwR25fYO_HE1SS_ZTM2IaOAfNA-rMl_yZT7DKcfHcKUKNFbBKWu2esTuYbosYLtr250UyvGF9CK7Qyco08j5A6bnlttpbEvEFTpkI-gr2YSvEe0zO9TUesHZV3850aZhNJKbvk/s1600/Caracter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Fortalece tu personalidad" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEVrQHVOwR25fYO_HE1SS_ZTM2IaOAfNA-rMl_yZT7DKcfHcKUKNFbBKWu2esTuYbosYLtr250UyvGF9CK7Qyco08j5A6bnlttpbEvEFTpkI-gr2YSvEe0zO9TUesHZV3850aZhNJKbvk/s640/Caracter.jpg" title="Ten una personalidad más fuerte" width="640"></a></div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
Uno de los puntos más importantes que debes empezar a construir a nivel personal si deseas darle un vuelco radical a tu vida son los principios que van a regir tu nueva forma de ser. La disciplina y el seguimiento de un método personal son dos aspectos que no deben ser subestimados en nuestra búsqueda de la mejor versión de nosotros mismos.<br>
<b><br>
</b> <b>Si quieres ser una persona consistente y coherente con tus propios gustos y metas en la vida, necesitas regirte por una serie de lineamientos que delimitarán la forma en la que vas a vivir y que configurarán tu particular manera de pensar y de enfocarte hacia tus objetivos.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso quiero que te sientes a reflexionar un poco y comiences a pensar en las cosas que son más importantes para ti, las que más valoras en ti y en otros, las cosas a las que más le tienes respeto. Debes tomarte un tiempo y con seriedad ponerte a meditar en aquellas cosas que han perjudicado tu vida, y también en aquellas que podrían hacerlo en un futuro. Esas son las cosas que tienes que evitar a toda costa.</div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;"><i>Inicio Anuncios</i></span></div>
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<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;"><i>Fin Anuncios</i></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<b>Toma una hoja de papel y escribe las cosas que definen lo que eres, las cosas en las que no estás dispuesto a ceder y los límites que no te permitirías cruzar si tuvieras la fuerza de voluntad necesaria. Anota todo lo que cumplirías a cabalidad si fueras esa persona en la que quieres convertirte.</b><br>
<br>
Por ejemplo, si valoras mucho la puntualidad, conviértelo en un principio en tu vida. Así, no permitirás que alguien modifique o altere ese principio, sin importar quien sea. Serás una persona que se va a caracterizar SIEMPRE por ser alguien que llega a tiempo, y vas a demandar lo mismo de las personas con las que más te relacionas. </div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
Así, irás convirtiendo cada uno de tus aspectos más fuertes en un pilar que sostendrá tu forma de ser en cualquier momento y lugar. No temas ser psicorígido, <span style="color: red;">los principios que redactarás para ti le darán firmeza y robustez a tu carácter.</span> Recuerda que estos principios son para ti, así que no pienses en lo que los demás pensarán o harán respecto a ellos. <b>Son tus reglas más personales y los demás deben aceptarlas, o al menos, respetarlas.</b><br>
<b></b><br>
</div>