Tu Cambio Es Ahora

5 consejos para no rendirse al hacer ejercicio

<div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQV4SseN3__AYhZr3GPOR4jxzTIlwYAYhbTCxVzFPaoaJe0qTqAPP5E3kWCL4UyQpZu2gXuoReDHEgAYpkYbP2O1Wgf-wnTop5cRhM5Ett6BauuvLvJRrjS3K2H-9ftrU8wOZ4StzYL8/s1600/28..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo perseverar para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQV4SseN3__AYhZr3GPOR4jxzTIlwYAYhbTCxVzFPaoaJe0qTqAPP5E3kWCL4UyQpZu2gXuoReDHEgAYpkYbP2O1Wgf-wnTop5cRhM5Ett6BauuvLvJRrjS3K2H-9ftrU8wOZ4StzYL8/s640/28..jpg" title="Consejos para no rendirte al hacer ejercicio" width="640"></a></div><i><br>
</i> <i>"Cuanto mayor sea tu nivel de energía, más eficiente es tu cuerpo. </i><br>
<i>Cuanto más eficiente es tu cuerpo, </i><br>
<i>mejor te sentirás y más usarás tu talento </i><br>
<i>para producir resultados increíbles". </i><br>
<u>Anthony Robbins</u></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><div style="text-align: right;"><i>"La forma física no es sólamente </i><br>
<i>una de las claves más importantes para un cuerpo saludable, </i><br>
<i>es la base de la actividad intelectual creativa y dinámica". </i><br>
<u>John F. Kennedy</u></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><div style="text-align: right;"><i>"Correr es una de las mejores soluciones para limpiar la mente". </i><br>
<u>Sasha Azevedo</u></div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmtfmdMiPWCd7QwVfUtkHdzmP2uM68uTAkntN_l1EH7nKJu77qiRULt3f_I0TVoLCx_deehacbAvHnlAVnA_50GHN7RxLS5qac138AW2NzZQMEPZMT3Kt3mAF-_ODcwxQSls1Arhqpu74/s1600/Frases.para.hacer.ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo comenzar a hacer ejercicio" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmtfmdMiPWCd7QwVfUtkHdzmP2uM68uTAkntN_l1EH7nKJu77qiRULt3f_I0TVoLCx_deehacbAvHnlAVnA_50GHN7RxLS5qac138AW2NzZQMEPZMT3Kt3mAF-_ODcwxQSls1Arhqpu74/s320/Frases.para.hacer.ejercicio.jpg" title="Qué hacer para motivarse a hacer ejercicio" width="213"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Es destacable como la inteligencia se ve afilada por el ejercicio físico". <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Plinio_el_Joven">Plinio El Joven</a></td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Hace un tiempo hablábamos de la perseverancia y anotábamos que era necesario trabajar de tres formas distintas sin privilegiar ninguna de ellas: <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/08/como-ser-mas-perseverante.html">trabajar duro, trabajar constantemente y trabajar con enfoque</a>. Esta vez quiero ofrecerte algunos elementos adicionales para que no dejes de intentar alcanzar esa meta que tanto deseas. </div><br>
<div style="text-align: justify;">Atendiendo la opinión de mis lectores, he decidido proponer este tema de una manera menos abstracta e idealizada; y por esta razón voy a concentrar mis reflexiones en un tema que para muchos es difícil de abordar: el ejercicio físico. Sin embargo, si sigues leyendo reconocerás de inmediato que <b>los elementos que daré a continuación pueden aplicarse a la mayoría de aspectos en los que necesitamos perseverar para conseguir nuestras metas más anheladas</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Una vez que has identificado las <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">razones que te motivarán a hacer ejercicio</a>, de inmediato reconoces que puedes tener toda la motivación disponible pero te cuesta mantener ese nivel de motivación, y más aún, te cuesta continuar. Sin embargo, antes de que pienses que hay algo mal contigo, debes comprender que persistir en una actividad de este tipo es algo difícil, incluso para los grandes atletas consumados. ¡Sí, ellos también necesitan motivación! </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">La razón es muy simple: el ejercicio físico siempre va a demandar una gran cantidad de energía mental y física. Y cada vez que te haces más fuerte, más rápido y más resistente, tu plan de ejercicios también debe hacerse más duro. No es algo sencillo, pero <b>es una de las actividades que más recompensas y beneficios otorga, no solo a nivel físico, sino a nivel psicológico y social</b>, y por eso quiero darle un lugar especial en este blog.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT698m5P0U0L2qxnRbsHmKeFtbgP1_u28rAKrkS72mBAE5AQaaC7VjsL2Y8Vx07OU1fDU0quj2ugAbypF17wfEqcsjV6hnKXnl9gqVUro9kjPlewGuFCelMK_7WQP7d1xtvlKKLZXBEtA/s1600/Sigue.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frases que nos motivan a hacer ejercicios" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT698m5P0U0L2qxnRbsHmKeFtbgP1_u28rAKrkS72mBAE5AQaaC7VjsL2Y8Vx07OU1fDU0quj2ugAbypF17wfEqcsjV6hnKXnl9gqVUro9kjPlewGuFCelMK_7WQP7d1xtvlKKLZXBEtA/s400/Sigue.jpg" title="¿Cómo me motivo a hacer ejercicio?"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tú necesitas cuatro semanas, tus amigos necesitan ocho semanas y el resto del mundo necesita doce semanas para ver los cambios en tu cuerpo. ¡Sigue adelante!</td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;">A continuación <b>te daré 5 herramientas para que empieces</b> a desarrollar una actitud poderosa para hacer ejercicio.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div>

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14 trucos para aprender otros idiomas

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6LOpC_Ogp_g6CZ7LSIVyKTR-l4jeAMo6mONcYmTTw-Znk4RbiSkSNQdKLV7ZnarxqzLcos-c7WP1BHjhRm4FGRHXS2FjB4Mqkr2Sa17G5MfbADPieyGWxHnSqmo0ytvmel3AbFXqJ8g/s1600/27..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Recomendaciones para aprender otro idioma" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6LOpC_Ogp_g6CZ7LSIVyKTR-l4jeAMo6mONcYmTTw-Znk4RbiSkSNQdKLV7ZnarxqzLcos-c7WP1BHjhRm4FGRHXS2FjB4Mqkr2Sa17G5MfbADPieyGWxHnSqmo0ytvmel3AbFXqJ8g/s640/27..jpg" title="Consejos para aprender otros idiomas" width="640"></a></div>
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"El hombre es tantas veces hombre </i><br>
<i>cuanto es el número de lenguas que ha aprendido".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Carlos I de España</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Babel es tal vez una bendición </i><br>
<i>misteriosa e inmensa. </i><br>
<i>Las ventanas que abre una lengua </i><br>
<i>dan a un paisaje único. </i><br>
<i>Aprender nuevas lenguas </i><br>
<i>es entrar en otros tantos mundos nuevos"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>George Steiner</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Cada idioma es un modo distinto </i><br>
<i>de ver la vida."</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Federico Fellini</u></div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipk3846Ghrw2oeFPnH3WvAvmOW1f82_cG_6Vz2KKS98heFK0WMCHMBzLVZDtTX1lZydkCgkEQcET9Bb4otd3NXGPFlNdQDIdUykxDjwskwkVKHRy6tG0kWayA7Kt-hqetaDWvSmWYRQZ8/s1600/Nube-de-palabras-en-diferentes-idiomas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprende palabras en otros idiomas" border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipk3846Ghrw2oeFPnH3WvAvmOW1f82_cG_6Vz2KKS98heFK0WMCHMBzLVZDtTX1lZydkCgkEQcET9Bb4otd3NXGPFlNdQDIdUykxDjwskwkVKHRy6tG0kWayA7Kt-hqetaDWvSmWYRQZ8/s400/Nube-de-palabras-en-diferentes-idiomas.jpg" title="Consejos para aprender otros idiomas" width="400"></a></td></tr>
<tr align="center"><td class="tr-caption">"El lenguaje nos ayuda a capturar el  mundo, y cuanto menos lenguaje tengamos, menos mundo capturamos. O más  deficientemente. Una mayor capacidad expresiva supone una mayor  capacidad de comprensión de las cosas. Si se empobrece la lengua se  empobrece el pensamiento."<br>
<u>Fernando Lázaro Carreter</u></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
El aspecto más importante de un idioma es, sin duda alguna, el vocabulario. Si dominas una buena cantidad de vocabulario, lograrás hacerte entender un poco mejor cuando te encuentres en otro país y debas ordenar una comida, pedir instrucciones o presentarte. Por eso quiero quiero seguir con los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/5-consejos-para-aumentar-tu-vocabulario.html" rel="nofollow">consejos para aumentar tu vocabulario,</a> pero esta vez ¡en otro idioma!</div>
<h3 style="text-align: justify;">
 </h3>
<h3 style="text-align: justify;">
1. Cambia el idioma de todo lo que te rodea</h3>
<h3 style="text-align: justify;">
 </h3>
<div style="text-align: justify;">
Cambia el idioma de todos los dispositivos que puedas. Tu celular, tu computador, tu televisor. Cambia el idioma de tus redes sociales, de tu correo electrónico, tu navegador, todo. Al principio pensarás que es una molestia, pero ya que usas estos servicios con frecuencia, no tendrás grandes problemas para manipularlos en otro idioma.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>

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Cómo formular buenas ideas para un discurso

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PNHBy8K81EvsGEGcGY7zGb0MvrjKLwL0UDrqg2Dgnj1_Yf8N4Xonu8bz2DvkMYfGBylNnAp4iFjZNriESf6Arl9_6Mp7PYPbHym9ngj5FHKDQTJgIZVtQgXv631s1uudQVvxpTFIonA/s1600/26..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo formular buenas ideas para un discurso" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PNHBy8K81EvsGEGcGY7zGb0MvrjKLwL0UDrqg2Dgnj1_Yf8N4Xonu8bz2DvkMYfGBylNnAp4iFjZNriESf6Arl9_6Mp7PYPbHym9ngj5FHKDQTJgIZVtQgXv631s1uudQVvxpTFIonA/s640/26..jpg" title="Cómo tener buenas ideas" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
«Si quieres tener buenas ideas, </i><br>
<i>tienes que tener muchas ideas. </i><br>
<i>La mayoría de ellas serán erróneas, </i><br>
<i>y solo tienes que aprender cuáles desechar».<br>
</i><u>Linus Pauling</u><i><br>
 </i><br>
<i>"Nada hay más peligroso que una idea</i><br>
<i> cuando no se tiene más que una".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Alain</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Las ideas se encienden unas con otras </i><br>
<i>como las chispas eléctricas".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Johann J. Engel</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
El discurso improvisado es una excelente oportunidad para desarrollar tu velocidad de pensamiento, tu agilidad mental. Esto es importante en variados contextos (entrevistas de trabajo, reuniones de negocios, entrevistas informativas o incluso en una conversación en la que necesitas tomarte un momento para transmitir un mensaje certero) y lo primero que tendrás que resolver en tu mente serán los puntos principales de los que hablarás.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Continuando con la segunda parte del <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/como-improvisar-un-discurso.html">discurso improvisado</a>,  en esta oportunidad profundizaré un poco en algunas ideas para postular  los puntos principales de tu discurso de una manera robusta. En  general, lo que quiero transmitirte es una estrategia sencilla para  pensar el tema de tu discurso, y lo harás buscando categorías generales  como causas vs. efectos, corto plazo vs. largo plazo; presente, pasado y  futuro, etc. </div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspOKrwW8hINTtMMncBKtuO21iXUrqJs8lsFH6WAHjGR4rcp2xmpYZhT3s4utX5rKtuEFUwt4Rd4Oj6ctSkxarX7pwPMYMSEq1zkjbJuuFqHgFcWR1-AZGsUZKH6csrzuc1e49ORPdSxk/s1600/Tormenta-de-ideas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo pensar en buenos temas para un discurso" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspOKrwW8hINTtMMncBKtuO21iXUrqJs8lsFH6WAHjGR4rcp2xmpYZhT3s4utX5rKtuEFUwt4Rd4Oj6ctSkxarX7pwPMYMSEq1zkjbJuuFqHgFcWR1-AZGsUZKH6csrzuc1e49ORPdSxk/s400/Tormenta-de-ideas.jpg" title="Recomendaciones para tener buenas ideas para un discurso" width="301"></a></td></tr>
<tr align="center"><td class="tr-caption"><i>"Las ideas se corroboran con sugerencias".</i><br>
<i>Salomón </i></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<h1>
Recomendaciones para desarrollar buenos postulados para tu exposición o discurso</h1>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una vez que sepas de qué quieres o debes hablar, qué lado quieres defender, qué ideas son las más fuertes, tómate un momento y pregúntate por qué tu tesis es verdadera, qué es lo que la hace válida, por qué es mejor que la idea contraria. En este punto, habla contigo mismo, desenrolla tu tema, dale vueltas, míralo por todos lados, recorre el tema a lo largo y ancho del mismo. En otras palabras, haz <i>brainstorming</i> o lluvia de ideas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
No escribas nada aún, no intentes quedarte con un punto principal al principio, explora unos 10 puntos potenciales y posibles respuestas a la pregunta ¿por qué mi tesis es verdadera?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Al hacer esto, ten siempre presente que tus puntos principales deben ser afirmaciones en forma de argumentos, no temas. Una afirmación argumentada es una razón que quieres que tu público tome como válida y que puede ser discutida y defendida. Algunas de las estrategias más usadas para formular buenas ideas son:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>

Cómo formular buenas ideas para un discurso

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Supera tu complejo de inferioridad: Mejora tu autoestima

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKJfxH7Nl1fmOPSvdi_AQ1JUjb2wWOxqppcUuYaRnrDE1NoEJj7zB2kXjrV8vfYuw4-0fsJOideeyJMstkqg4xzAAftlHHPeV3D2K9HAAGzpv-QUbnGvqdAQHzia3PSV5yR0p9l6Ri9KY/s1600/25..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aumenta tu autoestima" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKJfxH7Nl1fmOPSvdi_AQ1JUjb2wWOxqppcUuYaRnrDE1NoEJj7zB2kXjrV8vfYuw4-0fsJOideeyJMstkqg4xzAAftlHHPeV3D2K9HAAGzpv-QUbnGvqdAQHzia3PSV5yR0p9l6Ri9KY/s640/25..jpg" title="Mejora tu autoestima" width="640"></a></div>
<i><br>
</i> <i><br>
</i> <i>“Tenemos que aprender a ser nuestros mejores amigos, </i><br>
<i>porque caemos muy fácil en la trampa de ser nuestros peores enemigos”. </i><br>
<u>Roderick Torpe</u></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"La persona más influenciable con la que hablarás todo el dia eres tú. </i><br>
<i>Ten cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti mismo". </i><br>
<u>Zig Ziglar</u></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"De todas las críticas que pasamos en nuestra vida, </i><br>
<i>ninguna es tan importante como la que nos otorgamos a nosotros mismos". </i><br>
<u>Nathaniel Branden</u></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ3awmZWvbHtYbxoNJ8EqzmuT_zM30qw9HPdhAcl5zebPOxeJd5Vc6xJLHuJ0tDdFZrOkgunqOEA5mnUuR8ck8hMsBCw7YIbIyMh9lUdaKJZHNLKNyPKda-LZh8qwBZwhoqfMBwsLM8Qc/s1600/Nieves.Termales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ3awmZWvbHtYbxoNJ8EqzmuT_zM30qw9HPdhAcl5zebPOxeJd5Vc6xJLHuJ0tDdFZrOkgunqOEA5mnUuR8ck8hMsBCw7YIbIyMh9lUdaKJZHNLKNyPKda-LZh8qwBZwhoqfMBwsLM8Qc/s400/Nieves.Termales.jpg" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Cambia tus pensamientos y podrás cambiar tu mundo".<br>
<u>Norman Vincent Peale</u></td></tr>
</tbody></table>
<br>
Con frecuencia solemos pensar que la autocrítica es un hábito saludable para nosotros. Al fin de cuentas, <b>ser estrictos y evitar ser condescendientes hacia nosotros mismos nos enfoca siempre hacia el mejoramiento constante</b>, hace que tengamos puestos los ojos en lo que nos falta antes que conformarnos con lo que ya tenemos.<br>
<br>
<blockquote class="tr_bq">
Además, al ser estrictos con nosotros mismos y autocriticarnos constantemente, evitamos que otros nos hagan daño con sus críticas, malintencionadas o no.</blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque esto tenga cierta validez -espero poder tocar el tema con más profundidad en un futuro-, la verdad es que la autocrítica COMO HÁBITO es más perjudicial que beneficiosa, especialmente cuando estamos interesados en robustecer la confianza en nosotros mismos.</div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/05/Autocritica.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Los peligros de criticarte a ti mismo" border="0" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwgentI4Vsaz4yzpWyIgJhNTq32c88pqswkYTU5Zrv9QiIn7VqXZj04HuPtTXyVvvWE5VimzRtwrU4XXn53vt5ffbPq7iCutOHHo-sMFkJKbbl3UcZhyphenhyphenvQfu3pTuQeHBaSarXtcXCN8jI/s400/Auto.cr%C3%ADtica.jpg" title="La auto-crítica puede ser más perjudicial de lo que crees" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La auto-crítica puede ser más perjudicial de lo que crees</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
</div>

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Reflexiones cortas para disfrutar de tu vida: Usa protector solar

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_REirvZ18uDoFuVs6iiypEiMPwYck_2VyLtvyPEa2uJUM6vTDwyzKJ-srElw9nlRHSFZ8T2WVfkMbWCSODkiHqypVYcD8oq2zqI0EG2QXDYGDLnjC3tEZ2mUgO4qroKknNzKSnqx3ZKk/s1600/24..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¡Prohibido rendirse!" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_REirvZ18uDoFuVs6iiypEiMPwYck_2VyLtvyPEa2uJUM6vTDwyzKJ-srElw9nlRHSFZ8T2WVfkMbWCSODkiHqypVYcD8oq2zqI0EG2QXDYGDLnjC3tEZ2mUgO4qroKknNzKSnqx3ZKk/s640/24..jpg" title="Vídeo para reflexionar" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Deja de pensar en la vida </i><br />
<i>y resuélvete a vivirla"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Paulo Coelho</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br />
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. </i><br />
<i>En el momento en que te dispones a cambiar, </i><br />
<i>es asombroso cómo el universo comienza ayudarte,</i><br />
<i> y te trae lo que necesitas"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Louise Hay</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br />
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"La vida no es un problema que tiene que ser resuelto, </i><br />
<i>sino una realidad que debe ser experimentada"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Soren Kierkegaard</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br />
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Cuando la vida te presente razones para llorar, </i><br />
<i>demuéstrale que tienes mil y una razones para reír"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Anónimo</u></div>
<br />
<center>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/12/cumple-tus-metas-2014.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Disfruta de tu vida" border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIgIaXxK6m5s8j9LpEHcz6MwNQ-Vu3eToYTQOJVZTvg3UxUFlOkMRPbMfBnAUcz1EGEPgOwpPXWKv63eHGqaOasoS7w8W4Ncdmp6H_o6yUqMdGPtgxwz8oyP-YnFi9F9TbKIawPeP8xmg/s400/ALCANZA-TUS-METAS.jpg" title="Alcanza tus metas y disfruta de tu vida" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La vida es corta, no la desperdicies</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="433" src="https://www.youtube.com/embed/YDRId6QmNTA" width="535"></iframe></center>
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</center>
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Reflexiones cortas para disfrutar de tu vida: Usa protector solar

"Deja de pensar en la vida y resuélvete a vivirla" Paulo Coelho "Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar t...

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10 pensamientos para reflexionar

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bdeBEHdmzSxoyi872RMfL0dq0iGF1DJwx6mqS77hT2JzkhdVsDEl2g8Tn8plRV5S159ZAcoOC_Qxai15yNLxls3yrVYor_MP1hUQjCr2DpIPlXf0lXviyHYHiyrOELJhnQRjfN4AkDc/s1600/23..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Medita con estos 10 consejos para la vida" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1bdeBEHdmzSxoyi872RMfL0dq0iGF1DJwx6mqS77hT2JzkhdVsDEl2g8Tn8plRV5S159ZAcoOC_Qxai15yNLxls3yrVYor_MP1hUQjCr2DpIPlXf0lXviyHYHiyrOELJhnQRjfN4AkDc/s640/23..jpg" title="10 pensamientos cortos para meditar" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Desde muy pequeño dediqué mis horas libres a ser autodidacta en todo aquello que me interesara, desde la caligrafía, el dibujo y la poesía, hasta la ciencia y la superación personal. Por esta razón, desarrollé muy rápido el hábito de llenar libretas, agendas, cuadernos y hojas sueltas con todo lo que quería aprenderme y memorizar. <b>Esta costumbre me permitió mejorar mis habilidades intelectuales y a un tiempo, repasar aquello que podía servirme en momentos futuros.</b>En esta publicación quiero compartirte 10 notas de una de las agendas que usaba en la secundaria.<br>
<br>
Lamentablemente, no logré encontrar la fuente de estas reflexiones, a excepción de la frase de la Madre Teresa de Calcuta. Hasta el día de hoy, suelo escribir notas (a mano) de todas las fuentes posibles: diálogos ajenos, libros, revistas, películas y programas de televisión, canciones, internet, conversaciones con amigos y familiares, pensamientos propios, videojuegos, periódicos y medios de comunicación, etc.<br>
<br>
En realidad, l<b>as frases que más impactan nuestra mente pueden provenir de las fuentes más rebuscadas</b>, así que siempre intento prestar atención a todo lo que pueda serme útil.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiL1GxPy8GSez0YUzByUvF29JBl7YN7YsabATjhKuQlQ092JkPIxGZLcy6IECCsyPcCNlgNyHzIVaR7MCytkOFQN-hUy0HVM3c2VyrZqhOH22xXW9z-BGKvJUcCDRJWF1ub1hI5wuntbI/s1600/Peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="La sonrisa está determinada por el peso de tu buen corazón" border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiL1GxPy8GSez0YUzByUvF29JBl7YN7YsabATjhKuQlQ092JkPIxGZLcy6IECCsyPcCNlgNyHzIVaR7MCytkOFQN-hUy0HVM3c2VyrZqhOH22xXW9z-BGKvJUcCDRJWF1ub1hI5wuntbI/s1600/Peso.jpg" title="Tu Cambio Es Ahora: Frases para reflexionar" width="400"></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sobra decir que te recomiendo que adoptes un hábito similar. Seguramente has escuchado -o pensado en- una frase impactante y al olvidarla tiempo después te arrepientes de no haberla escrito.<br>
<br>
Como te comentaba en una publicación similar anterior (<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/03/frases-cortas-para-reflexionar.html">10 frases de superación personal para recordar</a>), <b>las frases sencillas (los proverbios, los refranes, los dichos, etc.) tienen un poder persuasivo inmenso</b>.<br>
<br>
A lo largo de mi vida, numerosos cambios (grandes y pequeños) han estado motivados por este tipo de reflexiones cortas. Leyendo, copiando, escribiendo, releyendo y aplicando este tipo de frases, logré cultivar una forma de ser y pensar de la que puedo enorgullecerme profundamente hasta el día de hoy. Sin este hábito y sin estas notas, mi personalidad habría madurado de manera mucho más lenta y -tal vez- este blog no existiría.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Como en la publicación anterior, voy a separar las frases con imágenes sin texto para que te tomes el tiempo de pensar (al menos por un segundo), en cada una antes de pasar a la siguiente. Igualmente, me abstendré de ampliar o explicar cada nota con el fin de que las interpretes de la manera que más te beneficie. </div>
<br>

10 pensamientos para reflexionar

Desde muy pequeño dediqué mis horas libres a ser autodidacta en todo aquello que me interesara, desde la caligrafía, el dibujo y la poes...

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¡Motívate a hacer ejercicio!

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMUMaRzQ58FHKjtg8w3t_9yV7hfxJJugZGxK-8qqQTYvU5KJZB6rMCjmk7ZiCe6HVJVToioFTFCAEvQM9-TXNEuuULBDr4Dtzgz9mPOKifIunqOrXsA5A_lMiU91gMoqQpLYRqcHHNbw/s1600/22..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Actividad física: Cómo motivarse" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMUMaRzQ58FHKjtg8w3t_9yV7hfxJJugZGxK-8qqQTYvU5KJZB6rMCjmk7ZiCe6HVJVToioFTFCAEvQM9-TXNEuuULBDr4Dtzgz9mPOKifIunqOrXsA5A_lMiU91gMoqQpLYRqcHHNbw/s640/22..jpg" title="Ejercicio: Cómo motivarse a hacer ejercicio" width="640"></a></div>
<i><br>
</i> <i>"El que no encuentra tiempo para ejercitarse </i><br>
<i>tendrá que encontrar tiempo para la enfermedad." </i><br>
<u>Earl de Derby</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, </i><br>
<i>mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico </i><br>
<i>la guardan y la preservan". </i><br>
<u>Platón</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Es sólo el ejercicio lo que mantiene el espíritu, </i><br>
<i>y guarda la mente y el vigor." </i><br>
<u>Marco Tulio Cicerón</u></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/la-necesidad-de-la-actividad-fisica.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Motivación para hacer actividad físico" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhW4xUwbvBtl1i5DJCOpdyoJ_0udbm_3-UXu_5f-YfpRbI4w9SN67RAhOxS04SaiuCo3GVzFNjfsNmGbLgBwjGSxl8yj0Wu2W57wGT7i5qNp-zhavXaCUwdglavWNuzfJPs3eqA4fSu0E/s320/Motivacio%CC%81n.para.hacer.ejercicio.jpg" title="Motivación para hacer deporte" width="320"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Cuida de tu cuerpo.<br>
Es el único lugar donde tienes que vivir".<br>
Jim Rohn   </td></tr>
</tbody></table>
<br>
<br>
Por mucho tiempo he estudiado profundamente el tema del ejercicio, su iniciación, adopción y mantenimiento y además es uno de mis mayores intereses personales, así que te aseguro que lo que te propondré de aquí en adelante te permitirá aprender mucho pero también te motivará un montón. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Planeo dedicar una parte de este blog al asunto de la salud y el fitness, y te mostraré qué puedes hacer para que comiences a hacer ejercicio, duermas bien, te alimentes saludablemente y tengas buenos hábitos de salud. Personalmente, creo que hacer ejercicio es el hábito más saludable pero al mismo tiempo es el más difícil de todos y <b>se requiere de una gran motivación para lograrlo</b>, así que quise comenzar el blog por ahí.</div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/la-necesidad-de-la-actividad-fisica.html" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo motivarse a hacer ejercicio" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdKowlaEvQ-1N7ceWX8NB-ViT4pcwNTVYtzonIobgGOBm1JRS2nAOJAmupfzABptQPD9IHAvx63fNic53dYelf1wbVzGYaLF7yDxAB3OJnLFv63B_1wdyW9a-Kq5Ukdul_jnnhk4C-6JE/s320/Ejercicio.jpg" title="Estrategias para comenzar a ejercitarse"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡El primer paso para motivarte es comenzar!</td></tr>
</tbody></table>
<center>
</center>
<br>

¡Motívate a hacer ejercicio!

"El que no encuentra tiempo para ejercitarse tendrá que encontrar tiempo para la enfermedad." Earl de Derby "La...

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Aprende a argumentar en 2 pasos sencillos

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho15dfzx9Ilr6bHK-3XwjSZjj5R9BaA132BNfTgDL_vDJhPqKlqmI7ygpVc5Z2-6tHovtPj-T2bqPiP6OqixXIy0eoCWdCm8zON6oeJqFGNxB_rEgi9fyU2hoe3cFsUxW3vPDOzS7xCwI/s1600/21..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aprende a argumentar" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho15dfzx9Ilr6bHK-3XwjSZjj5R9BaA132BNfTgDL_vDJhPqKlqmI7ygpVc5Z2-6tHovtPj-T2bqPiP6OqixXIy0eoCWdCm8zON6oeJqFGNxB_rEgi9fyU2hoe3cFsUxW3vPDOzS7xCwI/s640/21..jpg" title="Argumentación: Domina las habilidades básicas" width="640"></a></div>
<i><br>
</i> <i>"El argumento se semeja al disparo de una ballesta, </i><br>
<i>es igual de efectivo dirigido a un gigante que a un enano".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Sir Francis Bacon</u><i> </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Los altavoces refuerzan la voz, </i><br>
<i>pero no los argumentos".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Hans Kaspar</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"En vano los hombres se empeñan en arrastrar a su opinión a los demás, </i><br>
<i>cuando ella no está cimentada en la razón".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Manuel Belgrano</u></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Siguiendo con la serie de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/search/label/C%C3%B3mo%20Hablar%20En%20P%C3%BAblico" rel="nofollow">cómo hablar en público</a>, quiero dedicar este pequeño post a la argumentación. En la mayoría de discursos tienes que ofrecer un argumento y sustentarlo. En otras palabras, tienes que convencer a tu audiencia de algo, y para hacerlo, usas ideas en forma de argumentos. Inclusive, aunque no estés dando un discurso, las habilidades de argumentación son necesarias en muchos aspectos de tu vida académica, profesional y personal, así que no está de más aprender un poco al respecto.</div>
<br>
<h1>
Cómo presentar un argumento dentro de un discurso</h1>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Un argumento se compone básicamente de 3 partes: Tu tesis, tu soporte y tu garantía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tu tesis</b> es la <b>afirmación</b> que quieres que tu audiencia tome por válida, razonable y/o creíble. Sin embargo, para que tu audiencia te tome en serio y puedas persuadirla, debes tener un <b>soporte</b> de esa afirmación. El soporte es la información y la evidencia que vas a usar para validar tu afirmación. Con el soporte demuestras que tu afirmación se basa en hechos, en cosas concretas, en estadísticas, en testimonios, etc. No es algo que te inventas o que crees sin tener ningún fundamento. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>

Aprende a argumentar en 2 pasos sencillos

"El argumento se semeja al disparo de una ballesta, es igual de efectivo dirigido a un gigante que a un enano". Sir Franc...

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Aprende a hablar en público: Cómo improvisar un discurso

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBu9agH1yZvanvm3Df8EyoDQ8LNUqV7kW29e4g7Io2Yu7rknECA0LsCdxirYcEoBLFgvVSuPri3o_UdhwPzyhDMz3tkKrgFmuKQcsyolgaYfyV1aKfoE2oeQ651IITeuCKCif8gWXaU5o/s1600/20..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo improvisar un discurso en 5 minutos" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBu9agH1yZvanvm3Df8EyoDQ8LNUqV7kW29e4g7Io2Yu7rknECA0LsCdxirYcEoBLFgvVSuPri3o_UdhwPzyhDMz3tkKrgFmuKQcsyolgaYfyV1aKfoE2oeQ651IITeuCKCif8gWXaU5o/s640/20..jpg" title="Claves sencillas para dar un discurso improvisado" width="640"></a></div>
<br>
<i>"Todas las desgracias de los hombres provienen de no hablar claro"<br>
Albert Camus<br>
<br>
"Mañana querrá usted persuadir a alguien de que haga algo. Antes de hablar, haga una pausa y pregúntese: "¿Cómo puedo lograr que quiera hacerlo?"<br>
Dale Carnegie<br>
<br>
"A veces hablamos mucho y decimos poco. Para expresar más, conviene pensar más"<br>
Honoré de Balzac</i></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
En muchas ocasiones podrás encontrarte en situaciones en las que debes expresar tu punto de vista acerca de un tema en menos de diez minutos y sin preparación alguna ¿sabrías qué hacer?.<br>
  <br>
Imagina que estás en una reunión, una clase o una entrevista y te piden que improvises un discurso sobre un tema específico. En momentos como este, es bueno que sepas dar un discurso sin haberlo preparado de antemano. Con esto demostrarás que eres una persona capaz de expresar sus ideas y argumentos coherentemente sin necesidad de tener todo por escrito o planeado con anterioridad. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te encuentras en una entrevista de trabajo o en una prueba en la que debes demostrar tu habilidad para hablar en público, <b>casi nunca te darán la oportunidad de ofrecer un discurso largo y completo</b>. Por el contrario, te pedirán que “<i>digas unas palabras o un par de comentarios</i>” acerca de cierto asunto. </div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg26ooaiTnGRHrynAPASjeXvSc03LtFK0ZU2FDvm8e39fHGxeFoCNcUkWOYXnbu__SU64dorooSG0-V5L9dZ3J8rrbkYfNDa0YV1yFIVJlDrJWW8YXjSQw77fMSh44Ba6NZKC91MTmVrls/s1600/Hablar.En.Pu%CC%81blico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos para preparar un discurso" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg26ooaiTnGRHrynAPASjeXvSc03LtFK0ZU2FDvm8e39fHGxeFoCNcUkWOYXnbu__SU64dorooSG0-V5L9dZ3J8rrbkYfNDa0YV1yFIVJlDrJWW8YXjSQw77fMSh44Ba6NZKC91MTmVrls/s400/Hablar.En.Pu%CC%81blico.jpg" title="Cómo preparar un discurso corto" width="400"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En menos de diez minutos, deberás demostrar que eres capaz de pensar con  rapidez, ofrecer un buen argumento en apoyo a una idea, escoger  estratégicamente las mejores palabras para expresarte y hacer que el  público se interese. </td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;">Estructura de un discurso corto o improvisado</span><br>