Tu Cambio Es Ahora: Meditación

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Con esta publicación quiero iniciar una serie dedicada a la meditación. Quiero contarte por qué es bueno meditar, en qué consiste, qué beneficios trae y cómo puede optimizar las diferentes áreas de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sin embargo, quiero ofrecerte pequeñas dosis de información, ya que sobre la meditación se habla mucho en internet y no tengo la intención de inundarte con datos. Por lo tanto, ninguna publicación sobre la meditación en el blog es fundamental ni pretendo ofrecer un orden secuencial sobre los fundamentos de la meditación. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tan sólo te compartiré pequeñas piezas de información que pueden motivarte a instaurar esta práctica en tu vida, o que te pueden ayudar a mantenerla si ya es un hábito que estás construyendo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/s926/Destiny.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Sunset" border="0" data-original-height="926" data-original-width="799" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDAnA6iJtng5SPg4XSpozaFSzr1SFHnb6DPpe2wFH77Gk_Pz729x4R7r5G0E90E9IX_5jRAPikXV9wmC2oYFY3hCno0renaD13PgUOHzF7Wwt8u8aKf25tmtwAaiGHCE9vWuDDtDvSPs/w552-h640/Destiny.jpg" title="Sunset" width="552" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>La meditación -especialmente aquella que es guiada- te permite, entre muchas otras cosas, <b>c</b></span><span><b>onectarte con tus emociones</b>, integrarlas y aceptarlas y c</span><span>ultivar la armonía y la felicidad íntrinsecas (que no dependen de estímulos como elogios, buenas experiencias, dinero, posesiones o cualquier otro estímulo externo fuera de tu completo control)</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Meditar te permite alcanzar un equilibrio de tus estados mentales y un bienestar general que no están asociado a lo que puedes estar viviendo en tu vida en un momento dado. Por esta razón, <b>puedes tener momentos de serenidad a pesar de que haya caos en algunas áreas de tu vida</b>. Así, es posible lograr una sensación de estabilidad interna y tranquila que no se disipa por las vicisitudes de tu vida.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Independientemente de lo que esté sucediendo a tu alrededor, <b>la meditación te enseña a disfrutar de tu propia compañía, inhalando y exhalando pausadamente y sintiendo intensamente lo que desees sentir</b>. De este modo, por ejemplo, puedes encontrar un placer inexplicable al respirar mientras oyes el ruido de la lluvia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/s500/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="Eyes with mandalas" border="0" data-original-height="375" data-original-width="500" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bdFJMxHRMrpgTShNtIbeXRP1cyTgGMeDbJzZpbZ6FmUp9tAi7lNCqwoFNVUxwKllQZx3eFYsCFFioAvp2NxF84vfN9Mokk72iK-kbHGdrNAETmsH6EUjPyAxzyIjZJo9o7SWF0iB_Rg/w640-h480/Meditaci%25C3%25B3n.JPG" title="Eyes with mandalas" width="640" /></span></a></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Si bien el bienestar general puede ser afectado por condiciones externas, muchas de estas condiciones no las podemos controlar. Y aunque lo intentásemos, nuestro esfuerzo va a ser tan extenuante que no es sostenible en el tiempo. Además, es muy probable que tus esfuerzos no sean proporcionales a los resultados que consigues, por lo que te sentirás satisfecho al ver que tanto esfuerzo no te hizo tan feliz como anticipabas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">La meditación te recuerda que lo que controlas está dentro de ti, y que l<b>a manera en la que percibes, sientes, piensas y te comportas es fundamental para incrementar tu bienestar o disminuirlo</b>. Así, al entender que puedes generar un bienestar genuino con lo que está dentro de ti y con lo que controlas, puedes cambiar radicalmente la forma en la que percibes un problema o una dificultad. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Tu mente (particularmente tu cerebro) es el que determina qué es lo que experimentas y cómo. Puedes tener una casa, un automóvil, un empleo, una beca y un montón de privilegios, pero nada de eso importa si tu mente lo percibe de una forma que no te hace feliz: Puedes dar todos estos privilegios por sentado, creer que necesitas el siguiente título de posgrado para realmente ser feliz, o viajar más, o bajar de peso, o lo que sea; y así te quedarás persiguiendo logros externos que no te satisfacen internamente.  </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><span style="font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/s959/Destiny-does-not-exists.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lake and sunset" border="0" data-original-height="732" data-original-width="959" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWYYYO4yHO4v0_U3c8gP9oqDM1zlQfl-abnlhJ0ge2IRMJH8UjgMxR0e5DKk3CgkGaCeq-uXpBZeBgqAYoCGXU_wSJ17kc5i5eT-izF5dIF7dGOwamnHmIquFpe_LvKGBACMkGP9PEk0/w640-h488/Destiny-does-not-exists.jpg" title="Lake and sunset" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Para cerrar esta cápsula, te voy a recomendar una aplicación. Su nombre es <b>Lojong</b>. Es una aplicación disponible en español y portugués. Es simple, fácil de usar y no te inunda con publicidad. Tiene pocas meditaciones gratis pero son las suficientes para comenzar. Por supuesto, cuenta con un minutero para que hagas una práctica autónoma.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Es ideal para quienes estén arrancando en la meditación y no saben por dónde comenzar. </span><span>Además contiene un </span><b>diario de la gratitud</b><span> donde puedes escribir por lo que agradeces cada día. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">¡Hasta pronto!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Gracias por tu lectura.</span></div>