Mi único propósito de año nuevo para el 2022

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">He escrito un montón acerca de los propósitos de año nuevo y en esta oportunidad quiero publicar algo más sencillo y personal: Hoy quiero compartir mis metas para este año y de alguna manera ejemplificar mi proceso de pensamiento al plantearme una meta de inicio a fin.  </span></div><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Mi meta para este año es: "Le</span>er 1 página diaria", sin importar lo que pase.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0j3tuZnVnryDWuXfcvSvqapcDQQ8W6l3_VH5jr46DzUQ8NFpGXHz7DK0mUpdXofy805cFI7ZaITYisYr6J_g7eoa2SRFUPL7BqL6IuKrf8gJRPYR3EeqE3kqCB-jUolRvl9gWRTfBKBAfwhYSsKynAVcYsd019eoJ09LcA5rNYchI5jbItuNBHiqR=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Colombia" border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg0j3tuZnVnryDWuXfcvSvqapcDQQ8W6l3_VH5jr46DzUQ8NFpGXHz7DK0mUpdXofy805cFI7ZaITYisYr6J_g7eoa2SRFUPL7BqL6IuKrf8gJRPYR3EeqE3kqCB-jUolRvl9gWRTfBKBAfwhYSsKynAVcYsd019eoJ09LcA5rNYchI5jbItuNBHiqR=w480-h640" title="La Esperanza, vía Cachipai (por la Gran Vía), Cundinamarca, Colombia." width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">La meta, sin embargo, no es tan sencilla y simple; y no la he formulado caprichosamente. Al plantearme esta meta consideré los siguientes aspectos:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">1. <b>Disfrute</b>. Esto significa que me será más placentera y es algo que no veré simplemente como una tarea. Me encanta leer. No me planteé algo que me no me gusta pero que debo hacer. No me planteé una tarea aburrida que me genera poca satisfacción. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">2. <b>Mejora y no implementación</b>. Quise plantearme una actividad que no estuviera en ceros en mi vida. Es decir, no me planteé la implementación de un hábito nuevo (algo que nunca he hecho), como como estudiar francés a diario ,o un hábito que no tengo implementado pero que he intentado antes (estudiar inglés a diario, levantarme todos los días a las 6 de la mañana). Esto significa que conozco la actividad, sé cómo me gusta, sé cuáles obstáculos puedo tener, sé qué ventajas tengo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">3. <b>Retroalimentación</b>. Quise plantearme algo que me diera una retroalimentación positiva muy pronto. Leer una página es algo sencillo y si llevo un registro de la misma, es muy fácil conseguir una racha de días consecutivos incluso en los peores momentos. Entonces consigo victorias tempranas muy rápido que hacen que quiera seguir persiguiendo mi objetivo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">4. <b>Probabilidad de fallo</b>. Quise plantearme un mínimo pero no un máximo. En mi peor día leí exactamente una página. En mi mejor día, he llegado a leer 2 o 3 horas. Lo que me importa es no incumplir el mínimo. El máximo depende de mí, de mi energía, de mi motivación, del tiempo que tenga, del entusiasmo que me genere cierta lectura, etc. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5. <b>Tiempo</b>. Quise plantearme algo que me tomara muy poco tiempo. Leer una página no me toma más de cinco minutos, por compleja que sea la lectura. Entonces, aunque sean las 11 y media de la noche y acabe de llegar a casa, aún tengo tiempo para cumplir con mi meta. Y si sigo leyendo después de las 12, cumpliré mi objetivo del día siguiente de una vez. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">6. <b>Factible</b>. Quise plantearme una meta realizable desde el primer día y realizable casi en cualquier momento y lugar. Las condiciones para leer una página son mínimas. Puedo leer en mi celular, puedo leer en mi kindle, en el computador, en una tablet o en un libro físico. Es casi imposible que durante todo el día no pueda acercarme a un libro en mi casa o en otro lugar. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoDLrSJJzTwKmFurzmTcnlIRzorf-d45a3VYwkPtbwKfO8CvxN0PpfoI5_a3rU6yHBuUx0Gjwn_3-cWvuRLjZ7GMx4GOXolKdxLCJO5Hye_ALxeY6Lm0m-pZ5Iby2BCW1MAuZ6jOL8upQ6cUdcVdP8NaqjTsF9_vjTQW2VuzYqznEyaoUS6J01mYEx=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Cundinamarca, Colombia" border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoDLrSJJzTwKmFurzmTcnlIRzorf-d45a3VYwkPtbwKfO8CvxN0PpfoI5_a3rU6yHBuUx0Gjwn_3-cWvuRLjZ7GMx4GOXolKdxLCJO5Hye_ALxeY6Lm0m-pZ5Iby2BCW1MAuZ6jOL8upQ6cUdcVdP8NaqjTsF9_vjTQW2VuzYqznEyaoUS6J01mYEx=w640-h480" title="La Mesa, Cundinamarca, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">7. <b>Fricción</b>. Quise plantearme una meta que tuviera muy poca fricción. Esta meta no compite con ninguna otra porque no me consume tiempo, demasiada energía o muchos recursos. Hay otras cosas que quiero conseguir este año pero esta meta es algo que no quiero negociar. Existen otros hábitos complejos y otras metas y propósitos que me toma más recursos; y esos los puedo negociar y sabré que habrá días en los que no los cumpliré, pero todo está bien si me aseguro de cumplir mi única tarea obligatoria del día: Leer una página de un libro cualquiera. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">8. <b>Proceso. No rendimiento ni resultado</b>. Quise plantearme una meta de proceso. Para algunos, leerse una página diaria puede considerarse mediocre. Si lo hago desastrosamente, me leería un único libro en todo el año. Pero, a pesar de todo, un libro es mejor que ninguno. Y mínimo me leería un libro, es lo peor que puede pasar. Con una meta que no se centra en leer cierto número de libros o cierto número de horas a diario, el mínimo me asegura que yo lea algo a diario y el máximo me puede asegurar cualquier cosa que yo quiera. Mi intención no es apuntarle al mínimo siempre, sino que el mínimo me obligue a leer algo cada día. Así me será más fácil crear el hábito. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">9. <b>Flexibilidad</b>. Quise plantearme una meta flexible y con las menores restricciones posibles. Puedo leer en cualquier formato, cualquier libro, cualquier tema, cualquier autor. Cualquier cosa que lea me aporta y es ganancia hacia mi meta, pero eso no quiere decir que no me plantee leer ciertas cosas que quiero leer, ciertos libros, ciertos autores y ciertos géneros. Pero no estoy obligado a leer algo específico que tal vez no sienta ganas de leer un día particular. Actualmente, tengo empezados 5 libros: 1 novela oscura en español de un autor de mi país, 1 libro en inglés de no-ficción, 1 libro en español de ciencia ficción clásica, 1 libro de cuentos de ciencia ficción en inglés y un otro libro de ciencia ficción de una autora africana. Tengo de donde escoger y será muy difícil que en un día dado no pueda leer alguna de estas 5 opciones. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">10. <b>Valor</b>. Quise plantearme una meta que me aportara significativamente pero que no se centrara en resultados o cierto desempeño. Esta meta ejercitará mi cerebro, estaré aprendiendo cosas nuevas constantemente, estaré puliendo mi inglés y mi español con nuevo vocabulario, tendré más temas de conversación, y un largo etcétera. Los beneficios son muy grandes y el esfuerzo es muy poco. Si quiero más beneficios, me esforzaré más cuando así lo requiera. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">11. <b>Rastreabilidad</b>. Quise plantearme una meta fácil de registrar y de monitorear. Elegí un calendario en físico para marcar con una X el día en que leí una página. Es lo único que tengo que hacer. Marcar una X para saber si cumplí mi meta ese día o no. Mi calendario está en el lugar en el que paso la mayor parte del tiempo (mi estudio) y es visible en todo momento. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">12. <b>Modificable</b>. Si soy tremendamente exitoso en mi meta, podré modificarla más fácilmente y retarme un poco más. Puede ser que en febrero me plantee leer 2 páginas diarias y en diciembre termine planteándome 12 páginas diarias; lo que hace que la meta sea progresiva sin mucho esfuerzo y que pueda insertar incrementos pequeños en cualquier momento. Por otro lado, puedo agregarle condiciones, letra pequeña o cláusulas a mi meta porque es muy simple para comenzar, así no me complico desde el inicio. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEimim8QfLG1sPW9qp3lh0AgGtpag0CyAyYbkP_kuyb4EE0cr4uQapsGPjI76ClDhelRAzf5PSeoIUJeoe5slHnCeTeZvm6qpGlSLc-k_sYZiuLbZ53ye2mFirR0EWQCQTFzOwwKJj5NHGuaMlSno1LH9XDZ7yjWkyoAKJFM41EUzdJA00NCq7EF9n26=s3264" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="La Mesa, Colombia" border="0" data-original-height="2448" data-original-width="3264" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEimim8QfLG1sPW9qp3lh0AgGtpag0CyAyYbkP_kuyb4EE0cr4uQapsGPjI76ClDhelRAzf5PSeoIUJeoe5slHnCeTeZvm6qpGlSLc-k_sYZiuLbZ53ye2mFirR0EWQCQTFzOwwKJj5NHGuaMlSno1LH9XDZ7yjWkyoAKJFM41EUzdJA00NCq7EF9n26=w640-h480" title="La Mesa, Colombia" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>ALGUNOS TRUCOS QUE ME HAN SIDO ÚTILES</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito obvio, evidente, visible. </b>Marcar en el calendario cuando cumplo mi propósito lo hace visible, pero también el tener libros cerca de mi en diferentes espacios de la casa, en mi habitación, en mi estudio, en la sala hace que recuerde fácilmente mi propósito y que me sea muy, muy difícil ignorarlo. También hablo mucho de ello y eso me permite tenerlo presente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito atractivo</b>. Estoy leyendo temas que me interesan mucho, y este año me planteo leer libros que me gusten mucho. En años anteriores, he tenido temporadas donde leía algunos libros que no me llamaban tanto la atención y eso hacía que me costara más agarrar el libro y leerlo, por lo cual me tardaba más y a su vez esto hacía que estuviera aburrido más tiempo. Para hacer atractivo el hábito, estoy leyendo cosas que me entusiasman un montón. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Hacer el hábito en una franja de tiempo similar</b>. A pesar de que mi meta es flexible, he descubierto que de todas maneras me sirve leer al final del día, de la misma manera que hacer ejercicio se me facilita al mediodía. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://www.tucambioesahora.com/2019/07/mis-trucos-personales-para-leer-mas.html" rel="nofollow" target="_blank">Seguir mis propias recomendaciones sobre cómo mantener el hábito de la lectura</a>. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>MIS RESULTADOS LUEGO DE 24 DÍAS</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>He fallado 1 día de 24. De esta falla, aprendí que mi sistema y mi ambiente suele ser muy impredecible los fines de semana y que otras actividades pueden ocupar considerables cantidades de mi tiempo sin que yo me lo proponga. </span><span>Frente a esta falla, tengo como propósito los fines de semana intentar leer lo más temprano posible. </span></span></div>

Mi único propósito de año nuevo para el 2022

He escrito un montón acerca de los propósitos de año nuevo y en esta oportunidad quiero publicar algo más sencillo y personal: Hoy quiero co...

Continúa leyendo »

50 cosas "prácticas" que aprendí el último año

<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">En mi <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/10-lecciones.html" rel="nofollow" target="_blank">más reciente publicación del blog</a>, compartí las 10 lecciones del último año, las cuales estaban relacionadas con aspectos grandes y abstractos de mi vida; y eso me hizo pensar en los aspectos más prácticos de los cuáles también aprendí, es decir, lecciones más pequeñas pero igualmente útiles para tener en cuenta para el año nuevo y que me gustaría compartir.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>Quiero aclarar </span><span>que estos son mis aprendizajes y que no necesariamente sirven para implementarlos en tu caso. Mi intención es compartir y que así te inspires a hacer un balance de esas cosas prácticas que has aprendido o descubierto en el último año (si puedes compartir un par en los comentarios, estaría genial). Así podríamos tener una gran cadena de aprendizajes reunidas en un solo lugar. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sobra aclarar que estos aprendizajes no se contabilizan estrictamente desde el 1 de enero, sino que pretendí hacer una lista de lo más reciente que recordaba y que fue importante para mí el año pasado. Al hacer la lista intenté hacerla lo más simple posible, sin usar ningún método particular, sin categorizar mis respuestas y sin tomarme demasiado tiempo. Lo único que intenté hacer fue capturar mis aprendizajes en un par de frases en promedio, para hacerlos muy cortos y digeribles y tenerlos en cuenta para plantearme metas este nuevo año.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Con todo, algunas lecciones son muy específicas a mi vida personal y requerirían de mucho contexto para que las comprendieras, pero si tienes curiosidad, estaré encantado de responderte en un comentario las preguntas que tengas.  </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"> </span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><b>50 COSAS QUE APRENDÍ EL ÚLTIMO AÑO</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">1. Hago ejercicio mucho mejor cuando tomó café 5 o 10 minutos antes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">2. Me gusta el teatro tanto o más que el cine. Nota mental para este año: Procurar ir más a teatro.</span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">3. Eliminar las alarmas de mi despertador y sólo dejar una hace que duerma mejor y que sea más honesto con la hora en la que pretendo levantarme. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">4. La música metal me relaja y me energiza. Aunque me gusta la música triste, la música fuerte me ayuda a iniciar el día con la mejor actitud. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">5. Las cosas que me demoro 2 minutos en hacer, es mejor hacerlas inmediatamente, si es posible. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">6. Trabajo mejor cuando trabajo un poco menos de 8 horas diarias. Me rinde más, estoy más alerta y lúcido. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">7. Necesito una pausa en la mañana. No puedo trabajar la mañana entera seguida porque me canso más rápido. No necesito lo mismo en la tarde.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">8. Es casi imposible para mí trabajar después de las 6 de la tarde. Tengo raras excepciones, pero es más factible para mí empezar el siguiente día laboral un poco antes, que extender mi jornada a la tarde-noche. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">9. Tengo mejor humor y actitud cuando comienzo a trabajar 1 hora después de la hora en la que se supone que debo empezar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">10. Soy muy propenso a las distracciones en redes sociales y en internet y el antídoto no es tener fuerza de voluntad, sino diseñar mi ambiente de tal manera que no aparezcan (por ejemplo, desinstalando las redes sociales de mi celular).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWdksxpEUKvhpbZHC7gNbRiv_4OvXZainno9IEAK-0ZtNbVi0WLdXggIoenEoPNEeQdZsmfWvcun0L31eUg1p8ZW4-4JMV1qR9p6QJl5e_dwyFACbbYI8J5Pi7-6WtIGW57s-CWiSuVfWy2FnEd3-k52DuyI7IeQ0Nsdms9dpsRaGqUosxErkuCE3m=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island. NYC" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjWdksxpEUKvhpbZHC7gNbRiv_4OvXZainno9IEAK-0ZtNbVi0WLdXggIoenEoPNEeQdZsmfWvcun0L31eUg1p8ZW4-4JMV1qR9p6QJl5e_dwyFACbbYI8J5Pi7-6WtIGW57s-CWiSuVfWy2FnEd3-k52DuyI7IeQ0Nsdms9dpsRaGqUosxErkuCE3m=w480-h640" title="Tomarse tiempo para hacer un balance de tus aprendizajes te permite ver cuánto has avanzado" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>. </td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">11. Me gusta leer más de lo que pensaba y puedo pasar mucho tiempo haciéndolo, incluso a expensas de mi sueño. A veces es necesario regular también mis hábitos "positivos". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">12. Prefiero los videojuegos a las series, las películas y los documentales. Me sirve moverme e interactuar y eso me impide hacer multi-tasking o pensar en cosas en las que no debo estar pensando. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">13. Aceptar que me equivoqué o cambiar de idea tan rápido como pueda es más liberador y armonioso para mí que intentar encubrir mi error o defender mi idea hasta las últimas consecuencias. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">14. Tengo que hacer un esfuerzo mental para que las personas no me convenzan tan fácilmente. Suelo confiar un poco más de lo que debería en su propio criterio. A veces se muestran demasiado confiadas y me dejo llevar por eso. En la misma medida, tengo el poder de influenciarlas más de lo que suelo creer.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">15. Ajustar las expectativas que tengo de alguien es mucho más fácil de hacer que intentar cambiar o entender a esa persona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">16. Hacer ejercicio al mediodía es más fácil que hacerlo en la tarde, en la mañana o en la noche. Pero más importante aún, es estar vestido y tener todo listo para que no sienta pereza de hacerlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">17. Sacar un producto mínimo viable es mejor que tener un borrador casi perfecto que pierde su valor con el tiempo porque ya no es pertinente. En otras palabras: Luego habrá tiempo para corregir, nadie tiene que impresionarse con mi primer borrador.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">18. Escuchar un podcast mientras hago las tareas de la casa hace que no disfrute ninguna de las dos actividades. Y esto no solo aplica para los podcast y tareas de la casa, sino para cualquier actividad. Estoy en paz con el multi-tasking: No es lo mío y no me funciona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">19. Aunque "todo el mundo" disfruta los podcast, yo no y está bien. Sin embargo, un podcast de vez en cuando no hace daño. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">20. Es mejor apuntar a mejorar en un 1% algo, que apuntar a hacer cambios más grandes. Ser ambicioso no necesariamente es la mejor actitud para plantearse cambiar o mejorar hábitos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9UOJm-Bt8Tm63Esf0vOz_ZCLAVZW_-RGf2ajls6NBMnqZHt-Lch2YfOqVkXEi1FRTk8yqI_z00zxMmF2UYFdOwQQDHHJC1VrY8bHIv17xmKKCK4scP2Uh946k5sjDNiTKcG8t1bKx9ntOuFCncIawcMJ_Vto9dyyAkgrsDvKQG-CnXZ9b9tw6mTLl=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Barú, Cartagena" border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9UOJm-Bt8Tm63Esf0vOz_ZCLAVZW_-RGf2ajls6NBMnqZHt-Lch2YfOqVkXEi1FRTk8yqI_z00zxMmF2UYFdOwQQDHHJC1VrY8bHIv17xmKKCK4scP2Uh946k5sjDNiTKcG8t1bKx9ntOuFCncIawcMJ_Vto9dyyAkgrsDvKQG-CnXZ9b9tw6mTLl=w480-h640" title="Mirar atrás y reflexionar puede darnos impulsos para ir hacia adelante." width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.</td></tr></tbody></table></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">21. Es más fácil implementar un proceso y mejorarlo sobre la marcha que perseguir un resultado. Hay que seguir jugando el juego y confiar en el sistema, mientras se itera. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>22. No me estoy perdiendo nada en Tik Tok, Instagram, </span><span>Spotify, </span><span>Netflix, YouTube, Facebook, Amazon Prime, Disney+, la NBA ni Twitter. (Sí, en ese orden). </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">23. No necesito levantarme temprano para sentir que aprovecho el día. Aprovechar el día no es sólo estar activo cierto número de horas ni mucho menos estar activo en una franja específica de tiempo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">24. Meditar es más fácil cuando no lo intento. Estar presente es suficiente y es más fácil lograrlo cuando me dejo llevar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">25. Necesito hora y media de almuerzo para trabajar bien. Ni más ni menos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">26. Necesito tiempo para pensar las cosas y replanteármelas. Si no tengo ese tiempo, lo lamento luego y soy menos productivo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">27. No me sirve hacer ejercicio mientras veo series, escucho podcast o intento ver películas. Sólo la música funciona. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">28. Hacer ejercicio en 30 minutos o menos me permite mantener el hábito y disfrutarlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">29. Meditar en la mañana es una pésima idea: Hay muchas cosas en las que pensar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">30. Duermo mejor solo, lamentablemente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGgbsnBczQUozWacCTcTse-v9L4iHdOAcnYijdqn3nm2HlIOACA6TYgOgbay_FUE9G-LhOwFOhWgVgmPDASEhVufmqbBRXlGLan7BEUBjZtVa594mdO1lFCTT2QukX3fu237yWjppMpQc1cf1F44LGWqfa2vE4SgwMINQgMM6IZ7ZA65eLaddORJ6F=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Roosevelt Island. NYC" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGgbsnBczQUozWacCTcTse-v9L4iHdOAcnYijdqn3nm2HlIOACA6TYgOgbay_FUE9G-LhOwFOhWgVgmPDASEhVufmqbBRXlGLan7BEUBjZtVa594mdO1lFCTT2QukX3fu237yWjppMpQc1cf1F44LGWqfa2vE4SgwMINQgMM6IZ7ZA65eLaddORJ6F=w640-h480" title="Desacelera y reflexiona para luego volver a acelerar." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a>.</td></tr></tbody></table><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">31. Antes de dormir, lo peor que puedo hacer es jugar videojuegos, ver series o películas (en ese orden). Me obsesiono y no puedo dormir. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">32. El hábito de hidratarme necesita una contigencia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">33. Disfruto más la comida cuando no tengo una pantalla enfrente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">34. No necesito estudiar más, necesito estudiar mejor.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">35. Me cuesta confrontar a las personas más de lo que lo admito. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">36. La información es potencial hasta que la uso. El conocimiento y el sentido común no son útiles si no se convierten en acciones o prácticas comunes. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">37. La presión de tiempo y tener recursos limitado me ayuda cuando se presentan en una justa medida. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">38. Disfruto más los documentales (los de la naturaleza, especialmente) que las series y películas (con ciertas excepciones, por supuesto).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">39. Dejo de disfrutar comida muy deliciosa cuando me siento lleno. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">40. Me cuesta retomar mi trabajo después de las 4pm si a esa hora tomo una pausa lejos del computador o si me pongo a hacer algo personal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-PZNHyS0E02ZW2jB0srFn9b3msDYmXbQLXDCbfJILLN2kLZWh_esA4Lm6J-CCnxarbHuD-FVV9tA2Ve10RKadoPZFCVuCT040vJO4DNwL9ZuGMcJWWhWPeO0FtMkYqIM6AlH_LbyHGqEp47PIDcWw_ep10WgNM3AkFIDdR3KOJK1smotYFe2yvfZ1=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Parque San Joaquín. Bogotá." border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-PZNHyS0E02ZW2jB0srFn9b3msDYmXbQLXDCbfJILLN2kLZWh_esA4Lm6J-CCnxarbHuD-FVV9tA2Ve10RKadoPZFCVuCT040vJO4DNwL9ZuGMcJWWhWPeO0FtMkYqIM6AlH_LbyHGqEp47PIDcWw_ep10WgNM3AkFIDdR3KOJK1smotYFe2yvfZ1=w640-h480" title="Aprendemos tantas cosas a diario que apenas las notamos a veces" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">41. </span>No hacer multi-tasking en ninguna reunión es mi mejor decisión, incluso si la reunión no es tan productiva. No disfruto ni una cosa ni la otra. No hago bien ni una cosa ni la otra.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div>42. Mi memoria definitivamente se siente más cómoda si yo anoto absolutamente todo. Ya la acostumbré a eso. </div><div><br /></div><div>43. Mi dinero es valioso como el de cualquiera. En esa medida, debo exigir un servicio apropiado y también pagar lo justo, sin regatear (tratar de negociar un precio inferior). </div><div><br /></div><div>44. El dormir me permite funcionar de la mejor manera posible el resto del tiempo. No debo sentirme mal por dormir, incluso si a veces mi cuerpo me pide dormir un poco más de lo que debería. </div><div><br /></div><div>45. El enfoque puede reportarme más satisfacción que la exploración y el intentar hacer muchas cosas a un tiempo. </div><div><br /></div><div>46. Tendré momentos en los que me obsesionaré con una actividad o un tema y no debo sentirme mal por esto; es algo que puedo esperar que suceda y tampoco me castigaré cuando pase (Usualmente son actividades que no superan los 3 meses). </div><div><br /></div><div>47. Estoy tan acostumbrado a rumiar que cuando no tengo que pensar, busco desesperadamente algún motivo para rumiar. La respuesta a esta rumiación es la acción. Y las acciones automáticas (hábitos y rutinas) suelen ser las más efectivas. </div><div><br /></div><div>48. Mi estilo es trabajar despacio. Tardo en acelerar, pero cuando lo hago, fluyo mucho. No tengo que pretender ser rápido desde el primer momento. </div><div><br /></div><div>49. La flexibilidad me aporta más plenitud que tener todo planeado y que no tener interrupciones de ningún tipo. </div><div><br /></div><div>50. Es fundamental plantearme metas concretas en las que debo ser proactivo y tener la iniciativa. Esto cultiva mi sentido de la ambición. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2hTdvEJufkwnSdrg0ni3cj5JMDIYYh_Tf5oUp1xiFvt5q4q-dNxazmQprVLTzPKZ8VQgf06YOqmw_VAXPvBVMzxB76d8g1-8VddOBdlR-3DrweyGJIx98Ico19I61TU3IvVXLATb84Aq4m-hD-PGKM7AI9bfaavK-UebDh_iXPcEUOyx50WPJ-Kzl=s1920" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Montañas colombianas" border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2hTdvEJufkwnSdrg0ni3cj5JMDIYYh_Tf5oUp1xiFvt5q4q-dNxazmQprVLTzPKZ8VQgf06YOqmw_VAXPvBVMzxB76d8g1-8VddOBdlR-3DrweyGJIx98Ico19I61TU3IvVXLATb84Aq4m-hD-PGKM7AI9bfaavK-UebDh_iXPcEUOyx50WPJ-Kzl=w640-h360" title="Concentrarse en lo que aprendiste también cultiva tu sentido de la gratitud." width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div><div style="text-align: justify;">¡Gracias por leerme! Quiero agradecer finalmente a mi pareja porque fue central para muchas de estas lecciones del último año. Sin ella no hubiese aprendido tanto.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me encantaría leer tus comentarios y ver qué cosas aprendiste tú el último año. ¿Será que tenemos alguna coincidencia?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Te dejo con una lectura que me pareció interesante el año pasado. Quizá la curiosidad te motive a traducirla al español.</div></div><div><br /></div><div><div style="text-align: right;"><i>Always we hope</i></div><div style="text-align: right;"><i>Someone else has the answer</i></div><div style="text-align: right;"><i>Some other place will be better,</i></div><div style="text-align: right;"><i>Some other time it will all turn out.</i></div><div style="text-align: right;"><i>This is it.</i></div><div style="text-align: right;"><i>No one else has the answer</i></div><div style="text-align: right;"><i>No other place will be better,</i></div><div style="text-align: right;"><i>And it has already turned out.</i></div><div style="text-align: right;"><i>At the center of your being</i></div><div style="text-align: right;"><i>You have the answer,</i></div><div style="text-align: right;"><i>You know who you are</i></div><div style="text-align: right;"><i>And you know what you want.</i></div><div style="text-align: right;"><i>There is no need</i></div><div style="text-align: right;"><i>To run outside</i></div><div style="text-align: right;"><i>For better seeing.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Nor to peer from a window.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Rather abide at the center of your being;</i></div><div style="text-align: right;"><i>For the more you leave it, the less you learn.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Search your heart</i></div><div style="text-align: right;"><i>And see</i></div><div style="text-align: right;"><i>The way to do</i></div><div style="text-align: right;"><i>Is to be.</i></div><div style="text-align: right;"><u>Lao Tzu</u></div></div>

50 cosas "prácticas" que aprendí el último año

En mi más reciente publicación del blog , compartí las 10 lecciones del último año, las cuales estaban relacionadas con aspectos grandes y a...

Continúa leyendo »

10 aprendizajes fundamentales del último año

<div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">En una publicación anterior hice un <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/12/balance-2021.html" rel="nofollow">balance del último año</a> y al compartir mis respuestas, noté que este año estoy muy conectado con el ejercicio y que de hecho, aprendí mucho. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por eso quiero profundizar en algunas respuestas que di y quiero compartir contigo algunos descubrimientos que hice y motivarte a que compartas los tuyos en la sección de comentarios. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiLAZfVPcJF9jLJQ1WP2XXeE0dqiId5M7k0d6iiI51bIo_2PrtGqc-0IXf61CBbHHXkces2ji3r57-BRoZunNce0VMDWEkDbRf5vp2ws8HQHtjmdqXYPG_CdpOVq2HuYalXPwapF0njSMADb70Kl_x5xj5EE9r-Ui1q_OOizs_4jerfg4lMQ453Bk0J=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Reflexiones en el central park" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiLAZfVPcJF9jLJQ1WP2XXeE0dqiId5M7k0d6iiI51bIo_2PrtGqc-0IXf61CBbHHXkces2ji3r57-BRoZunNce0VMDWEkDbRf5vp2ws8HQHtjmdqXYPG_CdpOVq2HuYalXPwapF0njSMADb70Kl_x5xj5EE9r-Ui1q_OOizs_4jerfg4lMQ453Bk0J=w640-h480" title="Lecciones del último año" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #1: Es importante pensar en la misma medida en la que se actúa</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me caracterizo por ser una persona reflexiva, pero este año particularmente noté que puedo encontrar un balance entre el pensar y el hacer; y que no sólo es algo que puedo hacer sino que es algo que necesito. Hace unos años descubrí que a veces me contento con pensar las cosas bien y tener un plan diseñado; pero que no soy tan buen ejecutor; pero este año, particularmente, esta reflexión fue central para mí. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Es por esto que una idea que resuena mucho en mi cabeza en estos momentos es el convencimiento que <b>ejecutar a medias es mejor que no ejecutar</b>. Que <b>es preferible hacer y que en medio del hacer puedo refinar mis pensamientos y mis planes</b>. Por supuesto, todas las ideas tienen sus excepciones y limitaciones; pero en estos momentos confío en que es mejor hacer que decir/pensar/planear bien. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pensar de esta manera tiene sus riesgos, pero me tranquiliza sentir que soy consciente de las excepciones a la regla y no estoy siguiendo un principio de manera acrítica y ciega; y es un principio que se ha alimentado de la experiencia más que de lecturas y reflexiones. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #2: La coherencia me da paz</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Uno de mis principios es intentar ser lo más coherente posible. Sé que no es posible ser coherente todo el tiempo; pero creo firmemente (al menos por ahora) que mi deber conmigo mismo es tratar de ser lo más coherente que pueda y reflejarlo en mis pensamientos, emociones y acciones. Este es un reto inmenso pero me hace mucho sentido y le confiere propósito a mi camino. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Y aún más que lo anterior, el intentar ser coherente me llena de paz y de satisfacción, ya que actúa como una brújula cuando no puedo ver el camino tan claramente. Por esta razón, <b>es mejor hacer lo que se sabe que saber qué hacer. </b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #3: La gratitud le confiere sabor a las experiencias</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La gratitud es algo que ponderé bastante en los últimos meses. Y es que me siento una persona muy afortunada en muchos aspectos. Siento que tengo privilegios inmensos y que las oportunidades abundan a mi alrededor. Y soy consciente de que un gran porcentaje de este privilegio es pura y física suerte. Si bien me esfuerzo a diario y me preparo para recibir la suerte; el proceso no deja de ser tremendamente aleatorio, lo que me hace sentir profundamente agradecido. No sé con quién o con qué; pero por ahora esa gratitud no tiene un objeto, simplemente es. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sentir gratitud y sentirme afortunado hace que atesore mis experiencias, lo que en consecuencia me lleva a estar más presente y me lleva a disfrutar una capa adicional de lo que vivo a diario. Por esta razón, un hábito que cultivé el último año sin intención fue el agradecer en voz alta a mi cuerpo (mi cerebro incluído) por lo que me permite lograr a diario. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #4: Dejar de compararme sigue siendo desafiante</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me cuesta muchísimo no compararme; aunque percibo que cada año lo hago mejor y lo hago en una medida cada vez más justa y razonable. En ese sentido, trato de seguir mis propios consejos del blog y he notado progreso. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #5: La auto-compasión es más importante que el logro</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En línea con lo anterior, soy mucho más auto-compasivo. Esto me ha permitido privilegiarme, cuidarme y exigirme incluso más que antes. Gran parte de los pensamientos, acciones y emociones que utilizaba para criticarme, darme latigazos y reprocharme lo mediocre que soy; ahora los utilizo para trabajar y exigirme, para plantearme desafíos y para darme el lugar para descansar, para divertirme, para estar tranquilo, para no obsesionarme con la productividad. De nuevo, siguiendo mis propias recomendaciones del blog. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La auto-compasión me permite ser más honesto conmigo mismo, acentúa mis ventajas y me permite concentrarme mucho mejor en mis debilidades, desventajas o errores. Ser autocompasivo, lejos de hacerme perezoso o débil, afila mis herramientas y hace que me pueda enfocar mejor.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEisSe-3pSS5GfP-b8S-OMsckaLMggJoYLKszmB357zdAPfJvvBenLAx76VvT1oGcyifpywEJMZNwggzWtISym4c6yjmxns6fD6B_io9QCJaJZGiPQD6nI4D3iqtLioSOOD1GZ8LffCWIAmB4Jx-kj02Ktg79g1uoYi4UFv0yXtYakw-MuEh3kJf6GXB=s1814" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Lluvia en Bogotá" border="0" data-original-height="1814" data-original-width="1631" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEisSe-3pSS5GfP-b8S-OMsckaLMggJoYLKszmB357zdAPfJvvBenLAx76VvT1oGcyifpywEJMZNwggzWtISym4c6yjmxns6fD6B_io9QCJaJZGiPQD6nI4D3iqtLioSOOD1GZ8LffCWIAmB4Jx-kj02Ktg79g1uoYi4UFv0yXtYakw-MuEh3kJf6GXB=w576-h640" title="Aprendizajes del 2021" width="576" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.instagram.com/riguelis/" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #6: Menos es más</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Menos es más. En muchas ocasiones lo es así. De nuevo, no es una regla inquebrantable o un principio que aplique a absolutamente irracionalmente a todo. Sin embargo, aplicó para mí en muchos aspectos en el último año. Fui más feliz haciendo menos cosas, trabajando menos, disminuyendo mis intereses, perdiéndome de información, de ideas, de conocimiento, de experiencias. Estuve más satisfecho potenciando un puñado de ideas y acciones que tratando de abarcarlo todo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Algunos blogs y personajes motivadores promueven una cultura del cansancio cuando se trata de cumplir tus metas, proponiendo cosas tan absurdas como leer algunas páginas de un libro en los descansos entre serie y serie de una sesión de pesas (que en la mayoría de los casos no serán más de 120 segundos), hacer algunas flexiones de pecho (o de codo, como te parezca mejor llamarlas) mientras esperas a que se cocine tu desayuno, memorizar una cita célebre mientras haces fila en un banco o en los 5 minutos que esperas en una reunión que no ha comenzado. Otros llevan esta idea un poco menos al extremo sugiriendo aprovechar meditar en cualquier resquicio de tiempo que te quede libre o escuchar un podcast mientras conduces o haces los deberes de la casa. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Yo me pregunto si estas personas entienden la noción de descanso y por qué es tan importante para nuestro cuerpo. Si estoy haciendo mil cosas todo el día, ¿en qué momento le doy una pausa a mi cerebro? ¿En qué momento dejo que mi cuerpo tome un nuevo aliento? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Me lo pregunto también como aquellos motivadores que dicen que duermen 5 horas o menos al día con el fin de "aprovechar el día" y aprovechar el tiempo al máximo. El descanso es necesario, el enfocarse en una cosa es necesario, tomarse el tiempo para preparar tu comida o conducir sin hacer otra cosa es necesario; y más que necesario, es sano. Sea como sea, matar el tiempo es necesario.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Una última pregunta para dejar mi queja y pasar al siguiente punto: ¿Qué tanto disfruto ese podcast si mientras estoy respondiendo un mensaje, cocinando, lavando los platos y dándole de comer al gato? ¿La experiencia es la misma que si hago una sola cosa a un tiempo?</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #7: Aún debo esforzarme para ser proactivo</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La iniciativa y la proactividad son uno de los puntos más flacos de mi personalidad. Siempre me ha costado y cada vez comprendo mejor por qué. Es algo que cada vez cobra más fuerza como prioridad y me siento tranquilo porque cada vez dedico más esfuerzo a este aspecto de mí. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #8: Divertirme no está reservado a mi tiempo libre</span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Divertirme es importante para muchas cosas que hago. Reír y no tomarme las cosas tan en serio no sólo hacen parte de mi personalidad; sino que me impulsan a tener un mejor desempeño en mi trabajo, en mis proyectos de aprendizaje y en mis relaciones.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #9: Aunque es importante lograr las cosas, es más importante saborearlas</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;">Si quiero leer un libro, estudiar un tema, buscar una forma adicional de ingreso económico o si quiero implementar un nuevo hábito en mi vida, necesito disfrutar esas experiencias y tomarme el tiempo para saborearlas. Necesito encontrarle el gusto, necesito sentir placer y atracción por esas cosas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En esa medida, el último año procuré diseñar mis actividades de manera tal que pudiera disfrutarlas y no verlas únicamente como una tarea. Esto no significa que me haya esforzado menos o hubiese sido más permisivo conmigo mismo, ¡todo lo contrario! Liberarme de la carga de sentir mis propósitos y metas como solamente una tarea hizo que pudiera esforzarme más y que ese esfuerzo se sintiera menos pesado. <b>El disfrute me energiza, me hace más espontáneo y me conecta mucho más con lo que hago</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #2b00fe;">Aprendizaje #10: Aceptar es estar aquí y ahora. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este es un aprendizaje en camino y que es muy complejo de implementar; pero la idea central es que soy más poderoso cuando estoy en el aquí y en el ahora, lo que a su vez significa que acepto lo que sucede tal y como si yo lo hubiera elegido. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOMfCnzAhvxtKrWtf9KLBag53LLuAdHDolpCSonRHoRA1FKG1G2KA0aMRibAnoFwyprOoAGLwk9j3Ieot_Y_E-0LsX3Oa6FENXb9hMZX9zxYp77Mfbfd1Qxm_ZoSHzAWhUS_lrsoM1K49pOIfVCA0pt4_dR903P4BvD9lohFMEL7uyrmhy605_LwyB=s4608" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Mar colombiano" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjOMfCnzAhvxtKrWtf9KLBag53LLuAdHDolpCSonRHoRA1FKG1G2KA0aMRibAnoFwyprOoAGLwk9j3Ieot_Y_E-0LsX3Oa6FENXb9hMZX9zxYp77Mfbfd1Qxm_ZoSHzAWhUS_lrsoM1K49pOIfVCA0pt4_dR903P4BvD9lohFMEL7uyrmhy605_LwyB=w640-h480" title="Balance de mi último año en 10 lecciones" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotografía por <a href="https://www.tucambioesahora.com/2021/12/balance-2021.html" rel="nofollow" target="_blank">Riguelis</a></td></tr></tbody></table><br /><div style="text-align: justify;">Por supuesto, hubo más lecciones que recogí en el año, pero planteo honrar mi principio de "menos es más" y dejarlo en 10 lecciones en la publicación. Ninguna de estas lecciones están completadas, lo que quiere decir que aún estoy trabajando en ellas y aún estoy tratando de asimilarlas. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;"><i>"Every moment is a new year, </i></div><div><div style="text-align: right;"><i>every breath a new life, </i></div><div style="text-align: right;"><i>every heartbeat is a step into a new world"</i>. </div><div style="text-align: right;"><u>Roshi Amy Hollowell.</u></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Actualización 10/01/2021: Escribí <a href="https://www.tucambioesahora.com/2022/01/aprendizajes-practicos.html" rel="nofollow" target="_blank">una publicación en la que comparto mis 50 lecciones prácticas del año</a> 2021. Más sencillas, resumidas en dos frases o menos. Me encantaría que la leyeras. </div><div style="text-align: justify;"> </div></div></div>

10 aprendizajes fundamentales del último año

En una publicación anterior hice un  balance del último año y al compartir mis respuestas, noté que este año estoy muy conectado con el ej...

Continúa leyendo »

No te sientas inferior ni un segundo

<div style="text-align: right;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div>Hoy te quiero compartir unas notas que encontré hace poco de mis primeros años de universidad, en los que solía compararme mucho con los demás y eso me desanimaba. Estas palabras las escribí para mí mismo como una forma de lidiar con lo que vivía en esos momentos. Quizá te sientas identificado y quizá alguna frase te pueda ayudar a ver las cosas desde otro punto de vista.  </div><div><br /></div><div>Me gustaría leerte en los comentarios para saber cómo te impactaron estas palabras que leíste; pero sobretodo para que puedas compartir conmigo y con los lectores del blog tu propia lucha al respecto.</div><div><br /></div><div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/s4608/TuCambioEsAhora.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bogotá, Colombia" border="0" data-original-height="3456" data-original-width="4608" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBHIGz0AJo3-jchKub6Is-xPTVoZOnggewbuX5szU7TWf6v50MzvqSZXgGQg5Q7hzQGIbjTmGMaYh7ywA_-yB5Q9sXoaF7Bvv4pAfQctY27IJD5fZwWVEbevq7glbR9p2lCDeJO5aSYsA/w640-h480/TuCambioEsAhora.jpg" title="Bogotá, Colombia" width="640" /></a></div><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; text-align: left;"><b>No te sientas inferior ni un segundo</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>No te sientas mal porque no posees las habilidades que tienen los demás, tú tienes las tuyas propias. </span><span><b>Cada quien tiene su chispa, su originalidad; cada persona es única y cada cual tiene su personalidad especial y atractiva</b>. </span><span>Cada quien ha tenido diferentes recursos. Cada persona es inteligente y capaz de diferentes maneras.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span><b>No puedes ser excelente en todo ni tener sólo facetas positivas</b>. Todos tenemos nuestras respectivas falencias y errores. Todas las personas tienen algo excelente y especial. </span><span>Disfruta de lo que haces sin pensar si lo haces peor o mejor que otra persona,<b> ni pienses en cómo deberías actuar de forma perfecta en cada situación, así te perderás la esencia del momento</b>. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><div><span>No todo tiene que significar un reto, <b>el quid está en hacer, pensar, hablar y vivir con deleite</b>. </span><span>Siempre habrá mejores y peores personas que tú en algo, así pues, no te de desanimes cada vez que te encuentras con una persona que tiene algo mejor que tú. No puedes ser mejor que todos en todo, pero tampoco puedes ser peor que todos en todo. </span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span>El mundo de cada persona es distinto, no hay mucha diferencia entre mejor y peor. </span><span>No te rindas. <b>Lo importante no es ser mejor que los demás, sino ser mejor que tú mismo. Rebasar tus propios límites y vencerte a ti mismo. Superar con creces la persona que eras ayer</b>. </span><span>Aprovecha el poco o mucho talento que tienes. Auméntalo, úsalo al menos, utilízalo de la mejor manera que peudas, sin mirar si el otro tiene más o menos; o lo usa mejor o peor. </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>Para lo único que debes mirar al otro es para motivarte y ponerte retos y metas para ti mismo</b>, no para superar a quien miras.  </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/s4224/15.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4224" data-original-width="2672" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uGtnhub-y1e_76xjS96O79VMC5dPR2RlV5UDRvmTGQf2St0TmzVWQzB-ATIByj_URnxWkvbIIepP76BcjxWNmkHB_YPyqqRMPJwM1Q2X5qMzB-ktd_RIvdTCE0GjLGvrkWGCkTJDkuk/w404-h640/15.jpg" width="404" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/s2668/16.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1268" data-original-width="2668" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF11UMsv8tiNeBlvhyphenhyphenGG28QZqYLw445AI6ssxDnbfqYx3b3_oZ2XbbaeWcI1bwGJcYqhOFICE3Z7Q5Yt5D2NEB_-VAVLTmZM_Y0uCt2VWtKJ9E9L6yKXElnufkokiSOyBrlBr1xlR8QQo/w400-h190/16.jpg" width="400" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Sé que es difícil separarse de la idea de que hay muchas personas tan hábiles y que aparentemente tú no lo eres. Estarás sorprendido y desearás ser como ellos, pero muchas veces te deprimirás por no serlo. Sin duda, además, sería muy difícil trabajar y pulir todas tus habilidades para ser como ellos. Puede que sientas envidia y eso te baje la autoestima; y por más que entiendas que deberías ver las cosas desde otro enfoque, es más fácil saberlo que hacerlo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Las personas de las que estás tan pendiente te hacen sentir que no eres tan bueno como se supone que puedes ser, o como crees ser. Sin embargo, <b>no necesitas apoyarte en mejores o peores personas para construir tu propia valía</b>. Los cimientos de tu autoestima serán débiles e inconstantes sí así lo haces. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Además, piensa en que la comparación siempre va a ser incompleta, pero sobretodo, injusta. Si comparas una habilidad tuya con la de otra persona, tienes que tener en consideración qué tanto esa persona ha cultivado esa habilidad, qué experiencia ha tenido alrededor de esa habilidad, que maestros, mentores, líderes y patrocinadores ha tenido, qué estudios ha podido realizar, qué tan entusiasmada y apasionada está por esa habilidad, qué fuentes de inspiración y motivación tiene a su alrededor, qué sacrificios ha hecho y un interminable etcétera. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b>La actitud de compararte con los demás es paralizante, pierdes tiempo y pierdes el foco</b>. No te castigues por reconocer que los demás son mejores que tú; eso hace parte de tus habilidades de observación y no es algo que puedas negar o dejar de hacer; pero no es tu objetivo. No te desanimes. Sé fuerte y aplica lo que necesites aplicar para mejorar. </span></div>

No te sientas inferior ni un segundo

Hoy te quiero compartir unas notas que encontré hace poco de mis primeros años de universidad, en los que solía compararme mucho con los dem...

Continúa leyendo »

Tengo muchas cosas por hacer y no me alcanza el tiempo: #EstaEsMiHistoria

<div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwytEpaE2XFzOT7vi7s-8oMgX09B-_vpU7QVguPjZjO90K_iN0zD-oCINkeph_mEyK3W-4zDL2U23E_cfE771XJQdcqs2Qr7bFUr1cqkqVHE0G9eeCPwSg9TXrGnaCNFg1Z7yOKvLER0Q/s1600/Tus+pensamientos+son+los+emperadores+de+tu+vida+y+por+tal+motivo+debes+procurar+ejercer+cierto+control+sobre+c%25C3%25B3mo+y+qu%25C3%25A9+piensas+%25283%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para organizar mejor el tiempo" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwytEpaE2XFzOT7vi7s-8oMgX09B-_vpU7QVguPjZjO90K_iN0zD-oCINkeph_mEyK3W-4zDL2U23E_cfE771XJQdcqs2Qr7bFUr1cqkqVHE0G9eeCPwSg9TXrGnaCNFg1Z7yOKvLER0Q/s640/Tus+pensamientos+son+los+emperadores+de+tu+vida+y+por+tal+motivo+debes+procurar+ejercer+cierto+control+sobre+c%25C3%25B3mo+y+qu%25C3%25A9+piensas+%25283%2529.png" title="Cómo organizar el tiempo" width="640" /></a></div> <br /> Tal vez en algún momento has pensado que no estás logrando lo suficiente con tu vida, que simplemente no te alcanza el tiempo y que siempre tienes muchas cosas por hacer.<br /> <br /> Con seguridad, sientes que es un problema y no dejas de preguntarte cómo algunas personas que conoces parecen disponer de más tiempo que tú y logran hacer cosas con las que tú luchas tanto. <br /> <br /> El problema con este tipo de comparaciones que son injustas y siempre llevan al mismo resultado: te sientes mal, te sientes inútil y al tratar de esforzarte un poco más, sacrificas tu sueño, tu descanso, tus actividades de ocio, el tiempo que dedicas a otras personas, etc.<br /> <br /> El asunto parece complicado, puesto que <b>tienes muchos intereses y objetivos pero no quieres abandonar ninguno. Sientes que debes aprovechar tus oportunidades al máximo y que vas en una carrera contra el tiempo. Sobretodo, piensas que te vas a arrepentir de no haberte esforzado lo suficiente, ¿verdad?</b><br /> <br /> <br /> En este artículo quiero comentarte mi propia lucha con esta forma de pensar:<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <h2> Mi historia</h2> <br /> <blockquote class="tr_bq"> Mi naturaleza es estar ocupado. <b>Siempre estoy pensando en lo que voy a hacer en el minuto siguiente.</b> Siempre tengo listas de pendientes e incluso clasifico mis pendientes de acuerdo a los recursos con los que cuento en cada momento (trabajo, internet, videojuegos, proyectos personales, ejercicio, escritura, etc.). Aunque no tuviera a la mano un teléfono, un computador, un libro o una libreta, aún tendría pendientes y cosas "en las qué pensar".<br /> <br /> En mi afán por ser lo más productivo posible, he estudiado diversas estrategias, consejos prácticos, artículos y aplicaciones móviles para organizar mi tiempo y exprimirlo al máximo.<br /> <br /> He programado mis actividades de manera muy variada, siguiendo diversos lineamientos y criterios como: qué tan urgente es lo que debo hacer, qué tan importante o necesario, qué tan beneficioso a corto, mediano y largo plazo. Qué puedo hacer durante mis vacaciones o fines de semana, qué puedo hacer cuando tengo poca energía o cuando tengo poco tiempo. Qué debo posponer para cuando disponga de más tiempo o cuando haya terminado lo que debo hacer en el momento, qué tan satisfactorias son las actividades que deseo llevar a cabo y con qué frecuencia (diaria, semanal, mensual, etc.). <br /> <br /> Esto me ha llevado a exigirme demasiado en todas las áreas de mi vida. <b>Siempre trato de hacer las cosas lo mejor posible. Estoy obsesionado con ser lo más productivo posible</b> y he consultado y aplicado diversas estrategias para ser más y más eficiente cada vez. <br /> <br /> Para mí, el descanso era una pérdida de tiempo y lamentablemente, mis actividades de ocio y placer también llegaron a verse etiquetadas del mismo modo. <b>En algún momento de mi vida, sentía que todo lo que hacía entraba en una de dos categorías: o era productivo, o no lo era</b>. <br /> <br /> Naturalmente, todo lo que no fuera utilitario era rechazado por mí. Cuánto más productivos eran mis días, más satisfecho me sentía. De la misma manera, cuando mis días estaban llenos de ocio y entretenimiento, me sentía terrible.<br /> <br /> Sin embargo, sentirme mal por ver una película que he querido ver por mucho tiempo, por dedicar una tarde a los videojuegos o por pasar más tiempo con la familia me hicieron reconocer que <b>mi obsesión me estaba arrebatando la tranquilidad y la alegría</b>. Ver que estos placeres tan necesarios y reconfortantes se convirtieran en actividades "poco productivas", me hizo tomar conciencia que debía parar en algún momento o de lo contrario, iba a sufrir mucho. <br /> <br /> De una u otra manera, tenía que cambiar mi forma de ver el asunto, puesto que me sentía mal porque mi rendimiento no era el más alto cuando no me alimentaba bien, cuando tenía bajos niveles de energía, cuando estaba estresado o cansado, o simplemente cuando no había dormido apropiadamente. <br /> <br /> <b>No dedicaba mucho tiempo para dormir y esto afectó mi eficiencia</b>. Me tomaba más tiempo hacer las cosas, lo que significaba dormir incluso menos, o sacrificar otras actividades. Al estar agotado me convertí en alguien más impaciente, más irritable y menos tolerante. Por supuesto, hacía muchas cosas y las hacía bien, pero de alguna manera no dejaba de sentirme frustrado conmigo mismo: nunca era suficiente.<br /> <br /> En ocasiones mi cuerpo se rendía y me obligaba a descansar, pero entonces mi mente, esa que nunca está demasiado cansada, me reclamaba por esos espacios de descanso, que hubieran podido usarse para ejercitarme, leer, escribir o en definitiva "hacer algo, cualquier cosa". <br /> <br /> El descanso era para mí una obligación, sólo lo hacía cuando estaba exhausto e incluso cuando descansaba estaba pensando en lo que comenzaría a hacer una vez terminara mi descanso. Las personas a mi alrededor también afectaban mi ritmo, pues <b>si veía que los demás estaban siendo productivos y yo no, tendía a compararme y me sentía ansioso y frustrado</b>.<br /> <br /> Muchas veces me permitía programar descansar pero terminaba haciendo algo más, y en esta medida, <b>saboteaba mi propio descanso</b>. Este ciclo negativo lo viven muchas personas a diario, y es probable que en cierta medida también te esté sucediendo a ti.</blockquote> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: xx-small;">Anuncios</span></div> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <!-- 000 TuCambioEsAhora - Responsive --><br /> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5776216626" style="display: block;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> <br /> Naturalmente, es acertado y necesario preguntarnos ¿por qué me sucede esto? En gran parte, se debe a la sociedad capitalista, consumista y superficial en la que vivimos. En esta medida, los vídeos motivadores, las charlas que buscan inspirarte, los modelos en las redes sociales y en los medios de comunicación <b>constantemente nos bombardean con el mensaje de que no estamos esforzándonos lo suficiente por alcanzar nuestras metas, que siempre podemos hacer algo más, que siempre podemos sacrificar algo más, que si no somos exitosos, es porque no estamos trabajando lo suficientemente duro. </b><br /> <br /> Por supuesto, existen más razones por las que una persona se obsesiona con ser productivo; como la necesidad de ser aprobado, el llenar vacíos personales, baja autoestima, extrema sensibilidad hacia la opinión de los demás, alta influenciabilidad social, perfeccionismo, excesiva o inadecuada competitividad, seguimiento de roles inadecuados, avaricia y ambición, y un largo etcétera. Con el tiempo, mi objetivo es analizar cada uno de estos factores con el fin de que seas consciente de cuáles son tus patrones de pensamiento y acción; y si lo deseas, disolverlos o reajustarlos para mejorar tu calidad de vida.<br /> <br /> Si te sientes identificado, la buena noticia es que solucionar este problema de manera permanente es más sencillo de lo que crees, puesto que el problema está en tu mente, más que en tus hábitos o en tus habilidades para manejar el tiempo. Lo mejor es que también notarás cambios en tu salud mental y física. En una próxima oportunidad abordaremos cómo hacerlo. <br /> <br /> Para terminar, me gustaría saber si te sientes identificado con la historia y sobretodo, qué piensas de tu obsesión por hacer de todo: <i>¿se ha convertido en un problema para ti?, ¿has perdido la tranquilidad a pesar de que logras muchas cosas?</i><br /> <br /> Te invito a que reflexiones sobre las siguientes preguntas y nos dejes tus comentarios, dudas o recomendaciones.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <b>PARA DISCUTIR</b><br /> <br /> 1. ¿Ser productivo y acumular logros personales, profesionales y laborales te hacen más feliz?<br /> <br /> 2. ¿Sacrificar pequeños descansos o momentos para divertirte valen la pena en comparación con lo que vas a lograr con ese tiempo?<br /> <br /> 3. ¿Consideras que existe algún balance adecuado en tu vida entre el tiempo de descanso/diversión y el tiempo de trabajo/esfuerzo? ¿Cómo lo lograste?<br /> <br /> 4. ¿Conoces a alguien tan obsesionado con conseguir lo que quiere que ya no obtiene placer con el presente? ¿Qué piensas de esta persona?<br /> <br /> 5. Hay tantas cosas de las que debemos preocuparnos y tan poco tiempo para atenderlas todas. Si pudieras renunciar a 3 objetivos personales con el fin de sentirte más tranquilo y satisfecho con lo que tienes actualmente, ¿cuáles serían esos objetivos? ¿por qué?<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu cambio es ahora" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ryR5GFXcmu_dNt56h3z_bBFIyArmUq8teVy8aEybqTGbPXTibCcvSR_y_O7UWWzgWYqhqs2K3cIlugGphsc1FjIV7L1kmheoxDneW9B4jEmCG_53vq6eIkO_L_pGcKsCpU8m4xolnas/s1600/Banner.png" title="Superación personal y autoayuda" /></a></div> <br /></div> <center> </center>

Tengo muchas cosas por hacer y no me alcanza el tiempo: #EstaEsMiHistoria

Tal vez en algún momento has pensado que no estás logrando lo suficiente con tu vida, que simplemente no te alcanza el tiempo y que siem...

Continúa leyendo »

5 ajustes mentales para fortalecer tu carácter

<div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjzct3v2ljNFMzDuPJBy9ji8KYzlszthWL7-D9rViLtrX8NBQXF-hEpwwPok_RpeVLeqYtFGkOHFWOczJKVQ2imWUd1Ut-hi_HvjM-zlOP-vEMPqguWwXOaap9U_PrKzBXYeylaNu6kT8/s1600/161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo cambiar mi personalidad" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjzct3v2ljNFMzDuPJBy9ji8KYzlszthWL7-D9rViLtrX8NBQXF-hEpwwPok_RpeVLeqYtFGkOHFWOczJKVQ2imWUd1Ut-hi_HvjM-zlOP-vEMPqguWwXOaap9U_PrKzBXYeylaNu6kT8/s640/161.png" title="Cómo fortalecer mi carácter" width="640"></a></div> <br> <i>RESUMEN:</i> Para fortalecer tu carácter debes cuestionarte por qué tu carácter es débil, estar dispuesto a sacrificar beneficios actuales y obtener resultados negativos, ser una persona menos indecisa y aprender a decir "no". <br> <br> En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la consulta de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en nuestro <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/p/contacto.html">notificador</a>, y le gustaría recibir consejos frente a su situación.<br> <br> Por ello he decidido redactar una pequeña respuesta para nuestro lector, con el ánimo de <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2016/04/respuesta-a-tus-consultas.html">seguir motivando a nuestros lectores a que escriban sus historias</a> y a responder las consultas de los otros lectores. Todos tenemos puntos de vista valiosos. No olviden que un consejo puede cambiar la vida de una persona.<br> <br> El lector escribe lo siguiente: <br> <br> <blockquote> <div style="text-align: center;"> "Quiero cambiar mi carácter, de noble, blando, generoso y humano, por que estoy cansado de que las personas se aprovechen de mis características pacifistas. ¿Cuáles son los pasos para tener un carácter fuerte para que yo tenga respeto ante las personas abusivas?".</div> </blockquote> <div style="text-align: center;"> <br></div> </div>

5 ajustes mentales para fortalecer tu carácter

RESUMEN: Para fortalecer tu carácter debes cuestionarte por qué tu carácter es débil, estar dispuesto a sacrificar beneficios actuales ...

Continúa leyendo »

#EstaEsMiHistoria: Respondiendo tus consultas

<div style="text-align: justify;"> <br> En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la historia de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en la publicación <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/6-consejos-para-fortalecer-el-caracter.html?showComment=1460832460210#c1225440323086006664">"6 consejos para fortalecer el carácter"</a>, y le gustaría recibir consejos frente a su situación.<br> <br> Por ello he decidido redactar una pequeña respuesta para nuestro lector, con el ánimo de motivarlos a ustedes a que escriban sus historias y a responder las consultas de los otros lectores. Todos tenemos puntos de vista valiosos. No olviden que <b>un consejo puede cambiar la vida de una persona</b>.<br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br> <b>El lector nos escribe:</b><br> <br> <blockquote> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTF1P3I_499-GMo1Ep0VC_v-FYdI4Q1rb6xDgAw86VXTq6eFqkGrNxXvThXuaQBUR3pInir6ezol10J5fajOTQuymleBbzUXzBSArT9ZPsipOK2azplcMAkvPPhYVqAbJXvF4MS-21miU/s1600/Keaykolour-100-Recycled-Chalk-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTF1P3I_499-GMo1Ep0VC_v-FYdI4Q1rb6xDgAw86VXTq6eFqkGrNxXvThXuaQBUR3pInir6ezol10J5fajOTQuymleBbzUXzBSArT9ZPsipOK2azplcMAkvPPhYVqAbJXvF4MS-21miU/s640/Keaykolour-100-Recycled-Chalk-1.jpg" width="451"></a></div> <br></blockquote> <br> <b> Mi respuesta es la siguiente:</b><br> </div>

#EstaEsMiHistoria: Respondiendo tus consultas

En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes la historia de uno de los lectores del blog, quien ha comentado su experiencia en la...

Continúa leyendo »

Mi experiencia con la ansiedad y la depresión

<br> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMTFFeweZVP1snY-oHXqP_3oODmK-MlMTFX7KJWZG1wGMEvO8i-ZQWUOEv6jpQ-M4nHsXCbjzlQI4jkTjLvRcDl2Lb2tV9ms5nh-KdfUefd2UX8fkpSsqo_jiuMZNBXAQwOXnKiEg_SSs/s1600/%2523Estaestuhistoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMTFFeweZVP1snY-oHXqP_3oODmK-MlMTFX7KJWZG1wGMEvO8i-ZQWUOEv6jpQ-M4nHsXCbjzlQI4jkTjLvRcDl2Lb2tV9ms5nh-KdfUefd2UX8fkpSsqo_jiuMZNBXAQwOXnKiEg_SSs/s400/%2523Estaestuhistoria.jpg" width="400"></a></div> <br> Con la publicación de hoy se inagura un espacio que he querido llamar #EstaEsMiHistoria, en el cual TÚ como lector del blog puedes compartir tus opiniones y experiencias respecto a los temas que son tratados directa o indirectamente en esta página. Se trata de una sección en la cual puedes conocer a otros seguidores y sus historias y de esta manera podamos ir construyendo una comunidad alrededor del cambio y la transformación en nuestras vidas.<br> <br> La idea de este espacio es que TÚ como lector tengas la oportunidad de volverte escritor de tu historia, la cuentes con tu propio estilo y nos compartas tus vivencias y luchas  respecto al cambio. Igualmente, el propósito de esta sección es compartir el conocimiento que todos tenemos, ya que de una u otra manera, todos somos expertos en el cambio y hemos tenido que enfrentar duros desafíos en nuestras vidas.<br> <br> Tus experiencias son invaluables y merecen ser compartidas, así que te invito a ver este espacio como la oportunidad de compartir lo que has aprendido, lo que quieres mejorar, algun desafio en tu vida, una historia que aún no termina, en fin, todo aquello que creas pueda ser compartido como una experiencia de cambio o la búsqueda del mismo.<br> <br> <div style="text-align: right;"> <i><span style="font-size: xx-small;">Anuncios</span></i></div> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br> <br> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7343699883055264" data-ad-format="auto" data-ad-slot="5776216626" style="display: block;"></ins><br> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br> <br> La historia que te invito a leer hoy es de "Lia", quien voluntariamente decidió compartir su experiencia para animar a otros y hacerles saber que no son los únicos que están pasando por alguna dificultad importante a nivel emocional.<br> <br> Espero que la leas, la comentes y la compartas.<br> <br> #EstaEsMiHistoria.<br> <br> </div>

Mi experiencia con la ansiedad y la depresión

Con la publicación de hoy se inagura un espacio que he querido llamar #EstaEsMiHistoria, en el cual TÚ como lector del blog puedes comp...

Continúa leyendo »