Tu Cambio Es Ahora

5 consejos para que te olvides del insomnio

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUmeXSLdoA2ON9O8CvDsDt3fKrvC930hi-qRFUhRLsZifbDui4FPz0UTXDde-opLxv2sD9WWeq0oKS9UUNv4q-llRNhb-hO1AqkbqY4yKOnnvnctJ3uiv82Xe8z1Q4l_btzbY6k7-1HM/s1600/147.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="consejos para vencer el insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUUmeXSLdoA2ON9O8CvDsDt3fKrvC930hi-qRFUhRLsZifbDui4FPz0UTXDde-opLxv2sD9WWeq0oKS9UUNv4q-llRNhb-hO1AqkbqY4yKOnnvnctJ3uiv82Xe8z1Q4l_btzbY6k7-1HM/s640/147.png" title="Cómo superar el insomnio" width="640"></a></div><br>
Con frecuencia, el sufrimiento más terrible ocasionado por el insomnio no es la falta de energía al día siguiente, sino las horas de la noche y la madrugada en las que desesperadamente intentamos conciliar el sueño de una y mil maneras, sin poder lograrlo.<br>
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5 consejos para que te olvides del insomnio

Con frecuencia, el sufrimiento más terrible ocasionado por el insomnio no es la falta de energía al día siguiente, sino las horas de la noc...

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5 claves para ser un buen optimista

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbOCmN5AJp3JRSQg9x5Qqe_MNAAxYeEDtFlGZBCRw4dAQwJn9vjWi4chl99g3BOuac9Ms1AUsWusvumsMcbfytDGorP0nE8DlZAJ_E6ksj_3NUyNvkTWT8ZKFyRtVDw-ZtAgEjjhRl4/s1600/146.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tener pensamientos positivos" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhawbOCmN5AJp3JRSQg9x5Qqe_MNAAxYeEDtFlGZBCRw4dAQwJn9vjWi4chl99g3BOuac9Ms1AUsWusvumsMcbfytDGorP0nE8DlZAJ_E6ksj_3NUyNvkTWT8ZKFyRtVDw-ZtAgEjjhRl4/s640/146.png" title="Aprender a ser optimista" width="640"></a></div>
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<u>RESUMEN</u>: <i>Es recomendable NO pedirle al pensamiento positivo más de lo que puede  ofrecernos. Podemos esperar lo mejor pero siempre es recomendable  prepararnos para lo peor. </i><br>
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<i>El optimismo y el pensamiento positivo funcionan mejor cuando nos ajustamos objetivamente a la realidad, tenemos en cuenta los obtáculos posibles y reales del futuro, somos moderados respecto a nuestras expectativas y somos más específicos respecto a las cosas buenas que pensamos. </i><br>
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<i>Finalmente, debemos tener en cuenta que ser optimista es sólo el primer paso, el siguiente paso es la acción, que es más importante</i>.<br>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1ZznrwDbF6zNHfibM2t9UOQ82t9p8FPs3fHY9GubonYcIPdj5XrjlgvBctsslcx9-h_q60Z52Qi0MTq7ib3qvKWDYejQv6RS3md8jI_Us45ogC5FM5F_BZo8QVfZ9H4eBrPjtp3mXo0/s1600/happy-person-e1404843762520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para sacarle provecho al optimismo" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1ZznrwDbF6zNHfibM2t9UOQ82t9p8FPs3fHY9GubonYcIPdj5XrjlgvBctsslcx9-h_q60Z52Qi0MTq7ib3qvKWDYejQv6RS3md8jI_Us45ogC5FM5F_BZo8QVfZ9H4eBrPjtp3mXo0/s640/happy-person-e1404843762520.jpg" title="Consejos para ser un buen optimista" width="640"></a></div>
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Dando conclusión a la crítica que he abordado en 4 publicaciones sobre las desventajas del optimismo, es importante aclarar que no es que el pensamiento positivo sea enteramente malo para ti. De hecho, existen evidencias a nivel psicológico que indican que <span style="color: red;">fantasear y soñar acerca de las cosas positivas que pueden suceder pueden restringir algunos síntomas de la depresión y la ansiedad</span>. Asimismo, pensar en positivo acerca del futuro puede ser muy útil cuando estamos en una situación de la que no podemos escapar o cuando debemos aceptar una decisión en la que no tenemos control alguno.<br>
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Además, puede ser beneficioso en el sentido en que puede usarse como una forma de exploración de nuestros sueños, fantasías, deseos y expectativas; permitiéndonos conocernos más ampliamente y además proporcionándonos un poco de diversión, distracción y entretenimiento en un día cualquiera.<br>
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<span style="color: red;">Pensar en términos positivos nos puede brindar un impulso extra y nos puede motivar a conseguir las cosas que deseamos</span>, agrega un sentido más trascendental a nuestra vida y nos involucra más en las decisiones y acciones de nuestra propia vida, puesto que nos hace sentir más responsables por nuestro futuro y nuestra felicidad.<br>
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5 claves para ser un buen optimista

RESUMEN : Es recomendable NO pedirle al pensamiento positivo más de lo que puede ofrecernos. Podemos esperar lo mejor pero siempre es r...

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¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s1600/142+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="noches de insomnio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLvy4JgvxkFaIyP1QxtdIMqQL5vaPTxVY-P8zJEuBtQLMCihJX0_nBkM-r5Z83wLpo-TtlNBfFF_ukCo8op4mWhNM32upk6pheEaO6csAbBvsdYwsbrntQQOI9oZ3rwnF1Q-d-RnPui8/s640/142+%25281%2529.png" title="consejos para combatir el insomnio" width="640"></a></div>
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Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos de descanso. Te das una ducha y debes afrontar tu trabajo o tus estudios agotado desde el primer momento.<br>
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Por supuesto, notas que algo no va bien, te falta energía, no tienes ganas de hacer nada, no te puedes concentrar y justo cuando no puedes, comienzas a sentir sueño. Y no es la primera vez que te pasa.<br>
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<i>¿Te suena familiar esta sensación?</i></div>
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Yo estuve así varios años, aunque tuve momentos de descanso en los que el insomnio cedía por completo y podía dormir bien. Sin embargo, no puedo decir que antes del año 2014 cesaron mis problemas de sueño. Ahora, las dificultades van y vienen, pero son bastante manejables y personalmente creo que me he deshecho del problema.<br>
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Mi vida personal fue muy caótica debido al insomnio. Y por eso investigué cuanto pude y traté de remediarlo con cientos y cientos de trucos. No obstante, debo ser sincero y reconocer que me faltó disciplina y que siempre esperé resultados instantáneos o demasiado rápidos. Espero que eso no te pase a ti.<br>
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¿Qué hacer durante una terrible noche de insomnio? - Parte 2

Una mañana más. Suena el despertador, pero llevas horas despierto. No has podido dormir y estás estresado y cansado por una noche menos ...

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Los peligrosos optimistas: El lado oscuro

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A lo largo de 3 publicaciones hemos desarrollado algunas críticas frente al optimismo y el pensamiento positivo, haciendo énfasis en que el uso indiscriminado o poco calculado del mismo puede ser poco beneficioso para las personas. <br>
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Para resumir, hemos discutido que convertir el optimismo y el pensamiento positivo en algo sistemático y automático puede hacerte ver las cosas más simples de lo que realmente son y puede hacerte tomar malas decisiones, lo cual puede tener serias repercusiones a nivel mental y emocional. <br>
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<u>A nivel mental</u>, puede generar sesgos que omiten información importante e igualmente puede generar ilusiones de control y descontrol desajustadas de la realidad, lo que te puede impedir hacer planificaciones efectivas. <u>A nivel emocional</u>, ser optimista es agotador, puede generar rupturas en la personalidad, comprometer tu autoestima y en realidad, no ataca las causas profundas de tus problemas. <br>
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Finalmente, <u>a nivel social</u>, puede fomentar el rechazo a las personas que más lo necesitan y es claro que puede ser usado con fines de lucro (como un negocio) y como una estrategia de control social. Esta última idea será la que desarrollaré en esta publicación.<br>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQX1wRXXAIm74BBs4_fQmZR4QPlm3lDXMp9lQS82EDczpTVWqAZ7IU3oJiCUoPMBSn3e_7U2YSWZujBPz-waMpPAdB0KwaqaBU1JIK3jBh-X6wHKePVI26r6b_k4hNV_VB0IUhMeORvE/s1600/tumblr_static_filename_640_v2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQX1wRXXAIm74BBs4_fQmZR4QPlm3lDXMp9lQS82EDczpTVWqAZ7IU3oJiCUoPMBSn3e_7U2YSWZujBPz-waMpPAdB0KwaqaBU1JIK3jBh-X6wHKePVI26r6b_k4hNV_VB0IUhMeORvE/s400/tumblr_static_filename_640_v2.jpg" width="400"></a></div>
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