Tu Cambio Es Ahora

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4g7gNq6sVMV0gltQldvE3PGTdZmHiOXx-jkveyaZ9aN_tiXMhLctOetO6-Zz5DnfeN4bMTUzVj8ZT8ft0dZM5vYy8El9P4OpJneaSS1l1JirBjQvsgJg8zuBgxQuTy1U0AjLFxJp_YLo/s1600/7.Decisiones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4g7gNq6sVMV0gltQldvE3PGTdZmHiOXx-jkveyaZ9aN_tiXMhLctOetO6-Zz5DnfeN4bMTUzVj8ZT8ft0dZM5vYy8El9P4OpJneaSS1l1JirBjQvsgJg8zuBgxQuTy1U0AjLFxJp_YLo/s640/7.Decisiones.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><i>Son nuestras decisiones</i></div><div style="text-align: right;"><i>las que muestran lo que podemos llegar a ser.</i></div><div style="text-align: right;"><i>Mucho más que nuestras propias habilidades</i>.</div><div style="text-align: right;"><u>Joanne Kathleen Rowling</u></div><div style="text-align: right;"><u><br />
</u></div>La toma de decisiones es uno de los aspectos más estudiados en psicología y es sin duda, uno de los retos más comunes pero complicados de nuestra vida diaria. Constantemente nos vemos enfrentados a cientos de opciones diarias y aunque la mayoría de decisiones que tomamos cada día no son trascendentales, en ocasiones debemos tomar una decisión muy importante y no sabemos qué hacer.<br />
<br />
El día de hoy compartiré un sencillo ejercicio que te ayudará a tomar mejores decisiones por medio de una técnica que recomiendo muchísimo en mi práctica clínica y que <b>considero el paso fundamental para tomar una decisión acertada, sin importar de qué se trate.</b><br />
<br />
Prácticamente todos los terapeutas y coaches recomiendan llevarla a cabo: Se trata de un análisis o balance de costos y beneficios<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/An%C3%A1lisis_de_costo-beneficio">. El análisis de costo-beneficio es comúmente aplicado en la toma de decisiones personales y empresariales</a>.<br />
<br />
Sin embargo, algunas personas, aunque entienden lo que deben hacer tan sólo con oír el nombre, no lo hacen tan bien. Por eso, hoy te explicaré paso a paso cómo sacarle el mayor provecho a esta técnica.<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj80gFeXLj2Jky7O-KcWyxptLZX-4mjQIeWFu_uZafEZIVzj_NIu9QEFYoJKO2b8s2k08lmZ7xV71_MeYawqXnCTWSpRw1TUPEUSRHUw9wJazCncjMTKOWhzbt8IRHDTiTDzhNLqQ5DbPY/s1600/Ana%25CC%2581lisis-Costo-Beneficio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Análisis de costo-beneficio para tomar mejores decisiones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj80gFeXLj2Jky7O-KcWyxptLZX-4mjQIeWFu_uZafEZIVzj_NIu9QEFYoJKO2b8s2k08lmZ7xV71_MeYawqXnCTWSpRw1TUPEUSRHUw9wJazCncjMTKOWhzbt8IRHDTiTDzhNLqQ5DbPY/s400/Ana%25CC%2581lisis-Costo-Beneficio.jpg" title="Cómo hacer correctamente un análisis de costo-beneficio" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Una de las grandes ventajas de este ejercicio, es que sirve también como  un ejercicio de control emocional. En la segunda parte de esta  publicación te explicare cómo funciona a nivel emocional y por qué.</td></tr>
</tbody></table><br />
Personalmente, he supervisado este ejercicio con distintos tipos de personas y suele generar excelentes resultados gracias a su eficiencia y simplicidad. No sólo eso, sino que yo mismo he comprobado su efectividad en numerosas ocasiones en las que he implementado este ejercicio para tomar una decisión en mi vida.<br />
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<h2><b>¿Cómo realizar nuestro balance de costos y beneficios a la hora de tomar decisiones?</b></h2></div><br />
<div><div style="text-align: justify;">El ejercicio consiste en buscar un cuaderno o una hoja de papel y un esfero para escribir los costos y beneficios de tomar o no una decisión dada. Personalmente, recomiendo usar una computadora o un teléfono inteligente, pues esto te permite editar sin tener que tachar y gastar muchas hojas. Igualmente, te permite reorganizar la información conforme la vayas compilando.</div></div><br />
<div style="text-align: justify;"><b>Con el objetivo de hacer el ejercicio lo más efectivo posible, éste debe realizarse de cierta manera</b>. A continuación, te refiero las instrucciones y las reglas que deberías cumplir.<br />
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</div><div style="text-align: right;"><b><br />
</b> <br />
<h3 style="text-align: center;"><b>1. El ejercicio debe ser escrito.</b></h3></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: right;"><i>Un hombre tiene que escoger.</i></div><div style="text-align: right;"><i>En esto reside su fuerza:</i></div><div style="text-align: right;"><i>en el poder de sus decisiones.</i></div><div style="text-align: right;"><u>Paulo Coelho</u></div><div style="text-align: right;"><u><br />
</u></div><div style="text-align: justify;">Esta regla es obligatoria desde mi punto de vista. La idea es que te descargues mentalmente y alivianes la carga que posees en tu cerebro al considerar toda la información relacionada con tu decisión. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/recomendaciones-para-organizar-tu-tiempo.html">El uso de notas lo he explicado antes</a>, pero te lo explicaré de nuevo con un ejemplo: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyAt-gFgLvyh5Ux81clOw4YEYYDUvtlHX_sEyrq0kC-L7x0YehMskGWkpYPsScOU3CC_M0XcX-UzDF2xozC4_phkpsPsmmH_1RwCeNB4h3WK9QquEVJVi6CgVoxEEiSXCaW_2MGovBRk/s1600/DEXC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="aprende a tomar decisiones" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyAt-gFgLvyh5Ux81clOw4YEYYDUvtlHX_sEyrq0kC-L7x0YehMskGWkpYPsScOU3CC_M0XcX-UzDF2xozC4_phkpsPsmmH_1RwCeNB4h3WK9QquEVJVi6CgVoxEEiSXCaW_2MGovBRk/s640/DEXC.jpg" title="¿cómo tomar decisiones adecuadamente?" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La probabilidad de que esto le ocurra a cualquier persona es muy alta debido a que <b>la carga cognitiva que demanda la tarea es muy alta</b>. En otras palabras, <b>la carga que debe soportar tu mente hace que te exijas mucho y a un tiempo hace que sea más probable que cometas más errores</b>. En este sentido, si tuvieras que memorizar 20 o 30 productos, la carga mental sería mucho más alta y sería casi imposible que lograras comprar todo sin errores.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pues bien, toda esta carga mental puede eliminarse instantáneamente con una lista escrita de compras. Así, puedes guardar muy bien tu lista en tu bolsillo o billetera y simplemente tienes que verificar lo que tienes por escrito mientras haces las compras. <b> </b></div><br />
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<div style="text-align: justify;"><b>No tienes que estar alerta todo el tiempo ni tienes que recordar absolutamente nada. Te estresarás y tensionarás mucho menos y harás tus compras más rápido.</b></div><br />
Si haces por escrito tu balance de costos y beneficios, <b>no tienes que guardar y procesar toda esa información mentalmente, lo harás más rápido y no repetirás incesamente los mismos pensamientos</b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlOByOxpSpw_vaYqycVXdC_POGtFERxPNC20x1khxiA5Y6oamoyolK8NjzkKSKnBPW8o4Qn7veynGZ2g5g4_PF2_mZZ1ycWaM78VmxoccuY4xVyFMzETDYp-CQmZq3bCaXO27Ut4l4O8/s1600/Balance-Costo-Beneficio.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Pasos para tomar una buena decisión: Tu Cambio Es Ahora" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlOByOxpSpw_vaYqycVXdC_POGtFERxPNC20x1khxiA5Y6oamoyolK8NjzkKSKnBPW8o4Qn7veynGZ2g5g4_PF2_mZZ1ycWaM78VmxoccuY4xVyFMzETDYp-CQmZq3bCaXO27Ut4l4O8/s400/Balance-Costo-Beneficio.png" title="Balance de costos y beneficios para tomar una buena decisión " /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Igualmente, no estarás sesgado, ya que nuestra memoria hace que  recordemos ciertas cosas mejor que otras, y en ese caso, podrías omitir  información que hubiera cambiado totalmente nuestras acciones</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: right;"><br />
</div><h3 style="text-align: center;"><b>2. Debes escribir todo lo que se te ocurra diferenciando entre costos y beneficios de tomar una decisión, y costos y beneficios de no tomarla.</b></h3><div><div style="text-align: right;"><br />
<i>Las decisiones rápidas</i><br />
<i>son decisiones inseguras.</i><br />
<u>Sófocles</u><br />
<div><u><br />
</u></div><br />
</div></div><br />
En este caso, lo que debes contemplar es lo siguiente:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_TNicmxLEGmnyBrx-_HM3fSovc_Z3QLFHxVdrqmnmH9IeHb3JY7trJTikBgqRa3k8Nbb_bowCB6rBmk6LTKCrPyN_O0_o10ehdSqjTHC5bHQQsGXPWxLaN9SP-83jpMk3uRqvkgibb8E/s1600/CODT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="balance de costos y beneficios" border="0" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_TNicmxLEGmnyBrx-_HM3fSovc_Z3QLFHxVdrqmnmH9IeHb3JY7trJTikBgqRa3k8Nbb_bowCB6rBmk6LTKCrPyN_O0_o10ehdSqjTHC5bHQQsGXPWxLaN9SP-83jpMk3uRqvkgibb8E/s640/CODT.jpg" title="Aprende a tomar buenas decisiones" width="640" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEineBibhtRyEgFPb3Oec9tfUOVm3D65VfOhlCQpMnph0L4cD-x43G5rVzIpupIbeZLjiPZAxyOwqA2q1FP9pdmoMeDJHPr0yA-ECuPZ6V-uQHKYAScR93u2C8ms62zQT8bx5Gl6CSy6QWo/s1600/Co%25CC%2581mo-Tomar-Decisiones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¿Cómo tomar las decisiones correctas?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEineBibhtRyEgFPb3Oec9tfUOVm3D65VfOhlCQpMnph0L4cD-x43G5rVzIpupIbeZLjiPZAxyOwqA2q1FP9pdmoMeDJHPr0yA-ECuPZ6V-uQHKYAScR93u2C8ms62zQT8bx5Gl6CSy6QWo/s1600/Co%25CC%2581mo-Tomar-Decisiones.jpg" title="¿Cómo Tomar Mejores Decisiones? Tu Cambio Es Ahora" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Aunque los costos de tomar la decisión X (punto A) y los beneficios de no tomar la decisión X (punto D); así como los costos de no tomar la decisión X (punto C) y los beneficios de tomar la decisión X (punto B) son parámetros similares, NO son idénticos y <b>están diseñados con el propósito de ser complementarios</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En los puntos A y B, la decisión es activa e involucra directamente la decisión a tomar. En los puntos C y D, la decisión es indirecta y pasiva, e involucra otras decisiones relacionadas.</div><div style="text-align: right;"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><h3 style="text-align: center;"><b>3. Debes hacer el balance de costos beneficios en las distintas áreas de tu vida.</b></h3><div style="text-align: right;"><i><br />
</i> <i>Evitad las decisiones desesperadas;</i></div><div style="text-align: right;"><i>pasará el día más tenebroso</i></div><div style="text-align: right;"><i>si tenéis valor para vivir hasta el día siguiente.</i></div><div style="text-align: right;"><u>William Cowper</u></div><div style="text-align: justify;"><u><br />
</u></div><div style="text-align: justify;">Inclusive si es una decisión estrictamente de una única dimensión de tu vida, es necesario que contemples el impacto que tu decisión tendría en todas o algunas de las siguientes áreas de tu vida: (1) laboral y profesional; (2) académica e intelectual; (3) social; (4) familiar y de pareja; (5) física, sexual, deportiva y de salud; (6) legal y financiera, (7) de ocio, tiempo libre y recreación, (8) espiritual y (9) personal y emocional.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por supuesto, <b>en algunas áreas la reflexión será mínima, pero es imperativo que hagas un repaso por todas estas áreas para que percibas el impacto general de una decisión en todos los aspectos posibles</b>. </div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfo9KQlc7PVOKJFTRAkpZ8jmdjZzAghedTmNitNK1gRPBYnloQbisDki_Y5zQljE_HSurKDNjuNjgLcgHu4USJKG5HPXaidVK7bJgB8m9S4b4JQ4AfEezvxMZ-lTMwzJK0HKfmjvk00Q/s1600/Costo-Beneficio-Por-A%25CC%2581reas.png.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="¿Cómo tomar decisiones difíciles? Haz este ejercicio escrito" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfo9KQlc7PVOKJFTRAkpZ8jmdjZzAghedTmNitNK1gRPBYnloQbisDki_Y5zQljE_HSurKDNjuNjgLcgHu4USJKG5HPXaidVK7bJgB8m9S4b4JQ4AfEezvxMZ-lTMwzJK0HKfmjvk00Q/s1600/Costo-Beneficio-Por-A%25CC%2581reas.png.jpg" title="¿Cómo tomar una decisión importante? Tu Cambio Es Ahora" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Contemplando las distintas áreas vitales involucradas en una decisión, organizas mejor la información y puedes determinar con exactitud el impacto de tu decisión a nivel general y particular.</td></tr>
</tbody></table><br />
Después de todo, <b>raramente una decisión tiene impacto en una sola área</b>. Por ejemplo, un cambio de empleo prácticamente afecta todas las áreas, y si debes elegir entre dos opciones, te ayudaría mucho contemplar qué cambiaría en áreas más personales, así que es fundamental que no omitas este paso.<br />
<br />
<div style="text-align: right;"><br />
</div><h3 style="text-align: center;"><b>4. Debes calificar cualitativa y/o cuantitativamente tus respuestas.</b></h3><br />
<div style="text-align: justify;">Este ejercicio se basa en la lógica y la razón, pero es claro que nosotros no tomamos decisiones basadas enteramente en lo que más nos conviene o en lo que parece más razonable, justo o prudente. Gran parte de nuestras decisiones están basadas en aspectos emocionales. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Inclusive, <b>en ciertas ocasiones hemos tomado decisiones que van en contra de todo lo que parece más lógico</b>; pero esto no es un defecto, sino que simplemente es nuestra naturaleza humana.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para compensar este aspecto, necesitamos ponerle un peso a cada aspecto que mencionemos, este peso o calificación debe ir de 1 a 10 y debe ser una calificación que refleje cómo te sientes al respecto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En otras palabras, e<b>s una calificación de las sensaciones, emociones y sentimientos relacionados con cada aspecto</b>. Esto es muy importante porque lo fundamental es que te sientas satisfecho con tu decisión y que estés dispuesto a asumir los costos de la misma.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i>Calificación cualitativa</i>: Califica de 1 a 10 cada una de tus respuestas según el grado de incomodidad o satisfacción que te proporcionaría ese costo o beneficio en tu vida, siendo 10 el mayor grado y 1 el menor grado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i>Calificación cuantitativa:</i> Califica de 1 a 10 cada una de tus respuestas según el grado de importancia que tiene ese costo o beneficio en tu vida, siendo 10 el mayor grado de importancia y 1 el menor grado de importancia.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_fXCqUYqFWhiHj-ovyk1ojqbNAVqw1-USYomR7yrEpyZcA4GHwMEukdTOx6c_sknPYavzdVFiL-v5BpxInEIsgQGuclNTTMSUJDc6B03pNvCiC6VXyl_Rgrz_WxEOyZW56yRl2ROBxA/s1600/Co%25CC%2581mo-Tomar-Decisiones-Acertadas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tu Cambio Es Ahora: Consejos para tomar buenas decisiones" border="0" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ_fXCqUYqFWhiHj-ovyk1ojqbNAVqw1-USYomR7yrEpyZcA4GHwMEukdTOx6c_sknPYavzdVFiL-v5BpxInEIsgQGuclNTTMSUJDc6B03pNvCiC6VXyl_Rgrz_WxEOyZW56yRl2ROBxA/s640/Co%25CC%2581mo-Tomar-Decisiones-Acertadas.jpg" title="¿Cómo tomar buenas decisiones? Tu Cambio Es Ahora" width="640" /></a></div><br />
Después de elaborar este análisis existe una gran probabilidad de que tu balanza decisional se incline más hacia un lado. En caso de que no sea así, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com.co/2015/06/aprende-tomar-buenas-decisiones-parte-2.html">te recomiendo consultar la segunda parte de este ejercicio.<br />
</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXVmEBxMGx1FCAC3yqj2Ly4ROD2Z4201-h1EERSfxXgPQBYVnL_dTsDPbyagwg3LK9A67Np3KtnTO252DuixNI5DWjgKdZ1UiYjan6ALLTzQt5RHi88GHdB1MP_Vq_zboB1iwrla-z3U/s1600/TuCambioEsAhora.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtXVmEBxMGx1FCAC3yqj2Ly4ROD2Z4201-h1EERSfxXgPQBYVnL_dTsDPbyagwg3LK9A67Np3KtnTO252DuixNI5DWjgKdZ1UiYjan6ALLTzQt5RHi88GHdB1MP_Vq_zboB1iwrla-z3U/s1600/TuCambioEsAhora.png" /></a></div><br />