Tu Cambio Es Ahora

Supera tu temor a hablar en público con estos 3 consejos.

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp6WFif5_naOJ8TKqwWX8Qqc_lWTebYkrdn7sLCug6LU6rPP2fR7MP89VSXu_cGdVsbylP9T9dCsO0MKYNzUtb9oEGC8ZD2DhZeKSm9WaA7eXkd5qenUfmCfGJ-bYGq3l8D1KwxeBbMI4/s1600/48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vencer el miedo a hablar en público" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp6WFif5_naOJ8TKqwWX8Qqc_lWTebYkrdn7sLCug6LU6rPP2fR7MP89VSXu_cGdVsbylP9T9dCsO0MKYNzUtb9oEGC8ZD2DhZeKSm9WaA7eXkd5qenUfmCfGJ-bYGq3l8D1KwxeBbMI4/s640/48.jpg" title="Superar el miedo a hablar en público" width="640"></a></div>
<i><br></i>
<i>"La mejor manera de conquistar el miedo al escenario es saber de lo que estás hablando"<br>
Michael H Mescon</i></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Todo el mundo tiene algún tipo de aprehensión a hablar en público. Algunas personas la<i> </i>experimentan como un rasgo y algunas personas la experimentan como un estado. Las personas que tienen el rasgo, sienten miedo en cualquier escenario en el que deban hablar en público y, en general, son más miedosos que la mayoría de nosotros. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Las personas que poseen el estado, sienten miedo en algunas situaciones pero no en otras. Aquí se ubican el resto de las personas. Incluso los oradores más avezados, pueden sentir <b>"aprehensión a hablar en público"</b> en algunas circunstancias, por ejemplo, en reuniones sociales o en reuniones formales. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Inclusive, para algunos es cuestión de que hay alguna parte del discurso que suele generar mucha ansiedad. Quizás antes de comenzar, quizás cuando son confrontados con preguntas. Cualquiera que sea el caso tuyo, existen maneras de enfrentarlo.  </div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
</div>

Supera tu temor a hablar en público con estos 3 consejos.

"La mejor manera de conquistar el miedo al escenario es saber de lo que estás hablando" Michael H Mescon Todo el mundo tie...

Continúa leyendo »

3 Consejos para que concluyas con éxito tu discurso.

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BSirgesr4YmL_nTRp75RDkyHW9pLCj1OlaPqlPdkePAhx_nCGPTCNktnXsNllz5jP0RaVyp-_IrZosaXX4m6BPKABpNvyDHhk1PPW4VZ6UWWah-fHrZWroe-7H_YFQsIpnrLKAuzIdU/s1600/47.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Presentar argumentos en un discurso" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BSirgesr4YmL_nTRp75RDkyHW9pLCj1OlaPqlPdkePAhx_nCGPTCNktnXsNllz5jP0RaVyp-_IrZosaXX4m6BPKABpNvyDHhk1PPW4VZ6UWWah-fHrZWroe-7H_YFQsIpnrLKAuzIdU/s640/47.png" title="Cómo concluir un discurso" width="640"></a></div>
<br>
Luego de que termines con los puntos principales, debes marcar la conclusión de tu discurso con un lenguaje más pausado y con un tono más premeditado o intencional. Aquí te doy algunas sugerencias que me gustaría que tuvieras en cuenta.</div>
<br>
<h2>
1. Cómo marcar las conclusiones</h2>
<br>
<h3>
1.1. Estructura de la conclusión</h3>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una vez que termines con cada punto, debes indicar a tu audiencia que estás a punto de hablar de tus conclusiones. Como ya te he indicado en otros posts, <b>debes hacer un repaso rápido de tu tesis general y tus puntos principales, y luego terminar explicando de nuevo la relación entre tus puntos principales y el resto del discurso</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
</div>

3 Consejos para que concluyas con éxito tu discurso.

Luego de que termines con los puntos principales, debes marcar la conclusión de tu discurso con un lenguaje más pausado y con un tono má...

Continúa leyendo »

3 consejos para que comiences a hacer ejercicio

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDH1_8PoK2LMNaJ10EBekxU-o85NZeHT_BNFoam-oRDyHIjthp9TAELfPo2gekv9YPwH8ude4SSqDVcPaf08S01_TLnK7-qfBmjlUFUU9wIo4uW8V1ZXl_Hi53PMSjnkH_UnU55qZxJjk/s1600/46.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Motivación para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDH1_8PoK2LMNaJ10EBekxU-o85NZeHT_BNFoam-oRDyHIjthp9TAELfPo2gekv9YPwH8ude4SSqDVcPaf08S01_TLnK7-qfBmjlUFUU9wIo4uW8V1ZXl_Hi53PMSjnkH_UnU55qZxJjk/s640/46.png" title="Consejos para comenzar a hacer ejercicio" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: right;"><i>"Un cuerpo saludable es el salón de invitados del alma; </i></div><div style="text-align: right;"><i>uno enfermo es la prisión"</i></div><div style="text-align: right;"><i>Francis Bacon</i></div><div style="text-align: right;"><i><br />
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"El cuerpo es como un piano, y la felicidad es como música. </i></div><div style="text-align: right;"><i>Es necesario tener el instrumento en buenas condiciones"</i></div><div style="text-align: right;"><i>Beecher</i></div><div style="text-align: right;"><i><br />
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"Sólo porque no estés enfermo </i></div><div style="text-align: right;"><i>no quiere decir que estés saludable"</i></div><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
En esta oportunidad, quiero profundizar en el tema de la <b>motivación para hacer ejercicio</b> debido a que varios comentarios en el blog y la mayoría de consultas por correo que he recibido tienen que ver con el ejercicio. Esta vez me centraré en la cuestión de las creencias enfocadas al ejercicio físico. Las creencias que tienes acerca del mundo determinan la forma en que ves las cosas. <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/09/cambia-tu-forma-de-ser-cambiando-tu.html">Si cambias tus creencias, cambias tu mundo.</a> Por ende, a continuación te ofrezco algunas estrategias para modificar tus creencias usando algo de teoría psicológica.</div><br />
<h1>Modifica las creencias que tienes acerca del ejercicio para motivarte más</h1><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Uno de los modelos más populares en la psicología del ejercicio y la actividad física es el <b>modelo de las Creencias en Salud</b>. Este modelo afirma que existen dos aspectos fundamentales para que las personas hagan ejercicio:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">1. <b>Tu percepción sobre la severidad de la enfermedad potencial y tu susceptibilidad percibida a esa enfermedad</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Es decir, que si crees que eres propenso a enfermarte de algo relativamente grave y además crees que esa enfermedad podría prevenirse haciendo ejercicio, tendrás más posibilidades de ponerte a hacer ejercicio.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">2. <b>Tu percepción de los beneficios (pros) contra los costos (contras) de tomar acción y ponerte a hacer ejercicio</b>. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En este sentido, tus pros deben pesar más que tus contras.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este par de creencias determinarán tu inclinación a hacer ejercicio. Por supuesto, estas evaluaciones están determinadas por muchos factores que puedes tener en cuenta para influir tu decisión. Y aquí es donde entras tú. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Algunos de estos factores son:</div><br />
<h2><b>A. Características demográficas (edad, género, etnicidad)</b></h2><br />
<div style="text-align: justify;">Por ejemplo, si eres una persona joven, pensarás que los problemas cardiovasculares son tema de un futuro muy distante en tu vida. Por ahora, no piensas en los beneficios fisiológicos del ejercicio. No te voy a decir que tomes conciencia y pienses en tu futuro yo (aunque deberías). Mejor, toma conciencia de otras vulnerabilidades y riesgos a los que estás expuesto a tu edad particular debido a tu inactividad (como tu imagen corporal, tu desempeño sexual, tu nivel de energía, tus niveles de estrés, ansiedad y depresión, tu autoestima, etc.) </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Toma <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">este cuestionario</a> y revisa tus puntuaciones. Si puntuaste alto en los motivos de salud, investiga un poco más acerca de los beneficios del ejercicio. Busca información acerca del tipo de ejercicio que puede contribuir más para atenuar tus problemas de salud. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Una forma de modificar tus creencias sobre el ejercicio es aprender más al respecto. Busca en internet las enfermedades que puedes prevenir si haces ejercicio y averigua a qué riesgos te expones si eres demasiado sedentario. Puedes comenzar por estos artículos</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><a href="http://forumculturalonline.blogspot.com/2012/09/efectos-fisiologicos-positivos-del.html">1. ¿Cuáles son los efectos fisiológicos positivos de hacer ejercicio?</a></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b><a href="http://forumculturalonline.blogspot.com/2012/09/por-que-es-tan-bueno-practicar-deporte.html">2. El ejercicio mejora tu vida sexual, previene hasta 15 enfermedades y evita problemas fisiológicos comunes</a>.</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Si puntuaste alto en los motivos anatómicos y estéticos, <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/03/visualizacion.html">Haz un ejercicio de visualización</a> e imagina tu futuro yo más fornido, más atractivo, con un cuerpo más funcional y esbelto. Sin duda esto será muy motivante para ti.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Si puntuaste alto en los motivos de disfrute y en los motivos interpersonales, no es necesario que te diga que el ejercicio puede prevenir que tus niveles de estrés y ansiedad se disparen por los cielos. También sonará muy obvio que contribuirá a tu bienestar social y a tu capacidad de conectar con los demás. Inclusive, si eres una persona muy tímida o introvertida y te gustaría socializar un poco más; el ejercicio, la actividad física o el deporte pueden ser una excelente forma de interactuar con las personas de una manera cómoda y sencilla. Si quieres prevenir o tratar la depresión, relajarte un poco o ser más creativo, el ejercicio es lo tuyo. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por eso, me gustaría que consultaras el siguiente artículo para que encuentres motivación extra: <b><a href="http://menteypsicologia.blogspot.com/2012/09/cuales-son-los-efectos-psicosociales.html">Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel fisiológico, psicológico, social y cognitivo</a></b> </div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGkmPGJRq2sV6Cl7oxlrZWkTq7scVa5DGp3y1dE7TdMcJFZo2yUzvAEQGR3GSt_nM0IKPeaMPBi8oL8mfdeFEzg42BZkPHa9J3Pn0fXSlyNHf8SxazPsVrHJBD-YSKalS3qScyKzkx5Wc/s1600/Tips-Para-Comenzar-A-Hacer-Ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos y recomendaciones para comenzar a hacer ejercicio" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGkmPGJRq2sV6Cl7oxlrZWkTq7scVa5DGp3y1dE7TdMcJFZo2yUzvAEQGR3GSt_nM0IKPeaMPBi8oL8mfdeFEzg42BZkPHa9J3Pn0fXSlyNHf8SxazPsVrHJBD-YSKalS3qScyKzkx5Wc/s400/Tips-Para-Comenzar-A-Hacer-Ejercicio.jpg" title="Ideas para comenzar a hacer ejercicio" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Cuida de tu cuerpo y el resto se volverá automáticamente más fuerte". Chuang Tzu  </td></tr>
</tbody></table><br />
<h2><b>B. Variables sociopsicológicas</b></h2><br />
<div style="text-align: justify;">Tu clase social y la influencia de tus amigos y conocidos puede influir también en tus creencias sobre el ejercicio. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">De nuevo, tú puedes modificar tus creencias modificando estas variables. Por ejemplo,<b> puedes relacionarte más con personas que hagan ejercicio, actividad física o deporte</b>. En mi caso personal, yo comencé a hacer ejercicio gracias a que mi familia, mis amigos y conocidos también lo hacían. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>La presión social puede ser muy positiva cuando nos rodeamos con personas con este tipo de intereses</b>. Muchos de mis amigos practican deporte, hacen ejercicio o disfrutan de la actividad física, y eso ha sido estupendo para mí, porque en los momentos en los que no he estado muy dispuesto a ejercitarme, el apoyo social ha sido fundamental. En ocasiones, cuando llego muy tarde a mi casa y no he tenido tiempo para hacer ejercicio, un amigo que también ha estado todo el día trabajando, pasa por mi casa y me invita a jugar baloncesto con él. Gracias a eso, no termino mi día sin hacer algo de ejercicio.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Si te cuesta mucho hacer ejercicio, no lo hagas solo. Rodéate de gente activa cuando quieras hacer ejercicio. Si respondiste el <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">cuestionario sobre los motivos que puedes tener para hacer ejercicio</a> y tuviste un puntaje alto en los motivos interpersonales, buscar apoyo en personas físicamente activas te ayudará mucho.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCs93VjB-zS3ogSseU1KQw30ZWWnZxpJpxbt5uw3z1tIalfOcSHBnGvl3tasY-ZG_fu8SsFHPgg2tCqDTaAaTTQfN6cpj2dZVlEpX03Yyz9t5Mu2yGRBmP6RnVAKBUkWvYFCZ9js-wno/s1600/Dise%25C3%25B1o+sin+t%25C3%25ADtulo+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos fit, consejos para hacer ejercicio." border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCs93VjB-zS3ogSseU1KQw30ZWWnZxpJpxbt5uw3z1tIalfOcSHBnGvl3tasY-ZG_fu8SsFHPgg2tCqDTaAaTTQfN6cpj2dZVlEpX03Yyz9t5Mu2yGRBmP6RnVAKBUkWvYFCZ9js-wno/s640/Dise%25C3%25B1o+sin+t%25C3%25ADtulo+%25284%2529.png" title="Empezar a hacer ejercicio" width="640" /></a></div><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En conclusión, inunda tu ambiente social con el tema de la actividad física. Cuando busques planes de ocio o entretenimiento con tus amigos, busca actividades como las que te mencioné anteriormente. No tienes que comenzar con un régimen estricto, no tienes que ir a un gimnasio o entrenar para un deporte. Comienza con pequeños pasos, con pequeños acercamientos que sean motivo de ocio y disfrute para ti.</div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Gzer6MJeG_vuls7ZMNPi5NDr_W-Y0_Bh9arlOarJTtP-tQmKySGIAXAJrTlQ91siVhmof91KoLwdtTi_QAS5be4ikEilUKKixVPVaslLRyM-kcFtGCHepO8rs3Kr3qZzq8lfi7SaYwI/s1600/Recomendaciones-Para-Comenzar-A-Hacer-Deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos para comenzar a hacer deporte" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Gzer6MJeG_vuls7ZMNPi5NDr_W-Y0_Bh9arlOarJTtP-tQmKySGIAXAJrTlQ91siVhmof91KoLwdtTi_QAS5be4ikEilUKKixVPVaslLRyM-kcFtGCHepO8rs3Kr3qZzq8lfi7SaYwI/s400/Recomendaciones-Para-Comenzar-A-Hacer-Deporte.jpg" title="Consejos para comenzar a hacer actividad física" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"La salud y el buen estado del cuerpo están sobre todo el oro, y un cuerpo fuerte sobre la infinita riqueza". Eclesiástico 30:15  </td></tr>
</tbody></table><br />
<h2>C. Ambiente</h2><br />
<div style="text-align: justify;"><b>El ambiente y la exposición que tienes a los temas de fitness y actividad física también pueden influir mucho en tus creencias</b>. Si quieres volcar tu mente hacia el ejercicio, busca información en internet y acercáte más a los temas afines al ejercicio, la actividad física y el deporte:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM42cnKksYnVeN-WWMrs47nS7i4b7uoCYXdlOaKXH_QCevriesfGMoRE3d_0sk6DqOIJfi-ard01ewvw07Fh4KpnA6bed9Y07wQxiGa8u_agNggvjbSMYMYYcT-Edk5LRXQDfFDiNNuPo/s1600/Dise%25C3%25B1o+sin+t%25C3%25ADtulo+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="consejos para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="612" data-original-width="936" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM42cnKksYnVeN-WWMrs47nS7i4b7uoCYXdlOaKXH_QCevriesfGMoRE3d_0sk6DqOIJfi-ard01ewvw07Fh4KpnA6bed9Y07wQxiGa8u_agNggvjbSMYMYYcT-Edk5LRXQDfFDiNNuPo/s640/Dise%25C3%25B1o+sin+t%25C3%25ADtulo+%25285%2529.png" title="Empezar a hacer ejercicio" width="640" /></a></div><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La idea aquí es que modifiques tu ambiente para que tengas una mayor exposición a estos temas. Aunque suene un poco tonto, funciona. Por ejemplo, cuando estoy un poco cansado y no quiero hacer ejercicio, solo me hace falta abrir mi cuenta de Facebook y casi de inmediato encuentro una foto o una frase para motivarme. En la página de Facebook del blog, tengo un <a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.125598097619132.22021.121556848023257&type=3">álbum exclusivo de fotos motivadoras para hacer ejercicio</a></div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5czvPQYhsjWJayOg7daCeSxCWBSBLkVSP8yT-GAP21S4sFuL6nxhUnuOU-14opmWruKWxWWRfcwbevXgWnnktUMC8MxygmWSHwHCvFkdd13uIjaOiGAphlcYgqpeVe4hIRXfAc7yqFEc/s1600/Comienza-A-Hacer-Actividad-F%C3%ADsica-Consejos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo tener motivación para hacer ejercicio" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5czvPQYhsjWJayOg7daCeSxCWBSBLkVSP8yT-GAP21S4sFuL6nxhUnuOU-14opmWruKWxWWRfcwbevXgWnnktUMC8MxygmWSHwHCvFkdd13uIjaOiGAphlcYgqpeVe4hIRXfAc7yqFEc/s400/Comienza-A-Hacer-Actividad-F%C3%ADsica-Consejos.jpg" title="Cosas que puedes hacer si no te gusta hacer ejercicio" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Cuando se trata de comer bien y ejercitarse, no hay un 'empezaré mañana' el mañana es la enfermedad". V.L. Allinear  </td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="text-align: justify;">Bueno, creo que te he ofrecido bastantes herramientas esta vez. Creo que se fue un poco largo el post, pero estoy seguro que a ti o a alguien que conoces le resultará provechoso.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Lo mejor es que todavía tengo más consejos para ti. No te desanimes, hay muchos caminos para llegar al lugar que quieres alcanzar. </div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwuzab39OHVP93DOqJuncst-tJY7qPXGPws9eMLV4MX-J4UR8b8Sd9UdzVqcXFxWDxmpapxeiRPl5Td9rphwM3kb61zlK9bUJiYhETSZq_yXy-Zm5Vf2UpnHEtl3JPFxxLbczeOtiv8I/s1600/Banner.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Respira hondo y sigue" border="0" data-original-height="150" data-original-width="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwuzab39OHVP93DOqJuncst-tJY7qPXGPws9eMLV4MX-J4UR8b8Sd9UdzVqcXFxWDxmpapxeiRPl5Td9rphwM3kb61zlK9bUJiYhETSZq_yXy-Zm5Vf2UpnHEtl3JPFxxLbczeOtiv8I/s1600/Banner.png" title="Tu cambio es ahora" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<center><div style="text-align: center;"><span class="st_sharethis_large" displaytext="ShareThis"></span><span class="st_facebook_large" displaytext="Facebook"></span><span class="st_twitter_large" displaytext="Tweet"></span><span class="st_googleplus_large" displaytext="Google +"></span><span class="st_linkedin_large" displaytext="LinkedIn"></span><span class="st_pinterest_large" displaytext="Pinterest"></span></div></center>

3 consejos para que comiences a hacer ejercicio

"Un cuerpo saludable es el salón de invitados del alma; uno enfermo es la prisión" Francis Bacon "El cuerpo es como un pia...

Continúa leyendo »

Herramientas y recursos para aprender inglés y otros idiomas

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9DY90Ts4F7y-dER0CQHGoLlrBK7f3cp0T0m2if8CADtqEMpkxFPQ0VvDYd3-aJKKt0VmvgTleHsRz4LuoyiemOD1-8OoyAHT-2M3EqP7P-_J8VtohXd3oSK3m8xkX5g1O_TMOKTFmMXw/s1600/45..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9DY90Ts4F7y-dER0CQHGoLlrBK7f3cp0T0m2if8CADtqEMpkxFPQ0VvDYd3-aJKKt0VmvgTleHsRz4LuoyiemOD1-8OoyAHT-2M3EqP7P-_J8VtohXd3oSK3m8xkX5g1O_TMOKTFmMXw/s640/45..jpg" width="640"></a></div>
<br>
<i>"Nuestras horas son minutos</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>cuando esperamos saber,</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>y siglos cuando sabemos</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>lo que se puede aprender".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Antonio Machado </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"No hay que empezar siempre por la noción primera de las cosas que se estudian, sino por aquello que puede facilitar el aprendizaje".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Aristóteles</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"El aprendizaje es un simple apéndice de nosotros mismos; dondequiera que estemos, está también nuestro aprendizaje".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>William Shakespeare </i></div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBz-tiCANWXdnABQRG93uvaTpcs7ddTa6EKDz-3l3KibeDHyva4ReiMUbk-2ZyTUI7YHCMknKkGBBQ7DMjJkaK_efUFf7pWZ8ZLI2UDXctiLYZnQNKMAIcQ5gnVld-LTEgtl4mYhmgYD0/s1600/Ayudas.para.aprender.ingle%CC%81s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Recursos para aprender inglés" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBz-tiCANWXdnABQRG93uvaTpcs7ddTa6EKDz-3l3KibeDHyva4ReiMUbk-2ZyTUI7YHCMknKkGBBQ7DMjJkaK_efUFf7pWZ8ZLI2UDXctiLYZnQNKMAIcQ5gnVld-LTEgtl4mYhmgYD0/s400/Ayudas.para.aprender.ingle%CC%81s.jpg" title="Herramientas para aprender inglés"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Noble cosa es, aún para un anciano, el aprender". Sófocles </td></tr>
</tbody></table>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Siguiendo la línea sobre el <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/consejos-para-aprender-otros-idiomas.html" rel="nofollow">aprendizaje de otros idiomas</a>, me complace compartir contigo los siguientes sitios web y demás <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/5-consejos-para-aumentar-tu-vocabulario.html" rel="nofollow">herramientas para que mejores tu vocabulario</a> y aceleres tu aprendizaje del inglés. Con el tiempo iré agregando ítems a las listas de abajo. Si conoces alguna página o libro que consideres útil, no dudes en comentar.</div>
<br>
<h2>
1. Páginas de internet </h2>
<div style="text-align: justify;">
<br>
- "<b><a href="http://freerice.com/#/english-vocabulary/" rel="nofollow">Free Rice</a></b>" es un juego donde puedes aprender vocabulario -en español, inglés, coreano, italiano y francés- y donar arroz por cada respuesta correcta a aquellos que necesitan comida: <i>http://freerice.com/#/english-vocabulary/1379 </i>Puedes aprender inglés, español, italiano, koreano y francés, escuchar la pronunciación de las palabras, crear grupos, subir de nivel y agregar amigos.</div>
<br>

Herramientas y recursos para aprender inglés y otros idiomas

"Nuestras horas son minutos cuando esperamos saber, y siglos cuando sabemos lo que se puede aprender". Antonio Machado...

Continúa leyendo »

Cómo pasar de un punto a otro al hablar en público

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAo8pPzmtUYb-wwn_Jk5cf_1A7T5wI2ryIxO20wC73Y4NBpPdovSS-GeYuOvsFbtVpX9rYhiNZOzdjw3CdFQelSdeViJ5_JgOh94mjB9Xlsog9Y1gfsVVTzvyLA0ve2GD8zof7I9x82wU/s1600/44.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="pasar de un punto a otro" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAo8pPzmtUYb-wwn_Jk5cf_1A7T5wI2ryIxO20wC73Y4NBpPdovSS-GeYuOvsFbtVpX9rYhiNZOzdjw3CdFQelSdeViJ5_JgOh94mjB9Xlsog9Y1gfsVVTzvyLA0ve2GD8zof7I9x82wU/s640/44.png" title="como hacer un discurso" width="640"></a></div>
<br>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Después de lograr una <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/consejos-para-introducir-un-discurso.html" rel="nofollow">introducción</a> efectiva en tu discurso, debes hacer que la audiencia te siga, que identique los diferentes puntos de tu discurso, que sepan hacia en qué parte de tu discurso vas y hacia dónde llegarás. En otras palabras, debes hacer una buena transición usando tu cuerpo o tus manos. </div>
<br>
<h2>
¿Cómo hacer buenas transiciones dentro de tu discurso?</h2>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Las transiciones son especialmente importantes en discursos largos, porque aseguran que tu audiencia se ubique dentro de todo lo que tienes que decir. <b>Si le recuerdas a la gente en qué parte de tu discurso estás, ellos sabrán qué te falta decir y qué tan cerca estás del final</b>. Así, intentarán prestarte atención porque estás siendo claro y tienes un propósito. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Tu audiencia tendrá ciertas expectativas que le ayudarán a seguirte durante todo el discurso. Si tu público no sabe qué esperar o en qué parte de tu discurso estás y para dónde vas, no tendrá ningún tipo de expectativa y estará más propenso a distraerse, aburrirse o cansarse.</div>

Cómo pasar de un punto a otro al hablar en público

Después de lograr una introducción efectiva en tu discurso, debes hacer que la audiencia te siga, que identique los diferentes puntos ...

Continúa leyendo »

4 Reglas básicas para iniciar tu discurso

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVyC9X5Y7Fuwh3nQ-WrMXr08jmU69dMT_Bgq5ZpV9_DRaNvYyjSycG0NlMpoiB2wp-NXYLkScU14ETH34qav_M9wxtaF8n-zYCT1_AKHpjNgSWPhB0lYgrkU82At2Kxlkgbi33T48B_WI/s1600/43.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hablar el público, discurso." border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVyC9X5Y7Fuwh3nQ-WrMXr08jmU69dMT_Bgq5ZpV9_DRaNvYyjSycG0NlMpoiB2wp-NXYLkScU14ETH34qav_M9wxtaF8n-zYCT1_AKHpjNgSWPhB0lYgrkU82At2Kxlkgbi33T48B_WI/s640/43.png" title="iniciar un discurso" width="640"></a></div>
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"El problema con los discursos no es tanto no saber cuando parar, </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>como saber cuándo no comenzar.” </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Frances Rodman</i></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una de las habilidades más importantes de un orador es su capacidad para orientar a su audiencia en cada punto de su discurso. Por eso, me gustaría hablar un poco acerca de cómo conectar las diferentes partes de tu discurso. Para hacerlo, te daré algunos consejos para hacer una buena introducción, una buena transición y una buena conclusión. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Para comenzar, dedicaré este post al tema de cómo introducir apropiadamente tu discurso y te mostraré que <b>para hacer una buena introducción debes hacer una pausa ritual antes de comenzar tu discurso, abrir con frases que llamen la atención, expresar claramente tu tesis y orientar a tu público</b> desde el principio. En entradas posteriores abordaremos el tema de las transiciones y las conclusiones.</div>
<br>
<h1>
Consejos para introducir un discurso</h1>
<br>
<div style="text-align: justify;">
La introducción es una vista previa de lo que vas a ofrecer a tu público y permite que éste se oriente durante el resto del discurso. Si presentas una buena introducción, tu público sabrá qué esperar y sabrá por qué estás diciendo algo en un momento determinado, pues son conscientes de que hay un objetivo y un orden del discurso que ya les presentaste, entonces serán capaces de seguirte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tener una buena apertura es muy importante para el discurso porque esto le dice a tu público que lo que vas a decir es valioso</b>. En este sentido, las personas que no parezcan muy interesadas tan pronto te vean o tan pronto conozcan el tema de tu discurso, se sentirán atraídas si al menos les muestras con tu introducción que vas a ser conciso, que vas a decir algo que es importante y que no vas a divagar y a decir muchas cosas que no están relacionadas. </div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Fwr3vdSEyK4PPmZx25hTB_SbDSgziG0C1x9zIEuQ7SB74aW-7zYLJCO2EWAjtlIbFHvobugf9feQvKWWEe9ZDVSPtZrTcYNde9tvMrD3s5zXlZ9qxxooePz_7a-uIw1RIJ_Wq3IJijo/s1600/Co%CC%81mo-Empezar-Un-Discurso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tips para comenzar un discurso" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Fwr3vdSEyK4PPmZx25hTB_SbDSgziG0C1x9zIEuQ7SB74aW-7zYLJCO2EWAjtlIbFHvobugf9feQvKWWEe9ZDVSPtZrTcYNde9tvMrD3s5zXlZ9qxxooePz_7a-uIw1RIJ_Wq3IJijo/s400/Co%CC%81mo-Empezar-Un-Discurso.jpg" title="Cómo empezar un discurso"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En mi experiencia personal, cuando voy a escuchar un discurso, una de  las cosas en las que más me fijo es en la forma de introducir el  discurso. Si sé para dónde va el orador y si noto que hace una buena  introducción, estaré más inclinado a escucharlo completamente. </td></tr>
</tbody></table>
A continuación, te ofrezco 3 consejos bastante útiles para empezar un discurso.<br>
<br>

4 Reglas básicas para iniciar tu discurso

"El problema con los discursos no es tanto no saber cuando parar, como saber cuándo no comenzar.” Frances Rodman Una de...

Continúa leyendo »

4 Claves para presentar tus argumentos en un discurso

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYF95Xu793OXaYpOaFeSEKZf7wyS4uxZAtVTBL8Hatk3VCaMBvYq9ONUPWKcuu5XcItMFP50zjBBeRzqaAFJwZg8-hfGY1JfN0f2a7NRLeHSmU2FU6HvFil8raNyxfZnHzdO4upQdHKOM/s1600/42.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYF95Xu793OXaYpOaFeSEKZf7wyS4uxZAtVTBL8Hatk3VCaMBvYq9ONUPWKcuu5XcItMFP50zjBBeRzqaAFJwZg8-hfGY1JfN0f2a7NRLeHSmU2FU6HvFil8raNyxfZnHzdO4upQdHKOM/s640/42.png" width="640"></a></div>
<br>
<br>
<div style="text-align: right;">
<i>"El acento es el alma del discurso".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Jean Jacques Rousseau </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"No hay discurso dirigido a la multitud que no tenga el doble fin de aclarar la situación y de sugerirle algo a la masa".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Benito Mussolini</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Es absurdo sostener que un hombre debería estar avergonzado de ser incapaz de defenderse con sus extremidades pero no de ser incapaz de defenderse con el discurso y la razón cuando el uso del discurso racional es más distintivo del ser humano que el uso de sus extremidades".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Aristóteles</i></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Hasta ahora hemos cubierto los puntos principales de tu discurso, cómo formularlos y organizarlos. Ahora debemos enfocarnos en el soporte de esos puntos principales, la evidencia que validará nuestras afirmaciones. A modo de recordatoria, déjame recalcarte la estructura de un discurso improvisado o corto<i>.</i></div>
<br>
<h1>
Orden del discurso</h1>
<br>
1. Introducción<br>
2. Enunciación de la tesis general<br>
3. Vista previa de los puntos principales (los puntos que sustentan la tesis)<br>
<b>Primer punto principal</b><br>
4. Enunciación del primer punto principal<br>
5. Proporciona y explica dos piezas de evidencia ilustrando el primer punto.<br>
6. Concluye tu primer punto<br>
<b>Segundo punto principal</b><br>
7. Enunciación del segundo punto principal<br>
8. Proporciona y explica dos piezas de evidencia ilustrando el segundo punto.<br>
9. Concluye tu segundo punto<br>
<b>Conclusión</b><br>
10. Enuncia de nuevo tu tesis y revisa tus dos puntos principales<br>
11. Concluye tu discurso<br>
<br>
Los puntos que hemos tocado hasta el momento han sido:<br>
<br>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/serie-aprende-hablar-en-publico.html" rel="nofollow">- Introducción: Habilidades básicas para hablar en público</a><br>
<a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/como-improvisar-un-discurso.html">- Aprende a improvisar un discurso: Parte 1: Estructura de un discurso improvisado y directrices para evaluar un discurso</a><br>
 <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/genera-buenos-temas-de-discusion.html">- Aprende a improvisar un discurso: Parte 2: Ideas para formular buenos puntos principales</a><br>
 <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/organiza-las-ideas-de-tu-discurso.html">- Aprende a improvisar un discurso: Parte 3: Consejos para organizar tus puntos principales</a><br>
 <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/usa-frases-memorables-en-tu-discurso.html">- Aprende a improvisar un discurso: Parte 4: Recomendaciones para redactar y presentar convincentemente tus puntos principales</a><br>
<span style="font-size: large;"><br>
</span> <br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">"Todo discurso bien preparado está ya pronunciado en sus nueve décimas partes" Dale Carnegie </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>

4 Claves para presentar tus argumentos en un discurso

"El acento es el alma del discurso". Jean Jacques Rousseau "No hay discurso dirigido a la multitud que no tenga e...

Continúa leyendo »

Métodos para concentrarse mejor: Parte 2

<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXIR3VAYIndelzyVxD0l0kjyYeM_uBhNXhb-UvnYGaNtHtKb971Buze0JSpz_M610bTMgOOJXZtnIap4hoQSIx_63PkJ_O4VDiuqb8xoMqlvYq1GXMglhXFka3utLwsykYgROYXIWshPo/s1600/9..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXIR3VAYIndelzyVxD0l0kjyYeM_uBhNXhb-UvnYGaNtHtKb971Buze0JSpz_M610bTMgOOJXZtnIap4hoQSIx_63PkJ_O4VDiuqb8xoMqlvYq1GXMglhXFka3utLwsykYgROYXIWshPo/s640/9..jpg" width="640"></a></div><br>
<div style="text-align: right;"><i>"El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención"</i></div><div style="text-align: right;"><i>Samuel Johnson</i></div><div style="text-align: right;"><i><br>
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"Si quieres ser sabio,aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y acallar cuando no tengas nada que decir".</i></div><div style="text-align: right;"><i>Johann Kaspar Lavater</i></div><div style="text-align: right;"><i><br>
</i></div><div style="text-align: right;"><i>"Da lo que tienes para que merezcas recibir lo que te falta."</i></div><div style="text-align: right;"><i>San Agustín</i></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><span class="social_links"></span><br>
<div style="text-align: right;"><i>"Yo nunca habría tenido éxito en la vida si no me hubiera dedicado a las  cosas más pequeñas con la misma atención y cuidado que le dediqué a las  más grandes". </i></div><div style="text-align: right;"><i>Charles Dickens<span class="social_links"><br>
         </span></i></div><br>
<div style="text-align: justify;">Siguiendo con el tema sobre la atención y la concentración que inauguré en el <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/02/metodos-para-concentrarse-mejor-parte-1.html">post pasado</a>, en esta segunda parte te ofrezco unos consejos adicionales para que los tengas en cuenta y apliques los que más se ajusten a tus necesidades.</div><br>
<h1>1. Escucha tu cuerpo</h1><br>
<div style="text-align: justify;">Teniendo en cuenta el ritmo circadiano del ser humano, como aparece en la gráfica de abajo, el mejor momento para hacer actividades que requieren niveles altos de atención es desde las 10 de la mañana hasta las 2 de la tarde. <b>Intenta dejar las tareas más pesadas para las 10am, cuando el cuerpo está totalmente despierto y más activado</b>. Este es el momento ideal para hacer tareas complejas, pues la coordinación ojo-mano es más fina durante este lapso. </div><div style="text-align: justify;"></div>

Métodos para concentrarse mejor: Parte 2

"El verdadero arte de la memoria es el arte de la atención" Samuel Johnson "Si quieres ser sabio,aprende a interrogar razo...

Continúa leyendo »

Métodos para concentrarse mejor: Parte 1

<div style="text-align: right;">
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzU2goxVWOQ0EgnOeTEIQwWm_SmPPew62cPXG7nsdI7NV6YJ5E8ADHWyYKQGoNevA5brmCLS3se3wcZjuLPEe-8tRBvQpjY_E0wcfKC9VQddSvHuRBW72Qj-ApnFG_vyYY4aDFP4hLUI/s1600/40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Consejos para administrar el tiempo" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzU2goxVWOQ0EgnOeTEIQwWm_SmPPew62cPXG7nsdI7NV6YJ5E8ADHWyYKQGoNevA5brmCLS3se3wcZjuLPEe-8tRBvQpjY_E0wcfKC9VQddSvHuRBW72Qj-ApnFG_vyYY4aDFP4hLUI/s640/40.png" title="Consejos para concentrarse" width="640"></a></div>
<br>
<i>"Es necesario saberse concentrar sobre una sola cosa. Todos los oficios deben ser ejercidos con concentración".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Yamamoto Tsunetomo</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"La concentración es la raíz de todas las capacidades del hombre".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Bruce Lee</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Cuando usted escribe sus ideas se centran de forma automática toda su atención en ellos. Pocos o ninguno de nosotros puede escribir un pensamiento y pensar en otro al mismo tiempo. Así, un lápiz y papel son excelentes herramientas de concentración".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Michael LeBoeuf</i></div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpYvoydqde6jwWBfSBc06iNunqWWtVL2SE-reXWFDAvQl8CwFYnGiwMfYi-CfNbM6MIrEuqx-UW0iOkDGvVFixWOioxa5zsU3PcQGTq6cEmg7iPumvig7LCD1dUxLz2FUnFf3Wtw76xo/s1600/Concentraci%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Consejos para concentrarse" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpYvoydqde6jwWBfSBc06iNunqWWtVL2SE-reXWFDAvQl8CwFYnGiwMfYi-CfNbM6MIrEuqx-UW0iOkDGvVFixWOioxa5zsU3PcQGTq6cEmg7iPumvig7LCD1dUxLz2FUnFf3Wtw76xo/s400/Concentraci%C3%B3n.jpg" title="Estrategias para concentrarse"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Si usted toma una hora de su día para meditar, avanzará diez veces. Por mantener la <span class="palabra">concentración</span> mental, puede dejar que sus preocupaciones se vayan". Shannon Elizabeth</td></tr>
</tbody></table>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una de las preguntas más frecuentes que recibo en mi correo tiene que ver con la concentración, cómo mantenerla y qué hacer para no perderla cada dos minutos. Este sin duda es un inconveniente muy común cuando estamos estudiando o haciendo algo que requiere nuestra completa atención. En este post abordaré el tema ofreciéndote unas técnicas muy generales y explicando por qué funcionan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
NOTA: Lo más importante es que tú creas que cierta estrategia funciona, si no estás convencido, no la uses. Tu cerebro hará lo imposible por demostrarte que no funciona. Las estrategias son muchas y muy variadas, no tienes que intentarlas todas, sólo las que mejor se ajusten a ti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Primero que todo, perder la concentración es algo que sucede normalmente, pero es posible identificar algunas causas comunes como el estrés, la ansiedad, el hambre o la sed, las preocupaciones, el cansancio físico o mental, entre otras.<br>
<br>
Creo que no hace falta ser psicólogo para saber esto, pero muchas personas no tienen en cuenta lo más básico y se complican buscando trucos y técnicas rebuscadas para mejorar su concentración cuando no han prestado atención a lo fundamental. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La verdad es que hay que comenzar por lo más obvio, lo más sencillo y lo más importante</b>. Por esta razón, las primeras recomendaciones que debes aplicar -obligatoriamente- son dormir bien, comer bien, no fatigarse mental o físicamente y evitar la ansiedad, el estrés y los pensamientos recurrentes. Antes de descartarlas, reflexiona un poco y fíjate si realmente las pones en práctica.</div>
<br>
<h1>
1. Duerme bien</h1>

Métodos para concentrarse mejor: Parte 1

"Es necesario saberse concentrar sobre una sola cosa. Todos los oficios deben ser ejercidos con concentración". Yamamoto Ts...

Continúa leyendo »

Colección de audios sobre la Historia del Mundo

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoQRc58DLy5OCp3aMl9w3nTZxc3tlOdz-jiKTXmyK5i6S8yb3UYKcz8-oC48oQT8i22aO9EDvoC1bzy_zBHs_Aqvz6qwZsThwylNMc8SeZkjt-nNsfWLSQMIiwyRT3xLXCbLyELxgV_0/s1600/39..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoQRc58DLy5OCp3aMl9w3nTZxc3tlOdz-jiKTXmyK5i6S8yb3UYKcz8-oC48oQT8i22aO9EDvoC1bzy_zBHs_Aqvz6qwZsThwylNMc8SeZkjt-nNsfWLSQMIiwyRT3xLXCbLyELxgV_0/s640/39..jpg" width="640"></a></div>
<br>
<br>
Aumentar nuestra cultura general, tener temas de conversación interesantes, adquirir nuevos conocimientos y estimular nuestro cerebro con nueva información es una parte vital de nuestro crecimiento como personas. El conocimiento es un poder que amplía nuestros horizontes y enriquece nuestra forma de pensar y experimentar el mundo.<br>
<br>
Por esta razón, en una entrada anterior te ofrecí una lista de audios acerca de los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/incrementa-tu-cultura-general.html">enigmas del mundo</a>. En esta oportunidad, quiero ofrecerte otra lista (esta puede ser incluso más útil que la anterior) acerca de la historia de la humanidad. Sin embargo, para evitar que mi publicación sea baneada por SPAM, <a href="http://forumculturalonline.blogspot.com.co/2016/07/historia-del-mundo-diana-uribe.html" rel="nofollow">debes dirigirte a esta página</a> para encontrar los enlaces directos hacia cada uno de los audios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
De seguro esta información te resultará valiosísima. Se trata de un programa radial narrado por <a href="http://www.casadelahistoria.org/">Diana Uribe</a>, una reconocida historiadora y filósofa colombiana. Consultada con frecuencia en noticieros y programas culturales acerca de los diversos eventos actuales y su trasfondo histórico. Además, es ampliamente reconocida a nivel nacional por su programa de radio "<a href="http://www.caracol.com.co/audio_programas/programas/la-historia-del-mundo/programa/320899.aspx">La Historia del Mundo</a>". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
<div style="text-align: right;">
<i>"La historia es cuestión de supervivencia. Si no tuviéramos pasado, estaríamos desprovistos de la impresión que define a nuestro ser".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Robert Burns</i></div>
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Sus audiolibros incluyen "<i>La Historia de las Civilizaciones" (2008)</i>, "<i>La Historia de las Independencias</i>" (2009) y "<i>La historia en los viajes. Los viajes en la historia"</i> (2011). Te aseguro que la calidad de la información que recibirás es simplemente excepcional. Si quieres saber más, consulta el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Diana_Uribe">artículo de Wikipedia</a> y la <a href="http://www.caracol.com.co/audio_programas/programas/la-historia-del-mundo/programa/320899.aspx">página de Caracol Radio dedicada al programa</a>.</div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<br>
<i>"Dicen que la historia se repite, lo cierto es que sus lecciones no se aprovechan".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Camille Sée </i></div>
<br>