Tu Cambio Es Ahora

5 consejos para no rendirse al hacer ejercicio

<div style="text-align: right;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQV4SseN3__AYhZr3GPOR4jxzTIlwYAYhbTCxVzFPaoaJe0qTqAPP5E3kWCL4UyQpZu2gXuoReDHEgAYpkYbP2O1Wgf-wnTop5cRhM5Ett6BauuvLvJRrjS3K2H-9ftrU8wOZ4StzYL8/s1600/28..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo perseverar para hacer ejercicio" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQV4SseN3__AYhZr3GPOR4jxzTIlwYAYhbTCxVzFPaoaJe0qTqAPP5E3kWCL4UyQpZu2gXuoReDHEgAYpkYbP2O1Wgf-wnTop5cRhM5Ett6BauuvLvJRrjS3K2H-9ftrU8wOZ4StzYL8/s640/28..jpg" title="Consejos para no rendirte al hacer ejercicio" width="640"></a></div><i><br>
</i> <i>"Cuanto mayor sea tu nivel de energía, más eficiente es tu cuerpo. </i><br>
<i>Cuanto más eficiente es tu cuerpo, </i><br>
<i>mejor te sentirás y más usarás tu talento </i><br>
<i>para producir resultados increíbles". </i><br>
<u>Anthony Robbins</u></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><div style="text-align: right;"><i>"La forma física no es sólamente </i><br>
<i>una de las claves más importantes para un cuerpo saludable, </i><br>
<i>es la base de la actividad intelectual creativa y dinámica". </i><br>
<u>John F. Kennedy</u></div><div style="text-align: right;"><br>
</div><div style="text-align: right;"><i>"Correr es una de las mejores soluciones para limpiar la mente". </i><br>
<u>Sasha Azevedo</u></div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmtfmdMiPWCd7QwVfUtkHdzmP2uM68uTAkntN_l1EH7nKJu77qiRULt3f_I0TVoLCx_deehacbAvHnlAVnA_50GHN7RxLS5qac138AW2NzZQMEPZMT3Kt3mAF-_ODcwxQSls1Arhqpu74/s1600/Frases.para.hacer.ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo comenzar a hacer ejercicio" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmtfmdMiPWCd7QwVfUtkHdzmP2uM68uTAkntN_l1EH7nKJu77qiRULt3f_I0TVoLCx_deehacbAvHnlAVnA_50GHN7RxLS5qac138AW2NzZQMEPZMT3Kt3mAF-_ODcwxQSls1Arhqpu74/s320/Frases.para.hacer.ejercicio.jpg" title="Qué hacer para motivarse a hacer ejercicio" width="213"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Es destacable como la inteligencia se ve afilada por el ejercicio físico". <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Plinio_el_Joven">Plinio El Joven</a></td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Hace un tiempo hablábamos de la perseverancia y anotábamos que era necesario trabajar de tres formas distintas sin privilegiar ninguna de ellas: <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/08/como-ser-mas-perseverante.html">trabajar duro, trabajar constantemente y trabajar con enfoque</a>. Esta vez quiero ofrecerte algunos elementos adicionales para que no dejes de intentar alcanzar esa meta que tanto deseas. </div><br>
<div style="text-align: justify;">Atendiendo la opinión de mis lectores, he decidido proponer este tema de una manera menos abstracta e idealizada; y por esta razón voy a concentrar mis reflexiones en un tema que para muchos es difícil de abordar: el ejercicio físico. Sin embargo, si sigues leyendo reconocerás de inmediato que <b>los elementos que daré a continuación pueden aplicarse a la mayoría de aspectos en los que necesitamos perseverar para conseguir nuestras metas más anheladas</b>.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">Una vez que has identificado las <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2013/02/motivos-para-hacer-ejercicio.html">razones que te motivarán a hacer ejercicio</a>, de inmediato reconoces que puedes tener toda la motivación disponible pero te cuesta mantener ese nivel de motivación, y más aún, te cuesta continuar. Sin embargo, antes de que pienses que hay algo mal contigo, debes comprender que persistir en una actividad de este tipo es algo difícil, incluso para los grandes atletas consumados. ¡Sí, ellos también necesitan motivación! </div><div style="text-align: justify;"><br>
</div><div style="text-align: justify;">La razón es muy simple: el ejercicio físico siempre va a demandar una gran cantidad de energía mental y física. Y cada vez que te haces más fuerte, más rápido y más resistente, tu plan de ejercicios también debe hacerse más duro. No es algo sencillo, pero <b>es una de las actividades que más recompensas y beneficios otorga, no solo a nivel físico, sino a nivel psicológico y social</b>, y por eso quiero darle un lugar especial en este blog.</div><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT698m5P0U0L2qxnRbsHmKeFtbgP1_u28rAKrkS72mBAE5AQaaC7VjsL2Y8Vx07OU1fDU0quj2ugAbypF17wfEqcsjV6hnKXnl9gqVUro9kjPlewGuFCelMK_7WQP7d1xtvlKKLZXBEtA/s1600/Sigue.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frases que nos motivan a hacer ejercicios" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT698m5P0U0L2qxnRbsHmKeFtbgP1_u28rAKrkS72mBAE5AQaaC7VjsL2Y8Vx07OU1fDU0quj2ugAbypF17wfEqcsjV6hnKXnl9gqVUro9kjPlewGuFCelMK_7WQP7d1xtvlKKLZXBEtA/s400/Sigue.jpg" title="¿Cómo me motivo a hacer ejercicio?"></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tú necesitas cuatro semanas, tus amigos necesitan ocho semanas y el resto del mundo necesita doce semanas para ver los cambios en tu cuerpo. ¡Sigue adelante!</td></tr>
</tbody></table><br>
<div style="text-align: justify;">A continuación <b>te daré 5 herramientas para que empieces</b> a desarrollar una actitud poderosa para hacer ejercicio.</div><div style="text-align: justify;"><br>
</div>

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14 trucos para aprender otros idiomas

<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6LOpC_Ogp_g6CZ7LSIVyKTR-l4jeAMo6mONcYmTTw-Znk4RbiSkSNQdKLV7ZnarxqzLcos-c7WP1BHjhRm4FGRHXS2FjB4Mqkr2Sa17G5MfbADPieyGWxHnSqmo0ytvmel3AbFXqJ8g/s1600/27..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Recomendaciones para aprender otro idioma" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6LOpC_Ogp_g6CZ7LSIVyKTR-l4jeAMo6mONcYmTTw-Znk4RbiSkSNQdKLV7ZnarxqzLcos-c7WP1BHjhRm4FGRHXS2FjB4Mqkr2Sa17G5MfbADPieyGWxHnSqmo0ytvmel3AbFXqJ8g/s640/27..jpg" title="Consejos para aprender otros idiomas" width="640"></a></div>
<br></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"El hombre es tantas veces hombre </i><br>
<i>cuanto es el número de lenguas que ha aprendido".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Carlos I de España</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Babel es tal vez una bendición </i><br>
<i>misteriosa e inmensa. </i><br>
<i>Las ventanas que abre una lengua </i><br>
<i>dan a un paisaje único. </i><br>
<i>Aprender nuevas lenguas </i><br>
<i>es entrar en otros tantos mundos nuevos"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>George Steiner</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Cada idioma es un modo distinto </i><br>
<i>de ver la vida."</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Federico Fellini</u></div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipk3846Ghrw2oeFPnH3WvAvmOW1f82_cG_6Vz2KKS98heFK0WMCHMBzLVZDtTX1lZydkCgkEQcET9Bb4otd3NXGPFlNdQDIdUykxDjwskwkVKHRy6tG0kWayA7Kt-hqetaDWvSmWYRQZ8/s1600/Nube-de-palabras-en-diferentes-idiomas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aprende palabras en otros idiomas" border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipk3846Ghrw2oeFPnH3WvAvmOW1f82_cG_6Vz2KKS98heFK0WMCHMBzLVZDtTX1lZydkCgkEQcET9Bb4otd3NXGPFlNdQDIdUykxDjwskwkVKHRy6tG0kWayA7Kt-hqetaDWvSmWYRQZ8/s400/Nube-de-palabras-en-diferentes-idiomas.jpg" title="Consejos para aprender otros idiomas" width="400"></a></td></tr>
<tr align="center"><td class="tr-caption">"El lenguaje nos ayuda a capturar el  mundo, y cuanto menos lenguaje tengamos, menos mundo capturamos. O más  deficientemente. Una mayor capacidad expresiva supone una mayor  capacidad de comprensión de las cosas. Si se empobrece la lengua se  empobrece el pensamiento."<br>
<u>Fernando Lázaro Carreter</u></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
El aspecto más importante de un idioma es, sin duda alguna, el vocabulario. Si dominas una buena cantidad de vocabulario, lograrás hacerte entender un poco mejor cuando te encuentres en otro país y debas ordenar una comida, pedir instrucciones o presentarte. Por eso quiero quiero seguir con los <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/5-consejos-para-aumentar-tu-vocabulario.html" rel="nofollow">consejos para aumentar tu vocabulario,</a> pero esta vez ¡en otro idioma!</div>
<h3 style="text-align: justify;">
 </h3>
<h3 style="text-align: justify;">
1. Cambia el idioma de todo lo que te rodea</h3>
<h3 style="text-align: justify;">
 </h3>
<div style="text-align: justify;">
Cambia el idioma de todos los dispositivos que puedas. Tu celular, tu computador, tu televisor. Cambia el idioma de tus redes sociales, de tu correo electrónico, tu navegador, todo. Al principio pensarás que es una molestia, pero ya que usas estos servicios con frecuencia, no tendrás grandes problemas para manipularlos en otro idioma.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>

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Cómo formular buenas ideas para un discurso

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PNHBy8K81EvsGEGcGY7zGb0MvrjKLwL0UDrqg2Dgnj1_Yf8N4Xonu8bz2DvkMYfGBylNnAp4iFjZNriESf6Arl9_6Mp7PYPbHym9ngj5FHKDQTJgIZVtQgXv631s1uudQVvxpTFIonA/s1600/26..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cómo formular buenas ideas para un discurso" border="0" data-original-height="789" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PNHBy8K81EvsGEGcGY7zGb0MvrjKLwL0UDrqg2Dgnj1_Yf8N4Xonu8bz2DvkMYfGBylNnAp4iFjZNriESf6Arl9_6Mp7PYPbHym9ngj5FHKDQTJgIZVtQgXv631s1uudQVvxpTFIonA/s640/26..jpg" title="Cómo tener buenas ideas" width="640"></a></div>
<br>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
«Si quieres tener buenas ideas, </i><br>
<i>tienes que tener muchas ideas. </i><br>
<i>La mayoría de ellas serán erróneas, </i><br>
<i>y solo tienes que aprender cuáles desechar».<br>
</i><u>Linus Pauling</u><i><br>
 </i><br>
<i>"Nada hay más peligroso que una idea</i><br>
<i> cuando no se tiene más que una".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Alain</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>"Las ideas se encienden unas con otras </i><br>
<i>como las chispas eléctricas".</i></div>
<div style="text-align: right;">
<u>Johann J. Engel</u></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br>
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
El discurso improvisado es una excelente oportunidad para desarrollar tu velocidad de pensamiento, tu agilidad mental. Esto es importante en variados contextos (entrevistas de trabajo, reuniones de negocios, entrevistas informativas o incluso en una conversación en la que necesitas tomarte un momento para transmitir un mensaje certero) y lo primero que tendrás que resolver en tu mente serán los puntos principales de los que hablarás.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Continuando con la segunda parte del <a href="http://tucambioesahora.blogspot.com/2014/01/como-improvisar-un-discurso.html">discurso improvisado</a>,  en esta oportunidad profundizaré un poco en algunas ideas para postular  los puntos principales de tu discurso de una manera robusta. En  general, lo que quiero transmitirte es una estrategia sencilla para  pensar el tema de tu discurso, y lo harás buscando categorías generales  como causas vs. efectos, corto plazo vs. largo plazo; presente, pasado y  futuro, etc. </div>
<br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspOKrwW8hINTtMMncBKtuO21iXUrqJs8lsFH6WAHjGR4rcp2xmpYZhT3s4utX5rKtuEFUwt4Rd4Oj6ctSkxarX7pwPMYMSEq1zkjbJuuFqHgFcWR1-AZGsUZKH6csrzuc1e49ORPdSxk/s1600/Tormenta-de-ideas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cómo pensar en buenos temas para un discurso" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspOKrwW8hINTtMMncBKtuO21iXUrqJs8lsFH6WAHjGR4rcp2xmpYZhT3s4utX5rKtuEFUwt4Rd4Oj6ctSkxarX7pwPMYMSEq1zkjbJuuFqHgFcWR1-AZGsUZKH6csrzuc1e49ORPdSxk/s400/Tormenta-de-ideas.jpg" title="Recomendaciones para tener buenas ideas para un discurso" width="301"></a></td></tr>
<tr align="center"><td class="tr-caption"><i>"Las ideas se corroboran con sugerencias".</i><br>
<i>Salomón </i></td></tr>
</tbody></table>
<br>
<h1>
Recomendaciones para desarrollar buenos postulados para tu exposición o discurso</h1>
<br>
<div style="text-align: justify;">
Una vez que sepas de qué quieres o debes hablar, qué lado quieres defender, qué ideas son las más fuertes, tómate un momento y pregúntate por qué tu tesis es verdadera, qué es lo que la hace válida, por qué es mejor que la idea contraria. En este punto, habla contigo mismo, desenrolla tu tema, dale vueltas, míralo por todos lados, recorre el tema a lo largo y ancho del mismo. En otras palabras, haz <i>brainstorming</i> o lluvia de ideas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
No escribas nada aún, no intentes quedarte con un punto principal al principio, explora unos 10 puntos potenciales y posibles respuestas a la pregunta ¿por qué mi tesis es verdadera?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Al hacer esto, ten siempre presente que tus puntos principales deben ser afirmaciones en forma de argumentos, no temas. Una afirmación argumentada es una razón que quieres que tu público tome como válida y que puede ser discutida y defendida. Algunas de las estrategias más usadas para formular buenas ideas son:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>